https://www.facebook.com/105441951365806/

Blooming Heart Wellness, Gampaha (2026)

20/04/2026

🌸 ගර්භණී සමයේ ඇතිවන පොදු ගැටලු සහ විසඳුම් 🌸

මෙම විසඳුම් සාමාන්‍ය අපහසුතා සඳහා පමණක් වන අතර, යම් හෙයකින් රෝග ලක්ෂණ උත්සන්න වේ නම් හෝ ඔබට සැක සහිත නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.

Blooming Heart Wellness

#ගර්භණීසමය

10/04/2026

ඔබ මේ ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් ද?
#ගර්භණීසමය #මවසහදරුවා #ගර්භණීසමය

07/04/2026

🌸 කැල්සියම්: ඔබේත්, දරුවාගේත් සෞඛ්‍යයේ රහස! 🌸

ගර්භණී සමය කියන්නේ ජීවිතයේ ඉතාම සුන්දර වගේම වගකීම් සහගත කාලයක්. මේ කාලයේදී ඔබ ලබාගන්නා පෝෂණය ගැන වැඩිපුර සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත්. ඒ අතරින් කැල්සියම් වලට හිමිවන්නේ සුවිශේෂී තැනක්.

✨ කැල්සියම් ඇයි මෙතරම් වැදගත්?

🌿 පුංචි පැටියාගේ වර්ධනයට:
දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතිය, දත්, හදවත සහ ස්නායු පද්ධතිය නීරෝගීව නිර්මාණය වීමට කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍ය වේ.

🌿 මවගේ ආරක්ෂාවට:
ඔබේ සිරුරේ අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමටත්, අධික රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමටත් මෙය උදවු වේ.

🥛 කැල්සියම් බහුල ආහාර:

🏵️ කිරි සහ කිරි ආශ්‍රිත නිෂ්පාදන (යෝගට්, චීස්).

🏵️ හාල්මැස්සන් වැනි කුඩා මාළු වර්ග.

🏵️ නිවිති වැනි තද කොළ පැහැති පලා වර්ග.

🏵️ තල සහ ඇට වර්ග.

⚠️ විශේෂයෙන් මතක තබා ගන්න
යකඩ (Iron) පෙත්ත සමඟ කැල්සියම් ගන්න එපා: කැල්සියම් මගින් යකඩ අවශෝෂණය බාධා කරන නිසා, මෙම පෙති වර්ග දෙක දවසේ වෙනස් වේලාවන් දෙකකදී ලබාගන්න.

🤚 සායනයෙන් ලබාදෙන කැල්සියම් පෙති නිවැරදිව ලබාගැනීමට අමතක කරන්න එපා.
Blooming Heart Wellness

#මවසහදරුවා #ගර්භණීසමය #කැල්සියම් #පෝශණය

06/04/2026

🌸 හොඳ මවක් වෙන්න කරුණු 13ක් 🌸

🌿 සක්‍රීයව සවන් දෙන්න.
දරුවා පවසන දේට අවධානය යොමු කර හොඳින් සවන් දෙන්න.

🌿 ඔවුන්ගේ හැසිරීම් තේරුම් ගැනීමට කාලය ගන්න.
දරුවා යම් දෙයක් කරන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳව විමසිලිමත් වන්න.

🌿 ඔබේ දරුවා ස්වාධීන පුද්ගලයෙකු බව පිළිගන්න.
ඔවුන්ට ආවේණික අදහස් සහ කැමැත්තන් ඇති බවට ගරු කරන්න.

🌿 තමා පිළිබඳවද සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබේ මානසික සහ ශාරීරික සුවතාවය වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න.

🌿 දෙමාපිය වගකීම් අන් අය සමඟ බෙදා ගන්න.
පවුලේ අනෙක් සාමාජිකයන්ගේ සහාය ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න.

🌿 හැඟීම්බර සහ පොහොසත් භාෂාවක් භාවිතා කරන්න.
දරුවා සමඟ කතා කිරීමේදී ආදරණීය සහ අර්ථවත් වචන භාවිතා කරන්න.

🌿 සමාව ඉල්ලීමට මැලි නොවන්න.
ඔබ අතින් වරදක් වූ විට එය පිළිගෙන දරුවාගෙන් සමාව ඉල්ලන්න.

🌿 සහකම්පනය (Empathy) එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් කරගන්න.
දරුවාගේ හැඟීම් ඔවුන්ගේ පැත්තෙන් සිතා බලා තේරුම් ගන්න.

🌿 සසඳන්න එපා.
ඔබේ දරුවාව වෙනත් දරුවන් සමඟ සැසඳීමෙන් වළකින්න.

🌿 ඔවුන්ගේ රුචිකත්වයන් සහ දක්ෂතාවලට උනන්දුවක් දක්වන්න.
දරුවා ආදරය කරන දේවල් ගැන සොයා බලන්න.

🌿 විවිධ පෞරුෂත්වයන් හඳුනා ගන්න.
සෑම දරුවෙකුම එක හා සමාන නොවන බවත්, ඔවුන්ගේ වෙනස්කම් අගය කළ යුතු බවත් වටහා ගන්න.

🌿 දරුවා සමඟ තනිව කාලය ගත කරන්න.
සෑම දරුවෙකුටම ඔබේ සුවිශේෂී අවධානය ලැබෙන සේ කාලය වෙන් කරන්න.

🌿 සැහැල්ලුවෙන් සහ සතුටින් සිටින්න.
ජීවිතය ඉතා බැරෑරුම් ලෙස නොගෙන දරුවන් සමඟ විනෝදයෙන් කාලය ගත කරන්න.

R.C.Gunathilake
Blooming Heart Wellness

#මවසහදරුවා #සතුටුමවක් #දෙමාපියන්

04/04/2026

🌸 මව් කුස තුළදී හැඩගැසෙන දරුවෙකුගේ පෞරුෂය 🌸

දරුවෙකුගේ පෞරුෂය (Personality) ගොඩනැගීම ආරම්භ වන්නේ මවගේ කුස තුළ සිටින කාලයේ සිටම බව දැන් විද්‍යාත්මකව තහවුරු වී තිබෙනවා. මෙය ජානමය බලපෑමක් පමණක් නොව, ගර්භණී සමයේදී මව ලබන අත්දැකීම් සහ ඇයගේ මානසික මට්ටම මත තීරණය වන්නක්.

මෙය සිදුවන ප්‍රධාන ආකාර කිහිපයක් ගැන අද අපි විමසා බලමු.

🌿 මානසික ආතතිය සහ හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය

ගර්භණී සමයේදී මව දැඩි මානසික ආතතියකින් හෝ බියකින් පසුවන විට, ඇයගේ සිරුරේ Cortisol වැනි ආතති හෝමෝන වැඩිපුර නිපදවෙනවා. මේවා වැදෑමහ හරහා දරුවා වෙත ගමන් කළ හැකි අතර, එය දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට සහ අනාගතයේදී අභියෝගවලට මුහුණ දීමේ හැකියාවට බලපෑම් කළ හැකියි.

🌿 මවගේ චිත්තවේගී සබඳතාව

මව දරුවා සමඟ කතා කිරීම, ගීත ගැයීම සහ සතුටින් සිටීම දරුවාගේ පෞරුෂයට ධනාත්මකව බලපානවා. කුස තුළ සිටින දරුවාට මවගේ හද ගැස්ම සහ කටහඬ හොඳින් ඇසෙන අතර, මව සන්සුන්ව සිටින විට දරුවාට ආරක්ෂිත බවක් දැනේ. මෙය දරුවා උපන් පසු වඩාත් සමාජශීලී සහ විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු වීමට පදනම දමයි.

🌿 බාහිර පරිසරයට දක්වන ප්‍රතිචාර

ගර්භාෂය තුළ සිටින විට දරුවා බාහිර ශබ්ද, ආලෝකය සහ මවගේ ඉරියව්වලට ප්‍රතිචාර දක්වනවා. මව නිරන්තරයෙන් කලබලකාරී හෝ රළු පරිසරයක සිටී නම්, දරුවා තුළ ද කලබලකාරී ස්වභාවයක් වර්ධනය වීමේ ප්‍රවණතාවක් පවතිනවා.

ගර්භණී සමයේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු මෙසේය ...

🌸 සන්සුන්ව සිටීම.
භාවනා කිරීම හෝ සංගීතයට සවන් දීම මගින් මනස සැහැල්ලු කරගැනීම.

🌸 ධනාත්මක චින්තනය.
දරුවා ගැන සුබවාදී බලාපොරොත්තු ඇති කරගැනීම.

🌸 පෝෂණය සහ නින්ද.
ශාරීරික සුවතාවය මානසික සුවතාවයට සෘජුවම බලපාන බැවින් ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගැනීම.

දරුවෙකුට අප ලබා දෙන වටිනාම දායාදය වන්නේ ගර්භණී සමයේදී අප පවත්වා ගන්නා සුවපත් මනසයි.

මෙය ඔබගේ සාමාන්‍ය දැනුවත්භාවය සඳහා පමණි .
R.C.Gunathilake
Blooming Heart Wellness

#ගැබිණිමවක් #ගර්භණීඋපදෙස් #ගර්භණීසමය #මවසහදරුවා #සතුටුමවක් #සුවපත්මනසක්

03/04/2026

ගර්භණී සමයේදී මවක් විසින් මඟහරවා ගත යුතු ප්‍රධාන වැරදි 8 සහ ඒවාට පිළියම් කෙටියෙන් .🌸

❌ උස අඩි පාවහන් පැළඳීම: වැටීමේ අවදානම සහ කොන්දේ වේදනාව ඇති කරයි.
🌿 සුවපහසු සමතලා (Flat) පාවහන් පළඳින්න.

❌ බර ඉසිලීම: උදරයට සහ කොන්දට පීඩනයක් ඇති කරමින් අකාලයේ ප්‍රසූත වේදනා ඇති කළ හැක.
🌿 බර එසවීමෙන් වළකින්න, අවශ්‍ය විටෙක අන් අයගේ උදව් ලබාගන්න.

❌ වෛද්‍ය උපදෙස් රහිතව ඖෂධ ගැනීම: කලලයේ වර්ධනයට හානිකර විය හැක.
🌿 ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

❌ බියජනක චිත්‍රපට නැරඹීම: ආතති හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාම මවට සහ දරුවාට අහිතකර වේ.
🌿මනස සැහැල්ලු කරන ප්‍රීතිමත් දේ නරඹන්න.

❌ අධික ව්‍යායාම: ශරීරය අධික ලෙස රත්වීම සහ විජලනය සිදුවිය හැක.
🌿 වෛද්‍ය උපදෙස් මත ඇවිදීම වැනි සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන්න.

❌ අක්‍රියව සිටීම: මලබද්ධය, ඉදිමීම සහ දියවැඩියා අවදානම වැඩි කරයි.
🌿 සැහැල්ලු ඇවිදීම වැනි ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන්න.

❌ තිර දෙස වැඩි වේලාවක් බලා සිටීම: නින්දට බාධා වීම සහ හිසරදය ඇති කරයි.
🌿 තිර භාවිතය සීමා කරන්න, නිතර විවේක ගන්න.

❌ක්ෂණික ආහාර ගැනීම: ලුණු සහ සීනි අධික වීම දරුවාගේ වර්ධනයට බාධා කරයි.
🌿 පළතුරු සහ ඇට වර්ග වැනි පෝෂ්‍යදායී ආහාර ලබාගන්න.

මෙය ඔබගේ සාමාන්‍ය දැනුවත්භාවය සඳහා පමණි.
R.c.Gunathilake

#ගර්භණීසමය #මවසහදරුවා #සෞඛ්‍යය #සතුටුමවක් #ගර්භණීඋපදෙස් #සුවපත්දිවිය
#ගැබිණිමවක් #ගර්භණීසමය

02/04/2026

🌸 ගර්භණී සමයේදී නිවැරදි සහ වැරදි නිදාගැනීමේ ඉරියව් 🌸

❌ මඟ හැරිය යුතු ඉරියව්ව -
උඩුබැලි අතට නිදාගැනීම.

උඩුබැලි අතට (Back sleeping) නිදාගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු හේතුව වන්නේ , මෙලෙස නිදාගැනීමේදී ගර්භාෂයේ බර නිසා ප්‍රධාන රුධිර වාහිනී තෙරපීමකට ලක් විය හැකියි.

එමඟින් ඔබේ දරුවාට ලැබෙන රුධිර වහනය අඩුවීමට ඉඩ ඇත.

🤗 නිවැරදි ඉරියව්ව -
වම් ඇලයට හැරී නිදාගැනීම.

ගර්භණී සමයේදී නිදාගැනීමට වඩාත්ම සුදුසු ඉරියව්ව වන්නේ වම් ඇලයට (Left side) හැරී නිදාගැනීමයි.

මෙය ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

දරුවාට වඩා හොඳින් රුධිරය සහ පෝෂණය ගලා යාමට මෙය මනා සහයෝගයක් ලබා දෙයි.

R.C. Gunathilake
Blooming Heart Wellness

#ගර්භණීසමය #ගැබිණිමවක්

30/03/2026

🌸 ගැබිණි මව්වරුන්ට රස්නය කාලෙට
සහනයක් 🌸

රස්නය අධික කාලගුණයකදී ගැබිණි මවකගේ සුවපහසුව වෙනුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි සරල පියවර කිහිපයක් මෙන්න.🤚

🌿 දියර වර්ග වැඩිපුර ගන්න.

පිපාසය දැනෙන තෙක් නොසිට දවස පුරා ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න. තැඹිලි, කුරුම්බා සහ නැවුම් පළතුරු යුෂ (සීනි රහිතව) වඩාත් සුදුසුයි.

🌿 ඇඳුම් පැළඳුම්.

ශරීරයට වාතාශ්‍රය ලැබෙන, තද නොවන සැහැල්ලු කපු (Cotton) රෙද්දෙන් මැසූ ලා පැහැති ඇඳුම් අඳින්න.

🌿 ආහාර .

කොමඩු, පිපිඤ්ඤා වැනි ජලය බහුල පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගන්න. අධික ලුණු සහිත කෑම සහ තෙල් කෑම සීමා කරන්න.

🌿 හිරු රශ්මියෙන් බේරෙන්න.

උදේ 10 සිට සවස 4 දක්වා කාලය තුළ හැකිතාක් ගෘහස්ථව රැඳී සිටින්න. අත්‍යවශ්‍ය ගමනක් යන්නේ නම් කුඩයක් පාවිච්චි කරන්න.

🌿 සිරුර සිසිල්ව තබා ගැනීම.

ස්නානය කිරීම හෝ ඇඟ සේදීම මගින් ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය කරගන්න.

🌿 විවේකය.

දහවල් කාලයේදී පැයක පමණ කෙටි නින්දක් හෝ විවේකයක් ලබාගැනීමෙන් සිරුරේ වෙහෙස නිවා ගන්න.

මෙය ඔබගේ සාමාන්‍ය දැනුවත්භාවය සඳහා පමණි. අපහසුතා ඇත්නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

R.C.Gunathilake
Blooming Heart Wellness

#ගැබිණිමවක් #මව්ගුණ
#ගර්භණීසමය #සුවපත්දිවිය #රස්නය

27/03/2026

🌸 දරුවෙකුගේ සාර්ථකත්වයට දෙමාපියන්ගේ දායකත්වය 🌸

🌿 පූර්වාදර්ශයක් වීම.

දරුවා අනුගමනය කරන්නේ ඔබ පවසන දේ නොව, ඔබ කරන දේය. එබැවින් යහපත් ගතිගුණ තුළින් දරුවාට ආදර්ශයක් වන්න.

🌿 සුරක්ෂිතභාවය සහ ආදරය.

දරුවාට මානසික ශක්තිය ලැබෙන්නේ තමන්ට ආදරය කරන සහ ආරක්ෂාව දෙන පවුලක් සිටින බව දැනෙන විටය.

🌿 නිවැරදි මගපෙන්වීම.

පොතපතේ දැනුමට අමතරව ජීවිතයේ හරි වැරැද්ද හඳුනා ගැනීමටත්, අභියෝගවලට මුහුණ දීමටත් දරුවාට ප්‍රායෝගික දැනුම ලබා දෙන්න.

🌿 සාරධර්ම හුරු කිරීම.

අවංකකම, ගරුත්වය සහ ඉවසීම වැනි ගුණාංග කුඩා කල සිටම දරුවාගේ ජීවිතයට එක් කරන්න.

🌿 සවන්දීම සහ සන්නිවේදනය.

දරුවාගේ ගැටලු සහ හැඟීම්වලට අවධානයෙන් සවන්දෙන්න. එය ඔවුන්ව වැරදි මාවත්වලට යොමු වීම වළක්වන ප්‍රධාන සාධකයකි.

"දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ පළමු ගුරුවරුන් මෙන්ම සදාකාලික මිතුරන් වන්නේ දෙමාපියන්ය."🤗 ❤️

R.C.Gunathilake
Nursing (OUSL)
HND clinical health psychology and professional counseling
Diploma in Applied psychology
Diploma in Child psychology 📖️

Blooming Heart Wellness

#බුද්ධිමත්දරුවෙක් #දරුවා #දරුවාගේවර්ධනය #දෙමාපියන්

26/03/2026

ගර්භණී සමයේදී ඔබ ලබාගන්නා පෝෂණය දරුවාගේ බුද්ධි වර්ධනයට සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගීභාවයට සෘජුවම බලපානු ලබයි.

#බුද්ධිමත්දරුවෙක් #ගර්භණීසමය #පෝෂණය #මව්කිරි #දරුවාගේවර්ධනය #සෞඛ්‍යය #මව්කුස #මොළයේවර්ධනය

25/03/2026

🌸 අලුත් උපන් බිළිඳකුගේ සම මත ඇති vernix caseosa 🌸

දරු ප්‍රසූතියේදී අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ සම මත සුදු පැහැති, ක්‍රීම් වැනි ද්‍රව්‍යයක් තිබෙනවා ඔබ දැක ඇති . මොනවද මේ . මෙය විද්‍යාත්මකව හඳුන්වන්නේ වර්නික්ස් (Vernix Caseosa) යන නමින් ..

මෙය දරුවා මවගේ කුස තුළ සිටින කාලයේදී ස්වභාවිකවම දරුවාගේ සම මත නිර්මාණය වෙන දෙයක් . මෙහි ඇති වැදගත්කම කරුණු කිහිපයක් ඔස්සේ පෙන්වා දෙන්නම්

❤️ කුස තුළදී ආරක්ෂාව ලබාදීම.

දරුවා මාස නවයක් පුරා මවගේ කුස තුළ "ඇම්නියොටික් දියරය" (Amniotic fluid) තුළ ගිලී සිටින බව ඔබ දන්නවනේ. මෙම දියරයෙන් දරුවාගේ සියුම් සම පෙඟීම වැළැක්වීමට සහ සම ආරක්ෂා කිරීමට මෙම වර්නික්ස් ස්ථරය "Waterproof" ආවරණයක් ලෙස ක්‍රියා කරනවා.

❤️ විෂබීජ වලින් ආරක්ෂා කිරීම.

මෙහි ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණාංග අඩංගු වන අතර, උපතින් පසු බාහිර පරිසරයේ ඇති විෂබීජ වලින් දරුවාගේ සම ආරක්ෂා කිරීමට මෙය උදවු වෙනවා .

❤️ ශරීර උෂ්ණත්වය පාලනය

උපතින් පසු දරුවාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය එකවරම පහත වැටීම වැළැක්වීමට සහ සිරුරේ උණුසුම රඳවා ගැනීමට මෙම ආලේපනය ස්වභාවික බාධකයක් ලෙස ක්‍රියා කරනවා.

❤️ සම මෘදු කිරීම.

මෙය ඉතා හොඳ ස්වභාවික මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer) එකක් වන නිසා දරුවාගේ සම වියළීමෙන් වළක්වා ඉතා මෘදුව තබා ගැනීමට උදවු වෙනවා.

ඔබදන්නවද ?...

ඉස්සර කාලයේ වගේ වර්තමානයේ දරුවා උපන් විගස සෝදන්නේ නැත්තේ ඇයි?
වර්තමානයේ වෛද්‍ය උපදෙස වන්නේ මෙය දරුවාගේ සමට උරා ගැනීමට ඉඩ හැරීම හෝ අවම වශයෙන් පැය 6-24ක් යනතුරු සෝදා ඉවත් නොකර සිටීම දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට වඩාත් හිතකර බවයි.

මෙය ඔබගේ සාමාන්‍ය දැනුවත්භාවය සඳහා පමණි.

R.C.Gunathilake
Blooming Heart Wellness

#ගැබිනිමවක් #ගර්භණීසමය #මවුපදවිය

Blooming Heart Wellness

20/04/2026

10/04/2026

07/04/2026

06/04/2026

04/04/2026

03/04/2026

02/04/2026

30/03/2026

27/03/2026

26/03/2026

25/03/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category