19/01/2026
🌸නෞකාසන පුහුණුව
🌸නෞකාසනය නිවැරදිව පුහුණු කිරීමෙන් ශරීරයට ලැබෙන වාසි රැසකි:
උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වීම: උදරය ප්රදේශයේ තැන්පත් වී ඇති අනවශ්ය මේදය දහනය කිරීමට සහ උදරයේ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට මෙය ඉතා ගුණදායකයි.
කොන්ද සහ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් වීම: කොන්දේ මස්පිඩු ශක්තිමත් කර සිරුරේ නිවැරදි ඉරියව්ව (Posture) පවත්වා ගැනීමට උදවු වේ.
ජීරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම: අක්මාව, අග්න්යාශය සහ වකුගඩු වල ක්රියාකාරිත්වය වර්ධනය කරන අතර මලබද්ධය වැනි රෝගී තත්ත්වයන් සමනය කරයි.
සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම: ශාරීරික මෙන්ම මානසික ඒකාග්රතාවය සහ සමබරතාවය වර්ධනය කරයි.
🌸සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
පහත තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින් මෙම ආසනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය හෝ උපදෙස් මත පමණක් සිදු කළ යුතුය:
දරුණු කොන්දේ අමාරු හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ ඇති අය.
ගර්භනී කාන්තාවන්.
අධික රුධිර පීඩනය හෝ හෘද රෝග ඇති අය.
ඇදුම හෝ දරුණු හිසරදය පවතින අවස්ථාවලදී.
🌸ඔබ ආධුනිකයෙකු නම්, මුලින්ම දණහිස් මදක් නමාගෙන මෙම ආසනය පුහුණු වී පසුව දෙපා කෙලින් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
Vishuddhi Yoga and Meditation Center
0718896122
