15/10/2025
ආදරණීය පෝෂණය, ව්යායාම, විවේකය සහ විනෝදාස්වාදය... නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබේ ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ අද සහ හෙට සහතික වේ... ඔබ දන්නවා මේ... මේ වගේ... අපේ දිව්ය නඩුව, අපේ පූජනීය දේවමාළිගාව... අපි එය රැකබලා ගෙන සෑම දිනකම එයට ආශිර්වාද කරමු!!! 🙏
***
ඔබේ මාංශ පේශි ස්කන්ධය මහලු විය සඳහා සැබෑ ජීවිත රක්ෂණයයි. අද ඔබ සැහැල්ලුවෙන් ගන්නා සෑම චලනයක්ම, සෑම පියවරක්ම, සෑම ඉරියව්වක්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ දැන් ඔබේ ශරීරය සමඟ ගොඩනඟන දේ මතය.
බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන්නේ මාංශ පේශි හොඳ පෙනුමක් සඳහා හෝ ඉහළ කාර්යසාධනයක් ඇති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා පමණක් බවයි. නමුත් විද්යාව පැහැදිලිය... වයස අවුරුදු 30-35 සිට, අපි ස්වභාවිකවම මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු වීමට පටන් ගනිමු. මෙම ක්රියාවලිය සාර්කෝපීනියා ලෙස හඳුන්වන අතර, අපි එයට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට කිසිවක් නොකළහොත්, එය වසර ගණනාවක් පුරා වේගවත් වේ. 60 න් පසු, එය දුර්වලතාවයට, යැපීමට සහ ස්වාධීනත්වය නැතිවීමට හේතු විය හැක.
මාංශ පේශි ස්කන්ධය යනු ශක්තිය ගැන පමණක් නොවේ.
* එය රුධිර ග්ලූකෝස් නියාමනය කිරීමට, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
* එය හදවත ආරක්ෂා කරයි, හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
* එය අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, අස්ථි බිඳීම් අවදානම අඩු කරයි.
* එය සමබරතාවය පවත්වා ගෙන යන අතර මහලු වියේදී වැටීම් අඩු කරයි.
* එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි කරයි, බර පාලනය කිරීමට සහ දෛනික ශක්ති මට්ටම් සඳහා උපකාරී වේ.
ශුභාරංචිය නම් අපට මෙම ගමන් පථය වෙනස් කළ හැකි බවයි. වයස වැදගත් නොවේ. ආරම්භ කිරීම ප්රධාන වේ.
ඔබේ දින චර්යාවට ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධක අභ්යාස ඇතුළත් කරන්න.බර, ප්රතිරෝධක පටි, යන්ත්ර හෝ ඔබේම ශරීර බර පවා. ඇවිදීමෙන් ඔබ්බට, ඔබේ මාංශ පේශි සැබවින්ම උත්තේජනය කරන ක්රියාකාරකමක් සොයා ගන්න. ඕනෑ තරම් විවේකයක්, ගුණාත්මක ප්රෝටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් එකතු කර සුවය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න.
මතක තබා ගන්න...අද ඔබ ගොඩනඟන සෑම මාංශ පේශියක්ම හෙට ඔබ පවත්වා ගන්නා ස්වාධීනත්වයට සහ ජීවන තත්වයට සමාන වේ.
