An Ear to Hear

24/09/2025

වයසට යෑමට බිය නොවන්න: ආදරය සහ ලිංගිකත්වය ජීවිත කාලය පුරාම

"ධනාත්මක ලිංගික වයස්ගත වීම" (Positive Sexual Aging)

අපේ සමාජයේ බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ වයසට යෑමත් සමඟ ලිංගික ජීවිතය අවසන් වන බවයි.

ලිංගිකත්වය කියන්නේ යෞවනයේ සහ ශක්තිමත්ව සිටින කාලයේ පමණක් භුක්ති විඳිය යුතු දෙයක් ලෙස සලකනවා.

ඒක සම්පූර්ණ ඇත්ත නෙවෙයි. ලිංගිකත්වය කියන්නේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයකට වඩා ඔබ දෙදෙනා අතර ඇතිවන චිත්තවේගීය බැඳීමක්, සමීප බවක් සහ සතුටක්. මෙම බැඳීම ජීවිත කාලය පුරාම ශක්තිමත් කරගත හැකියි.

නවීන මනෝවිද්‍යාවේ සහ ලිංගික අධ්‍යාපනයේ දැක්මට අනුව, අපි මෙය හඳුන්වන්නේ
"ධනාත්මක ලිංගික වයස්ගත වීම" (Positive Sexual Aging) ලෙසයි.

1. ලිංගිකත්වය කියන්නේ ශරීරයෙන් ඔබ්බට

යෞවනයේදී ලිංගිකත්වය බොහෝ විට පදනම් වන්නේ ශාරීරික "ක්‍රියාකාරිත්වය" (performance) මතයි. නමුත් වයසට යෑමත් සමඟ ශාරීරික වෙනස්කම් සිදුවෙනවා. පුරුෂයන්ට ශිෂ්ණය ප්‍රාණවත් කිරීමේදී අපහසුතා ඇතිවිය හැකියි. කාන්තාවන්ගේ ලිංගික උද්දීපනයට ගතවන කාලය වැඩිවිය හැකියි. මේ වෙනස්කම් ලිංගිකත්වය අවසන් වීමට හේතුවක් නොවිය යුතුයි.

ධනාත්මක ලිංගික වයස්ගත වීම කියන්නේ, මේ වෙනස්කම් අභියෝගයක් ලෙස නොදැක, අලුත් අවස්ථාවක් ලෙස භාරගැනීමයි.

ඒ කියන්නේ, ලිංගිකත්වයේ අවධානය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් ඉවත් කර, චිත්තවේගීය බැඳීම, ස්පර්ශය සහ සංවේදනය (Sensuality) මත යොමු කිරීමයි.

2. ධනාත්මක ලිංගික වයස්ගත වීම යනු කුමක්ද?

එය හුදෙක් සතුටක් ලැබීම පමණක් නොව, ඔබේ වයසට අනුව ලිංගිකත්වයේ අවශ්‍යතා සහ සීමාවන් අවබෝධ කරගෙන, එය වඩාත් සතුටුදායක අත්දැකීමක් බවට පත් කරගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. මෙහිදී කරුණු කිහිපයක් වැදගත් වෙනවා:

සන්නිවේදනය (Communication):
වයසට යෑමත් සමඟ ලිංගික ජීවිතයේ ඇතිවන වෙනස්කම් ගැන ඔබේ සහකරු/සහකාරිය සමඟ විවෘතව කතා කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි. ඔබට දැනෙන දේ, අවශ්‍ය දේ සහ ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන ගැටලු ගැන කතා කිරීමෙන් ඔබ දෙදෙනාම අතර ඇති සමීප බව වැඩිවෙනවා.

අනුවර්තනය (Adaptation):
ඔබ දෙදෙනාටම සුවපහසු ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සොයාගැනීම, ලිහිසි තෙල් (lubricants) භාවිතා කිරීම හෝ වෙනත් උපක්‍රම අත්හදා බැලීම වැදගත්. මෙහිදී අත්හැරීමක් නොව, අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමක් සිදු විය යුතුයි.

අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය (Mutual Understanding):
වයසට යෑමත් සමඟ ලිංගික ජීවිතය වෙනස් වන බව දෙදෙනාම අවබෝධ කරගත යුතුයි. එය කිසිදු පාර්ශවයක වරදක් නොවන බව තේරුම් ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්.

3. වයස සමඟ ඇතිවන වෙනස්කම් සහ ඊට හැඩගැසීම

පුරුෂයන් සඳහා:
වයස්ගත වීමත් සමඟ ශිෂ්ණ ප්‍රාණවත් වීම (erections) පෙර තරම් පහසු නොවිය හැකියි. මෙය ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියක්. මේ අවස්ථාවේදී, ලිංගික ක්‍රියාවකට පෙර දීර්ඝ කාලයක් පෙර රංගනයේ (foreplay) යෙදීම, චිත්තවේගීය සමීප බව වැඩි දියුණු කිරීම, සහ ලිංගිකත්වය යනු ප්‍රවේශ වීම (pe*******on) පමණක් නොවන බව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත්.

කාන්තාවන් සඳහා:
ආර්තවහරණය (menopause) නිසා යෝනි මාර්ගය වියළි විය හැකියි. මේ සඳහා ලිහිසි තෙල් භාවිතා කිරීම හොඳ විසඳුමක්. එසේම, ශරීරයේ වෙනත් ස්පර්ශක කලාප (erogenous zones) කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් නව ආකාරයේ සතුටක් ලබාගත හැකියි.

මේ වෙනස්කම් සලකන්නේ ගැටලු ලෙස නොව, ඔබේ සබඳතාවයේ නව පරිච්ඡේදයක් ලෙසයි.

4. සබඳතාවකදී එය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

වඩාත් ගැඹුරු සමීප බවක් (Deeper Intimacy):
වයසට යෑමත් සමඟ ශාරීරිකත්වය මත පදනම් වූ ආකර්ෂණය අඩු විය හැකියි. නමුත් චිත්තවේගීය සමීප බව, විශ්වාසය සහ අවබෝධය වැඩිවෙනවා. මේවා ඔබේ සබඳතාව වඩාත් ශක්තිමත් කරනවා.

ජීවිත කාලය පුරාම සම්බන්ධතාවක්:
වයසට යෑමත් සමඟ ලිංගික ජීවිතය අවසන් වෙනවා යැයි සිතනවා වෙනුවට, එය ජීවිත කාලය පුරාම අලුත් කරගත හැකි සහ භුක්ති විඳිය හැකි දෙයක් බව අවබෝධ කරගන්න.

අවසාන වශයෙන්, ධනාත්මක ලිංගික වයස්ගත වීම කියන්නේ බිය නොවී, ඔබේ වයසට ආදරය කිරීම සහ ඔබේ සබඳතාවයේ නව පරිච්ඡේදයක් විවෘත කිරීමයි. ඔබේ ශරීරයේ වෙනස්කම් වලට සවන් දෙන්න, ඔබේ සහකරු/සහකාරිය සමඟ විවෘතව කතා කරන්න, සහ ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම ආදරය සහ සතුට සොයාගන්න.

ඔබගේ අදහස? ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මෙම අදියර ගැන සිතන විට, ලිංගිකත්වය සහ ආදරය ගැන ඔබට දැනෙන්නේ කෙසේද? පහළින් comment එකක් දාලා අපිත් එක්ක බෙදාගන්න.

23/09/2025

16/05/2025

Don't wait for your wife to lose interest. She had already shed silent tears, fought battles by herself, and clung to hope for longer than she ought to have before giving up.

Not because it was easy, but because she loved deeply, she stayed. But love that doesn't require any work from you? Even the strongest hearts are broken by that.

It's not surprising if she comes across as aloof. It's due of her fatigue. She's sick of saying the same thing. I'm sick of feeling unnoticed. Make the necessary repairs before she leaves.

Restore the love, the effort, and the respect. Because a wife's ultimate surrender... Her heart is not the only one that breaks. The entire family is involved.

09/03/2025

Toxic බවට ආදරය කිරීම ❤️‍🩹

සම්බන්ධතාවයක් ඇතුළත කෙනෙක් ඔබට දිගින් දිගටම රිදවනවා නම්, ඔබව නොසලකා හරිනවා නම්, ඒ වගේම manipulate කරනවානම්, ඔබේ නියමිත වටිනාකම ඔබට ලබන්න නොදෙයි නම් කල යුත්තේ කුමක්ද? සරලවම එම සබදතාවයෙන් ඉවත් වීමයි! නමුත් මෙම තත්ව වලිනුත් ඔබ්බට ගිහින් තමන්ගේ partner කුණුහරපයෙන් බැණ වදිද්දී, කායිකව සහ මානසිකව පීඩන ලබා දෙන විට පවා මිනිසුන් ඉන් ගැලවී ඉවතට යාම වෙනුවට තව තවත් ඒ සම්බන්ධතාවයටම ආදරය කරන්න පටන් ගැනීමයි! මෙහෙම වෙන්නේ ඇයි? Its' Just Science!

1. The Brain's Reward Syste: Addiction to Unpredictable Love

අපේ මොළය හැදිලා තියෙන්නේ නිතරම එක සමාන විදියට ලැබෙන ආදරයට වඩා උස් පහත් වීම් සහිත එනම් ප්‍රශ්න, සිනහව, කදුලු අතර නිතර නිතර දෝලනය වන ආදරයට addict වෙන විදියටයි. Toxic මිනිස්සුන්ගේ තියෙන මූලිකම ලක්ෂණයක් තමයි වෙලාවකට පණ වගේ ආදරය කිරීම සහ තවත් වෙලාවකදී තමන්ගේ partner ව සම්පූර්ණයෙන්ම neglect කිරීම. මෙන්න මේ on-again, off-again cycle එක විසින් අපේ ඔලුවේ තියෙන dopamine කියන chemicle එක trigger කරනවා. මේ dopamine trigger වීම තමයි drug addiction එකකදිත් වෙන්නේ! සරලවම කියනවානම් මෙතනදී ඔයා කුඩු කාරයෙක් වගේ තමයි හැසිරෙන්නේ! ඔයා ගැලවෙනවා වෙනුවට තව තව toxic partner ට addict වෙනවා!

2. Trauma Bonding

Psychology වල කියන විදියට දිගින් දිගටම වේදනවා, දුක සහ ආතතිය දැනෙද්දී සම්බන්ධතාවයක් කැඩී යනවා යනවා වෙනුවට තව තව ශක්තිමත් වෙනවාලු. මේකට කියන්නේ trauma bonding කියලා. කතාව වෙන්නේ මෙහෙමයි! Toxic partner දිගින් දිගටම manipulation, neglect, criticism හරහා ඔයාව මානසිකව වට්ටනවා. එහෙම කරන ගමන් සමහර අවස්ථාවලදී පිස්සුවෙන් වගේ ඔයාට ආදරයත් දෙනවා. "මට ඔයාව නැති කරගන්න බෑ මැණික මං ඔයාට ලෝකෙටම වඩා ආදරෙයි" කියලත් කියනවා. අන්න ඒ වෙලාවට ඔයාට මාරම relief එකක් එනවා. එතනදී ඔයාගේ brain එකට සමනල් ගැටය වැටෙනවා. එයා හිතනවා "වේදනාවා මොහොතකට හරි සමනය" වීම තමයි ආදරය කියලා!

3. The Role Of Stress Hormones

Toxic relationship එකක් ඇතුලතදී නිතරම මානසික ආතතිය තියෙනවා. ආතතිය තියෙනවා කියන්නේම ඔයාගේ ඇග ඇතුලේ cortisol කියන stress එක බාරව ඉන්න හෝර්මෝනය ඉහළ අගයක පවතිනවා. කාලයක් යද්දී අපි මේ cortisol වලට addict වෙනවා කිව්වොත් ඔයා විශ්වාස කරනවාද? ඒ කියන්නේ මේ දුක ඇතුළත අමුතු කික් එකක් තියෙනවා කියලා අපිට හිතෙනවා. Cortisol නැතුව ඇගට හරිම boring ගතියක් එනවා. ඉතිං cortisol අපිට toxic relationship එකෙන් ලැබෙන නිසා අපි ඒකටම addict වෙලා ඉන්නවා!

4. Cognitive Biases: The Mind Tricks Us into Staying

Psychology & Biology වලට අමතරව මිනිස්සුන්ගේ ආකල්පත් toxic relationships ඇතුලේ එල්ලිලා ඉන්නම බලපානව. උදාහරණ විදියට ගත්තොත්
a) කාලයත් එක්ක එයා වෙනස් වේවි!
b) මගේ ආදරයත් එක්ක එයා හොද කෙනෙක් වේවි!
c) මම දාලා ගියොත් එයාට කවුරුත් නැති වේවි!
d) මම අවුරුදු ගානක් මෙතන හිටියා, දැන් හැරෙන්න බැහැ!

කතාව සරලයි! සමහර වෙලාවට ඔයත් ඔයාගේ යාලුවන්ට බනිනවා ඇති "ඔච්චර toxic වෙලත් ඇයි ඔයා ඔතනින් අයින් නොවෙන්නේ කියලා!" දැන් ඔයා උත්තරය දන්නවා. ඇත්තම කතාව ප්‍රශ්නය තමන්ගේ වෙනතුරු පිළිතුරු දාර්ශනිකයි! මෙතනින් අයින් වෙන එක psychology වලට අනුව plan කරලා කල යුත්තක්. නැත්තම් අයින් වෙනවා වෙනුවට තව තව බැදෙන එකයි වෙන්නේ!

ඊළග කතාව තමයි මේ ලෝකයේ 100% toxic මිනිස්සු නෑ කියලා මම විශ්වාස කරනවා. මට toxic කියලා දැනෙන කෙනෙක්ව තව මනුස්සයෙක්ට මාරම lovely කියලා දැනෙන්න පුලුවන්. Toxic වීම සාපේක්ෂයි. එකිනෙකට වෙනස් personality දෙකක් ගැටෙන විට එන ප්‍රශ්නයක් විතරයි. මේ ගැන ඉස්සරහට මං පසුව කතා කරන්නම්! 🤍🫂

අවසානයේදී මෙහෙම ඉවර කරන්නම්.
උද්‍යානයේ කෙළවරේදී ඔබ අත හැරිය යුතු දෑත් උසාවියේ දොරකඩ දක්වාම රැගෙන නොයන්න!

Hasintha Hewawasam

15/07/2024

NARCISSIST IN PUBLIC: A charming, charismatic, and captivating individual, admired by all. They strut around with confidence, charm, and grace, effortlessly winning people over with their magnetic personality.

NARCISSIST IN PRIVATE: A monster, a tyrant, a master manipulator. They transform into a completely different person, revealing their true colors. They become cruel, heartless, and vicious, using their charm and wit to control and exploit those around them.

DR. JEKYLL AND MR. HYDE: A perfect analogy for the narcissist's dual personality. Like the famous literary character, they lead a double life, switching seamlessly between their public and private personas.

In public, they are the epitome of charm and sophistication, but behind closed doors, they unleash their darker half. They save their worst behavior for those closest to them, hiding their true nature from the world.

But, dear one, don't be fooled by their public persona. Don't be seduced by their charm and charisma. For, in private, they will reveal their true self, and it's a monster you don't want to encounter. So, beware of the Dr. Jekyll and Mr. Hyde syndrome, and never underestimate the narcissist's capacity for evil.

26/06/2024

19/06/2024

The narcissist does not want a partner, they want a servant, a loyal subject, a devoted disciple. They seek someone who will cater to their every whim, fulfill their every desire, and surrender to their every demand. They crave a sense of control and dominance, a feeling of being worshipped and adored.

In their twisted mind, they believe they are entitled to this kind of treatment, that they deserve special privileges and exemptions. They see themselves as superior beings, above the rules and conventions that govern mere mortals.

But the truth is, they are afraid of true intimacy, of vulnerability, of being seen as equals. They fear that if they surrender to genuine partnership, they will lose their power, their control, their sense of self.

So they manipulate, they gaslight, they charm and deceive. They create a false narrative, a fantasy world where they are the heroes and their partners are the villains. They use guilt, shame, and anger to keep their partners in line, to maintain their grip on the relationship.

But the relationship is not a partnership, it's a dictatorship. The narcissist rules with an iron fist, crushing any dissent, any opposition, any semblance of autonomy. They suffocate the spirit, stifle creativity, and extinguish hope.

And yet, despite the toll it takes on their mental and emotional well-being, their partners often stay, trapped in the web of deceit and manipulation. They stay because they believe they can change the narcissist, that they can fix them, that they can love them into submission.

But the narcissist cannot be changed, they cannot be fixed. They can only be exposed, confronted, and rejected. For only then can their partners break free from the shackles of servitude and embrace their true worth, their true power, their true selves...❤️‍🔥👑