Hope Bench Telecounselling Services

20/10/2025

தீபத்திருநாளில் இருள் நீங்கி ஒளி பெற
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும்
இனிய தீபாவளி நல்வாழ்த்துக்கள்.....

15/10/2025

I’m Enough theory

🌿 நான் போதுமானவன் / நான் போதுமானவள் 🌿

நாம் வாழ்வில் பல நேரங்களில் நம்மை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறோம்.
“அவர் மாதிரி பேச முடியவில்லை…”
“அவங்க மாதிரி வெற்றி கிடைக்கவில்லை…”
“நான் இன்னும் நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்…”

இப்படி ஒப்பீட்டில் வாழும் போது நம் உள்ளத்திலிருந்து நம்பிக்கை மெல்ல குறைகிறது.
ஆனால் “நான் போதுமானவன் / நான் போதுமானவள்” என்ற உணர்வு நமக்கு ஒரு புதிய ஆற்றலை அளிக்கிறது.

💚 இதன் பொருள் நாம் முயற்சியை நிறுத்த வேண்டும் என்று அல்ல.
இது, “நான் என்னுள் மதிப்பு கொண்டவன், இன்னும் வளர்ந்துகொண்டிருக்கிறேன், அதுவே சரி” என்று உணர்வதற்கான மனநிலை.

🌸 “நான் போதுமானவன்” என்று நம்பும் ஒருவர், தன்னையே ஏற்றுக்கொள்கிறார் —
தவறுகளையும், குறைகளையும், வெற்றிகளையும் சேர்த்தே!
அவர்களின் வளர்ச்சி பயணம், தண்டனையல்ல; ஒரு அனுபவம்.

✨ “நான் போதுமானவன்” என்று உணர்வது ஒரு துணிவு.
அது சோம்பேறித்தனமல்ல —
அது உள்ளமைதியை வளர்க்கும் சக்தி.

நீங்கள் போதுமானவர் —
அதே நேரத்தில், இன்னும் வளர முடியும் ஒருவர்.
இது இரண்டுக்கும் இடையில் சமநிலை காண்பதே உண்மையான மனநலம்.

இன்று உங்களுக்குள் சொல்லுங்கள்:
🌷 “நான் போதுமானவன் / நான் போதுமானவள் — எனினும் நான் வளர்ந்து கொண்டிருக்கிறேன்.” 🌷

10/10/2025

இன்று உலக மனநல தினம் (World Mental Health Day).
****************************************************

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 10ம் தேதி உலகம் முழுவதும் இந்த நாள் அனுசரிக்கப்படுகிறது.
இந்த நாளின் நோக்கம் — மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மக்களிடையே விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்துவதும், மனநலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் நபர்களுக்கு புரிதல், அன்பு, ஆதரவு வழங்குவதுமாகும்.

மனநலம் என்பது வெறும் “பைத்தியம் இல்லை” என்பதல்ல.
அது நம் தினசரி வாழ்வின் ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும் பிரதிபலிக்கிறது —
நாம் எவ்வாறு சிந்திக்கிறோம், உணர்கிறோம், முடிவெடுக்கிறோம், மற்றவர்களுடன் பழகுகிறோம், நம்மை நாமே எப்படி மதிக்கிறோம் என்பதில் அது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆனால் நம் சமூகம் இன்னும் மனநலத்தைப் பற்றி பேச தயங்குகிறது.
உடல் நலம் பாதிக்கப்படும் போது மருத்துவரை நாடுகிறோம்,
ஆனால் மனம் சோர்ந்தால், கவலை, அச்சம், தனிமை, மனச்சோர்வு வந்தால் — பெரும்பாலும் அதை மறைத்துவிடுகிறோம்.
“இது சாதாரணம் தான்”, “பயப்படாதே”, “மன வலிமை இருந்தா போதும்” என்று சொல்லிக்கொண்டு நம்மை நாமே வஞ்சிக்கிறோம்.

மனநலத்தைப் பற்றி பேசுவது பலவீனமல்ல, அது துணிச்சல்.
ஒருவரை கேட்பது, அவருக்கு ஆதரவாக இருப்பது, நம்மையும் மற்றவர்களையும் புரிந்துகொள்வது — இதுவே உண்மையான மனநல பராமரிப்பு.

இந்த உலக மனநல தினத்தில், நாம் அனைவரும் ஒரு வாக்குறுதி கொடுக்கலாம்:
💚 நம்முடைய மனநலத்தை மதிப்போம்
💚 நம்மை நேசிப்போம்
💚 மற்றவர்களின் உணர்வுகளையும் கேட்போம்
💚 தேவையெனில் நிபுணர் உதவி பெற தயங்கமாட்டோம்

Hopebench Pvt Ltd கடந்த 3 ஆண்டுகளாக தமிழ்மக்களுக்காக மனநல சேவைகளை இதயப்பூர்வமாக வழங்கி வருகிறது.
ஆலோசனை, விழிப்புணர்வு, மனநல மேம்பாட்டு பயிற்சி, மற்றும் சமூக ஆதரவு வழியாக —
நாங்கள் மனநலத்தை ஒவ்வொரு வீட்டிற்கும் கொண்டு செல்ல உறுதிபூண்டுள்ளோம்.

எங்களின் நோக்கம் — ஒரு வலிமையான, மனநலத்தால் வளமான தமிழ் சமூகத்தை உருவாக்குவது.
ஏனெனில் மனநலம் இல்லாமல் நலமான வாழ்க்கை இல்லை.

#உலகமனநலதினம்

#மனநலம்என்றால்நலவாழ்வு

06/10/2025

👉 “அவமானத்தை தாங்க முடியாதவர்களுக்காக…”

அவமானம் சிலரின் மனதில் ஆழமாக பதிந்து, நம்பிக்கை, சுயமதிப்பு மற்றும் மனநலத்தை பாதிக்கக்கூடும். ஒரே ஒரு வார்த்தை, ஒரு செயல், அல்லது ஒருவர் எதிர்பார்த்த மரியாதை இல்லாத அனுபவம், நமது ஆழ்மனதில் குறியீடாக பதிந்து, மனச்சோர்வு, கவலை, பயம் அல்லது நெஞ்சுக்குள்ளிருக்கும் ஏமாற்றங்களை உருவாக்குகிறது.

நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் அவமானத்தை அனுபவித்திருக்கிறோம் — குடும்பம், நண்பர்கள், வேலை, சமூக வாழ்க்கை என எந்த சூழ்நிலையிலும். இது மனித இயல்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவமானம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நிறுத்தவேண்டியதாக இல்லை.

🌿 நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்:
அவமானம் நிரந்தர காயமல்ல. மனதில் பதிந்திருக்கும் அந்த கசப்பும் ஏமாற்றமும் சிகிச்சையாலும், பகிர்வாலும், மனஅழுத்தம் குறைப்பதும் மூலம் நீக்கப்படலாம். உங்கள் சுயமதிப்பை மீண்டும் உருவாக்கி, மனநலத்தை பாதுகாக்க, Hopebench உங்களுக்கு தனிப்பட்ட Online ஆலோசனை அமர்வுகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஆதரவு:

✨ 100% தனிப்பட்ட மற்றும் இரகசியமான ஆலோசனை
✨ உலகின் எங்கிருந்தும் இணைய வழியாக கலந்துகொள்ளலாம்
✨ ஆலோசனை தமிழ் மொழியில் நடத்தப்படும்
✨ உங்கள் அடையாளம் எதுவும் கேட்கப்படாது (பெயர், முகவரி, அடையாளம் தேவையில்லை)
✨ குறைந்தபட்சம் 3 தனிப்பட்ட அமர்வுகள் (online sessions)
✨ Certified Clinical Psychologists & Counselors மூலம் கையாளப்படும்

உங்கள் மனதை வெளிப்படையாகப் பகிருங்கள் — அடையாளமின்றி, நம்பிக்கையுடன், பாதுகாப்பாக. ❤️

📞 Booking & Details:
077 444 9997

05/10/2025

இன்னும் ஏன் தயக்கம்?????........

உங்களது பிள்ளைகளது வாழ்வை சீர்படுத்தி நல்வழிப்படுத்த சிறந்த வாய்ப்பு..

உங்களுடன் நாம்&உங்களுக்காக நாம்....

தயக்கம் இன்றி இன்றே எமது சேவையில் இணைந்து கொள்ளுங்கள்
Hotline:+94774449997.
WhatsApp:+94774449997

19/09/2025

Friday Fact.
உண்மை கதை

18/09/2025

16/09/2025

புலம்பெயர் தேசங்களில் இரு‌ப்பதா‌ல் இங்குள்ள உறவுகளை பிரிந்து பிரிவு துயரம் தனிமை அல்லது தொலை தூர உறவுகள் என்பதால் மனக்கசப்பு ஏற்பட்டுள்ளதாக தோன்றுகிறதா? நம்பிக்கையின்மை, கருத்து வேறுபாடுகள், மன அழுத்தம் போன்ற உளவியல் சார் பிரச்சனைகளில் இருந்து வெளிவர விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் பெயர், முகவரி, தனிப்பட்ட அடையாளங்களை தெரிவிக்காமலேயே எம்முடன் இணைந்து இருந்த இடத்தில் இருந்தே பிரபல தகுதி வாய்ந்த அனுபவமிக்க உளவியல் நிபுணர்கள் மூலம் ஆலோசனைகளை பெறலாம்.
தொடர்புகளுக்கு 077 444 9997

22/08/2025

Friday Fact- உண்மை கதை

“மனநலம் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; அது ஒரு அவசியம். உன்னை நீ கவனித்தால், உலகமே அழகாகும்.”

சந்திரா எனும் பெண் 34 வயது( பெயர் மாற்றப்பட்டுள்ளது). இரு குழந்தைகள், குடும்ப பொறுப்புகள், வேலை அழுத்தம் – எல்லாம் சேர்ந்து அவள் வாழ்க்கையை சுமையாக்கி விட்டது. தினமும் காலை எழுந்ததும் ஒரே சிந்தனை:
“இன்றும் ஒரு போராட்டம் தான்.”

அவளுடைய கணவன் வெளிநாட்டில் வேலை பார்த்ததால், அவள் எல்லாவற்றையும் தனியாகச் செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலை. குழந்தைகளின் கல்வி, வீட்டு வேலை, அலுவலக பணிகள் – அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் அவளைச் சுழற்றின.
ஒரு கட்டத்தில், அவள் சோர்ந்து போனாள். தூக்கமின்மை, கோபம், கவலை – அவளுடைய வாழ்க்கையை முற்றிலும் பாதித்தது.

ஒரு நாள், நண்பரின் ஆலோசனையில், Hope Bench ஐ தொடர்பு கொண்டு அவள் ஒரு மனநல ஆலோசகரை சந்திக்க முடிவு செய்தாள். முதலில் அவள் வெட்கப்பட்டாள்:
“எனக்கு பைத்தியம் இல்லை. எனக்கு ஏன் கவுன்சிலிங்?”
ஆனால் மனதில் ஒரு குரல் சொன்னது:
“முயற்சி செய்தால் தவறில்லை. இதுவும் ஒரு உதவி.”

முதல் அமர்வில், ஆலோசகர் அமைதியாக கேட்டார்:
“சந்திரா, நீ தினமும் உனக்காக என்ன செய்கிறாய்?”
அவள் சிரித்தாள்:
“எனக்காக நேரம் இருக்குமா? நான் எல்லாம் பிறருக்காக தான் செய்கிறேன்.”

ஆலோசகர் மெதுவாக சொன்னார்:
“அதுதான் பிரச்சினை. உன் கிணற்றில் தண்ணீர் இல்லாமல் நீர் மற்றவர்களுக்கு எப்படி ஊற்றப் போகிறாய்? முதலில் உனக்காக நேரம் எடு.”

அந்த வார்த்தைகள் அவளுக்கு மின்னல் போல பட்டது.
அந்த நாள்முதல் அவள் சிறிய மாற்றங்களை ஆரம்பித்தாள்:
• தினமும் 10 நிமிடம் மூச்சுப் பயிற்சி
• காலை ஒரு நன்றி பட்டியல் எழுதுதல்
• வாரத்தில் ஒருநாள் மொபைல் மற்றும் சமூக ஊடகத் தவிர்ப்பு
• “எனக்கு முடியாது” என்பதைக் கைவிட்டு “நான் முயற்சி செய்வேன்” என்று சொல்லுதல்

முதல் மாதம் சற்று கடினமாக இருந்தது. ஆனால், மூன்று மாதங்களில் அவள் மனதில் அமைதி வந்தது. தூக்கமின்மை மறைந்தது. குழந்தைகளுடன் சிரிப்பும் அதிகரித்தது. வேலை சுமை இருந்தாலும், மனஅழுத்தம் குறைந்தது.

சந்திரா சொன்னாள்:
“நான் எனக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க கற்றுக்கொண்டேன். அதுதான் என் வாழ்க்கையின் திருப்புமுனை.”

👉 மனநலம் என்பது சிகிச்சை தேவைப்படும் நோய் மட்டுமல்ல. அது ஒரு பழக்கம். உன் மனதையும் உடலையும் கவனித்துக் கொள். அதுவே உண்மையான வலிமை.

✅ Hopebench Online Counseling – எளிமையான, பாதுகாப்பான சேவை
•Online ஆலோசனை: உங்கள் வீட்டிலிருந்தபடியே.
• எந்த தனிப்பட்ட அடையாளத் தகவல்களும் கேட்கப்படாது.
• உங்கள் மனஅழுத்தங்களை பாதுகாப்பாகவும், நம்பிக்கையுடன் பகிரலாம்.

📞 இன்று உங்கள் ஆலோசனை நேரத்தை பதிவு செய்யுங்கள்!
077 444 9997

07/06/2025

தவறான சமூக வலைத்தள பாவனைகளால் அல்லது பதிவுகளால் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியுள்ளீர்களா?

உங்கள் தனிப்பட்ட விபரங்களை தெரிவிக்காமல் கூட எம் உளவியல் நிபுணர்களின் ஆலோசனையை பெற முடியும்.

இப்பொழுதே முன்பதிவு செய்து உங்கள் வாழ்வை வளமாக்கி கொள்ளுங்கள்.
பதிவுகளுக்கு 077 444 9997

24/01/2025

உளவள ஆலோசனை பெறுவதற்கு உங்கள் தனிப்பட்ட விபரங்களை வழங்க வேண்டும் என தயங்குகிறீர்களா?

நீங்கள் யார் என்பதை தெரிவிக்காமலேயே உளவள ஆலோசனை பெற முடியும்

தொடர்புக்கு 077 444 9997

24/01/2025

உளவள ஆலோசனை பெறுவதற்கு உங்கள் தனிப்பட்ட விபரங்களை வழங்க வேண்டும் என தயங்குகிறீர்களா?

நீங்கள் யார் என்பதை தெரிவிக்காமலேயே உளவள ஆலோசனை பெற முடியும்.
தொடர்புக்கு 077 444 9997