01/12/2023
අක්මාවේ තෙල් තැන්පත්වීම හෙවත් Fatty Liver සුව කර ගන්නා අයුරු හා ආහාර,
================================
1. දිනකට අවම ලෙස මිනිත්තු 40 ක් හොදින් ඇවිදින්න. නැතිනම් පිහිනීම ද ඉතා සුදුසු ව්යායාමයකි.
2. ගැඹුරු තෙලේ බදින ලද short eats වර්ග,තෙල් සහිත ආහාර ,පාන් පිටි අහාර වර්ග , ක්ෂණික අහාර හැකි තරම් අවම කරන්න.
3. හරක් මස්, ඌරු මස්, ඉස්සන්, දැල්ලන්, කකුලුවන්, පොකිරිස්සන්,වැනි ආහාර හැකි තරම් අවම කරන්න.
4. fried rice, කොත්තු,පරාට ,පාන්,ඉදි ආප්ප, වැනි පිටි සහිත ආහාර නිතර ගැනීමෙන් වලකින්න.
5. කිරි පිටි,මුදවපු කිරි,බටර්,මාගරින්,චීස් වැනි ආහාර හැකි තරම් අවම කරන්න.
6. හීං බෝවිටිය කොල, බෙහෙත් හීනැටි සහල් සමග කොල කැද,මොණර කුඩුම්බිය කොල කැඳ,යකිනාරන් කොල කැඳ, අක්මාවේ තෙල් තැන් පත් වීම අඩු කිරීමට ඉතා වෙසෙසින් ගුණ දායකය.
7. අමතරව ගොටුකොල, කරපිංච කොල කැඳ පානය කිරීමද ඉතා ප්රයෝජනවත් ය.
8. ශාක තෙල් හෝ සත්ව තෙල් ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතය අවම කරන්න.
9. වෛද්ය උපදෙස් සහිතව සුදුසු මාත්රාවකින් ත්රිපලා පව්ඩර් හෝ ටැබ්ලට් පානය කරන්න.
10. රුධිර ගත කොලොස්ටෙරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කර එහි වැඩිවීමක් ඇත්නම් සුදුසු ආහාර පාලනයක් සහිතව දේශීය ඖෂධ භාවිතා කරන්න.
11. වෛද්ය උපදෙස් මත ultrasound scan report, liver profile පරීක්ෂා කර අක්මාවේ ස්වභාවය සහ ක්රියාකාරිත්වය පිලිබඳව දැන ගන්න.
12. fatty liver අවස්ථාවේ අවසාන ප්රතිපලය cirrhosis බැවින් fatty Liver ඇති grade එක scan එකකින් සහ අක්මාවට හානී සිදු වී ඇතිද යන්න liver profile එකකින් දැන ගැනීම ඉතාම වැද ගත්ය.
13. ඇල්කොහොල් වර්ග භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කර දමන්න.ඇල්කොහොල් අඩංගු බීම වර්ග භාවිතය අඩු කරන්න.
14. රුධිරයේ කොලෙස්ටෙරෝල් මට්ටම වැඩි වී ඇති විට, විශේෂ හේතුවක් නොමැතිව උදය අවදි වන විට ඔබගේ පාදයේ වළලු කර ප්රදේශ ඉදිමී ඇත්නම්, ඔබගේ මූත්ර වල වර්ය අදුරු පැහැයට හුරු නම් ,ඔබට වෙනදාට වඩා වෙහෙසකාරී නම්, ඔබගේ අක්මාවා පරීක්ෂා කර ගැනීම වටනේය.
15. ඔබ දීර්ගකාලීනව මත්පැන් භාවිතා කරයි නම්,දුම් වැටි භාවිත කරයි නම් ඔබ අක්මාව පරීක්ෂා කර ගත යුතුය.
16. ඔබ දීර්ග කාලිනව කිසියම් අසනීපයක් සදහා (විශේෂයෙන් දියවැඩියාව කොලෙස්ටෙරෝල් ) බටහිර ඖෂධ භාවිතා කරයි නම් ඔබ අනිවාර්යයෙන් අක්මාව පරීක්ෂා කිරීම වටනේය.
17. ඔබ අති ස්ථූලතාවෙන් පෙලෙයි නම්, දියවැඩියාව, කොලෙස්ටෙරෝල් සහිත නම් අනිවාර්යයෙන් අක්මාව පරීක්ශා කර ගත යුතුය.
18. ඔබට cirrhosis වැනි රෝගී තත්වයක් හෝ fatty liver grade 2,3 මට්ටමේ ඇත්නම් ඇල්කොහොල් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන් නතර කල යුතුමය.
අක්මාව යනු ඔබේ ශරීරයේ කාර්යන් 500 කට වඩා සිදු කරන ඉතාම වැදගත් ඉන්ද්රියකි.
ඔබගේ වැරදි අහාර පුරුදු, නිද්රශීලී ජීවන රටාව,දීර්ග කාලීන බටහිර ඖෂධ ,දිය වැඩියාව ,කොලෙස්ටෙරෝල් වැනි රෝගී තත්ව නිසා එය රෝගී විය හැකිය.
උපදෙස් පිලි පදින්න.නිරෝගී වන්න.
තෙරුවන් සරණයි..!
Copid #
සටහන - වෛද්ය .ප්රසාද් විජේසේකර .
පින්තූර - අන්තර්ජාලයෙන්
CTTO