Caring Nest

25/03/2026

Love or Emotional Dependency? Understanding the Difference

"Is it love what I feel … or is its emotional dependency?"

This is one question, which appears again and again in many conversations around relationships. Sometimes these two experiences may feel similarly on the outer surface, but it’s not similar in the nature and it may be a fact which affect the mental well-being too.
Basically, love is grounded in respecting each other, caring each other, emotional safety, the freedom you have to be yourself and a sense of stability and trust.
In a healthy relationship, two people come together to not because they are emotionally empty or incomplete but they chose to share their lives. It includes the connection, support while helping each other to be himself or herself.
However, emotional dependency often comes from, unmet emotional needs, fear of being alone, a strong need for reassurance, and difficulty of regulating one’s emotions. In such situations, an individual may feel that the relationship may be unstable and intense. He or she may feel anxiety, overthinking and uncontrollable need for the partner to fill the emotional gap.
Psychological research suggests (Mikulincer & Shaver, 2007) that people with insecure attachment patterns are more likely to experience relationships as emotional dependency rather than secure connection. However, secure attachment is connected with trust, emotional balance, and healthier relational outcomes.
Everyone who is in a relationship and waiting for healthier relationship should understand that needing connection is not the same as being dependent.
Human beings are naturally wired for connection. It’s natural to feel wanting someone to talk to, to feel understood by, and to be emotionally supported. It’s a part of healthy psychological functioning. But we have to understand that we share our emotional world in love and we rely on other person in emotional dependency.
In a healthy relationship, both partners allow each other to support, grow together, maintain their own identity. It doesn’t mean that they avoid each other but the caring is mutual, they respect boundaries, they share emotions not transferring.
Simply, Love is not about depending on another person or losing yourself. It is about walking together while both people can live their lives fully

27/01/2026

මනෝචිකිත්සක වරියක් විදිහට මම නවයොවුන් දරුවන් බොහෝ දෙනෙක් සමඟ වැඩ කරනවා. ඔවුන්ගේ සිතුම් පැතුම් යම් ප්‍රමාණයකට හඳුනනවා. යොවුන් විය කියන්නේ ඕනෑම දරුවෙකුට ලේසි පහසු කාලයක් නෙවෙයි. ඔවුන් බොහෝ දේවල් සමඟ ගැටෙනවා. අප දරුවන් හොඳින් ඉගෙන ගනීවි, කවදා හෝ හොඳ රැකියාවක නිරත වේවි, ධනවතුන් බවට පත් වේවි, සාරධර්ම, ගුණධර්ම වලින් සමන්විත පුද්ගලයන් බවට පත් වේවි යැයි සිහින දකින නමුත්, ඔවුන්ට එය ලේසි පහසු වන්නේ නෑ. ඒවා අවශ්‍ය වන්නේ දෙමව්පියන් වන අපට සහ බලා සිටින අවට සමාජයටයි. දරුවන්ටද එම අවශ්‍යතාව ඇති නමුත් සොබාදහමට අවශ්‍ය වන්නේ සිය පැවැත්ම තහවුරු කර ගැනීම උදෙසා වර්ගයා බෝ කිරීමටයි. එබැවින් වැඩිවිය පත් වූ දා සිට නිරෝගී දරුවන්ට තම ලිංගික හැඟීම් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට පහසු වන්නේ නෑ. ඇතැම් දරුවන් තම ලිංගික හැඟීම්, ආශාවන් මැඩපවත්වා ගෙන ඉදිරියට යන නමුත් ඇතැම් දරුවන්ට එසේ කිරීමට පහසු වන්නේ නෑ. ඇතැම් විට ඔවුන් මේ තත්ත්වය නිසා මානසික වශයෙන් බිද වැටෙනවා. ඇතැම් දරුවන් ඒවා තෘප්ත කර ගැනීමට මාර්ග සොයනවා. මක්නිසාද යත් දරුවන් බොහෝ විට තීරණ ගන්නේ හැඟීම් මුල් කරගෙන වන බැවින්. ඔවුන්ට වැඩිහිටියන් වන අපට මෙන් තර්කානුකූලව සිතීමේ හැකියාව අඩුයි. ඒ නිසා ඔවුන් අවදානම් සහගත දේවල් වල නිරත වීම ඉඩකඩ වැඩියි. සමාජ සම්මතයට පටහැනි දේවල් සිදු කිරීමට පෙළඹීමේ අවදානම වැඩියි. එබැවින් එවැනි දේවල් අවම කරගැනීමට වැඩිහිටියන් වන අපේ සහයද ඔවුන්ට අවශ්‍යයි.
මාගේ වෘත්තීය අත්දැකීම් අනුව පැහැදිලි එක් කරුණක් නම්, දරුවන් නිසි මග නොයෑම සම්බන්ධයෙන් දෙමාපියන්ද යම් ප්‍රමාණයකට වග කිව යුතු බවයි. එය ඔවුන්ගේ වරදක් ලෙස මා නොදකින නමුත්, දෙමාපිය භාවය, එසේත් නැත්නම් ධනාත්මක මවක් හෝ පියෙකු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිසි අවබෝධයක් නොතිබීම දරුවන්ගේ ජීවිත වලට අහිතකර ලෙස බලපාන්නට පුළුවන්. තම දරුවාට නිතර බැන වදින, නිතර ශාරීරික දඬුවම් පමුණුවන පියෙකුගේන්, තම දරුවා සමඟ චිත්තවේගී බැඳීමක් ඇති කර ගන්නා ලෙස මා ඉල්ලා සිටින විට, ඔහු කියා සිටියේ, තමන්ට එය අපහසු බවයි. එසේ කරන ආකාරය තමා නොදන්නා බවයි. දරුවන්ට අවශ්‍ය ආහාර පාන, ඔවුන් ප්‍රිය කරන දේවල්, හොඳ පාසලක් ලබා දුන් පමණින් පුද්ගලයෙකුට හොඳ මවක් පියෙක් වීමට අපහසුයි. ඕනෑම මවක් හෝ පියෙක් තම දරුවා සමඟ හොඳ චිත්තවේගී බැඳීමක් ඇති කර ගතහොත්, දරුවා නොමග යෑම අවම කරගැනීමට ඔවුන්ට පුළුවන් වෙනවා. එනිසා දරුවා කුඩා කල සිටම ඔබ ඔහුට හෝ ඇයට හොඳ මිතුරෙකු, මිතුරියෙකු වන්නට උත්සාහ කරන්න. දරුවාගේ හැසිරීම් පිළිබඳ අවධානයෙන් සිටින්න. ඔවුන්ව නිතර අගය කරන්න. ඔවුන් විශ්වාස කරන බව දැනෙන්නට හරින්න. සමාජ සිදුවීම් සරල බසින් ඔවුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඒවායෙහි ප්‍රතිවිපාක ඔවුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. විශේෂයෙන්ම ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කරන බව දැනෙන්නට හරින්න. ඔවුන් සමඟ මුළු හදවතින්ම බැඳෙන්න . යම් තරමකට හෝ ඔවුන්ගේ හැගීම් කළමනාකරණය කර ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම සඳහා එය ඉවහල් වේවි.
අරෝෂා මේදිනී දසනායක

15/08/2025

WhatsApp Group Invite

15/08/2025

🌿 Mental Health Knowledge Sharing Group 🌿

We've started a WhatsApp group for counselors, psychologists, coaches, and educators to share therapy worksheets, activity ideas, and practical tools that make our work more impactful.

It’s a space for:
✨ Exchanging resources
✨Learning from each other’s experiences
✨Supporting one another in our professional journey

If you’d like to join and share in this collaborative space, join through the following link.

https://chat.whatsapp.com/HiudEGrVgAh9STlkO3noXY

Let’s grow together 💚

WhatsApp Group Invite

06/08/2025

මෙම වීඩියෝවෙන් උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ Arosha Dasanayaka මහත්මිය “යහපත් මානසික සෞඛ්‍යය” යන්න පිළිබඳව වෘත්තිමය සහ සරල ආකාරයෙන් ....

14/07/2025

23/05/2025

Myths About Psychiatric Medication

Mental health is gradually becoming a topic of open discussion in our current society. Yet, when it comes to mental health issues and psychiatric medication, many individuals still hold fear, doubt, and stigma. Most of the time they come up with questions like “is taking medicine a must?” “Is there any other way without meds?” “Will it make me addicted?” or “Can't I just manage this on my own?” This is common among individuals that are struggling with emotional difficulties.

As a counselling psychologist, I often meet individuals and parents who are open to therapy but reluctant to even talk about medication. Even though therapy is a powerful tool for many mental health issues, in certain cases, medication is not only beneficial and helpful it is essential and it’s a must.

People hold beliefs such as, “Therapy is enough- I don’t need medication”. Although it’s true for some situations such as mild to moderate mental health issues, severe mental health conditions such as major depression, bipolar disorder, some anxiety disorders and psychosis may require medication. Therapy may provide extra support for speed recovery for the people who are experiencing such severe issues.

Choosing medication is not a sign of a failure. It helps the biological part of the issue and makes the individual get more from therapy too. Just as you can't do physiotherapy with a broken leg without putting it in a cast first, it is impossible to do deep emotional work when your brain is in crisis.

Psychiatric medications are carefully prescribed by well qualified professionals and their effects are closely monitored by them. Most medications such as mood stabilizers and antidepressants are not addictive and sometimes it may be short-term. The goal of the medication is to restore balance and clarity, not to change your personality or dull your emotions. Research shows that a combination of medication and psychotherapy often offers better long -term outcomes for conditions such as depression than either one alone. Medication helps reduce overwhelming symptoms, while therapy helps addressing underlying issues, traumas, and behaviors.

There is no common solution for the people who are struggling with mental health issues as it’s a personal journey. Some people need long-term medication while some need it temporarily. Some people recover without medication. However, you should be wise enough to find what works best for you with the guidance of a qualified mental health care professional who cares about your well-being.

As a counselling psychologist, I want to emphasize that mental health issues are real just as physical health issues and seeking for treatment is not a weakness. Medication, therapy, lifestyle changes and social support are all tools in the journey of your healing.

Arosha Dasanayaka

Counselling psychologist

08/03/2025

Happy Women's Day!

20/02/2025

Transitioning into a structured word environment from an academic environment may be exciting and challenging to young people. They need to learn to adjust to new routines, meeting expectations, and handling responsibilities efficiently. Staying organized, embracing workplace culture, and knowing effective communication skills are key to smooth transition. Adaptability and having a growth mindset will help them navigate their journey successfully.