https://www.facebook.com/1668722096511796/

Hela Osuwa හෙළ ඔසුව, Makola (2025)

16/08/2025

09/06/2025

‘පිරිමි පක්ෂයට අලු කෙසෙල් දෙන්න හොඳ නැහැ’‍
බොහෝ වෙලාවට මේ කතාව අපේ සමාජයේ බොහෝ දෙනෙකුගේ සිත්වල පැලපදියම් වුණු කතාවක්.
ඒ කියන්නේ සාමාන්‍ය ජනතාව අතර විශ්වාසයක් තියෙනවා අළු කෙසෙල් කෑවම ලිංගික අවශ්‍යතාව හීන වෙනවා කියලා. ඒත් ඒ කතාව මිත්‍යාවක් බව ඔබ දන්නවද? අද වන විට ඒ කතාව සත්‍යය යැයි කියන්නට විද්‍යාත්මකව සොයාගත් කරුණු කාරණා නැති බවමේ වෙකොට හෙළිවෙලා තියෙනවා.

අලු කෙසෙල් ලංකාවේ වගේම ඉන්දියාවේ, නේපාලයේ, මලයාසියාවේ, දකුණු අප්‍රිකාවේ, දකුණු අමෙරිකාව වගේ රටවල බොහොම සරුවට වැඩෙනවා. smusa sapienpum යන විද්‍යාත්මක නාමයෙන් හඳුන්වන අලු කෙසෙල් රසවත් ව්‍යංජනයක් ලෙස හදා ගන්න ගෘහනියකට හැකියි.

ඒ වගේම අලු කෙසෙල් සිහින්ව පෙති කපා තෙලෙහි බැද සලාදයක් ලෙසත් පිළියෙල කරගන්න හැකියාව තිබෙනවා. අවුරුදු කාලයට සැකැසෙන හත්මාළුව සඳහාත් අලු කෙසෙල් යොදා ගන්නවා. මේ කුමන ආකාරයට සකසා ගත්තත් අලු කෙසෙල් කියන්නේ මනා පෝෂණ ගුණයෙන් යුක්ත එලවළුවක්.

අලු කෙසෙල්වල ගුණ

අලු කෙසෙල්වල අඩංගු තන්තුමය කොටස් නිසා මළ බද්ධයට කදිම ඖෂධයක්. ඒ නිසා මළ බද්ධයෙන් පෙළෙන අයට අලු කෙසෙල් ආහාරයට එකතු කර ගැනීමෙන් එම රෝගයෙන් වැළකීමේ හැකියාව ලැබෙනවා.

අර්ශස් රෝගය සෑදී තිබෙන හා අර්ශස් රෝගයෙන් පීඩා විඳින අයට වගේම එම රෝගයෙන් වැළකී සිටීමට නම් අලු කෙසෙල් ආහාරයට ගන්න එක හොඳයි.

බඩ දැවිල්ල ඇතිවෙන අවස්ථාවලදී ඊට කදිම පිළිතුරක් ලෙස අලු කෙසෙල් එළවළුව හැඳින්විය හැකියි.

බඩ පුරවා දැමූ අවස්ථාවල කෑමට ගුණ දායක ආහාරයකි.මුත්‍රා ගල්වලට වඩාත් සුදුසුය. පිත්තාශයේ ගල් ඇතිවීමද වළක්වයි.අජීර්ණයක් ඇතිවූ අවස්ථාවලදී අලු කෙසෙල් උයා ආහාරයට ගැනීමෙන් අජීර්ණය සුව වෙයි.පහසුවෙන් දිරවන ආහාරයක් නිසා දිරවීමට අපහසුතා ඇතිවීම වළක්වයි.

ඔබත් බඩගිනි නොවන රෝගයෙන් පෙළෙන්නේද? එසේ නම් ඔබත් අලු කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩගින්න ඇති වෙයි.ශරීරයේ ඇති අනවශ්‍ය මේද කොටස් ඉවත් කරයි.

මේ නිසා කොලෙස්ටරෝල් වලට ගුණදායකයි. එම රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට අලු කෙසෙල් කෑමට බිය විය යුතු නොවෙයි.දියවැඩියාවට බෙහෙවින් ගුණදායකයි.පිළිකා නාශක ගුණයක් කෙසෙල්වල තිබෙයි.සමේ රෝගවලට කදිම පිළිතුරක් ලෙස අලු කෙසෙල් ආහාරයට එක් කර ගන්න.අසාත්මිකතා නැති කර දමයි.

පණු රෝග වලට යෝග්‍ය බැවින් අලු කෙසෙල් කෑමට ගන්න.ලේ හිඟකමෙන් පෙළෙන (නීරක්තය) අයට අලු කෙසෙල් කෑම වඩාත් යෝග්‍යයි.ස්නායු පද්ධතිය හොඳින් ක්‍රියා කරවීමට අලු කෙසෙල් වලට ඇත්තේ අපූරු ගුණයකි.

හෘදය ක්‍රියාකාරීත්වයට ගුණදායකයි.ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වඩවයි.ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය ආරක්ෂා කරයි.පුංචි ළමයින්ගේ මතක තබා ගැනීමේ ශක්තිය වැඩිකරන නිසා පුංචි ළමයින්ට වඩාත් සුදුසු එළවළුවකි.රෝගයක් සෑදීමෙන් පසුව ශරීරය දුර්වල වූ අවස්ථාවලදී බත් සමග අලු කෙසෙල් දීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් වෙයි.

ඉතින් මේ වගේ ගුණවත් කෑමක් අර එක බොරු කතාවක් හිංදා අත්හරින එක අපරාධයක් නෙවෙයිද? හැබැයි මේ වගේම තමයි අළු කෙසෙල් හදනකොට දිනපතා කන්න හොඳ නෑ කියලා කියනවා ඒ වගේම වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන අයටත් අළුකෙසෙල් සුදුසු නෑ කියලා තමයි සඳහන් වෙන්නේ.

04/05/2025

🐾️දැනුම් පොතට

වාත කණ්ධක රෝගය
හෙවත් විලුඹේ වේදනාව

💚උදේට නැගිටලා බිමට අඩිය තියලා යන්න ගොඩාක් දෙනාට හරිමඅමාරුයි. පැයක් දෙකක් එක තැන හිටියත් එකවර කකුල බිමල තියන්න යන්න හරිම අමාරුයි. ඒ තරම් විළුබේ වේදනාව .මෙ වෙදනාව ටිකක් වෙලා යනකන් පවතිනවා.විළුබෙන් පටන් ගන්නා මේ වේදනාව ටික දවසක් යන විට පතුලටම වල්ලු කර දක්වාඉහලට බලපවත්වනවා.

💚බටහිර වෛද්‍ය වෙදකමට අණුව Plantar Facilities ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ මෙම රෝගයට සමාන ලක්ෂණ වේ. මෙම රෝගයට බලපාන ගොඩාක් දුරට හේතුවන්නේ
💚අධිකක තරබාරුව,
💚බර ඉසිලීම ,
💚උස පාවහන් පැළඳීම,
💚දවසේ වැඩිම වේලාවක් සිටගෙන සිටීම,
💚ප්‍රමාණවත් ජලය ශරීරයට නොලැබෙන අවස්ථා ,
💚ශරීරය උෂ්ණාධික බව,
💚කැලිසියම් බහුල ආහාරයට ගැනීම
මෙයට බලපානවා
💚 ප්‍රතිකාර ගතයුතු රෝගයක් ලෙස හැඳින්වේ ව්ළුඹෙ පමණක් තිබූ මෙම වේදනා පසුව මුළු පාදය පුරාම යන්න පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා මෙයට ප්‍රතිකාර ගතයුතුු වෙනවා
💚 Plantra Facilities නම් තත්ත්වය විලුඹේ වේදනාවට ප්‍රධාන හේතුවක් වන පව පැවසේ තවද Achlis Tendinitis හෙවත් විලුඹ පිටුපස සමබර පට්ටකවල ආසාදනයන්, විඳුඹේ අතර අස්ථි වල ඇතිවන බක්න වීම් සහ එම කොටසට සංවේදනා සපයන ස්නායු වල තෙරපිම හා තදවීම් නිසාද මෙම වෙදනාව ඇතිවන බව පැවසේ.
💚plantra fascia යනු විලුඹ සෑදෙන අස්ථි සහ ඇගිලි අතර සම්බන්ධතාවය ඇති කරන පටකයි. පාදයේ ඇති ස්වභාවික වක්‍ර පවත්වාගෙන යාමටත් ඇවිදීමේදී පාදයේ ඇතිවන කම්පන අවශෝෂණය කිරීමටත් මෙය උපකාරී වේ. මෙම පටකයේ ඇතිවන යම්කිසි හානියක් ඉරීමක් වැනි තත්ත්වයක් නිසා මෙම වේදනාව ඇතිවන බව පැවසේ
💚 මෙයට සාමාන්‍ය ප්‍රතිකාර කිහිපයක් පහත සඳහන් වේ..💚...................................................................

මද උණුසුම් ජලයට ලුණු ස්වල්පයක් දමා දෙපා එහි ගිල්වා විනාඩි විස්සක් පමණ සිටීම ..💚...................................................................
බ්වෙනි වර්ගට තැම්බූ වතුර හීන් අරන්ත තැම්බූ වතුර ගොරකා දමා තැම්බූවතුර ආදියේ පය ගිල්වා තැබීම මෙම රෝගයසඳහාා යෝග්‍ය වේ.....💚.....................................................................
ඖෂධීය තෛල වර්ග ආලේපය රෙදිකඩක තෙල් ගල්වා පතුලේ බැඳ තැබීම .......💚................................................................
අමුකහ හාතවාරිය අල ඉරිමුසු බැලතන ආදී ඖෂධ අඹරා යටි පතුලේ බැඳීමද ගුණයි.
💚................................................................. .
තවද ආයුර්වේද රෝහලකින් චිකිස්සිය දාන කර්ම ලෙස හඳුන්වන ආයුර්වේද ප්‍රතිකාරයද සුදුසුයි. .......💚................................................................
සීතකරණයේ තබන ලද ජල බෝතලයක් මත දෙපා තබා එය දෙපයින් එහෙට මෙහෙට ස්පර්ශ කිරීමද යොග්‍ය වේ.......💚...................................................................
දිගින් දිගටම පතුලේ වේදනාව පවතිනම් වෛද්‍ය උපදෙස් මත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ගැනීම ඉතා යෝග්‍යය වේ

(අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත් තොරතුරු මත මේ ලිපිය සකසන ලදී)

සැකසීම නන්දා විජෙතුංග වෙඩිමුරය
අපි වෙනුවෙන්

22/04/2025

🐾️දැනුම් පොතට

විටමින් B12 ඌනතාවය
=====================================
🔴විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
🔹විටමින් B12 ඌනතාවය කායික, ස්නායු හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
🔹විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ සෙමෙන් වර්ධනය විය හැකි අතර කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරිය හැක.
🔹විටමින් B12 ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට රක්තහීනතාවය (ලේ අඩු විම) සහ ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සහ/හෝ හානි ඇති විය හැක.
⭕විටමින් B12 ඌනතාවයේ සාමාන්‍ය කායික රෝග ලක්ෂණ
🔹දැඩි තෙහෙට්ටුවක් හෝ දුර්වල බවක් දැනේ.
🔹ඔක්කාරය, වමනය
🔹 බඩගිනි දැනෙන්නේ නෑ.
🔹මුඛය හෝ දිව තුවාල වීම.
⭕විටමින් B12 ඌනතාවයේ ස්නායු රෝග ලක්ෂණ
🔹 අත් සහ පාදවල හිරි වැටීම .
🔹ඇසෙහි ගැටළු.
🔹 අමතක විම
🔹 පහසුවෙන් ව්‍යාකූල වීම.
🔹ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයට ඇවිදීමට හෝ කතා කිරීමට අපහසුවක් ඇතිවිම
🔻 දරැනු අතට හැරිමෙන් ස්නායු අබාධ නිසා එක් තැන් විම පවා සිදු විය හැකි අතර මුලින්ම හදුනා නොගතහොත් මෙම රෝග ලක්ෂණ අපසු හැරවිමට පවා නොහැකි විය හැක
⭕විටමින් B12 ඌනතාවයේ මානසික රෝග ලක්ෂණ
🔹මානසික අවපීඩනය
🔹කෝපය/තරහ යාම
🔹ඔබට හැඟෙන සහ හැසිරෙන ආකාරයෙහි වෙනසක් අත්විඳීම.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🔴විටමින් B12 ඌනතාවය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
විටමින් B12 ඌනතාවය හඳුනා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන පරීක්ෂණ වන්නේ සම්පූර්ණ රුධිර පරික්ෂණය (FBC) සහ විටමින් B12 රුධිර පරීක්ෂණ මට්ටමයි.(B12 level)
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
⭕විටමින් B12 ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?
🔹විටමින් B12 ඌනතාවය විටමින් B12 ගත යුතුයි
🔹ඌනතාවයට හේතුව අනුව පුද්ගලයාගේ විටමින් බී 12 මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් පමණක් ප්‍රතිකාර කිරීමට සිදුවනු ඇත,
🔹 නැතහොත් ජීවිත කාලය පුරාම විටමින් බී 12 ප්‍රතිකාරය ගැනීමට සිදු විය හැකිය.
🟢විටමින් B12 මුඛ ඖෂධ.
🟢විටමින් බී 12 අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි එන්නත් (මාංශ පේශි තුළට යන එන්නතක්).
©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️
⭕විටමින් B12 ඌනතාවය සඳහා අවදානම් සාධක මොනවාද?
🔹🔘දැඩි නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම:
▪️විටමින් B12 ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන්නේ මස් සහ කිරි වැනි සත්ව නිෂ්පාදනවල පමණි. මේ නිසා, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර හෝ නිර්මාංශ ආහාර අනුභව කරන පුද්ගලයින් විටමින් බී 12 ඌනතාවයට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ වැඩිය.
🔹🔘ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම
▪️: මෙට්ෆෝමින් (දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට භාවිතා කරන ඖෂධයක්),
▪️ ගැස්ට්‍රයිටිස් සදහා බොන බෙහෙත්ප්‍රෝටෝන පොම්ප නිෂේධක (ඔමෙප්‍රාසොල්, ඉසොම්ප්‍රසොල්,පැනටප්‍රසොල් ), . ඔබේ ආමාශය නිපදවන අම්ල ප්‍රමාණය අඩු විම නිසා මෙය ඇති වේ
▪️ මුඛ උපත් පාලන පෙති (මුඛ උපත් පාලන ක්‍රම).
🔹🔘අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම:
🔹🔘වයස අවුරුදු 70ට වැඩි වීම: වැඩිහිටියන්ට විටමින් බී 12 ඌනතාවය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි ය, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීරයට බොහෝ විට විටමින් බී 12 සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරගත නොහැකි බැවිනි.
🔹🔘ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධයක් තිබීම: සිලියක් රෝගය සහ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඔබේ ශරීරයට විටමින් බී 12 අවශෝෂණය කර ගැනීම වඩාත් අඩු කරයි
©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️©️
🔴විටමින් B12 ඌනතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
🔻ඔබට විටමින් බී 12 ඇති ආහාර පාන ගැනීමෙන් විටමින් බී 12 ඌනතාවය වළක්වා ගත හැකිය.
🔻සත්ව ආහාර නිෂ්පාදන: රතු මස්, මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර, කිරි සහ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන සියල්ලම විටමින් B12 අඩංගු වේ.
🔻විටමින් බී 12අතිරේක:
🔘බොහෝ මල්ටිවිටමින් වල විටමින් බී 12 ඇත. (නමුත් ඉතා කුඩා ප්‍රමාණවලිනි)
🔘 විටමින් B12 පමණක් අතිරේක දතිබේ. ඔබට වඩාත් සුදුසු අතිරේකය තෝරා ගැනීමට
ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න
🔰කායික රෝග පිලිබද විශේෂඥ වෛද්ය
බන්දුල සත්කුමාර
====================================
උපුටා ගැනීමකි

16/04/2025

කෑම පිඟානේ තියෙන රත්තරන් කොළය මීට පස්සේ අයින් කරන්න එපා..
❤️ ඔන්න බලන්න කො බහුජාතික සමාගම් කාරයෝ මහා පරිමාණ ඖෂධ ජාවාරම් කාරයො ඔයාලව මෙතෙක් කල් රවට්ටල තියෙන්නේ🤷 අපේ මුතුන් මිත්තො පරම්පරා ගානක් නීරෝගිමත්ව පරම ආයුෂම වින්දෙ මේ ස්වාභාවික දේවල් බාවිතා කරල තමයි...නමුත් අවාසනාවකට ජාවරම් කරුවන් ඔයාලට ඔලුවට දැම්ම මේ වගේ හොද දේවල් අගුණයි කියල මොකද ඒ ඔයාලව ලෙඩ ජාතියක් කරල එයාලගෙ පෙති ටික විකුණ ගන්න ..දැන්වත් මොලේ පාදගෙන නිවරදිව මේව බාවිතා කරනවනම් පෙති ගිලින්න ඕනම නෑ 🤷 බලන්න ටෙස්ට් කරල දෙවන අදියරේ දියවැඩියාව තියෙන අය එහෙම....

❤️ අපි ලෙඩ වෙන කාරණා වලින් එකක් තමයි අපේ ඇඟේ තියෙන ලේ අඩුකම, නීරක්තිය, පාණ්ඩුව. සරලවම කියනවනම් රක්තහීනතාවය. ඉංග්‍රීසියෙන් ඒකට කියන්නේ ඇනීමියා කියලයි. මේක එච්චර හොඳ තත්ත්වයක් නෙවෙයි. විටමින් පෙති ලක්ෂ ගණන් බොන්න ඕන ලෙඩක්. අයන් සින්ක් ෆෝලික් ඇසිඩ් වගේ අවශ්‍යම කරන ඛනිජ ලවණ ශරීරයට නිසි ලෙස ලැබුණේ නැති උනහම මේක හැදෙනවා. ඉතින් මේ ඔක්කොටම හොඳම විටමින් පෙත්ත තමයි කරපිංචා. කරපිංචා වල අයන් සින්ක් ෆෝලික් ඇසිඩ් ඕනතරම් තියෙනවා. අපිට කන්න විතරයි තියෙන්නේ. හරි ඉක්මනට ශරීරය මේ ඛනිජ ලවණ උරාගන්නවා. හීනියට ලියලා දැම්මාම නිකම්ම මේ විටමින් පෙත්ත ඇඟට යනවා. ලස්සනට කොන්ඩේ වැවෙන්නත් ඇස්වල පෙනීමටත් මේක හරියට බලපෑම් කරනවා.

❤️ අපේ ශරීරයේ තියෙන වැදගත්ම අවයවයක් තමයි අපේ අක්මාව (ලිවර් එක) කියන්නේ. ඒ වගේම හරිම ඉක්මනින් ඩැමේජ් වෙන්නත් පුළුවන් අවයවයක්. ගොඩක් දෙනා ලිවර් එක ඩැමේජ් වෙලා කියලා දන්නෙත් නෑ. එහෙම වුණත් කරපිංචා වල තියෙන විටමින් සී සහ ඒ වලට පුළුවන් ලිවර් එක නැවත යථා තත්වයට ගන්න. මොකද කරපිංචා වල තියෙන ඇන්ටි ඔක්සිඩන්ට් රසායන වලට ඒ හාස්කම කරන්න පුළුවන්. ගොඩක් අය මේක දන්නේ නෑ. ඉතින් පස්සේ කාලෙක fatty liver හදා ගන්නවා. නැතිනම් සිරෝසීස් හදාගන්නවා. සිරෝසීස් හැදෙන්න බොන්න ඕනම නෑ. නන් ඇල්කොහොලික් සිරෝසිස් කියලත් රෝගයක් තියෙනවා. මේ මොන විදිහට ලිවර් එක damage වුනත් කරපිංචා දමා දිව ඔසුව.

❤️ අපිට තියෙන තවත් නරකම ලෙඩක් තමයි blood sugar කියන්නේ. අපි කොච්චර සීනි වලින් පරිස්සම් වුණත් ආරෙට පවා මේක එන්න පුලුවන්. ඉතින් හැමදාම උයන කෑම වලට කරපිංචා ග්‍රෑම් 100ක් ලියලා දාන්න පුළුවන් නම් කවදාවත් දියවැඩියාව නම් එන්නෙ නෑ. අපේ ඉන්සියුලින් සිස්ටම් එක ලස්සනට හදන්න කරපිංචා වලට පුළුවන්. ඒක හරියට කෙරෙන්නේ නැති උනහම තමයි ඩයබිටික් හැදෙන්නේ. බලන්න චුට්ටක් ටෙස්ට් කරල ඔය දෙවන අදියරේ දියවැඩියාව තියෙන අයත් ටැබ්ලට් එක නවත්තල කෑමට මේව එකතු කරගෙන. පාලනය වෙනවද කියල❤️

❤️ඊළඟට හාට් ඇටෑක්. ඒකට මුල් වෙන්නේ අපේ රුධිර නාලිකා වල බැඳෙන තෙල්. ඒ කියන්නේ කොලොස්ට්‍රෝල්. එකෙනුත් බෑඩ් කොලෙස්ට්‍රෝල්. ඒ කියන්නේ LDL. කරපිංචා වල තියෙන ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් රසායනික නරක කොලෙස්ටරෝල් එක්ක සටන් කරලා ඒවා නැති කරනවා. හොඳ කොලෙස්ටරෝල් හදනවා. ඒ කියන්නේ HDL වැඩි කරනවා. එහෙම වෙනවනම් කවදාවත් හාට් ඇටෑක් හැදෙන්නේ නෑ.

❤️අහල තියෙනවද ආ මේ කියලා දෙයක්. ඒ කියන්නේ නොදිරවූ ආහාර. අපේ බඩවැල් වල නොදිරපු ආහාර පිරිලා තියෙනවා. පස්සේ කාලෙක අපිට බඩවැල් පිළිකා පවා ඇති වෙන්නේ මේ ආමය හෙවත් නොදිරවූ ආහාර නිසා. අපේ ආහාර ජීරණ පද්ධතිය හොඳින් තියාගන්න කරපිංචා පුදුම විදිහට උපකාරී වෙනවා.

❤️තවත් පුදුම දේවල් කරපිංචා වල තියෙනවා. උළුහාල් එක්ක දාලා , කරපිංචා පොල් තෙලෙන් බැදලා හිසේ ගෑවාම දහසක් ඉසකේ ප්‍රශ්න නැති වෙනවා. පිළිකා වලට කරන chemotherapy නිසා ඇති වන side-effects පවා කරපිංචා නිසා නැති වෙනවා. සම පැහැපත් වෙනවා. ගැහැණු අයගේ ආර්තවය නවතින එක ප්‍රමාද වෙනවා. ලිංගික ශක්තිය අලුත් වෙනවා. ඇස් වල පෙනීම හොඳ වෙනවා. ගෑස් අඩු වෙනවා. මේ වගේ දාහක් දේවල් කියන්න පුළුවන්.

❤️ කරපිංචා කොළයක් දැක්ක ගමන් පිඟානේ පැත්තකින් තියන්නේ නැතුව කරපිංචා හීනියට ලියලා වෑංජනවලට එකතු කරලා හැමදාම වගේ කරපිංචා ආහාරයට එකතු කර ගන්න. කෑම පිඟානේ තියෙන රත්තරන් කොළය මීට පස්සේ අයින් කරන්න එපා.

අන්තර් ජාලය ඇසුරෙන් කරුණු කාරණා උපුටා ගන්නා ලදී.

උපුටා ගැනීමකි.
මුල් හිමිකරුට ස්තූතියි

31/01/2025

වේගයෙන් අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වී ඇති බව කල්තියා පෙන්නුම් කරන ලක්ෂණ 12 ක්

ජීවත් වෙනවා කියලා කියන්නේ ආස දේවල් කාලා බීලා විනෝදයෙන් ජීවිතය ගත කරන එක කියලා තමයි බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ. ඒ නිසාම ඉවක් බවක් නැතිව කටට රසට ආහාර එහෙමත් අරගන්නවා. ජීවන රටාවත් වින්දනය පිණිසම සකසා ගන්නවා. නමුත් අපේ වැරැදි ආහාර පුරුදු සහ ජීවන රටාවේ යම් ගැටලු හේතු කරගෙන විවිධ රෝග තත්ත්වයන් ඇති වුණාම ඒවායින් විඳවන්නට සිද්ධ වුණාම තමයි අපි අපේ ශරීර සෞඛ්ය ගැන ටිකක් හිතන්නට පටන් ගන්නේ.

ඉතින් අපි අද කතා කරන්නට සූදානම් වෙන්නේ ඒ වගේ කට පරෙස්සම් නැතිකමත් අයහපත් චර්‍යා රටාවත් නිසා වැඩි දෙනෙක් විඳවන අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීම සම්බන්ධව. අක්මාව ආශ්‍රිත බොහොමයක් රෝග අතරින් අද වෙද්දි වයස් භේදයක් නැතිව බොහෝ දෙනෙක් පීඩා විඳින ගැටලුවක් බවට මෙය පත්වෙලා.

අපේ ශරීරයේ තියෙන දෙවන විශාලතම ඉන්ද්‍රිය අක්මාව. මේ අක්මාවෙන් කරන කාර්යභාරය හරිම සුවිශේෂීයි. එන්සයිම නිෂ්පාදනය, ආහාර ජීර්ණයට අවශ්‍ය පිත නිෂ්පාදනය, ශරීරයේ විෂ හරණය, රුධිරාණු බිඳ වැටුණු ඇතැම් අවස්ථාවලදී රුධිරය නිෂ්පාදනය ආදී කාර්යභාරයක් බොහොමයක්ම අක්මාව මගින් සිදුකරනවා. ඒ නිසා අක්මාව ලෙඩ වෙනවා කියන්නේ අපේ ජීවිතයට විශාල තර්ජනයක්.

අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වීම

fatty liver එහෙම නැත්නම් අක්මාවේ තෙල් කියන්නේ අද සාමාන්‍ය රෝගයක් බවට පත්වෙලා තියෙන තත්වයක්. සාමාන්‍යයෙන් අක්මාවේ තෙල් යම් ප්‍රමාණයක් තියෙනවා. නමුත් ඒ තිබිය යුතු තෙල් ප්‍රමාණය ඉක්මවා අක්මාවේ මේදය තැන්පත් වීම නම් රෝගී. තත්ත්වයක්. සාමාන්‍ය අවස්ථාවේ දී මේදය තැන්පත් වීම 5% ක් තරම් වුණාට රෝගී අවස්ථාවේදී එය 40% ක් දක්වා ඉහළ යනවා.සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුගේ අක්මාවේ මේදය තිබිය යුත්තේ 30% කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක්. යම් විටෙක අක්මාවේ මේදය 30% ට ආසන්නව තියනවා නම් එය අනතුරු ඇඟවීමක් විදිහට සඳහන් කරන්න පුළුවන්.

fatty liver රෝගය හේතු කරගෙන විවිධ රෝග අවස්ථාවන් ඇති වෙනවා. ඒ අතරින් සිරෝසිස් කියලා කියන්නේ එක් අවස්ථාවක්. මත්පැන් පානය නොකළ පුද්ගලයෙකුට සිරෝසිස් ඇති වෙන්නේ මෙන්න මේ ආකාරයට අක්මාවේ මේද තැන්පත් වීම හේතු කරගෙනයි.

අක්මාවේ මේදය තැන්පත් වීමට බලපාන හේතු

වැරදි ආහාර රටාව (අධික මේදය සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර අනුභවය )
අධික මත්පැන් භාවිතය
ස්ථුලතාවය, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය ආදී රෝග
ජානමය ගැටලු
ශාරීරික අපද්‍රව්‍ය නිසි ලෙස ශරීරයෙන් බැහැර නොවී ශරීරය තුළ තැන්පත් වීම
මානසික ආතතිය
ආහාර පානවල කෘෂි රසායන වර්ග අඩංගු වීම
පොල්තෙල් නොවන වෙනත් අසංතෘප්ත මේද කොටස්
ස්ටෙරොයිඩ ආදී ඖෂධ දීර්ඝකාලීනව ලබා ගැනීම
ජලය නිසි පරිදි පානය නොකිරීම
කුසගින්නේ සිටීම
ප්‍රමාණවත් තරම් ක්‍රියාශීලී නොවීම
වේදනා නාශක නිතර භාවිතය

මත්ද්‍රව්‍යවලටත් වඩා දරුණු බවක් මෙම වේදනා නාශකවල පවතිනවා.වේදනා නාශකවල අඩංගු ඇසිටමිනොෆින් රසායනිකය ඉතාමත් දරුණු ලෙස අක්මාවට හානි කරනවා.එම හානිය අවම කිරීමට අක්මාවේ මේදය තැන්පත් වෙනවා. පැය අටෙන් අටට ගත යුතු වේදනා නාශක අඩු කාලයක් තුළ නැවත නොගත යුතු වෙනවා. එයට හේතුව වේදනා නාශකවල ඇති ඇසිටමිනොෆින් අක්මාවට කරන හානිය නැවත සකස් කිරීමට පැය 6 ක් පමණ අවශ්‍ය වීමයි.

පෝෂණ හා විටමින් ඌණතාවය

අක්මාවේ තෙල් තැන්පත් වී ඇති විට පෙන්වන රෝග ලක්ෂණ

මේ රෝගයේ මුල් අවස්ථාවේදී රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගන්නට තරමක් අපහසුයි. රෝග ලක්ෂණ පහළ වෙන්නේ අක්මාවේ මේදය 40% ක් 50% ක් පමණ ප්‍රමාණයකට තැන්පත් වුණාට පසුව. නමුත් ඇතැම්විට අක්මාවේ තෙල් අධිකව තිබුණත් මේ රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වන අවස්ථාත් තියෙනවා.

ශරීරය අප්‍රාණික වීම
ආහාර අරුචිය

විශේෂයෙන්ම තෙල් කෑම ආහාරයට ගැනීමට ප්‍රියතාවයක් ඇති නොවීම මෙහිදී දකින්නට පුළුවන්.

උදරයේ වේදනාව
මලබද්ධය
රෝගී වුණු අක්මාව ඉදිමීම නිසා ඊට අනුරූපව උදරය ඉදිමීම
උදරයේ දකුණු පැත්තේ නිතරම ඇතිවන තද බව සහ වේදනාව
අජීර්ණය
ඔක්කාරය
වමනය
අලස බව
බඩ පිපීම හෝ දෙපාවල වළලුකර ඉදිමීම

අක්මාව බොහෝ දුරට ආසාදනයට ලක් වුණොත් ශරීරයේ කැසීම් ඇතිවීම, දිගටම වමනය ඇතිවීම, මුත්‍රා ප්ලේන් ටී පැහැයක් ගැනීම, මලපහවල කහ පාට අඩුවීම සහ කල්පනාව මද බව ආදි ලක්ෂණත් දකින්නට හැකියාව ලැබෙනවා .

මේ තත්ත්වයන් වඩාත් දරුණු වීම නිසා පිරිමින්ගේ පියයුරු කාන්තාවකගේ පියයුරු මෙන් විශාල වෙනවා. ඒ වගේම ලිංගික අප්‍රාණිකත්වයක් ඇතිවීමත් කාන්තාවන්ගේ ඔසප් චක්‍රය නැවතීමත් සිදු වෙනවා. මෙයට හේතුව අක්මාවේ හෝර්මෝන නිපදවීම අඩපණ වීම. මේ නිසා ඊස්ට්‍රජන් හෝර්මෝනය වැඩි වී කාන්තා ලක්ෂණ මතු වෙන්නත් පටන් ගන්නවා.

නමුත් මේ කිසිම ලක්ෂණයක් නොපෙන්වා වුණත් අක්මාව රෝගී වෙන්න හැකියාව තියෙනවා.

කොහොමවුණත් මේ ලක්ෂණවලින් ඔබ පීඩා විඳිනවා නම් මේ රෝගය හඳුනා ගන්නට හැකි විධිමත් පරීක්ෂණයක් ඒ සඳහා කළ යුතුයි. එම පරීක්ෂණය liver function test නමින් හඳුන්වනවා. එය සිදු කිරීමෙන් අක්මාවේ නිපදවෙන එන්සයිමවල ගණනය කිරීම තුළින් රෝගියා ෆැටි ලිවර් සහිත රෝගියෙක් ද නැද්ද යන්න තීරණය කර ගන්නට හැකියාව ලැබෙනවා.