11/10/2024
World Mental Health Day 2024: Advantages of meditation for today's youth
World Mental Health Day is observed every year on October 10 as part of an international campaign to increase mental health awareness and promote support for mental health.
Under the direction of the World Health Organization (WHO), the program seeks to raise awareness of the significance of mental health for people, communities, and workplaces.
It might be difficult to focus on a task or ground yourself when feeling overtaken by worry or anxiety. Your life may seem to be getting more and more difficult, with nothing working out. If you find yourself in these challenges, do not worry; meditation can help you. Here is everything you need to know about mental health and the advantages of meditation for mental health.
World Mental Health Day: Overview
"Mental Health at Work" is the theme of the Mental Health Day 2024. Every year, a number of events and activities are planned to raise awareness of the value of human well-being and mental health.
The World Federation for Mental Health (WFMH) launched the effort to observe the day for the first time in 1992. People with mental health disorders frequently face discrimination, stigma, and violations of their human rights.
World Mental Health Day: Significance of mental health
A state of mental well-being that enables people to deal with life's stresses, recognize their potential, study and work effectively, and contribute to their communities is referred to as mental health. It plays a significant role in general health and life satisfaction. Mental health is crucial at every stage of life, from childhood to adulthood.
It is essential to socioeconomic, community, and individual growth and is a fundamental human right. It has an impact on people's thoughts, feelings, behaviours and goes beyond the absence of mental illnesses. Our ability to manage stress, interact with others, and make wise decisions are all influenced by our mental health.
World Mental Health Day: Impact of mental illness
People of all ages can be affected by mental disorders: People of all ages suffer from mental disease. The WHO estimates that one in seven adolescents worldwide suffer from a mental illness.
Mental disorders are usual: One in eight people worldwide suffers from a mental disorder.
Possibilities for effective prevention and treatment: There are a number of possibilities for effective prevention and treatment. Nonetheless, the majority of individuals lack access to effective care.
Teenagers frequently suffer from emotional disorders: The WHO reports that teenagers frequently suffer from emotional illnesses. The most common conditions in this age range are anxiety disorders, which are more common in older adolescents than in younger ones.
Suicidal thoughts: Su***de is the third most common cause of death for people aged 15 to 24 and the sixth most common cause of death for people aged 5 to 15. Poor mental health might contribute to su***de.
Can improve with time: It is crucial to keep in mind that a person's mental health might fluctuate over time based on a number of variables.
Mental Health Day: 5 Major benefits of meditation for mental health
Focusing the mind to attain a state of peace and clarity is the practice of meditation. In order to encourage relaxation and self-awareness, it usually incorporates methods like mindfulness, concentration, and deep breathing.
1. Reduces stress: The potential of meditation to alleviate stress is one of its most well-known advantages. Numerous health issues, such as anxiety, depression, and cardiovascular illnesses can be brought on by Chronic stress. The stress hormone cortisol is reduced when people meditate, especially when they practise mindfulness meditation.
2. Enhances sleep: Sleep disruptions and insomnia are prevalent issues that impact the quality of sleep, raising the risk of fatigue and mental stress. Regular meditation practice has been shown to help manage these problems by encouraging relaxation and getting the mind ready for sleep.
3. Enhances concentration: It can be difficult to focus and pay attention to just one item at a time because of the hectic lifestyle. The practice of meditation can be beneficial. It improves your general brain health by strengthening and sustaining your focus.
4. Lowers blood pressure- High blood pressure is a major risk factor for stroke and heart disease. Meditation has a well-established reputation for lowering stress and enhancing heart health. Consequently, it promotes longevity and cardiovascular health.
5. Lowers the risk of memory loss: Meditation, especially for elderly persons, can enhance cognitive function and memory. It has been demonstrated that techniques like Kirtan Kriya, which involves repeating finger movements while reciting a mantra, enhance participants' memory tasks.
ලෝක මානසික සෞඛ්ය දිනය 2024: වර්තමාන තරුණයින් සඳහා භාවනාවේ වාසි
මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම සහ මානසික සෞඛ්ය සඳහා සහාය ප්රවර්ධනය කිරීමේ ජාත්යන්තර ව්යාපාරයක කොටසක් ලෙස සෑම වසරකම ඔක්තෝබර් 10 වන දින ලෝක මානසික සෞඛ්ය දිනය සමරනු ලැබේ.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ (WHO) මඟපෙන්වීම යටතේ, මෙම වැඩසටහන මිනිසුන්, ප්රජාවන් සහ සේවා ස්ථාන සඳහා මානසික සෞඛ්යයේ වැදගත්කම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම අපේක්ෂා කරයි.
යම් කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හෝ කනස්සල්ලෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් යටපත් වී ඇති බවක් දැනෙන විට ඔබම පදනම් කර ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. කිසිවක් සාර්ථක නොවී ඔබේ ජීවිතය වඩ වඩාත් දුෂ්කර වෙමින් පවතින බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබ මෙම අභියෝගවලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, කරදර නොවන්න; භාවනාව ඔබට උපකාර කළ හැක. මානසික සෞඛ්යය සහ මානසික සෞඛ්යය සඳහා භාවනාවේ වාසි පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්න.
ලෝක මානසික සෞඛ්ය දිනය: දළ විශ්ලේෂණය
"වැඩ ස්ථානයේ මානසික සෞඛ්යය" යනු 2024 මානසික සෞඛ්ය දිනයේ තේමාවයි. සෑම වසරකම, මානව යහපැවැත්මේ සහ මානසික සෞඛ්යයේ වටිනාකම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සඳහා සිදුවීම් සහ ක්රියාකාරකම් ගණනාවක් සැලසුම් කර ඇත.
මානසික සෞඛ්යය සඳහා වූ ලෝක සම්මේලනය (WFMH) 1992 දී ප්රථම වරට මෙම දිනය සැමරීමේ ප්රයත්නය දියත් කරන ලදී. මානසික සෞඛ්ය ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් නිතර වෙනස් කොට සැලකීමට, අපකීර්තියට සහ ඔවුන්ගේ මානව හිමිකම් උල්ලංඝනය කිරීම්වලට මුහුණ දෙයි.
ලෝක මානසික සෞඛ්ය දිනය: මානසික සෞඛ්යයේ වැදගත්කම
මිනිසුන්ට ජීවිතයේ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට, ඔවුන්ගේ හැකියාවන් හඳුනා ගැනීමට, අධ්යයනය කිරීමට සහ කාර්යක්ෂමව වැඩ කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ප්රජාවට දායක වීමට හැකි මානසික යහපැවැත්මේ තත්වයක් මානසික සෞඛ්යය ලෙස හැඳින්වේ. එය සාමාන්ය සෞඛ්ය සහ ජීවිත තෘප්තිය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ළමා වියේ සිට වැඩිහිටි විය දක්වා ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම මානසික සෞඛ්යය ඉතා වැදගත් වේ.
එය සමාජ ආර්ථික, ප්රජා සහ පුද්ගල වර්ධනයට අත්යවශ්ය වන අතර එය මූලික මිනිස් අයිතිවාසිකමකි. එය මිනිසුන්ගේ සිතුවිලි, හැඟීම්, හැසිරීම් වලට බලපාන අතර මානසික රෝග නොමැති වීමෙන් ඔබ්බට යයි. ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට, අන් අය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට සහ බුද්ධිමත් තීරණ ගැනීමට අපට ඇති හැකියාව අපගේ මානසික සෞඛ්යය කෙරෙහි බලපායි.
ලෝක මානසික සෞඛ්ය දිනය: මානසික රෝග වල බලපෑම
සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන් මානසික ආබාධවලට ගොදුරු විය හැක: සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයන් මානසික රෝගවලින් පීඩා විඳිති. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය ඇස්තමේන්තු කර ඇත්තේ ලොව පුරා සිටින නව යොවුන් වියේ දරුවන් හත් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු මානසික රෝගයකින් පෙළෙන බවයි.
මානසික ආබාධ සාමාන්ය ය: ලොව පුරා පුද්ගලයන් අට දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් මානසික ආබාධයකින් පෙළේ.
ඵලදායී වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා ඇති හැකියාව: ඵලදායී වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා අවස්ථා ගණනාවක් තිබේ. එසේ වුවද, බහුතර පුද්ගලයන්ට ඵලදායී සත්කාර සඳහා ප්රවේශය නොමැත.
යෞවනයන් නිතරම චිත්තවේගීය ආබාධවලින් පීඩා විඳිති: WHO වාර්තා කරන්නේ යෞවනයන් නිතරම චිත්තවේගීය රෝගාබාධවලින් පෙළෙන බවයි. මෙම වයස් කාණ්ඩයේ වඩාත් පොදු තත්වයන් වන්නේ කාංසාව ආබාධ, තරුණ අයට වඩා වැඩිහිටි යෞවනයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
සියදිවි නසාගැනීම් සිතුවිලි: සියදිවි නසා ගැනීම වයස අවුරුදු 15 සිට 24 දක්වා පුද්ගලයින්ගේ මරණයට තුන්වන වඩාත් පොදු හේතුව වන අතර වයස අවුරුදු 5 සිට 15 දක්වා පුද්ගලයින්ගේ මරණයට හයවන පොදු හේතුව වේ. දුර්වල මානසික සෞඛ්යය සියදිවි නසා ගැනීමට දායක විය හැකිය.
කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු විය හැක: පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සෞඛ්යය විචල්ය ගණනාවක් මත පදනම්ව කාලයත් සමඟ උච්චාවචනය විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
මානසික සෞඛ්ය දිනය: මානසික සෞඛ්යය සඳහා භාවනාවේ ප්රධාන ප්රතිලාභ 5
සමාදානය සහ පැහැදිලි බව ලබා ගැනීම සඳහා මනස යොමු කිරීම භාවනාවේ යෙදීමයි. විවේකය සහ ස්වයං දැනුවත්භාවය දිරිමත් කිරීම සඳහා, එය සාමාන්යයෙන් සිහිය, සාන්ද්රණය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම වැනි ක්රම ඇතුළත් කරයි.
1. ආතතිය අඩු කරයි: මානසික ආතතිය සමනය කිරීමට භාවනාවේ ඇති හැකියාව එහි වඩාත් ප්රසිද්ධ වාසි වලින් එකකි. කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝග වැනි බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු නිදන්ගත ආතතියෙන් ගෙන ආ හැකිය. මිනිසුන් භාවනා කරන විට, විශේෂයෙන් සිහිය භාවනාව පුරුදු කරන විට ආතතිය හෝමෝනය කෝටිසෝල් අඩු වේ.
2. නින්ද වැඩි දියුණු කරයි: නින්ද බාධා කිරීම් සහ නින්ද නොයාම නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන ප්රචලිත ගැටළු වන අතර තෙහෙට්ටුව සහ මානසික ආතතිය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. නිතිපතා භාවනා පුහුණුව ලිහිල් කිරීම දිරිමත් කිරීම සහ නින්දට මනස සූදානම් කිරීම මගින් මෙම ගැටළු කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර වන බව පෙන්වා දී ඇත.
3. සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කරයි: කාර්යබහුල ජීවන රටාව නිසා වරකට එක් අයිතමයකට පමණක් අවධානය යොමු කිරීම සහ අවධානය යොමු කිරීම අපහසු විය හැකිය. භාවනාවේ යෙදීමෙන් ප්රයෝජන ගත හැකියි. එය ඔබේ අවධානය ශක්තිමත් කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම මගින් ඔබේ සාමාන්ය මොළයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
4. රුධිර පීඩනය අඩු කරයි- අධි රුධිර පීඩනය ආඝාත හා හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධකයකි. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සහ හෘද සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවනාව හොඳින් ස්ථාපිත කීර්තියක් ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය දීර්ඝායුෂ සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි.
5. මතක ශක්තිය නැතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි: භාවනාව, විශේෂයෙන් වයෝවෘද්ධ පුද්ගලයින් සඳහා, සංජානන ක්රියාකාරිත්වය සහ මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මන්ත්රයක් සජ්ඣායනය කරන අතරතුර ඇඟිලි චලනයන් නැවත නැවත සිදු කිරීම ඇතුළත් වන කිර්තාන් ක්රියා වැනි ශිල්පීය ක්රම සහභාගිවන්නන්ගේ මතක කාර්යයන් වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්නුම් කර ඇත.
