Diet for Life

Diet for Life உடல் நிறைக் குறைப்பு, உடல் நிறை அதிகரிப்பு உணவுச் சிகிச்சை கிளினிக்

Diet for Life is your trusted partner in healthy weight management and personalised nutrition. Based in Sri Lanka, we proudly support clients worldwide through consultations in English and Tamil. We design individual diet plans for weight loss, fitness goals, and health conditions such as diabetes, high blood pressure, heart disease, kidney disorders, and digestive issues (IBS, gastritis, GERD, ulcers, etc.). We also provide tailored nutrition guidance for bodybuilders, fitness enthusiasts, and for different life stages including pregnancy, lactation, infancy, and elderly care.

🌍 Wherever you are, our mission is to help you achieve a healthier, sustainable lifestyle through science-based diet and nutrition.

அவனுக்கு 20 வயது மட்டுமே 👦 அவன் சாதித்திருப்பது நிச்சயமாக உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும் அவனது கதையை அறிந்து கொள்ள ஆர்...
22/09/2025

அவனுக்கு 20 வயது மட்டுமே 👦
அவன் சாதித்திருப்பது நிச்சயமாக உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தும்
அவனது கதையை அறிந்து கொள்ள ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா?
விரைவில் எதிர்பாருங்கள் 👀

👉 உங்களுக்கு என்ன தோன்றுகிறது? அவன் எவ்வளவு கிலோ குறைத்திருப்பான் என்று நினைக்கிறீர்கள்? Comment பண்ணுங்க 👇

டயட் பண்ணும் போது இது மாதிரி உங்களுக்கும் நடந்திருக்கும் தானே?ஒரு நாள் போய் விட்டது என்று கவலைப்படாதீர்கள் 🙅‍♀️முக்கியம்...
19/09/2025

டயட் பண்ணும் போது இது மாதிரி உங்களுக்கும் நடந்திருக்கும் தானே?
ஒரு நாள் போய் விட்டது என்று கவலைப்படாதீர்கள் 🙅‍♀️

முக்கியம் என்னவென்றால் – ஒவ்வொரு நாளும் repeat ஆகாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

சோர்ந்து விடாமல் தொடர்ந்து செல்லுங்கள் 💪
உங்கள் இலக்கு உங்கள் கைவசம்! 🎯”

எடை குறைப்பது என்பதுஒரு நேரான பயணம் அல்ல..சில நாட்கள் விரைவாகக் குறையும்-சந்தோசம் தரும்!அடுத்து வரும் நாட்கள் மெதுவாகக் ...
17/09/2025

எடை குறைப்பது என்பது
ஒரு நேரான பயணம் அல்ல..

சில நாட்கள் விரைவாகக் குறையும்-
சந்தோசம் தரும்!
அடுத்து வரும் நாட்கள்
மெதுவாகக் குறையும்..
குறையாத நாட்கள் கவலை தரும்

ஒவ்வொரு படியும் இலக்கை நோக்கி நகரும்
துவளாமல் முன்னேறுங்கள்

Scales, be nice today… please? 😅✨
15/09/2025

Scales, be nice today… please? 😅✨

💔 சமூக ஊடகங்களால் சிதைந்த ஒரு இளம் பெண்ணின் கதை கேரளாவின் கண்ணூர் மாவட்டம், அங்கே தான் வாழ்ந்து வந்தாள் ஸ்ரீநந்தா,18 வயத...
14/09/2025

💔 சமூக ஊடகங்களால் சிதைந்த ஒரு இளம் பெண்ணின் கதை

கேரளாவின் கண்ணூர் மாவட்டம், அங்கே தான் வாழ்ந்து வந்தாள் ஸ்ரீநந்தா,18 வயது இளம் பெண் – இன்னும் சில நாட்களில் கல்லூரிச் சாலையில் சிறகடிக்க ஆவலாக இருந்து கொண்டிருந்தாள். சமூக ஊடகங்களில் பரவி வந்த ஒரு டயட் அவளது உயிரைப் பறிக்க காத்திருக்கிறது என அவளுக்கு அப்போது தெரியாது.

அனைத்து இளம் பெண்களுக்கும் தனது உடலைப் பற்றிய கனவுகள் நிறைய இருக்கும். அவளுக்கும் அப்படித்தான், தான் குண்டாகி விடுவோமோ என்ற பயம் எப்போதும் இருந்தது.

இது ஒன்றும் பெரிய விடயமில்லையே என்று நினைத்தால்!... இல்லைதான். ஆனால், இந்த மித மிஞ்சிய பயம் நாளை மனநோயாக மாறிவிட சந்தர்ப்பம் உள்ளது என பலருக்கும் தெரியாது. இந்த மன நோய்க்கு பெயர் தான் Anorexia Nervosa.

இதனால் பாதிக்கப்படும் போது குண்டாகி விடுவோமோ என்று பயந்து சாப்பிடாமலேயே காலத்தை கடத்துவது, சிறிது சாப்பிட்டாலும் வாயில் விரலை விட்டு வாந்தி எடுப்பது, வயிற்றுப் போக்கு மாத்திரைகளை யாருக்கும் தெரியாமல் அதிகளவு பாவிப்பது... இவ்வாறு பல விடயங்களை செய்து கொண்டிருப்பார்கள், பெரும்பாலும் வீட்டில் உள்ளவர்களுக்கு தெரியாமல்!

அவளும் இதே தான் செய்தாள், "இந்த வயதில் எல்லாப் பிள்ளைகளும் செய்வது தானே" என பெற்றோர்கள் பெரிதாக கண்டு கொள்ளவில்லை, அவள் செய்த நிறைய விடயங்கள் பெற்றோருக்கு தெரியவும் இல்லை.

அவள் இணையத்தில் உலாவிக் கொண்டிருந்த போது "Water Diet" என்னும் டயட் பற்றி அறிந்து கொள்கிறாள், அது அப்போது ட்ரென்டில் இருந்தது - அவளை மிகவும் ஈர்த்தது.

சாப்பிடுவதே இல்லை, உயிர் வாழ தண்ணீர் மாத்திரம் போதும் என்பதே அந்த டயட். உணவைக் குறைத்து பட்டினி - வீட்டில் கொடுத்த உணவைப் மறைத்து, வெறும் சுடுநீரை மாத்திரம் குடித்து வந்திருக்கிறாள். அத்தோடு மித மிஞ்சிய உடற்பயிற்சி, இதுவே அவளது நாளாந்த வாழ்க்கையாக மாறியது

இவ்வாறு 4 - 5 மாதங்கள் கடந்து இருக்கும், உடம்பில் சீனி, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சோடியம் ஆகியன அபாய மட்டத்தில் இருந்தன, சுவாசிக்க சிரமப்படவே வைத்தியசாலையில் அனுமதிக்கப்படுகின்றாள். செயற்கை சுவாசம் வழங்கப்படுகிறது, அத்தோடு உளவள ஆலோசனை மற்றும் முறையான உணவும் வழங்கப்படுகிறது, பிரயோசனம் இல்லை!!

ஒரு பிரகாசமான உயிர் நிசப்தமாய் மறைந்தது. அவள் இறக்கும் போது 24 கிலோ மாத்திரமே. ஆனால் ஒன்று, "24 கிலோ கூட அவள் பார்வையில் கூடிய எடையே" அது தான் இந்த மன நோயின் தன்மை .

இந்தக் கதை ஒரு எச்சரிக்கை மட்டுமல்ல – ஒரு விழிப்புணர்வு, இதிலிருந்து நாம் நிறைய விடயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

✅ இணையம் ஒரு கனவுலகம், அது சொல்வது எல்லாம் உண்மை ஆகிவிடாது
✅ நிறைய பதிவுகள் Views இற்காக மாத்திரமே, ஒரு விடயத்தை பின்பற்ற முதல் சொல்பவர் அது சார்ந்த நிபுணத்துவம் உடையவரா என்பதைப் பாருங்கள்.
✅ Influencer, Insta celebrities சொன்னால், சரி என்று ஆகி விடாது
✅ உயிரை விட உடல் அழகு ஒன்றும் பெரிதல்ல
✅ ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உளநலம் பேணல், நம்மை நாமே நேசிப்பது ஆகியனவே உண்மையான அழகு
✅ இளைஞர்களே, சமூக ஊடகங்களில் வரும் தவறான டிரெண்ட்களை பின் தொடராதீர்கள்
✅ உடலை மதிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள்

ஸ்ரீநந்தாவின் கனவுகள் நிறைவேறவில்லை, ஆனால் அவளின் கதை நமக்கு ஒரு படிப்பினை. உண்மையான அழகு என்பது உடல் உள்ளிருந்து கிடைக்கும் ஆரோக்கியம் மட்டுமே

👉 உங்கள் கருத்துக்களை Comment செய்யுங்கள்
👉 இந்தக் கதையைப் Share செய்வதன் மூலம் அனைவரையும் சென்றடைய உதவுங்கள்

M.S. Shamil Fowzath
Clinical Nutritionist

12/09/2025

என் காலணியின் நாடாவை மூச்சு முட்டாது கட்டிக் கொள்வது கூட கடினமாக இருந்தது. இன்று 20 கிலோ குறைத்து, புதிய வாழ்க்கையை தொடங்கியிருக்கிறேன்

பலரும் ‘இரவு சாப்பிட்டா எடை கூடும்’ என்று பயப்படுகிறார்கள்.ஆனால் எடை அதிகரிக்க காரணம் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதே, நேர...
12/09/2025

பலரும் ‘இரவு சாப்பிட்டா எடை கூடும்’ என்று பயப்படுகிறார்கள்.
ஆனால் எடை அதிகரிக்க காரணம் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம் என்பதே, நேரம் இல்லை.

💬 நீங்கள் எப்போது அதிகம் சாப்பிடுகிறீர்கள் — காலை, மதியம், இரவு?”

Follow Diet for Life for more nutrition facts

Gym இல் நாம் எவ்வளவிற்கு அதிகளவு வியர்க்கிறோமோ அவ்வளவுக்கு கொழுப்பு கரைகிறது என்று நினைத்திருக்கிறீர்களா? இது முற்றிலும்...
10/09/2025

Gym இல் நாம் எவ்வளவிற்கு அதிகளவு வியர்க்கிறோமோ அவ்வளவுக்கு கொழுப்பு கரைகிறது என்று நினைத்திருக்கிறீர்களா? இது முற்றிலும் தவறு.

💬 நீங்களும் இதை நம்பியிருந்தீர்களா? Yes or No என்று comment பண்ணுங்க 👇
Share this with your workout buddy 🏋️‍♂️

உடம்பை குறைக்க நினைக்கிறீர்களா??ஒரு வெற்றிக்கதையல்ல… நான்கு மாற்றங்கள்! Not just one transformation — our clients are ac...
09/09/2025

உடம்பை குறைக்க நினைக்கிறீர்களா??
ஒரு வெற்றிக்கதையல்ல… நான்கு மாற்றங்கள்!
Not just one transformation — our clients are achieving results every day (Series 01)

ஒவ்வொரு பயணங்களும் வித்தியாசமானவை
☑️10 kg கிலோ தொடங்கி 50 கிலோ வரை....
☑️மூட்டு வலிக்காக ஒன்று....
☑️பிள்ளைப் பேற்றுக்காக ஒன்று..
☑️கேலி, கிண்டல்களுக்கு பயந்து ஒன்று
☑️அழகாக உடை அணிய ஒன்று .....
☑️இன்னும் ஆயிரம் காரணங்கள், ஆயிரம் பயணங்கள்

பயணங்கள் வேறாயினும்
அவை போய்ச் சேருமிடம் ஒன்று
"ஒரு ஆரோக்கியமான சந்தோசமான வாழ்க்கை!"

நீங்களும் இந்த பயணத்தில் இணைந்திட அழையுங்கள்

📩 WhatsApp or ☎️ Call 077 9585025
Your story could be next!

எடையைக் குறைப்பதில் Carbs வில்லன்களா?. இல்லை ஆரோக்கியமான Carbs ஐ தெரிவு செய்து அளவோடு சாப்பிடுவது தான் எடை குறைக்கும் மந...
08/09/2025

எடையைக் குறைப்பதில் Carbs வில்லன்களா?. இல்லை ஆரோக்கியமான Carbs ஐ தெரிவு செய்து அளவோடு சாப்பிடுவது தான் எடை குறைக்கும் மந்திரம்

Tag a friend who avoids carbs 🚫

சாப்பிடாமல் இருந்தே எடையைக் குறைக்கலாம் என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா?. பலரும் இவ்வாறே எடையைக் குறைக்க நினைக்கிறா...
07/09/2025

சாப்பிடாமல் இருந்தே எடையைக் குறைக்கலாம் என்று நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா?. பலரும் இவ்வாறே எடையைக் குறைக்க நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை அதுவல்ல

💬 உங்கள் அனுபவத்தை Comment இல் எமக்கு சொல்லுங்கள்
Save this for later 🔖

சில வேளைகளில் வைத்தியர் உங்கள் ரிப்போட் இனை பார்த்து விட்டு "சீனி நோமல் இல்ல, கொஞ்சம் கூடுதலாக இருக்கிறது, சீனி வருத்தம...
25/03/2025

சில வேளைகளில் வைத்தியர் உங்கள் ரிப்போட் இனை பார்த்து விட்டு "சீனி நோமல் இல்ல, கொஞ்சம் கூடுதலாக இருக்கிறது, சீனி வருத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்புக்கள் இருக்கிறது" என்று கூறி இருப்பார் அல்லவா?. அவ்வாறு கூறி இருப்பின் நீங்கள் Pre Diabetes இல் இருப்பதற்கான வாய்ப்புக்கள் அதிகம். இதைத்தவிர உங்கள் தாய், தந்தைக்கோ அல்லது சகோதரர்களுக்கோ சீனி வருத்தம் காணப்படும் போது, கர்ப்ப கால சீனி வருத்த (Gestational Diabetes) நோயினால் பாதிகப்பட்டிருக்கும் போது, உடல் எடை அதிகரித்திருக்கும் போது உங்களுக்கும் சீனி வருத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

வருமுன் காப்பது நல்லது அல்லவா? அல்லது வந்த பின் வாழ்நாள் முழுவதும் குளிசையோடு காலம் கடத்தப் போகிறீர்களா?
வருமுன் காப்பதாக இருந்தால் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்கள் கொண்டு வருவதை முதன்மைப்படுத்துங்கள். அது என்ன வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் ?

• உணவு நடைமுறையில் மாற்றம் : தீட்டாத தானியங்கள், கடலை, கௌபி, பயறு போன்ற அவரை வகைகள் ஆகியவற்றை தெரிவு செய்தல், மாத்தன்மை குறைந்த நார்த் தன்மை கூடிய மரக்கறிகளை மூன்று வேளைக்கும் சேர்த்துக் கொள்ளல், இனிப்புணவுகள், அதிக இனிப்புச் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்புக்கள், எண்ணெய்கள், தீட்டிய தானியங்களால் செய்யப்பட்ட உணவுகளை முடிந்தளவு தவிர்த்தல், கொழுப்புக் குறைந்த மாமிச வகைகளை தெரிவு செய்தல் என்பன உணவு நடைமுறையில் நீங்கள் செய்யக் கூடிய மாற்றங்களாகும்
• பொதுவான ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதிலும் பார்க்க உங்கள் விருப்பு, வெறுப்புக்களை உள்ளடக்கி உங்களுக்கென்றே வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களைப் (Personalised Diet Plan) பின்பற்றுவது மிகச் சிறந்த பெறுபேற்றினைத் தரும்
• உடல் எடை அதிகரித்தவர்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பது: உடல் எடையில் 5-7% குறைக்கும் போது சீனி வருத்தம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 58% இனால் குறைகின்றது. எனவே எடையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி, அளவான தூக்கம், உள ஆரோக்கியம் பேணுதல் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்தல்

மேற் கூறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செயற்படுத்துவதன் மூலம் சீனி வருத்த நோயாளியாக மாறுவதிலிருந்தும் தவிர்ந்து கொள்ள முடியும்

உங்களுக்கு உதவ எங்களால் முடியும்
அழையுங்கள்

Diet for Life
Therapeutic Diet & Weight Management Clinic
Maruthamunai, Kalmunai
Mobile & WhatsApp : +94779585025

எங்கள் WhatsApp Channel உடன் இணைந்து கொள்ளுங்கள்:
https://whatsapp.com/channel/0029Vb50G6g4o7qFxhVrCT0r

Address

Diet For Life, Maraikkar Road, Maruthamunai/04
Maruthamunai
32314

Telephone

+94779585025

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet for Life posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diet for Life:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Our Story

One and only place for scientific and healthy weight management centre in Kalmunai Region. The Centre also offers individual diet plan for various diseases such as diabetes, high blood pressure, heart diseases, kidney disorders, digestive tract disorders (Irritable bowel syndrome, gastritis, GERD, Ulcers, Hernias and etc) and etc. Further it offers diet plan for body builders and fitness pals and diet plan and dietary advise for different life stages such as pregnancy, lactation, infancy and elderly people.