Health Tea Slim Figure - Since 2017

27/10/2025

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාද (Healthy Salad) යනු 🥗 විවිධ ඖෂධීය ගුණ ඇති එළවළු, පළතුරු, පලා, පරිප්පු වර්ග, ග්‍රෑන්ස් (grains), හා ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගත අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කර සකස් කරන ආහාරයකි.

🥦 සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදයක වාසි

1. විටමින් හා ඛනිජ ලැබීම

o සලාදවල අඩංගු එළවළු හා පළතුරු විටමින් A, C, K, හා ඛනිජ (කැල්සියම්, පොටැසියම්, මැග්නීසියම්) වලින් පිරිපූර්ණය.

2. ඖෂධීය පෝෂණය වැඩි වීම

o පලා හා එළවළු වල නාරා පෝෂකය (dietary fiber) ජීර්ණ ක්‍රියාව වැඩි කරයි හා රුධිර සීනි පාලනයට උපකාරී වේ.

3. බර පාලනයට සහාය

o සලාදවල කැලරි අඩු නිසා බර අඩු කිරීමට හෝ පාලනයට හොඳයි.

4. හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීම

o අළුත් එළවළු හා ඔලිව් තෙල් වැනි හොඳ තෙල් වලින් සකස් කළ සලාද HDL (හොඳ කොලෙස්ටරෝල්) වැඩි කරයි.

5. චර්මය හා කෙස් වර්ධනයට උපකාරී

o විටමින් E, C, හා ඇන්ටි-ඔක්සිඩන්ට්ස් නිසා සෞඛ්‍ය සම්පන්න චර්මය හා කෙස් ලබාදේ.

🥬 ජනප්‍රිය සලාද වර්ග

📌 Green Salad (හැරිත සලාද)
📌Fruit Salad (පළතුරු සලාද)
📌Protein Salad
📌Greek Salad
📌Mixed Grain Salad
📌Coleslaw

🥗 සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදක් සකස් කිරීමේ උපදෙස්

• තෙල් ලෙස ඔලිව් තෙල් හෝ අවොකාඩෝ තෙල් භාවිතා කරන්න.
• අධික මයෝනේස් හෝ ශීනි සෝස් වලින් වැලකෙන්න.
• අමු එළවළු හොඳින් පිරිසිදු කර 씻න්න.
• රස වැඩි කිරීමට නැටිස්, බීජ, හෝ මුදල් ලෙමන් රස එක් කරන්න.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න...

25/10/2025

නිසි නින්දක් යනු ඔබගේ ශරීරය හා මනස නැවත පරිපූර්ණ කරගැනීම සඳහා නව දිනකට සූදානම් වන අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවක් බව ඔබ දැනසිටි ද?

නින්ද (නිදා ගැනීම) අපගේ ශරීරයටත් මනසටත් ඉතාමත් වැදගත් ක්‍රියාවකි. නින්ද යනු ශරීරය විවේක ගන්නා, නව බලය ලබා ගන්නා, සහ මනෝබලය නැවත පුරවන්නා වූ ස්වාභාවික ක්‍රියාවක් වේ.

පහතින් නින්දේ වැදගත්කම පිළිබඳ විස්තර කරමි 👇

😴 1. ශරීරය නැවත ප්‍රබල කිරීම

• නින්ද අතරතුර ශරීරය කාර්යයන් අඩු කර විවේක ගනී.
• පේශී (muscles) සහ අස්ථි (bones) නැවත ප්‍රතිසාධනය වේ.
• ශරීරය පුරා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියා පවත්වාගෙන යාමට නව ශක්තිය ලැබේ.

🧠 2. මතකය සහ මනෝබලය වැඩි කිරීම

• නින්ද අතරතුර මස්තිෂ්කය දිනපතා ලබාගත් තොරතුරු පරිශීලනය කර, මතකය ශක්තිමත් කරයි.
• නිසි නින්දක් නැත්නම් අමතක වීම, අවධානය අඩුවීම, හා තීරණ ගැනීමේ අසමර්ථතා ඇතිවිය හැක.

💪 3. ආරක්ෂක පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම

• නින්ද විට ශරීරය ප්‍රතිජීවක (antibodies) සහ ආරක්ෂක රසායන නිපදවයි.
• නිසි ලෙස නින්ද නොලැබෙද්දී, ආසාදන හා රෝග වලට පහසුවෙන් ගොදුර වන හැක.

❤️ 4. හෘද රෝග හා රුධිර පීඩනය පාලනය

• නින්ද හෘදයෙහි සහ රුධිර පීඩනයේ පීඩනය අඩු කරයි.
• දිගු කාලීන නින්ද හිඟය හෘද රෝග අවදානම වැඩි කරයි.

🧘‍♀️ 5. මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා

• නින්ද මගින් ආතතිය, කණගාටුභාවය, හා ආතතිගත සිතිවිලි අඩුවේ.
• නිසි විවේකය මනෝශාන්ති සහ හසුබව වැඩි කරයි.

⚖️ 6. බර පාලනය සහ මෙටබොලිසම් (metabolism)

• නින්ද හිඟවීම ශරීරයේ භුක්ති ආවේගය පාලනය කරන හෝර්මෝන වල සම්තූලනය කඩ කරයි.
• එමගින් අධික ආහාර ගැනීම හා බර වැඩීම සිදුවිය හැක.

🕰️ 7. නිසි නින්ද කාලය

• වැඩිහිටියන්ට: පැය 7–9 ක්.
• කුඩා දරුවන්ට: පැය 9–12 ක්.
• තරුණයින්ට: පැය 8–10 ක්.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න...

24/10/2025

කුරුදූ තේ ☕(Cinnamon Tea) යනු

ශරීර සුවතාවයට වඩාත් හිතකර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීමක් වන අතර, එය සදාචාරවත් ඖෂධීය ගුණ වශයෙන්ද විශාල වැදගත්කමක් දරයි. පහත දැක්වෙන්නේ කුරුදූ තේ පානය කිරීමෙන් ලැබිය හැකි ප්‍රධාන වාසියන් කිහිපයකි:✍✍

🟤 කුරුදූ තේ පානයේ වැදගත්කම

🔰 රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම
කුරුදූ වල අඩංගු cinnamaldehyde නමැති සංයෝගය, ශරීරයේ insulin සංග්‍රහය වැඩි කරයි.
එය දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයන්ට උපකාරී විය හැක.

🔰 ප්‍රතිශක්ති පද්ධතියය ශක්තිමත් කිරීම

කුරුදූ වලට තිබෙන ප්‍රභල ප්‍රතිඔක්සිකාරක (antioxidants) ව්‍යුත්පන්න වාසියක් වන අතර, එය සෙරටින්, ග්ලූටතයෝන් වැනි ක්‍රියාවලීන්ට සහාය දක්වයි.

🔰 දිරාගියවීම් හා ආජාත රෝග අවම කිරීම

කුරුදූ වලට තිබෙන ප්‍රතිබාධක (anti-inflammatory) ගුණාංග ශරීරයේ දිරාගියවීම් අඩු කරයි.
සන්සුන් කිරීමේ, ජීරණය වැඩි කිරීමේ, හා උණ අවම කිරීමේ හැකියාව ඇත.

🔰 බර අඩු කිරීමේ දායකත්වය

කුරුදූ තේ මඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම හේතුකොටගෙන, ආහාර කෑමට ඇති කැමැත්ත අඩු විය හැක.
එමඟින් බර අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

🔰 හදවත් සෞඛ්‍යය සඳහා වාසිදායකය

රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමෙන් හදවත් රෝග අවදානම අඩු කරයි.
බැක්ටීරියා හා වෛරස එරෙහිව සටන් කිරීම
කුරුදූ වලට ප්‍රතිජීවක ගුණ ඇති බැවින්, සමහර බක්ටීරියා වර්ග හා ෆංජි වලට එරෙහිව ක්‍රියා කරයි.

❗ අවවාදයෙක්

🛑 ගර්භනී කාන්තාවන්ට හෝ ඖෂධ භාවිත කරන අය සඳහා, වෛද්‍ය උපදෙස් නැතිව නිතර කුරුදූ තේ පානය නොකළ යුතුය.

🛑 Cassia cinnamon (සාමාන්‍යව භාවිත වන වර්ගය) හි coumarin කියන ද්‍රව්‍යය වැඩි වශයෙන් පවතින බැවින්, වැඩිපුර පරිභෝජනය කළහොත් යකඩ හා වකුගඩු වලට අහිතකර විය හැක.

✍කෙටියෙන් කියනව නම්, කුරුදූ තේ යනු රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න, දේශීයව හඳුනාගත් ඖෂධීය බීමක් වන අතර, වගකීමෙන් භාවිත කළහොත් ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා විශාල වාසියක් ගෙන දිය හැක.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න........

23/10/2025

🔰 අයිස් කියුබ් සත්කාරය කියන්නේ ඔබේ සමට ඉතා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා දෙන සත්කාරයක් බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා.

✍ අයිස් කියුබ් සත්කාරයෙන් ලැබෙන වාසි

අයිස් කියුබ් මගින් ඔබේ සම ප්‍රබෝධමත් කරන අතර සමේ නම්‍යතාවය හොඳින් පවත්වාගෙන යාමට ද උපකාරී වනවා ඒ වගේම ඔබේ මුහුණේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරමින් සම මත ඇති සියුම් රේඛා සහ රැළි ඉවත් කිරීමද සිදු කරනවා.. මේ අයිස් කියුබ් විවිධ ක්‍රම වලට සකස් කර ගැනීමේ හැකියාව ඔබට තිබෙන අතර ඒවායින් සමේ විවිධ ගැටලු වලට ප්‍රතිකාර කරනවා.

✍ අයිස් කියුබ් සත්කාර ක්‍රම

📌 Rose ice cubes
රෝස පෙති වල ප්‍රතිබැක්ටීරිය ගුණ අඩංගු වන අතර ඔබේ සම සන්සුන් කිරීමේ ප්‍රබල හැකියාවක් රෝස පෙති වලට තිබෙනවා.
වියලි රෝස පෙති කිහිපයක් ගෙන උතුරන වතුර කෝප්පයකට එකතු කරන්න.වතුර සිසිල් වූ පසු අයිස් කියුබ් තැටියකට එම වතුර එකතු කර අයිස්කියුබ් සකස් කර ගන්න.
මෙම අයිස් කියුබ් ඔබේ මුහුණ මත රවුම් චලිත ආකාරයෙන් ගෙන යමින් සම්භාහනය කරන්න. සම්බාහනය කර අවසන් වූ පසු එම වතුර ඒ ආකාරයටම ඔබේ මුහුණ මත වියලෙන්නට හරින්න.

📌 Chamomile ice cubes
වෙහෙසකර දවසක් අවසානයේ ඔබේ සම සුවපත් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඒ සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරයයි මේ.
කැමෝමයිල් මල් ස්වල්පයක් උතුරන වතුර කෝප්පයකට එකතු කර වතුර සිසිල් වූ පසු අයිස් කියුබ් තැටියකට එම වතුර එකතු කර අයිස් කියුබ් සකස් කර ගන්න.
මෙම අයිස් කියුබ් ඔබේ මුහුණ මත රවුම් චලිත ආකාරයෙන් ගෙන යමින් සම්භාහනය කරන්න.

📌 Green tea ice cubes
ඔබේ ඇස් වටා ඇති ඉදිමුණු ස්වභාවය සහ අව පැහැය ඉවත් කිරීමට වගේම වෙහෙසකර ඇස් වලට සන්සුන් බවක් ලබා දීමට මේ ග්‍රීන් ටී අයිස් කියුබ් වලට හැකියාව තියෙනවා
උතුරන වතුර කෝප්පයකට ග්‍රීන් ටී කොළ එකතු කර එම වතුර සිසිල් වෙන්නට හරින්න.ඉන් පසුව අයිස් කියුබ් තැටියකට එම වතුර එකතු කර අයිස් කියුබ් සකස් කර ගන්න.
මේ අයිස් කියුබ් ඔබේ ඇස් මත සහ ඇස් වටා ගෙන යමින් ඉතාම මෘදු ලෙස සම්භාහනය කරන්න.

📌 Cinnamon ice cubes
කුරුඳු වල ප්‍රතිබැක්ටීරිය ගුණ අඩංගු වන අතර ඔබේ මුහුණ මත ඇති කුරුලෑ සමග සටන් කිරීමට , කුරුලෑ ඇතිවීම පාලනය කිරීමට සහ කුරුලෑ තුවාල සුවකිරීමට මේ කුරුඳු අයිස් කියුබ් වලට හැකියාව තියෙනවා.
උතුරන වතුර කෝප්පයකට කුඩා කැබලි කඩා ගත් කුරුඳු එකතු කර වතුර සිසිල් වෙන්නට හරින්න. ඉන්පසු එම වතුර අයිස් කියුබ් තැටියකට එකතු කර අයිස් කියුබ් සකස් කර ගන්න.
මෙම අයිස් කියුබ් ඔබේ මුහුණේ කුරුලෑ ඇති ප්‍රදේශ වල ගෙන යමින් හොඳින් සම්භාහනය කරන්න. එම වතුර මුහුණේම වියලෙන්නට හරින්න.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න...

22/10/2025

වඩාත් යහපත් මවක් වීමට – කෙටි හා අර්ථවත් සටහනක් ✍ 🌸

වඩාත් හොඳ මවක් වීම සඳහා ඔබ සම්පූර්ණ වීම අවශ්‍ය නැහැ — ආදරයෙන්, අවධානයෙන් සහ වගකීම් සහගතව සිටීම ප්‍රධානයි.

🔰 ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න – ශාරීරික, මානසික සෞඛ්‍යය රඳා පවතින විට ඔබට දරුවන්ට වඩා හොඳ ආදරය සහ ආරක්ෂාව ලබා දෙන්න පුළුවන්.

🌼 ධනාත්මකව ජීවත් වන්න – දෛනික වගකීම් සමග සතුටින් හැසිරෙන්න.
🏃 ව්‍යායාම කරන්න – ආතතිය අඩු කර ශක්තිය වැඩි කරන්න.
✋ “නැහැ” කියන්න– අවශ්‍ය විට සහය ඉල්ලීම ද ශක්තියක්.
🗓️ ඉදිරිය සැලසුම් කරන්න – දරුවාගේ වර්ධනයට අනුකූලව මග පෙන්වන්න.
⏳ ගුණාත්මක කාලය ගත කරන්න – අවධානයෙන් සම්බන්ධ වීම විශ්වාසය බිහි කරනවා.
💖 පරිපූර්ණ මවක් නොව – යහපත් මවක් වන්න – අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගන්න. 🤝 යහපත් සම්බන්ධතා තබා ගන්න** – ආදරය, සහය සහ ධනාත්මක බලපෑම අවශ්‍යයි.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න........

👉 මවක් වීම සරල කාර්යයක් නොවෙයි, නමුත් ආදරය, අවධානය සහ සැලසුම්ගත වීමෙන් ඔබ දරුවාට වටිනා මවක් විය හැක. 🌷👩‍👧‍👦

21/10/2025

කැරට් වල අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද ?

කාබෝහයිඩ්‍රේට, තන්තු, විටමින් A, බීටා කැරොටින්, නියාසින්,පිරිඩොක්සීන්,ඛනිජ

දිනපතා කැරට් යුෂ පානය කිරීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

⭕ ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.
⭕ හෘද සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරයි.
⭕ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
⭕ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
⭕ සමේ සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරයි.
⭕ ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරයි.
⭕ ශක්ති මට්ටම වැඩි කරයි.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න....

20/10/2025

🪔🪔🪔

10/10/2025

🟡 නිදාගන්න අපහසු ද? මෙම පානය ඔබට සුව නින්දක් ගෙනදේවී

රාත්‍රී සුව නින්ද නීරෝගීමත් දිවියක් සඳහා ඉතාමත් වැදගත්. ඔබ ගන්නා ආහාරපාන ඔබගේ නින්ද සඳහා බලපානවා. මෙනිසාම ඔබ පරිභෝජනය කරන දෑ පිළිබඳව වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු වේ. නිදාගන්න අපහසු නම් ඒ සඳහා බෙහෙත් පෙති කරා යොමු නොවී වෙනත් විකල්ප සඳහා යොමු වීම සුදුසු නොවේ ද?
මේ එවැනි පානයක් :-

🟡අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය
1) ආමන්ඩ්
2) තලාගත් කරඳමුංගු කරලක්
3) ඉඟුරු ස්වල්පයක්
4) කහ කුඩු ස්වල්පයක්
5) මී පැණි
6) කිරි කෝප්ප 1

🟡 සාදන අයුරු
කිරි ටික කුඩා සාස්පානකට එක් කර මද ගින්නේ තබන්න. එයට කුළු බඩු ටික එකතු කරන්න. හොඳින් කලවම් කරන්න. තරමක් රත් කරගත් පසු ලිපෙන් ඉවත් කර ගන්න. කෝප්පයකට දමා මී පැණි එකතු කර හොඳින් මිශ්‍ර කරගන්න. නින්දට පෙර පානය කරන්න.

🟡මේ සඳහා එළ කිරි නොවන වෙනත් ඔබ කැමති කිරි වර්ගයක් භාවිතා කරන්න. මෙහි ඇති කහ ඔබගේ කාංසා මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, වඩා හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා දෙනු ඇත.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න.....

08/10/2025

🟡ස්වභාවික ව සම රන්වන් කරනා බිටා කැරොටින් ගැන දැනගනිමු...🥕🍑🍊🥭

🟠මොනවද මේ සම රන්වන් පැහැ කරන බීටා කැරොටීන්?
බීටා-කැරොටින් යනු කැරට්, බතල, වට්ටක්කා සහ කැන්ටලූප් වැනි රතු, තැඹිලි සහ කහ පලතුරු සහ එළවළු වල දක්නට ලැබෙන කැරොටිනොයිඩ් සහ ශාක වර්ණක වර්ගයකි. එය ශරීරයේ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි. බීටා-කැරොටින් සමේ සෞඛ්‍යය සහ පෙනුම කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් සිදු කරයි.

🟠සම හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා කරයි.
සම සඳහා බීටා-කැරොටින් වල ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ හිරු එළියෙන් ආරක්ෂා වීමට ඇති හැකියාවයි. සූර්යයාගේ පාරජම්බුල කිරණ මගින් සමට නොබැඳුනු ඉලෙක්ට්‍රෝනවලින් හානි ඇති කළ හැකි අතර එය කලින් වයසට යාම, සමෙහි රැළි සහ පිළිස්සුණු ලප කැලැල් ඇති කරයි. බීටා-කැරොටින් මෙම නොබැඳුනු ඉලෙක්ට්‍රෝන උදාසීන කිරීමට සහ මෙම හානියෙන් සම ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, බීටා-කැරොටින් හිරු ආවරණ හෝ වෙනත් හිරු ආරක්ෂණ පියවරයන් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා නොකළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.

🟠සමේ දැවිල්ල අඩු කරයි.
බීටා-කැරොටින් සමේ දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් සමේ වයනය සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. දැවිල්ල සමේ රතු පැහැය, වියළි බව සහ අනෙකුත් සමේ ගැටලු ඇති කරයි. බීටා-කැරොටින් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ නිරෝගී සමක් පවත්වාගෙන යාමට උපකාරී වේ.

🟠සම පැහැපත් කිරීමේ ගුණවලින් යුක්තයි.
බීටා-කැරොටින්වල සම පැහැපත් කිරීමේ ගුණ ද ඇත. යුරෝපීය ජෛව ඖෂධ පිළිබඳ සඟරාවේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බීටා-කැරොටින් අඩංගු ක්‍රීම් එකක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන සමේ අඳුරු පැල්ලම් ඉවත් කිරීමට ඵලදායී වන බවයි.

📌සමස්තයක් වශයෙන්, බීටා-කැරොටින් සමේ සෞඛ්‍යය සහ පෙනුම සඳහා වටිනා පෝෂකයකි. කැරට්, බතල, නිවිති වැනි බීටා-කැරොටින් බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගැනීම නිරෝගී සමට උපකාරී කරගත හැක.

🥕🍑🍊🥭බීටා කැරටින් අඩංගු ස්මූති වට්ටෝරුවක්🥕🍑🍊🥭
අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය:
🔸කැරට් කෝප්ප එකක්.
🔸කපාගත් අඹ කෝප්ප 1ක්.
🔸කපාගත් අන්නාසි කෝප්පයක්.
🔸තැඹිලි යුෂ කෝප්පයක්.
🔸මී පැණි තේ හැන්දක්.
🔸සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කර සිහින් වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
මෙම ස්මූති වට්ටෝරුව රසවත් පමණක් නොව බීටා-කැරොටින්, විටමින් සී සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල එකතුවකි.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න......

07/10/2025

🍹🍹🍹පැහැපත් සමක් ලබා දෙන ගුණදායි ස්මූති වර්ග කිහිපයක්.....🍹🍹🍹

🍹ඇපල්, කැරට් සහ සැල්දිරි ස්මූති
විටමින් A සහ ​​C වලින් පරිපූර්ණ මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ සම පැහැපත් කිරීමට සහ ලප කැළැල් මැකී යාමට උදව් කරයි. මීට ඔබට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය වන්නේ ඇපල්, කැරට්, සැල්දිරි සහ මී පැණි ස්වල්පයක් මෙන් ම ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයකි. මේවා ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් රැගෙන හොඳින් බ්ලෙන්ඩ් කර භාවිතයට ගන්න.

පිපිඥ්ඥා සහ අන්නාසි ස්මූති🍹
අන්නාසි සහ පිපිඤ්ඤා යන දෙකෙහි ම ජලය මෙන්ම විටමින් සී විශාල ලෙස අන්තර්ගත වී ඇති අතර එමඟින් අඳුරු, දුර්වර්ණ සහ විජලනය වූ සමට පුදුමාකාර වෙනසක් සිදු කළ හැකිය. ඔබේ සම වඩාත් සිනිඳු සහ මෘදු කිරීමට උපකාරී වන ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් ද ඒවායේ අඩංගු වේ. ඔබට පැණිරස සඳහා මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

🍹කුරුඳු සහ ඇපල් ස්මූති
රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීමට කුරුඳු හොඳින් උපකාරී කරයි. ඇපල්වල ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වන සියලුම තන්තු අඩංගු වේ. ඒ අනුව ඔබට ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් සහිත ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන smoothie එකක් මෙහිදී ලැබේ. එමඟින් ඔබේ සමට දිදුලන සුලු පැහැපත් බවක් ද ලබා දේ.

කැරට් සහ දොඩම් ස්මූති🍹
කැරට් විටමින් A සහ ​​C වලින් පොහොසත් වන අතර මේ දෙක ම ඔබේ සමට ඉතා පෝෂණීය ව ක්‍රියා කරයි. මෙයට හැකිනම් කහ සහ අඹ ස්වල්පයක් එකතු කරන්න. එවිට ඔබට විටමින් බහුල සහ විෂබීජ නාශක ගුණයෙන් යුතු ස්මූති එකක් ලැබෙනු ඇත. ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් පැවතීම ප්‍රසාද දීමනාවක් ලෙස මෙයින් ඔබට ලැබේ.

🍹ස්ට්‍රෝබෙරි සහ ආමන්ඩ් ස්මූති
ස්ට්‍රෝබෙරිවල විටමින් C පිරී ඇති අතර, ඒවායේ ඇත්ත වශයෙන්ම දොඩම් සහ මිදිවලට ද වඩා විටමින් සී වැඩිය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, දාහයට එරෙහිව සටන් කරන smoothie එකක් සඳහා පොල් සහ ආමන්ඩ් කිරි එකතු කරන්න. ඔබේ සම පැහැපත් කිරීම ඉතා වේගයෙන් සිදු කරන්නට මේ smoothie එකට හැකියාව තිබෙනවා.

කහ ස්මූති🍹
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති කහ, යකඩ සහ ෆෝලේට්වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. ඔබේ අස්ථි සඳහා ඉතා හොඳ මැංගනීස් ද එහි අඩංගු වේ. කහ එහි විෂබීජ නසන ගුණ සඳහා බොහෝ අවස්ථාවලදී භාවිතා වන අතර ඔබේ සමට දීප්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ. පලතුරු රසයක් ලබා දීම සඳහා ඔබට මෙයට ඔබට අවශ්‍ය පලතුරු කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.

👥Like එකක් දාලා මේ වටිනා පණිවිඩය share කරන්න 👍 අනිත් අයටත් බලන්න...

06/10/2025

04/10/2025

Aloe vera juice ගෙදරදීම හදමු..
පසුගිය කාලයේ වෙළදපොලට එකතු වුණු නවතම බීම නිෂ්පාදන අතරට කෝමාරිකා පානයත් එක් වී තිබෙනවා. අධික ලෙස සීනි අඩංගු පානයන් සෞඛ්‍යට කෙතරම් හිතකර ද කියා සොයා බැලීමක් නැතිව ම බොහෝ දෙනා ඒවා කෝමාරිකා නිසාම ලබා ගන්නා අයුරු දකින්නට පුළුවන්. නමුත් කොමරිකා කියන්නේ අපේ පරිසරයේ පහසුවෙන්ම ලබාගන්න වවා ගන්න පුළුවන් ශාකයක්. ඉතින් කෘතිම පානයන්ට ඇබ්බැහි නොවී නියම රසයෙන් යුතු කෝමාරිකා පානය පානයක් හදා ගන්න නිවසේදීම අපිට පුළුවන්.

🟢 අවශ්‍ය දේවල්
1) කෝමාරිකා පිති දෙකක්.
2) වතුර වීදුරුවක්.
3) ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක්.

📌මුලින්ම කෝමාරිකා පිති දෙක හොඳින් සෝදා පිරිසුදු කර ගන්න. පසුව එහි දෙපස දාර පිහියකින් කපා ඉවත් කරන්න. දැන් එය සාමාන්‍ය කොටස් වලට හරස් අතට කපන්න. වතුර බඳුනක දමා පැය භාගයක් තබන්න. ටික වේලාවක් යන විට කෝමාරිකා පිත්තෙහි ඇති තිත්ත ඉවත් වී වතුර බඳුන අව පැහැයට හැරෙනවා. පසුව පැය භාගයකින් ඒ කෝමාරිකා අවපැහැ ජලය ඉවත් කර නැවත වතුරෙන් සෝදන්න. පසුව පිහියක් ගෙන දෙපස පොත්ත ඉවත් කර ඉවත් කර මාංශය කුඩා කැබලි වලට වෙන් කරගන්න. පසුව ඊට වතුර මේස හැඳි දෙකක් පමණ එක් කර එක්කර බ්ලෙන්ඩර් කර ගන්න. ඊළඟට මේ මිශ්‍රණයට වතුර ස්වල්පයක් සහ දෙහි යුෂ ටිකක් මිශ්‍ර කර පානය සඳහා පිළියෙල කර ගන්න පුළුවන්. අවශ්‍ය නම් සීනි ටිකක් රස අනුව මිශ්‍ර කර ගන්න පුළුවන්. නමුත් සීනි මිශ්‍ර නොකරන තරමට ගුණදායක බව වැඩියි. විශේෂයෙන් ම සතියේ දින කිහිපයක් ම උදේ වරුවේ මේ පානය කිරීමෙන් වඩාත් ප්‍රතිඵල ලැබෙනවා.

📌අම්ල පිත්ත රෝගය රාත්‍රී අන්ධතාවය පිළිකා වැනි රෝගවලට රෝග වලට කෝමාරිකා ඉතාමත් ගුණ බව හඳුනා ගෙන තිබෙනවා ඒ වගේම රුධිරයේ ඇති ප්‍රෝටීන ඌනතාව වැළැක්වීමට මෙය කදිම ඔසුවක් ලෙසත් භාවිතා කරන්න පුළුවන් මීට අමතරව අක් ව අක්ෂි රෝග පෝෂණ ඌනතා රක්ත හීනතාව දුර්වල ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අර්ශස් දියවැඩියාව ආර්තව හරනයෙන් ඇති වන රෝග ආදී රෝග බොහොමයක් සඳහා සදහා කෝමාරිකා ඉතාමත් ගුණදායකයි.

👥Like එකක් දාලා මේ වටිනා පණිවිඩය share කරන්න 👍 අනිත් අයටත් බලන්න...