27/11/2025
🌿 අධික බර (Obesity) වැළැක්වීමට විද්යාත්මක යෝගා බලය
Ayu Care Center – Ayurveda & Yoga Therapy
Obesity කියන්නෙ පොඩි කරදරයක් නෙවෙයි
metabolism අඩුවීම, stress hormones වැඩිව්ම , පචන( ආහාර දිරවීමේ) දෝෂ, ජානමය පසුබිම්.
යෝගා මේ සියල්ලටම එකවර සහය දෙන විද්යාත්මක ක්රමයකි.
🔬 යෝගා ගණනාවක් Obesity වැළැක්වීමට උපකාරී වන්නේ විද්යාත්මකව මෙහෙමයි
🧠 1. Stress Hormone (Cortisol) අඩුවීම
ගැටලු, ගොඳුරුවීම්, වැඩපීඩනය Cortisol වැඩි කරනවා.
මෙම hormone වැඩි විට:
• බඩේ fat වැඩිවෙයි
• ආහාර කැමැත්ත වැඩි වෙනවා
• පචනය slow වෙනවා
යෝගා, ප්රාණායාමය Cortisol පාලනය කරන බව අධ්යයන වලින් සනාථයි.
🔥 2. Metabolism (Metabolic rate) වැඩි වෙනවා.
Surya Namaskar වැනි dynamic yoga හරහා metabolism 10–15ත් වැඩි වෙනවා.
මේකෙන් body fat burn වේගවත්.
🫁 3. Oxygen supply වැඩි වීම
Pranayama නිසා:
• cells වල fat oxidation (fat කැලරි දැවීම) වැඩි වෙනවා
• organs වල function වැඩි
• hormonal balance නිවැරදියි
🍽️ 4. Appetite control – Ghrelin & Leptin balance
යෝගා + meditation මඟින්
• Ghrelin (hungry hormone) අඩුවෙයි
• Leptin (fullness hormone) balance
ඒ නිසා අධික කෑම අඩුවෙයි.
🧘♂️ 5. Insulin sensitivity වැඩි වීම
Obesity සමඟ insulin resistance තියෙනවා.
කලින් කෑවෙන්නෙ fat වෙන්න හේතුව මේකම.
Yoga → insulin sensitivity වැඩි → fat storage අඩු.
🧘♀️ Obesity Prevention සඳහා විද්යාත්මකව පරීක්ෂා කළ Yoga Asana
🔥 Surya Namaskar
• Full-body metabolism boost
• 13 muscles groups activate
• Fat burn scientifically proven
💠 Trikonasana
• Side fat reduction
• Diaphragm free → digestion improve
🐍 Bhujangasana
• Liver & pancreas stimulate
• Digestion improve → toxin removal
⛵ Naukasana
• Core strengthen → belly fat burn
• Hormone balance
💨 Kapalabhati / Bhastrika
• High-oxygen fat burn
• Gut heating → increased calorie balance
🌱 ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න අදම
දවසට මිනිත්තු 15–20ක් යෝග කරන්න.
= සිරුර, මනස, පචනය, හෝමෝන් සියල්ල පාලනය.
📍 Ayu Care Center – Ayurveda & Yoga Healing
විද්යාත්මක + පාරම්පරික ක්රම මඟින් අධික බර, දියවැඩියා, දහනයේ දෝෂ, NCDs වළක්වන්න.
📞 Contact: 0718578722
