https://helphealnursingcare.com/

HelpHeal Nursing Care, 160/11 A, Cemetery Road, Thalapathpitiya, Nugegoda (2025)

06/12/2025

මොකද්ද මේ "කොලරාව"......?🤔

♦️කොලරාව රෝගී තත්ත්වයෙන් ආරක්ෂා වෙන ආකාරය පිලිබද දැනුවත් වෙමු.

◻️කොලරාව යනු කුමක්ද?
කුඩා අන්ත්‍රයේ උග්‍ර ආසාදනයක් වන කොලරාව වමනය, උදරයේ කැක්කුම සහ ජලය සහිත මළපහ මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම රෝගය ඇති කරන බැක්ටීරියාව Vibrio Cholera වේ. එය බඩවැල්වල ජලය වැඩි වීම නිසා දරුණු පාචනය ඇති කරයි.
◻️කොලරාව පැතිරීම
කොලරාව සම්ප්‍රේෂණය විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

📌මළපහ මගින් පිටවන බැක්ටීරියාවන් පානීය ජලය සමඟ සම්බන්ධ වූ විට ආසාදනය විය හැක.
📌අපිරිසිදු ජලයෙන් එන මාළු සහ බෙල්ලන් හරහා.
📌මිනිසුන් වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමෙන් පසු නිසි ලෙස දෑත් සෝදා නොගන්නා විට.

◻️කොලරාවේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ

📌කොලරාව පුද්ගලයෙකුට ආසාදනය වූ පසු, කොලරාව සාමාන්‍යයෙන් කෙටි කාලයක් තුළ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට පටන් ගනී. මුලදී, පුද්ගලයෙකුට බඩේ කැක්කුම (කැක්කුම) ඇති නමුත් වෙනත් ආකාරයකින් අසනීප නොවේ. එවිට පාචනය (බත්-වතුර මළපහ) සහ වමනය වැඩිවේ. ඊට පසු, පුද්ගලයා මෘදු උණක් අද්දකිනු ඇත. පාචනය හරහා තරල අහිමි වීම තරමක් අධික විය හැකි අතර, මිනිසුන්ට පැයකට ලීටර් 1 දක්වා අහිමි වේ.

♦️අනතුරු සංඥා
කොලරාව මාරාන්තික විය හැක, නම්:

📌ද්රව අලාභය ලීටර් 5 සිට 10 දක්වා ඉක්මවන අතර එය ප්රතිස්ථාපනය නොවේ.
📌විශේෂයෙන් ළමුන් තුළ, ඉලෙක්ට්‍රෝලය (ලුණු) අසමතුලිතතාවය හෘදයාබාධ හෝ කම්පනයට හේතු විය හැක.
📌විස්තීර්ණ විජලනය විඥානයේ මට්ටමට බලපෑ හැකිය.

♦️විජලනය පිළිබඳ සාමාන්ය සංඥා
පුද්ගලයෙකු විජලනය වී ඇති බවට පොදු සංඥා ඇතුළත් වේ:

▫️පිපාසය
▫️මුත්‍රා අඩු හෝ නැත
▫️වියළි සම සහ මුඛය
▫️වේගවත් ස්පන්දනය
▫️"වීදුරු" ඇස් නමුත් කඳුළු නැත
▫️ව්‍යාකූලත්වය, නිදිමත සහ උදාසීනත්වය

♦️කොලරාව රෝග නිර්ණය කිරීම.....
කොලරාව හඳුනා ගැනීම සඳහා රුධිර හා මල බද්ධ කිරීම සිදු කෙරේ.

♦️කොලරාවට ප්‍රතිකාර කිරීම.....

📌වමනය සහ පාචනය හේතුවෙන් අහිමි වන ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් සහ ජලය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම මෙහි අරමුණයි.

📌ලුණු සහ සීනි සමඟ මුඛ නැවත සජලනය කිරීම
දරුණු අවස්ථාවල දී, ඉක්මනින් ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අහිමි වූ තරල එන්නත් කරනු ලැබේ
📌රෝගයේ කාලසීමාව සීමා කිරීම සඳහා ඩොක්සිසයික්ලයින් වැනි ප්රතිජීවක
📌විජලනය ද මරණයට හේතු විය හැකි බැවින්, කොලරාවේ රෝග ලක්ෂණ සැහැල්ලුවෙන් නොසලකන්න. ප්රතිකාරය වහාම ආරම්භ කර ඇති බවට වග බලා ගන්න.

◻️කොලරාව වැළැක්වීම....

▫️කොලරාව වැළැක්වීම සඳහා පිරිසිදු පානීය ජලය ප්රධාන වේ.

ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබට අනුගමනය කළ හැකි සරල පියවර කිහිපයක් මෙන්න:

📌නිවාගත් හෝ විෂබීජහරණය කළ ජලය පානය කරන්න
📌ඔබේ බීම වල අයිස් කැට ගැනීමෙන් වළකින්න
📌හොඳින් පිසින ලද සහ උණුසුම් ආහාර අනුභව කරන්න
📌අමු මාළු, එළවළු සහ පලතුරු වලින් වළකින්න
📌පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි උනු.

HELPHEAL HEALTH TIPS

04/12/2025

Uduwap poya day☸️

Uduwap Poya Day is commemorating the arrival of a sapling from the sacred Bodhi tree in India to Sri Lanka, brought by Sangamitta Theri. This event is significant for marking the establishment of the Bhikkhuni Sasana (order of Buddhist nuns) and the firm establishment of Buddhism in Sri Lanka. Devotees observe the day by visiting temples, meditating, and observing the Five Precepts to gain spiritual merit.

Have a good day🙏🏻

04/12/2025

🔶Diarrhea symptoms include loose, watery stools, increased frequency of bowel movements, and an urgent need to use the bathroom. Other common signs are abdominal pain or cramping, bloating, nausea, and vomiting. In more severe cases, symptoms can include fever, bloody stools, or mucus in the stool.

◻️Common symptoms:
📌Stool changes: Loose, watery, or unformed stools, often more frequent than usual.
📌Urgency: A sudden, urgent need to have a bowel movement.
📌Abdominal issues: Cramping or pain in the abdomen, and bloating.
📌Nausea and vomiting: Feeling sick to your stomach or throwing up.

◻️More severe symptoms
📌Bloating or swelling: Abdominal swelling can occur.
📌Fever: An elevated body temperature.
📌Blood or mucus: Visible blood or mucus in the stool.
📌Weight loss: Unexplained weight loss can occur with chronic diarrhea.
📌Dizziness or lightheadedness: Especially in cases that lead to dehydration.

◻️When to see a doctor.
It's recommended to seek medical advice if diarrhea lasts for more than a couple of days, or if you experience any of the following, as they can be signs of dehydration or a more serious condition:
📌Signs of dehydration, such as excessive thirst, dry mouth, little or no urination, or dark urine.
📌High fever.
📌Severe, persistent abdominal pain.
📌Blood in the stool.

HELPHEAL HEALTH TIPS

02/12/2025

▫️ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රදේශ කිහිපයකට බලපා ඇති ගංවතුර තත්ත්වයත් සමඟ, "මී උණ" හෙවත් "වෙල් උණ" (Leptospirosis) රෝගය පැතිරී යාමේ අවදානමක් මතුව තිබේ.

▫️ගංවතුර සහ මී උණ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

▫️ මී උණ යනු මීයන්, ගවයන්, සුනඛයන් වැනි සතුන්ගේ මුත්‍රා මගින් පැතිරෙන Leptospira නම් බැක්ටීරියාවකින් ඇතිවන රෝගයකි.
▫️ගංවතුර තත්ත්වයක් ඇති විට, මෙම සතුන්ගේ මුත්‍රා විශාල වශයෙන් ජලයට මුසු වේ.
▫️ගංවතුර යනු බැක්ටීරියා සහිත අපවිත්‍ර ජලයකි. මෙම ජලය, කුඹුරු, වගුරු බිම්, කාණු පද්ධති සහ දිය කඩිති හරහා ව්‍යාප්ත වේ.
▫️රෝගය ශරීරගත වන්නේ කෙසේද? අපවිත්‍ර ගංවතුර වතුරට බැසීම, එහි නෑම හෝ ඒ හරහා ගමන් කිරීමේදී, අපේ ශරීරයේ ඇති කැපුම්, සීරීම්, තුවාල (පියවි ඇසට නොපෙනෙන සීරීමක් වුවත්) හරහා මෙම බැක්ටීරියාව ශරීරගත විය හැක. එසේම, අපවිත්‍ර ජලය ඇස්, නාසය, හෝ මුඛය හරහා ඇතුළු වීමෙන්ද රෝගය වැළඳිය හැක.

◻️මී උණ රෝගයේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ. (බැක්ටීරියාව ශරීරගත වී දින 5-14 අතර කාලයකදී ලක්ෂණ මතු විය හැක).

📌වෙව්ලීම සමඟ ඇතිවන තද උණ
📌දැඩි හිසරදය
📌මස්පිඩු වල තදබල වේදනාව (විශේෂයෙන් කෙණ්ඩා, බඩකොටසේ සහ කොන්දේ පහළ ප්‍රදේශයේ)
📌ඇස් තද රතු පැහැ වීම සහ දැවිල්ල
📌ඔක්කාරය සහ වමනය
📌මුත්‍රා තද කහ පැහැයක් ගැනීම හෝ පිටවීම අඩුවීම.

♦️වැදගත්: මෙම ලක්ෂණ සාමාන්‍ය උණක් හෝ ඩෙංගු රෝග ලක්ෂණ ලෙස වරදවා වටහා නොගන්න.

♦️ප්‍රතිකාර නොගතහොත් මී උණ රෝගය වකුගඩු, අක්මාව, හදවත වැනි අවයව වලට හානි කර මාරාන්තික තත්ත්වයක් දක්වා වර්ධනය විය හැක.

◻️ගංවතුර තත්ත්වය තුළ අවදානමට ලක්විය හැක්කේ කාටද?
📌ගංවතුර ජලයේ ගමන් කරන, එයට නිරාවරණය වන ඕනෑම අයෙක්.
📌ගංවතුරට යටවූ නිවෙස්වල රැඳී සිටින අය.
📌සහන සේවකයන් සහ ගලවාගැනීමේ මෙහෙයුම්වල යෙදෙන අය.
📌ගංවතුර බැස ගිය පසු, මඩ සහිත නිවාස සහ වතුපිටි පිරිසිදු කරන අය (බැක්ටීරියාව මඩ තුළද තිබිය හැක).
📌අපවිත්‍ර වූ ළිං ජලය භාවිත කරන අය.

◻️මී උණ රෝගයෙන් වැළකෙන්නේ කෙසේද?
📌ජලයට බැසීමෙන් වළකින්න: හැකි සෑම අවස්ථාවකම ගංවතුර වතුරට බැසීමෙන්, එහි නෑමෙන්, සෙල්ලම් කිරීමෙන් වළකින්න.
📌ආරක්ෂිත ඇඳුම්: අත්‍යවශ්‍ය කටයුත්තකට ජලයට බැසීමට සිදුවේ නම්, දණහිස දක්වා වැසෙන බූට් සපත්තු සහ අත්වැසුම් පළඳින්න.
📌තුවාල ආවරණය: ශරීරයේ ඇති කුඩා තුවාලයක් වුවද, ජලය නොයන සේ හොඳින් ආවරණය කර ගන්න.
📌පිරිසිදු ජලය: උතුරවා නිවාගත් ජලය පමණක් පානය කරන්න.
📌ගංවතුරෙන් අපවිත්‍ර වූ ළිං ජලය පිරිසිදු නොකර පානය කිරීමෙන් වළකින්න (PHI මහතාගේ උපදෙස් ගන්න).
📌ආහාර ගැනීමට පෙර සහ වැසිකිලි භාවිතයෙන් පසු අත් හොඳින් සබන් යොදා සෝදන්න.

◻️ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
1. ඔබ ගංවතුරට නිරාවරණය වූයේ නම් (ජලයට බැස්සේ නම්): ඔබ ගංවතුර ජලයට නිරාවරණය වූයේ නම්, රෝග ලක්ෂණ නොමැති වුවද, ඔබේ ප්‍රදේශයේ මහජන සෞඛ්‍ය පරීක්ෂක (PHI) මහතා හෝ සෞඛ්‍ය වෛද්‍ය නිලධාරී (MOH) කාර්යාලය හමුවීම සුදුසුය.
රෝගය වැළැක්වීම සඳහා ලබාදෙන "ඩොක්සිසයික්ලින්" (Doxycycline) ඖෂධය පිළිබඳව ඔවුන් ඔබට උපදෙස් දෙනු ඇත. (මෙම ඖෂධය රජයේ සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන මගින් නොමිලේ ලබාගත හැක).
2. රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්: ඉහත සඳහන් කළ රෝග ලක්ෂණ (උණ, ඇඟපත වේදනාව, හිසරදය) එකක් හෝ කිහිපයක් ඇත්නම්, ළඟම ඇති රෝහල වෙත ගොස් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම වැදගත් වේ.
ඔබ ගංවතුර ජලයට නිරාවරණය වූ බව වෛද්‍යවරයාට පැවසීම ප්‍රතිකාර සඳහා උපකාරී වේ.
මී උණ යනු නිසි වේලාවට හඳුනාගතහොත් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ මගින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි රෝගයකි.

HELPHEAL HEALTH TIPS

30/11/2025

අපේම ආදරණීයන් වෙනුවෙන් අපි ❤️🫡

තලපත්පිටිය/නුගේගොඩ/ කෝට්ටේ/ පිටකෝට්ටේ/ මාදිවෙල/ තලවතුගොඩ/ බත්තරමුල්ල මේ අවට සිටින ඔබ ඔබගේ නොමසුරු ආධාර ,ජයවර්ධනපුර රෝහලේ දෙවන ගේට්ටුව අසල පිහිටි අප ආයතනය වෙත ගෙනවිත් බාරදෙනමෙන් කාරැණිකව ඉල්ලා සිටින අතර,ඔබ ගෙනවිත් දෙනු ලබන සියලුම ආධාර අප විසින් ,

📌 මහරගම තරැණ සේවා සභාව
📌 කොලොන්නාව මහ නගර සභාව

හරහා මේ අවස්තාවේදී අසරණ වෙලා ඉන්න, අවතැන් වෙලා ඉන්න අපේම ආදරණීය මිනිස්සුන්ට ලැබීමට සලස්සන බව කරැණාවෙන් සලකන්න

වැඩි විස්තර සදහා ,

Mr. Peshila -0774704256
HELPHEAL office -0774882898

HELPHEAL HEALTH CARE (PVT) LTD

29/11/2025

🛑 Flooding is not a swimming pool! Read these before you get into the water for fun instead of something necessary. 👇

We have seen kids, young kids swimming, riding, playing in the water with the flood these days. Though you liked seeing, did you know there is a "killer" hiding under this fake water? 😰

I'm saying, if you put all that water on your body, your life can be at a big risk.

💁 ♀️ why is flooding so dangerous?

1. The risk of bee fever
This is the scariest thing ever. Mice, animal buffalo and urine joins the flood. If you have a minor injury, scratch on your leg or body, the bee bacteria directly adds to blood. Honey fever is a disease that can be lost in life.

2. Malapaha mixed water
It's normal for toilet holes to flood. If you unknowingly a throat of water goes into your mouth while swimming in the water, many diseases like typoids, digestion, hepatitis etc.

3. Accidents that are invisible

Can't see what's under water. Glass bones, iron nail, wire pieces can cut legs. (Those injuries make it easier to germs).

🛑 What should you do?
1️ Don’t get in the water for fun - this isn’t the time to have fun. Don't get into the water except for the necessary things.
2. Boots if you want to go on a necessary trip. (I know nobody has boots for a sudden. ) If you don't have boots, flooded, soap and wash your legs/body as soon as you get home.

3. If you feel at risk get preventive medicines for bee fever at the nearest hospital or MOH office as soon as you get space. (Doxycycline )

HELPHEAL HEALTH TIPS.

28/11/2025

උතුම් දළදා සමිඳු පිහිටෙන් සියලු දෙනාටම යහපතක්ම වේවා...කිසිවකුටත් කරදරයක් ආපදාවක් නොවේවා....🙏❤

27/11/2025

🔶සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හඳුනා ගැනීම
▫️සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට මූලික හේතුව තීරණය කිරීම සඳහා, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු සාමාන්‍යයෙන් ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කරන අතර පහත සඳහන් පරීක්ෂණ නියම කළ හැකිය:

📌රුධිර පරීක්ෂණ: සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට හේතු විය හැකි ආසාදන, දැවිල්ල හෝ වෙනත් තත්වයන් පරීක්ෂා කිරීමට.
📌මුත්‍රා පරීක්ෂණ: මුත්‍රා ආසාදන හෝ වෙනත් ආසාදන තිබේදැයි පරීක්ෂා කිරීමට.
📌X-කිරණ: නියුමෝනියාවේ ලක්ෂණ, පෙනහළුවල තරලය හෝ වෙනත් ශ්වසන රෝග තත්ත්වයන් සොයා බැලීමට.
📌සංස්කෘතීන්: සෙප්සිස් වැනි බැක්ටීරියා ආසාදන හඳුනා ගැනීම සඳහා රුධිරය හෝ ස්පුටම් සංස්කෘතීන් ලබා ගත හැකිය.
🔶සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා ප්‍රතිකාර විකල්ප

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සාමාන්‍යයෙන් මූලික හේතුවට ප්‍රතිකාර කිරීම ඇතුළත් වේ:

1. ආසාදන වලට ප්‍රතිකාර කිරීම
ප්‍රතිජීවක ඖෂධ: බැක්ටීරියා ආසාදනයක් නිසා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති වුවහොත්, ආසාදනය තුරන් කිරීම සඳහා ප්‍රතිජීවක ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.
ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ: උණ වැනි වෛරස් ආසාදන සඳහා, ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ රෝගයේ කාලසීමාව කෙටි කිරීමට උපකාරී වේ.
2. පාරිසරික සාධක කළමනාකරණය කිරීම
උණුසුම සහ සුවපහසුව: සීතල කාලගුණය නිසා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇති වුවහොත්, බ්ලැන්කට්, උණුසුම් පාන වර්ග හෝ තාපන පෑඩ් භාවිතයෙන් ශරීරය උණුසුම් කිරීම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
හයිපෝතර්මියා ප්‍රතිකාර: හයිපෝතර්මියාව සඳහා, පාලිත පරිසරයක ශරීරය නැවත උණුසුම් කිරීම සහ වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
3. රෝග ලක්ෂණ සහනය
ඇසිටමිනොෆෙන් හෝ ඉබුප්‍රොෆෙන්: මෙම ඖෂධ මගින් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හා සම්බන්ධ උණ, අපහසුතාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
විවේකය සහ සජලනය: ඕනෑ තරම් විවේකය සහ තරල පානය කිරීම සහතික කිරීම ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

💁 ♀️ නොසලකා හැරිය යුතු අනතුරු ඇඟවීම්
ඔබට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට පොදු උණක්/රෝගයක් ඇත්නම්, ඔබට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට හදිසියේම පහත රෝග ලක්ෂණ ඇති වුවහොත් විනාඩියක්වත් ප්‍රමාද නොවන්න:
👉හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව - හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව - කෙටි හුස්ම ගැනීම හෝ හුස්ම ගැනීමට සිදුවීම.
👉 පපුවේ වේදනාව - විශේෂයෙන් හුස්ම ගන්නා විට හෝ පිහිනන විට, පපුව තුළ සිරවී ඇති බවක් දැනීම.
👉තරමක් වෙනස් වන්න - විශේෂයෙන් මහලු පුද්ගලයෙකු කතා කරන හෝ නිදා සිටින දේ ව්‍යාකූල කරන්නේ නම්.
👉තොල් හෝ ඇඟිලි නිල් පැහැයට හැරේ - මෙය ඔක්සිජන් ඉතා අඩු බවට ලකුණකි.

"හෙම්බ්‍රිස්සා හොඳින් වේවි" යන තෙක් බලා නොසිටින්න. විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්, ගර්භනී මව්වරුන්, වැඩිහිටියන් සහ නිදන්ගත රෝග (දියවැඩියාව/හෘද රෝග) ඇති අය සඳහා දෙවරක් සැලකිලිමත් වන්න. නියුමෝනියාව මුලින්ම හඳුනාගත හොත් පහසුවෙන් සුව කළ හැකිය. ප්‍රමාද වැඩි නම් ජීවිතය අවදානමට ලක් වේ. ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ ජීවිත ආරක්ෂා කිරීමට මෙම පණිවිඩය බෙදා ගන්න.
HELPHEAL HEALTHCARE HEALTH TIPS

23/11/2025

🔶යකඩ ඌනතාවයට හේතු වන කරුණු ගැන දැනුවත් වෙමු.
📌ආහාර වේලට ප්‍රමාණවත් තරම් යකඩ එක් නොකිරීම.
📌යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඇති නොහැකියාව.
📌ගැබ් ගැනීම.
📌අනතුරකදී නොනවත්වා රුධිරය පිටවීම.
📌මාසික ඔසප් වීමේදී අසාමාන්‍ය ලෙස රුධිරය පිටවීම.
📌නිදන්ගත වගුගඩු රෝගය.

🔸🔸යකඩ ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම.....

📌වෛද්‍යවරයා මුලින්ම යකඩ ඌනතාවයට හේතුව තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇති අතර පසුව යකඩ බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ඇත.

📌ආහාර
යකඩ ප්‍රධාන වශයෙන් හීම් සහ හීම් නොවන ලෙස හඳුන්වන ආකාර දෙකකින් ලබා ගත හැකිය.
සත්ව ආහාරවල මේ දෙකම අඩංගු වන අතර හීම් නොවන ආහාරවල ශාක හා යකඩ-ශක්තිමත් කළ ආහාර ඇතුළත් වේ.

පහත දැක්වෙන්නේ යකඩ බහුල ආහාර වේ,

▫️කේල් සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු
▫️හරක් මස්, කුකුළු මස් සහ ඌරු මස් ඇතුළු රතු මස්
▫️ඇප්රිකොට් ඇට සහ මුද්දරප්පලම් වැනි වියළි පලතුරු
▫️බෝංචි සහ ඇට වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග
▫️මුහුදු ආහාර
▫️උදෑසන ආහාර ධාන්‍ය වර්ග වැනි යකඩ. -ශක්තිමත් කළ ආහාර
▫️වෛද්‍යවරයා විසින් නිර්දේශ කරන ලද යකඩ අතිරේක.
♦️යකඩ අතිරේක ලබා ගන්නේ නම් කෝපි සහ තේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

📌යකඩ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බ්‍රොකොලි, ස්ට්‍රෝබෙරි, දොඩම්, කිවි, මිදි සහ බෙල් පෙපර් වැනි ආහාර අනුභව කිරීම සුදුසුය.
♦️යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන් සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුය.
රෝග ලක්ෂණ සොයාගතහොත්, ඔවුන්ට අතිරේක අවශ්‍යද නැද්ද යන්න දැන ගැනීමට ඔවුන් තම වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.

HELPHEAL HEALTHCARE HEALTH TIPS

22/11/2025

🔶To maintain proper thyroid hormones, follow a healthy diet rich in whole foods, exercise regularly, manage stress, and prioritize sleep. If you have a diagnosed thyroid condition, take medication as prescribed, and be mindful of potential interactions with certain foods and supplements.

🔸Diet and nutrition

📌Eat a balanced diet: Focus on fruits, vegetables, whole grains, and lean proteins to support overall thyroid health.

📌Consume key nutrients: Include foods rich in selenium (Brazil nuts, fish, eggs), zinc (oysters, beef, pumpkin seeds), and vitamin D (fatty fish, fortified dairy).

📌Include healthy fats: Get omega-3 fatty acids from sources like fatty fish, olive oil, and avocados, as they can help with hormone production and inflammation.

📌Stay hydrated: Drink plenty of water, as dehydration can negatively impact thyroid function.

📌Be cautious with soy: Excessive soy protein can interfere with the thyroid, so it's best to consume it in moderation.

🔸Lifestyle modifications

📌Exercise regularly: Physical activity supports healthy metabolism and immune function. Consult a doctor before starting a new routine, especially if you have hyperthyroidism.

📌Manage stress: Chronic stress can disrupt the production of thyroid hormones, so look for ways to reduce stress.

📌Get enough sleep: Aim for 7 to 9 hours of quality sleep per night, as sleep is crucial for hormone production.

🔸For those with diagnosed thyroid conditions

📌Take medication correctly: If you are on thyroid medication, take it as prescribed by your doctor, ideally on an empty stomach in the morning.

📌Be mindful of timing: Take medication at least 30-60 minutes before breakfast or 3-4 hours after dinner. Avoid taking it with certain supplements or foods that can interfere with absorption.

📌Avoid supplements that interfere with medication: Do not take iron or calcium supplements within four hours of your thyroid medication, as they can affect absorption.

HELPHEAL HEALTHCARE HEALTH TIPS.

20/11/2025

We’re just one call away from providing your loved ones with personalized care like no other, while helping them feel their best❤👇

Our services ,

Elderly care | Baby Care | Wound management | Tracheotomy Care | IV/ IM | Feeding assistant( NG/PEG) | Catheter care | Physiotherapy | Councelling

Discover the comfort and convenience of HELPHEAL Nursing Care Services today!

Contact Us,

0703012898 | 0774882898

www.helphealnursingcare.com

HELPHEAL HEALTH CARE (PVT) LTD.

19/11/2025

🔶අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වතුර පානය නොකල විට ශරීරයට සිදුවන හානිය පිළිබඳ ඔබ දැනුවත්ද?

📌මොළයේ තරලයේ අඩුවීම හේතුවෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ කාර්යක්ෂමතාවය අඩුවේ.
📌වකුගඩු මඟින් ජලය වැඩිපුර රදවා තබා ගැනීම හේතුවෙන් මුත්‍රා පිටවීම අඩුවේ.
📌ලේ වල ඝනත්වය වැඩිවීම හේතුවෙන් රුධිර පීඩනය වැඩිවේ.
📌සෛල හැකිලෙන අතර ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාවය අඩුවේ.
📌ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි වේ.
HELPHEAL HEALTHCARE HEALTH TIPS.

HelpHeal Nursing Care

06/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

30/11/2025

29/11/2025

28/11/2025

27/11/2025

23/11/2025

22/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category