Psychology Tamil

18/12/2025

வெளிப்புற விளையாட்டு என்பது குழந்தையின் வளரும் மூளைக்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆதரவாகும். ஓடுதல், ஏறுதல் மற்றும் ஆராய்தல் ஆகியவை ஆற்றலை எரிப்பதை விட அதிகம் செய்கின்றன. இந்த இயக்கங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும், கவனத்தை கூர்மைப்படுத்தும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான மீள்தன்மையை வலுப்படுத்தும் இரண்டு அத்தியாவசிய நரம்பியக்கடத்திகளான செரோடோனின் மற்றும் டோபமைனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகின்றன. உடல் விளையாட்டு திட்டமிடல், சமநிலை, சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள மூளைப் பகுதிகளையும் செயல்படுத்துகிறது.

குழந்தைகள் சுதந்திரமாக நகரும்போது, ​​அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் ஈடுபாடு மற்றும் மகிழ்ச்சியின் சமிக்ஞைகளைப் பெறுகிறது. செரோடோனின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் அமைதியை உருவாக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் டோபமைன் உந்துதல் மற்றும் ஆர்வத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒன்றாக, இந்த இரசாயனங்கள் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சவால்களுக்கு ஏற்ப மூளையின் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த இயற்கையான செயல்முறையை திரைகள் அல்லது கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகள் மூலம் மட்டும் பிரதிபலிக்க முடியாது. இலவச விளையாட்டு நரம்பியல் இணைப்புகளை வலுப்படுத்தும் புலன் உள்ளீடு, ஆபத்து எடுப்பது மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றின் தனித்துவமான கலவையை வழங்குகிறது.

வெளிப்புற சூழல்களும் சுதந்திரத்தையும் நம்பிக்கையையும் ஊக்குவிக்கின்றன. சீரற்ற தரை, திறந்தவெளிகள் மற்றும் இயற்கையான தடைகள் குழந்தைகளுக்கு தூரத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது, பாதுகாப்பை மதிப்பிடுவது மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை எவ்வாறு கடந்து செல்வது என்பதைக் கற்பிக்கின்றன. இந்த அனுபவங்கள் வலுவான முன்-முன் புறணியை உருவாக்குகின்றன, இது உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் முடிவெடுப்பதற்கு பொறுப்பான மூளைப் பகுதியாகும். குழந்தைகள் இந்த திறன்களை பாதுகாப்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலில் எவ்வளவு அதிகமாகப் பயிற்சி செய்கிறார்களோ, அவ்வளவுக்கு அவர்கள் மீள்தன்மை கொண்டவர்களாக மாறுகிறார்கள்.

17/12/2025

🧠 புதுமையின் உளவியல் – The Psychology of Innovation (தமிழ் பாடநெறி)

புதுமை என்பது ஒரு யோசனை மட்டும் அல்ல; அது ஒரு மனநிலை.
The Psychology of Innovation என்ற இந்த தமிழ் பாடநெறி,
மனித சிந்தனை எப்படி புதிய யோசனைகளை உருவாக்குகிறது,
பயம், தோல்வி, பழைய எண்ணங்களை தாண்டி
படைப்பாற்றல் மற்றும் புதுமையை வளர்ப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுத்தரும்.
மாணவர்கள், தொழில்முனைவோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் மாற்றத்தை விரும்பும் அனைவருக்கும்
இந்த பாடநெறி ஒரு புதிய சிந்தனைப் பயணம். 🚀

Join Now :Hey,
Message Psychology Tamil ( Counselling and Therapy ) on WhatsApp. https://wa.me/message/3KOZFP2CFOPAG1


#புதுமையின்_உளவியல்

17/12/2025

மன அழுத்த மேலாண்மையின் 4 A கள், ரிச்சர்ட் லாசரஸ் மற்றும் சூசன் ஃபோக்மேன் (1984) ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் சமாளிப்புக்கான பரிவர்த்தனை மாதிரியிலிருந்து வருகின்றன.

இந்த மாதிரி மன அழுத்தத்தை ஒரு பரிவர்த்தனையாக விளக்குகிறது, மன அழுத்தம் நிகழ்விலிருந்து மட்டுமல்ல, தனிநபர் அதை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார் மற்றும் சமாளிக்கிறார் என்பதிலிருந்தும் எழுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

எளிமையாகச் சொன்னால் -

Avoid is ( தவிர்த்தல் ) :
◆ அதிகப்படியான உறுதிமொழிகளுக்கு மறுப்பு தெரிவித்தல்.
◆ தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நபர்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது.
◆ கடைசி நேர அழுத்தத்தைத் தடுக்க நேரத்தை சிறப்பாக நிர்வகித்தல்.

Alter is ( மாற்று ):
◆ தெளிவாகப் பேசுதல்.
◆ எல்லைகளை அமைத்தல்.
◆ பணிச்சுமைகள் அல்லது எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்துதல்.
◆ பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே தீர்த்தல்.

Adapt is ( தழுவல் ) :
◆ எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுவடிவமைக்கவும்.
◆ எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்யவும்.
◆ ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
◆ நேர்மறையாகப் பேசுங்கள்.

Accept is ( ஏற்றுக்கொள்வது ) :
◆ எதிர்ப்பு இல்லாமல் யதார்த்தத்தை ஒப்புக்கொள்வது.
◆கட்டுப்படுத்த முடியாதவற்றின் மீது கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுதல்.
◆ மன உறுதியையும் சுய இரக்கத்தையும் பயிற்சி செய்தல்.

தனிநபர்கள் தானாகவே எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக மிகவும் பயனுள்ள பதிலைத் தேர்வுசெய்ய நான்கு A கள் உதவியாக இருக்கும்.

15/12/2025

முப்பதாவது அகவை – பயணத்தின் நடுவில்

இன்று எனது முப்பதாவது அகவை தினம். எண்ணிக்கையில் அது ஒரு முக்கியமான அடையாளம் போலத் தெரிகிறது. ஆனால் மனதில் ஒரு கேள்வி மட்டும் அடிக்கடி எழுகிறது— நான் எட்ட வேண்டிய இடங்களை எட்டிவிட்டேனா?

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை ஒரு ஓட்டமாகத் தெரிகிறது. இலக்கு தெரியாமல் ஓடுகிறேனா, அல்லது தெரியாத ஒரு இலக்கை நோக்கி பயணிக்கிறேனா என்ற குழப்பம் ஏற்படுகிறது. என்னுடன் பயணித்த சிலர் தங்கள் இலக்குகளை எட்டிவிட்டார்கள் போலத் தோன்றுகிறது. அவர்களைப் பார்த்து, என் பாதை சரியா என்ற சந்தேகம் இன்னும் வலுக்கிறது.

ஆனால் சிறிது நின்று சிந்திக்கையில் ஒன்று புரிகிறது. பயணம் என்பது இலக்கை அடைவதற்காக மட்டும் அல்ல. பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியும், ஒவ்வொரு தவறும், ஒவ்வொரு தாமதமும் என்னை உருவாக்கியிருக்கிறது. நான் இன்னும் தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன் என்பதே, என் கனவுகள் இன்னும் உயிரோடு இருக்கின்றன என்பதற்கான சாட்சி.

முப்பது என்பது முடிவு அல்ல; அது ஒரு திருப்பம். சரியான பாதை என ஒன்று இருக்குமானால், அது என் மனசாட்சியுடன் நேர்மையாக நடக்கும் பாதையாகத்தான் இருக்க வேண்டும். இன்றும் நான் பயணிக்கிறேன். பாதை தெளிவாக இல்லையென்றாலும், நம்பிக்கை மட்டும் என்னுடன் நடக்கிறது. அது போதும்—இப்போதைக்கு.

14/12/2025

🛎️ John Cena – WWE American professional wrestler

💪 John Cena
20+ ஆண்டுகளாக WWE-யில்
வெற்றி, தோல்வி, விமர்சனம், அழுத்தம்—அனைத்தையும் கடந்து
“Never Give Up” என்ற மனநிலையை உலகிற்கு கற்றுத்தந்தவர்.

🧠 Psychosocial Fact:
ஒரு வீரரின் ஓய்வு என்பது முடிவு அல்ல.
👉 அது அடையாள மாற்றம் (Identity Transition)
👉 புதிய வாழ்க்கை அத்தியாயம்
👉 மன உறுதி, தன்னம்பிக்கை, ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன்
இவை எல்லாம் ஒரு மனிதனை மீண்டும் எழச்செய்கின்றன.

🏆 John Cena நமக்கு கற்றுத்தந்தது:
உடல் வலிமை மட்டும் அல்ல — மன வலிமையே உண்மையான சாம்பியன்.

🙏 நன்றி John Cena
உங்கள் பயணம் கோடிக்கணக்கான மனங்களுக்கு ஊக்கம்.

13/12/2025

Health is a human right — not a privilege.
On Universal Health Coverage Day, we call for accessible, affordable, and quality healthcare for everyone, everywhere.
Strong health systems save lives. Let’s stand for “Health For All”.

12/12/2025

💙 நடுநிலைமை என்பது மௌனம் அல்ல - அது அமைதி, நியாயம் மற்றும் உரையாடலுக்கான உறுதிப்பாடாகும்.
சர்வதேச நடுநிலைமை தினத்தன்று, அனைத்து சமூகங்களிடையேயும் மரியாதை, நம்பிக்கை மற்றும் ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிப்போம்.
🔹️நடுநிலை உலகம் என்பது அமைதியான உலகம்.

10/12/2025

🕊️ HUMAN RIGHTS DAY
Peace is a HUMAN RIGHT

Not just a dream.
Not just a hope.
A right for every human being.

🌍 What we stand for
✨ Equality
✨ Dignity
✨ Justice
✨ Freedom
✨ Inclusion

💙 Peace begins with:
Respecting differences
Protecting rights
Standing against violence
Promoting love and humanity

We stand together to build a world where every child, every woman, every person lives with rights, safety, and hope — without fear.

🌿 “Humanity has no borders”
🌱 “Peace begins with each of us”

09/12/2025

Every idea begins with a spark—whether it’s a quick question or a fully-formed plan.
“Why” ignites curiosity, while “How,” “What,” “Who,” and “When” guide action.
At the intersection of questions and exploration, creativity grows; one spark can illuminate a whole layer of insights.

08/12/2025

சுய நாசவேலை என்பது அரிதாகவே ஒழுக்கமின்மையாகும். இது உங்கள் மனம் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உருவாக்கிய ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை "சோம்பேறிகள்" அல்லது "ஊக்கமற்றவர்கள்" என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் சுய நாசவேலைக்கு அடியில் நனவான மனம் பார்க்க முடியாத ஆழமான வடிவங்கள் உள்ளன.

சுய நாசவேலை என்பது அரிதாகவே ஒழுக்கமின்மையாகும். இது உங்கள் மனம் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு உருவாக்கிய ஒரு பாதுக....

07/12/2025

தனிமையாக உணர்கிறீர்களா? எல்லா தனிமையும் ஒன்றல்ல. வித்தியாசத்தையும் அது ஏன் முக்கியமானது என்பதையும் அறிக.

தனிமை என்பது ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான அனுபவம், தனியாக இருப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் மக்களைச் சுற்றி இருக்கலாம், உங்க...

05/12/2025

🌍 International Volunteer Day 2025
This day celebrates the courage and compassion of volunteers who serve without expectation. In Sri Lanka’s challenging moments, especially during recent floods, their support has protected and uplifted communities. Today, we honour their dedication and thank them for shaping a stronger, kinder world.