Nawyajeewa Ayurveda

02/01/2024

02/01/2024

🚨 මේ විශේෂ නිවේදනය 2023 අප්‍රේල් 7 සිට 2023 ජූලි 5 (එම දින දෙකද ඇතුලුව) කාලය තුල උපත ලද දරුවන්ගේ මාපියන් / භාරකරුවන් වෙතයි.

🦠 මොළයට හානිවීම, නියුමෝනියාව, අන්ධ භාවය, බිහිරි භාවය, දරුණු පාචනය සහ මාරාන්තික සංකූලතා ගෙන දිය හැකි සරම්ප රෝගය මේ වනවිට ලොව පුරා බොහෝ රටවල මෙන්ම ලංකාව තුලද කුඩා දරුවන් අතර පැතිර යමින් පවතී.

🚩 වඩාත් අවදානම් සෞඛ්‍ය දිස්තික්ක ලෙස කොළඹ, ගම්පහ, කලුතර, ගාල්ල, මාතර, මහනුවර, යාපනය, කුරුණෑගල සහ කල්මුණේ හඳුනාගෙන තිබේ.

💉 මේ තත්වය සලකා බලා අධි අවදානම් සෞඛ්‍ය දිස්ත්‍රික්වල , 2024 ජනවාරි 06 වැනි දිනට මාස 6 - මාස 9 වයස් කාණ්ඩයේ පසුවන සියලූම දරුවන්, සරම්ප රෝගයෙන් ආරක්ෂා කරගැනීම සඳහා අමතර එන්නත් මාත්‍රාවක් ලබාදීමට සැළසුම් කර තිබේ.

🏥 2024 ජනවාරි 6 වෙනි දින උදෑසන 9.00 සිට පස්වරු 4.00 දක්වා ඔබට ආසන්නයේම ඇති එන්නත්කරණ සායනයෙන් මෙම අමතර සරම්ප එන්නත් මාත්‍රාව ලබාගැනීමේ හැකියාව පවතී.

✅ මෙය මාස 9 දී සහ අවුරුදු 3 දී දැනට ලබා දෙන සරම්ප එන්නත් මාත්‍රා දෙකට අමතරව ලබා දෙන අතර එම එන්නත් වර්ගයම (MMR) භාවිතයට ගැනේ.

🟢 මින් පෙර සරම්ප රෝගය වැළඳී තිබෙන ඉහත වයස් කාණ්ඩයේ අවදානම් දිස්ත්‍රිකවල දරුවන්ටද , අමතර සරම්ප එන්නත් මාත්‍රාව ලබාදීම සිදු කෙරේ.

👶🏻 ඔබේ ළදරුවා පැතිරයන සරම්ප රෝගයේ ගොදුරක් නොවන්නට දැනුවත් සහ වගකිවයුතු දෙමව්පියන් ලෙස නොවරදවාම ඔබේ යුතුකම ඉටුකරන්න.

📝Health Promotion Bureau

16/03/2022

මැදින් පුර පසළොස්‌වක පොහොය...

මැදින් මහේ සඳ මෝරාගෙන එත්ම සැදැහැතියන්ගේ සිත්සතන් බුදු බැතියෙන් ඔදගැන්වෙන සිදුවීමක්‌ නිරායාසයෙන් ම සිහියට නැගෙයි. එනම් බුදුරදුන් විසිදහසක්‌ පමණ වූ භික්‌ෂු මහා සංඝයා වහන්සේ පිරිවරා ස්‌වකීය ජන්ම භූමිය වූ කිඹුල්වත්පුර නුවරට වැඩම කරවීම සඳහා ගමනාරම්භ කිරීමයි. වෙසක්‌ පොහෝ දිනයෙහි කිඹුල්වත්පුරයට සැපත්වීමේ අරමුණ ඇතිව මැදින් පොහෝදා ආරම්භ කළ මෙම ගමන නිසා සිදු වූ අනුස්‌මරණීය සිදුවීම් ගණනාවක්‌ ම තිබේ. ඒවා අතර ඥතීන්ගේ මානය බිඳහෙළීම, යමාමහ පෙළහර පැවැත්වීම, යශෝධරා දේවියට චන්දකින්නර ජාතකය දේශනා කිරීම, රාහුල කුමරු හා නන්ද කුමරු පැවිදි කරවීමට අවශ්‍ය පියවර ගැනීම, කාන්තාවන් පළමු වරට බුදු සසුනේ පැවිදි වීමට අවසර ඉල්ලීම හා සුද්ධෝදන මහරජු මාර්ගඵල ලැබීම යනාදිය ප්‍රමුඛත්වය ගනියි.

මේ අනුව බුදුරදුන් ස්‌වකීය ඥති වර්ගයා වෙනුවෙන් ධර්ම දායාදය පිරිනැමීමේ අරමුණින් යුක්‌තව ඓතිහාසික ගමනක්‌ ඇරඹූ මංගල දිනයක්‌ ලෙස මැදින් පොහෝ දිනය නම් කළ හැකි ය. ඥති වර්ගයාට පමණක්‌ නොව රජගහනුවර සිට කිඹුල්වත්පුර නුවර දක්‌වා වූ සැට යොදුනක්‌ මග දෙපසට අයත් ගම්දනව්වල ජනතාවට ද ධර්ම දායාදය පිරිනැමීමේ ආරම්භක පියවර ද එයම විය.

පෙර ඇසළ පොහොය දිනෙක රාත්‍රි කාලයේ සිදුහත් කුමරු කිඹුල්වත්පුර නුවරින් නික්‌මුණු තැන් පටන් මහත් සේ කම්පාවට පත් සුද්ධෝදන මහරජු තම පුතු දැකබලා ගැනීමේ බලවත් ආශාවෙන් පසු විය. බුද්ධත්වයෙන් පසුව බිම්බිසාර රජුගේ පාලනය යටතේ පැවැති මගධ රාජ්‍යයේ වේළුවනාරාමය නම් වූ සුන්දර ආරාමයෙහි බුදුරදුන් වැඩවෙසෙන බව දත් පියරජු උන්වහන්සේට කිඹුල්වත් පුරයට වැඩමවන ලෙස ආරාධනා කරන මෙන් දන්වා ඇමැතියකු ප්‍රමුඛ දූත කණ්‌ඩායමක්‌ රජගහනුවර වේළුවනාරාමයට පිටත්කොට යෑවී ය. එම පිරිස එහි ගොස්‌ බුදුරදුන් වෙතින් බණ අසා පැහැදී පැවිදි වූ අතර රජුගේ ඉල්ලීම ඉටු නොකළහ. මෙසේ ඇමැතිවරු නවදෙනෙක්‌ සහිතව නව වාරයක්‌ ම දූත පිරිස්‌ පිටත්කොට යෑවූ නමුත් ඉන් එක ද පුද්ගලයෙක්‌ හෝ නැවත නොපැමිණිය හ. පෙර සේම සිදුවූයේ ඔවුන් බුද්ධශ්‍රාවකයන් බවට පත්වීම පමණෙකි. දස වැනි වාරයේ දී සිදුහත් කුමරු උපන් දිනයේ ම උපත ලැබූ කාළුදායි ඇමැතිවරයා දහසක දූත කණ්‌ඩායමක්‌ ද සමග රජගහනුවර වේළුවනාරාමයට පිටත්කර හැරීය. බුදුරදුන්ගෙන් ධර්මය අසා පැවිදිවීම සඳහා ද රජුගෙන් අවසරය ලබාගත් කාළුදායි සහපිරිවරින් යුක්‌තව කිඹුල්වත්පුර නුවර සිට රජගහනුවර වේළුවනාරාමයට ගියේ ඉමහත් සොම්නසිනි. එහිදී බුදුරදුන් හමු වූ කාළුදායි බණ අසා පැවිදිව රහත් ඵලය ද ලබා ගත්තේ ය.

ඉක්‌බිතිව කාළුදායි තෙරුන්ගේ පැවිද්දෙන් දින හත අටක්‌ ගතවිය. ඒ සමගම කාලගුණය ද බෙහෙවින් ම යහපත් වූ වසන්ත සමය උදාවිය. බුදුරදුන්ව සිය ජන්මභූමියට වැඩමකරවීම සඳහා මේ සුදුසුම කාලය බව කාළුදායි තෙරණුවෝ වටහා ගත්හ. එබැවින් බුදුරදුන් වෙත එළඹි කාළුදායි තෙරණුවෝ සිත්ඇදගන්නා සෞන්දර්ය වර්ණනාවකින් යුක්‌තව රජගහනුවර සිට කිඹුල්වතට යන සැට යොදුන් ගමන් මග වර්ණනා කළහ. මෙම මග වැණුමෙන් යුත් ආරාධනය පිළිගත් බුදුරදුන් විසිදහසකට අධික භික්‌ෂු පිරිස පිරිවරා ස්‌වකීය ජන්ම භූමිය බලා ගමනාරම්භ කළහ. සියොතුන්ගේ විවිධ නාදයන්ගෙන් සමන්විත මං මාවත් මැදින් දිය කඩිති, බඩවැටි අතරින් වැඩම කළ බුදුරදුන්ගේ මෙම අසිරිමත් ගමන මුළු ලොවම සනසාලන පරිසර පාද යාත්‍රාවක්‌ විය. මෙසේ දෙමසක්‌ පා ගමනින් වැඩම කළ බුදුරදුන් ප්‍රමුඛ සඟගණ වෙසක්‌ පොහෝදා කිඹුල්වත් පුරයට වැඩම කළහ.

අදවන් මැදින් පොහෝ දිනෙක ඇරඹුණු බුදුරදුන්ගේ කිඹුල්වත්පුර චාරිකාව ශාසනික වශයෙන් සුවිශේෂී සිද්ධි මාලාවක මූලාරම්භය විය. එබැවින් මැදින් පොහෝ දිනයේ වැදගත්කම මෙනෙහිකොට දාන, සීල, භාවනා යන ත්‍රිවිධ පුණ්‍ය ක්‍රියාවන්හි යෙදෙමින් මෙම දිනය අනුස්‌මරණය කිරීමට සැවොම අදිටන් කරගත යුතුය.

ඌරුගමුවේ අස්‌සජී හිමි

🔆 අපගේ page යට කරන්න⬇️
https://www.facebook.com/nawyajeewa0613/

🔆 පහත link එකෙන් අපගේ එකට එකතු වන්න.⬇️
https://www.facebook.com/groups/295147374858876/?ref=share_group_link

#අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #නව්‍යාජීව #මැදින්_පෝය #පෝය


*** තෙරුවන් සරණයි ***

08/03/2022

💠රුධිර දායකයෙකු විය හැක්කේ කාටද?

🔶පහත සඳහන් මූලික සුදුසුකම් සපුරාලන ඕනෑම පුද්ගලයකුට රුධිරය පරිත්‍යාග කළ හැකියි.

🔹වයස අවුරුදු 18 - 60ත් අතර ගැහැනු පිරිමි දෙපාර්ශවයටම.
(ප්‍රථම වරට රුධිරය පරිත්‍යාග කරන්නේ නම් ඔබගේ උපරිම වයස් සීමාව ලෙස අවුරුදු 55 සලකනු ලැබේ)
🔹බර කිලෝග්‍රෑම් 50ට වඩා වැඩි අයකු විය යුතුයි.
🔹සාමාන්‍ය වැඩිහිටියකුගේ බර කිලෝ ග්‍රෑමයකට රුධිර මිලි ලීටර් 70 පමණ අඩංගු වේ. උදාහරණයක් ලෙස කිලෝ ග්‍රෑම් 50ක් බර වැඩිහිටියකුගේ රුධිර ප්‍රමාණය මිලි ලීටර් 3500 කි (50×70ml/kg). රුධිර දායකයාට කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොවන ආකාරයට මුළු රුධිර ප්‍රමාණයෙන් 13% ක් දක්වා ප්‍රමාණයක් ඉවත් කළ හැකියි. සාමාන්‍ය රුධිර දායකයෙකු ගෙන් රුධිර ඒකකයක් ලබා ගන්නා අතර (ආසන්න වශයෙන් 450ml) එවිට ඉහත සීමාව ඉක්මවීම සිදු නොවේ එබැවින් බර කිලෝග්‍රෑම් 50ට අඩු අයට රුධිරය පරිත්‍යාග කළ නොහැකිය.

🔸හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය

🔹රුධිර පරිත්‍යාගශීලියකු වීමට නම් රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් ඩෙසිලීටරයකට ග්‍රෑම් 12.5 (g/dl) කට වඩා තිබිය යුතුයි.
🔹ගර්භනී මාතාවන්ට හා වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් ගෙන් පෙළෙන අයට රුධිරය පරිත්‍යාග කළ නොහැකිය.
🔹විදෙස්ගත වී යළි මෙරටට පැමිණ අවම මාස තුනකට වඩා වැඩි විය යුතුය.
🔹අවදානම් හැසිරීම් වලින් තොර පුද්ගලයෙකු විය යුතුයි.

🔸අවදානම් හැසිරීම් ලෙස

🔹ලිංගික සබඳතා එක් අයෙකුට සීමා නොවීම.
🔹පිරිමියෙකු වෙනත් පිරිමියෙකු සමග ලිංගික සම්බන්ධතා පැවැත්වීම.
🔹කෙදිනක හෝ ගණිකා වෘත්තියේ යෙදී සිටීම
🔹පසුගිය වසර තුළ අවදානම් ලිංගික ඇසුරක් පැවැත්වීම.
🔹කෙදිනක හෝ එන්නත් ආකාරයෙන් මත්ද්‍රව්‍ය ලබාගෙන තිබීම.

🔴දණ්ඩ නීති සංග්‍රහයේ 262. 263 වගන්ති අනුව දැනුවත්ව රෝගයක් පැතිර වීමට කටයුතු කිරීම දඬුවම් ලැබිය හැකි වරදකි.

🔹ඔබ ලේ පරිත්‍යාග කිරීමට පෙර පැය හතරක් ඇතුළත ප්‍රධාන ආහාර වේලක් ලබාගෙන තිබිය යුතුය
🔹මත්පැන් නොවන දියරමය පාන වැඩිපුර පානය කරන්න.
🔹පෙර දිනයේ පැය හයක් හෝ ඊට වැඩි නින්දක් ලබා තිබිය යුතුය.
🔹පහසු සැහැල්ලු ඇඳුමකින් සැරසී සිටීම වඩාත් යෝග්‍ය වේ.

🔸ඔබ ලේ දීමෙන් පසුව

🔹අවම වශයෙන් මිනිත්තු විස්සක් පමණ රුධිරය පරිත්‍යාග කළ ස්ථානයේ රැඳී සිටීම වැදගත් වේ.
🔹සුළු ආහාරයක් හා දියරමය පානයක් ලබා ගත යුතුය.
🔹ඉදිරි පැය හතර තුළදී වැඩිපුර දියර පානය කරන්න.
🔹රුධිරය ලබා ලබාගැනීමට එන්නත් කටුව ඇතුළු කළ ස්ථානයේ ඇලවූ ප්ලාස්ටරය පැය 12ක් පමණ නොගලවා තබන්න.
🔹අධික වෙහෙසකර වැඩ කිරීමෙන් හෝ රුධිරය ලබාදුන් අතින් බර එසවීමෙන් වලකින්න

🔸රුධිරය පරිත්‍යාග කළ හැකි කාල පරතරය

🔹මාස 4කට වරක් රුධිරය පරිත්‍යාග කළ හැකිය රුධිර පට්ටිකා පමණක් පරිත්‍යාග කරන දායකයෙකුට සති 2කට වරක් එය කළ හැකිය.

🟢පුදදෙමු ලේ බිඳක් රැකගමු ජීවිතයක්

📑විමසීම්
ජාතික රුධිර මධ්‍යස්ථානය,
අංක 555/5D,
ඇල්විටිගල මාවත,
නාරාහේන්පිට,
කොළඹ 5.

☎️ දුරකථන
0112369931 - 5
🖨️ ෆැක්ස්
0112369937 / 0112369939
📧 විද්‍යුත් තැපෑල
info@nbts.health.gov.lk
🖥️ වෙබ් අඩවිය
nbts.health.gov.lk

📝පෙර පලවූ ලිපි
මිහිමත ජීවය රැදි අමුර්තය "රුධිරය"⬇️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=133231828456654&id=100303925082778

❤️මිතුරන් දැනුවත් වීම සදහා කරන්න.

🔆 අපගේ page යට කරන්න⬇️
https://www.facebook.com/nawyajeewa0613/

🔆 පහත link එකෙන් අපගේ එකට එකතු වන්න.⬇️
https://www.facebook.com/groups/295147374858876/?ref=share_group_link

#නව්‍යාජීව
#ආයුර්වේද
#අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #රුධිරය

*** තෙරුවන් සරණයි ***

07/03/2022

මෙතරම් කලක් තුළ කළ පිං සෑහේවා
පතනෙමි එන භවයේ ඔබ මිනිසෙකු වේවා..🙏🙏

06/03/2022

💠දත්කැටිය
Dathketiya (Ophiorrhiza Mungos)

🔸සර්ප විෂට
🔸පිළිකා වලට
🔸පාචනයට
🔸කුසගිනි මදි කමට
🔸අතීසාරයට
🔸පිස්සු බලු විෂට ආදී බොහෝමයක් රොග වලට අද්විතීය ඔසුවකි.

❤️මිතුරන් දැනුවත් වීම සදහා කරන්න.

🔆 අපගේ page යට කරන්න⬇️
https://www.facebook.com/nawyajeewa0613/

🔆 පහත link එකෙන් අපගේ එකට එකතු වන්න.⬇️
https://www.facebook.com/groups/295147374858876/?ref=share_group_link

#නව්‍යාජීව
#ආයුර්වේද #අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #දත්කැටිය


*** තෙරුවන් සරණයි ***

05/03/2022

💠අක්මාව පිරිසිදු කලහැකි ආහාර වර්ග.

✒️අක්මාව යනු අප ශරීරයේ තිබෙන වැදගත් අවයව වලින් එකක්. සිරුරේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන කොලෙස්ටරෝල් වගේම ආහාර ජීර්ණයට අත්‍යවශ්‍ය වන පිත නිපදවීමක් සිද්ද කරන්නේ අක්මාව මගින්ය.
✒️ අක්මාව මිනිස් දේහයේ පවතින දෙවන විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. නමුත් අන්තරංග අවයව වලින් විශාලතම අවයවයි. මෙය දේහයේ වූ විශාලතම ග්‍රන්ථියයි.
මෙය අප ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ඛනිජ ලවණ රැස්කර තබා ගනී.මිනිස්සුන්ගේ වගේම අනෙකුත් ශීරපායි සියලුම සතුන්ගේ ආහාර ගබඩාවක් තමයි අක්මාව. එය ඕනෑම සතෙකුගේ පෝෂණ ගුණයෙන් ඉහළම මාංශ කොටසද වනවා. අපි පීකුදු නමින් හදුන්නන්නේ එයයි.
✒️අපි ගන්නා ආහාරවල තිබෙන රසායනික විශේෂයෙන් මත්පැන් හා රසායනික බෙහෙත් වර්ග බිඳ හෙලීමක් අක්මාවෙන් සිදු කරනවා. කාලයක් තිස්සේ සැර බෙහෙත් වර්ග හෝ මත්පැන් බීමෙන් අක්මාවට සිරෝසිස් වැනි රෝග තත්ත්ව වැලදීමට හේතු වෙන්නේද මේ කාරණා.

✒️නිරෝගීව ජීවත් වීමට සිතන ඕනෑම කෙනෙකුට මූලිකම අවශ්‍යතාවයක් අක්මාවට අහිතකර දේ නොගැනීම වගේම අක්මාවට ගුණදායක ආහාර ගැනීමෙන් එහි ක්‍රියාකාරීත්වයට පහසුවක් සැපයීම ඉතාම වැදගත්.

🔅පහතින් දැක්වෙන්නේ එම අක්මාව පිරිසිදු කරගත හැකි ආහාර වර්ග 10කි. නිතරම මේ ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට අක්මාවේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගැනීමට හැක.

🔶ඕට්ස්

🔹කොලෙස්ටරෝල් ගැටලු තිබෙන කොයි කාටත් වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන ආහාර ලැයිස්තුවේ ඉහළම තිබෙන්නේ ඕට්ස්. ආහාරවල අඩංගු ශරීරයට අහිතකර(L D L CHOLESTEROL) එල් ඩී එල් කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයට උරා නොගෙනම මලපහ සමඟ බැහැර කිරීමට උදව් වන ද්‍රාව්‍ය ආහාරමය තන්තු වලින් ඕට්ස් පිරී තිබීම එයට ප්‍රධානතම හේතුවය. මේ නිසා නිතරම ඕට්ස් ආහාරයට ගන්නා කෙනෙකුගේ අක්මාවේ නිපදවන කොලෙස්ටරෝල් සිරුරට හිතකර
( H D L CHOLESTEROL) එච් ඩී එල් කොලෙස්ටරෝල් වීමේ ප්‍රවණතාවය සැලකිය යුතු තරම් ඉහළය.
ඕට්ස් අක්මාවට ගුණදායක වන අනෙක් හේතුව වන්නේ එහි ඇති බීටා ග්ලූටන් නැමැති සංයෝගයයි අක්මාවේ මේදය තැන්පත් වීම අවම කරවීමට ඉහල හැකියාවක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් හෙළිවී ඇත.
නිතරම ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීම මගින් අක්මාවේ ප්‍රමාණය ඉක්මවා මේද තැන්පත් වීමේ අතුරු ප්‍රතිඵලයක් වන අක්මා පිළිකා හට ගැනීමේ අවදානම පහත හෙලන්නේ මේ හේතුව නිසාවෙනි.

🔶අලිගැටපේර

🔹විටමින් E වලින් පිරි පුන් අලිගැටපේර ග්ලයිසීමික් අගය ඉතා අඩු නිසා එයින් අක්මාවට විශාල සහනයක් සැලසේ. අක්මාවේ සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට උදව් වන විටමින් හා ඛනිජ ලවණ විස්සකට වඩා එක් ගෙඩියක අඩංගු වේ.
නිතරම අලිගැටපේර සීනි නොමැතිව ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.

🔶ඔලිව් තෙල්

🔹ශරීරයේ බොහෝ අවයවවලට බොහෝ ගුණදායක ඔලිව් තෙල් අක්මාවටත් ගුණදායක බව ඔබ දන්නවාද. මෙම ගුණයට හේතු වන්නේ ඔලිව් තෙල් සතු ඉහල අසංතෘප්ත මේද ප්‍රතිශයි. මෙහි ප්‍රධාන සංඝටකය වන ඔලෙයික් මේද අම්ලය නිසා ඔලිව් තෙල්වල 70%අඩංගු වන්නේ අක්මාවට ඉතාම හිතකර අසංතෘප්ත මේදයයි. ශරීරයට ලබා ලබාගන්නා අසංතෘප්ත මේද ප්‍රතිශතය වැඩි වීම අක්මාවේ සෛල වල නිරෝගී බවත් ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඉහළ නංවන්න විශාල ලෙස දායක වේ.
ඔලිව් තෙල් නිතරම ආහාරයට ගන්නා මැදපෙරදිග රටවල අක්මා රෝග වැළඳීමේ ප්‍රවණතාවය අඩුවීමට මෙය ප්‍රධාන හේතුවක් ලෙස සැලකේ.

🔶මිදි

🔹බ්ලූ බෙරි වලට පසුව වැඩිම ප්‍රතිඔක්ෂිකාරක සාන්ද්‍රනයක් අඩංගු ආහාරයක් විදිහට මිදි අපට සැලකිය හැක. ලංකාවේ බ්ලූ බෙරි සොයා ගැනීමට අපහසු නිසා හැකි සෑම විටම මිදි ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසු වේ.
මස් මාංශ ආදියෙන් ලැබෙන ප්‍රාන්ස් මේදය අඩංගු මුක්ත ඛණ්ඩක වලින් වැඩිම හානියක් සිදුවන්නේ ඒවා ගබඩා කර තබාගන්නා අක්මාවේ ශෛලවලට නිසා මිදිවල ඇති ප්‍රතිඔක්ෂිකාරක සංයෝග අක්මාවට හරිම වැදගත් වේ. මිදි ගෙඩියේ ඇටවල ප්‍රතිඔක්ෂිකාරක ගෙඩියට වඩා වැඩි සාන්ද්‍රනයක් අඩංගු වේ.මිදි ගෙඩිය සමග මැදි ඇටයද සපාකෑම හරිම වැදගත්

🔶සුදු ලූනු

🔹මෙය අපේ ශරීරයට බොහෝ ගුණ දෙන ආහාරයකි. අක්මාවේ එකතු වී තිබිය හැකි විෂ රසායනික දියකර හරින එන්සයිම නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමට සුදුලූනු සතුව සුවිශේෂී හැකියාවක් ඇති බව වරින් වර කෙරුණු පර්‍යේෂන මගින් තහවුරු වී ඇත.නිතර නිතර මත්පැන් බොන අයට බෙහෙත් වර්ග බොන අයට වැඩිපුර සුදුලූනු ආහාරයට සුදුසුයැයි වෛද්‍යවරුද උපදෙස් ලබා දේ.
එන්සයිම උත්තේජනයට අමතරව සුදුලූනුවල ඇති ප්‍රධානතම ක්‍රියාකාරී ඇලිසීන් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට අතිශය වැදගත් වෙනවා. සුදුලූනු යනු අපගේ ශරීරයට වැදගත් වන සෙලීනියම් යන මූල ද්‍රව්‍ය ලබා ගැනීමටත් හොදම ප්‍රභවයක්. සෙලීනියම් අක්මාවේ පමණක් නොව සිරුරෙහි බොහෝ අවයව වල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට අත්‍යවශ්‍ය සුද්‍ර පෝෂකයක්.

🔶බීට් රූට්

🔹අක්මාවට වඩාත් ගුණදායක බීට් රූට් හි විටමින් A විටමින් B 6 හා යකඩ වලින් ඉහළ බීට් රූට් වලින් අපේ අක්මාව පිරිසිදු කරන සංයෝග ගණනාවක් සිරුරට ලබා ගැනීමට හැක.
ස්වභාවිකව සීනි අඩංගු නිසා බීට්රූට් යුෂ පානයක් ලෙස සකසා ගැනීම වඩාත් සුදුසුයි.
නිරෝගී අක්මාවක් පවත්වා ගැනීමට බීට්රූට් යුෂ නිතර පානය කිරීම බෙහෙවින් වැදගත් වනවා.

🔶බ්‍රෝකොලි

🔹ශරීරයේ ඕනෑම අවයවයක අඩංගු විෂ වර්ග ඉවත් කිරීමට බ්‍රෝකොලි හෙවත් මල් ගෝවා වලට තිබෙන හැකියාව ඉතාම ඉහලයි. ලෝකය පුරා බොහෝ රටවල කෙරුණු පර්‍යේෂන මගින් නිතරම බ්‍රෝකොලි ආහාරයට ගැනීම අක්මාව, වකුගඩු ඇතුළු අවයව වල විෂ එක් රැස් වීම අවම කර ගැනීමට සමත් බව තහවුරු වී ඇත. අක්මාවේ ප්‍රතිවිෂ එන්සයිම නිපදවීමට අවශ්‍ය පෝෂක ගණනාවක් බ්‍රෝකොලි වල අඩංගු වේ. සිරෝසිස් වැළඳී ඇති රෝගීන්ට වෛද්‍යවරුන් පවා බ්‍රෝකොලි ආහාරයට ගැනීම සුදුසුයි යැයි නිර්දේශ කරයි. මෙය තන්තුවලින් ඉතා ඉහළයි ශරීරයේ මේද පාලනයට උපකාරී වේ

🔶ලින්නා මසුන්

🔹අක්මාවේ විෂනසන එන්සයිම වල මනා ක්‍රියාකාරීත්වයට උදව්වන අතරම අතිරේක මේද තැන්පත් වීම පාලනය කිරීමටත් ඔමේගා 3 වලට හැකියාව ඇත. ශරීරය කොලොස්ටරෝල් මට්ටම අවම කිරීමටත් ඉදිමුම් අවම කිරීමටත් ඔමේගා 3 මේද අම්ලයට ඇති හැකියාව පර්යේෂණ බොහොමයකින් තහවුරු වූ දෙයකි. මෙවැනි ගුණ රැසක් සහිත ඔමේගා 3 මේද අම්ල ලබාගන්න තිබෙන බොහොම පහසුම හා ලාභදායී ක්‍රමය වන්නේ ලින්නා මසුන් ආහාරයට ගැනීමයි. නිතරම ලින්නා මසුන් ආහාරයට ගන්නේනම් ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන වැඩිහරියක් පහසුවෙන් ලබාගැනීමේ හැකියාව ඇත. එමගින් අක්මාවට අහිතකර මස් මාංශ වර්ග ආහාරයට ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයද අවම වේ.

🔶ග්‍රීන් ටී

🔹සෞඛ්‍යයමත් පානයක් ලෙස ලොව පුරා ජනප්‍රියයි. ජපන් ජාතික පුද්ගලයින් දහස් ගනනක් යොදාගෙන කල පර්‍යේෂනයකින් තහවුරු වී ඇත්තේ දිනකට ග්‍රීන් ටී කෝප්ප දෙකක් බීමෙන් අක්මාව ආශ්‍රිත රෝග වැලඳීමේ ප්‍රවණතාව 43% අඩු බවයි. ග්‍රීන් ටී අක්මාවට ගුණ දායක වීමට ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ එයට රසය ලබා දීමට හේතුවන පොලිෆීනෝල වලට අක්මාවට විෂදායක රසායනික බිඳ හෙළිමේ හැකියාවක් ඇති බවයි. මේ නිසා අප ගන්නා ආහාරවල ඇති විෂ රසායනික අක්මාවේ තැන්පත් නොවී දියකර හැරීමට එය උපකාරී වනවා බඩ අඩු අඩුකිරීමට වාගේම තවත් බොහොමයක් පැතිවලින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

🔶ලෙමන්

🔹නිතර මත්පැන් පානය සුදුසු නැත. නමුත් ඔබට මත්පැන් පානය නවත්වා ගැනීමට නොහැකි නම් එයින් අක්මාවට සිදුවන හානිය අවම කර ගැනීමට සාන්ද්‍ර ලෙමන් යුෂ ආහාරයට එක්කර ගැනීම වැදගත්. හැකිතරම් ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම මගින් අක්මාවේ ඇති සෛල විනාශය බොහොම සැලකිය යුතු අන්දමින් පාලනය කර ගැනීමට හැකියාව ඇත.එය චීන පරීක්ෂණයකින් පවා තහවුරු කර ඇත. ලෙමන් යුෂ වල ඇති අම්ල සංයෝජනය මගින් ඇල්කොහොල් බිඳ හෙළීමට විශාල පහසුවක් ලබා දෙන නිසා අක්මාව වෙහෙස වීම අවම කර ගැනීමට හැක. ලෙමන්වල විටමින් C බහුල නිසා ඒහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බව ඇතැම් පර්යේෂණවලින් තහවුරු වී ඇත. ඔබ නිතර නිතර මත්පැන් පානය නොකරන කෙනෙක්නම් සාන්ද්‍ර ලෙමන් යුෂ නොබී එයට වතුර කලවම්කර බීම තමා වඩා වැදගත්.

🟢අක්මාවේ ගැටලු ඇති වුවහොත් කරන්නාවූ ප්‍රතිකාර වල මිල ඉතා අදිකය. ඇතැම් විට ජීවිතය බේරාගැනීමට අක්මාවට කොටස් බද්ධ කිරීමට සැත්කම්පවා සිදුකිරීමද සිදුවියහැක.

🟢මෙම ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට අක්මාවේ ඇතිවෙන ගැටලු වලින් ආරක්ෂා වී නිරෝගීව ජීවත් වීමට හැකියාව ඇත.

✨️මිතුරන් දැනුවත් වීම සදහා කරන්න.

🔆 අපගේ page යට කරන්න⬇️
https://www.facebook.com/nawyajeewa0613/

🔆 පහත link එකෙන් අපගේ එකට එකතු වන්න.⬇️
https://www.facebook.com/groups/295147374858876/?ref=share_group_link

📝පෙර පලවූ ලිපි
🔶අක්මාවේ තෙල් - Fatty Livar ⬇️
https://www.facebook.com/100303925082778/posts/111150377331466/

#නව්‍යාජීව
#අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #ඕට්ස් #බීට්රූට් #මිදි #ලෙමන් #බ්‍රෝකොලි #ලින්නා #ග්‍රීන්ටී #සුදුලූනු #අලිගැටපේර #ඔලිව්තෙල්

****තෙරුවන් සරණයි****

02/03/2022

💠සූතිකා හොද්ද
(කායම් හොද්ද)

✨️මිතුරන් දැනුවත් වීම සදහා share කරන්න.

🔆 අපගේ page යට like කරන්න⬇️
https://www.facebook.com/nawyajeewa0613/

🔆 පහත link එකෙන් අපගේ Group එකට එකතු වන්න.⬇️
https://www.facebook.com/groups/295147374858876/?ref=share

#අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #සූතිකා_හොද්ද #කායම්_හොද්ද #හොද්ද #ගර්භණී #දරුවා #ළදරු
#නව්‍යාජීව

*** තෙරුවන් සරණයි ***

27/02/2022

💠මුරුංගා කොල

✒️ වසර 4000ට පෙර සිට මුරුංගා ආහාරයක් වගේම ඖෂධ වශයෙන් යොදාගෙන ඇත. කිසිම රසායන පොහොරක් නොමැතිව ස්වභාවිකව වැඩෙන මුරුංගා ශාකයේ කොල සෞඛ්‍යයට වාසි ගෙනෙන බහුකාර්ය ආහාරයකි.

🔹රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට,
🔹රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනයට, 🔹කොලෙස්ටරෝල් වලට,
🔹අස්ථි ශක්තිමත් කර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝග තත්ත්වයන්ද වලකාලීමට,
🔹ආහාර දිරවීමට,
🔹ඇස් පෙනීම වර්ධනයට,
🔹ප්‍රතිශක්තිකරණයට,
🔹සමේ රෝග වලට හිසකෙස් වලට
🔹ගැබිණි මව්වරුන්ට හා දරුවන්ට අවශ්‍ය පෝෂණය ලබා දීමට,
🔹හෘද රෝගවලට වගේම පිළිකා සෛල නාශකයක් ලෙසත් මෙය ගුණදායකයි
🔹දරුවන්ගේ පනු අමාරුවට

✒️මන්දපෝෂණය ඇති ප්‍රදේශවල එය මර්ධනයට ව්‍යාපෘතියක් ලෙස මුරුංගා වගාකර ප්‍රචලිත කිරීම සිදු කරමින් ඇත.

🟢මුරුංගා කොළ ආහාරයෙන් නිර්මාංශ ආහාර රටාවකට යොමුවී ඇති අයගේ ප්‍රෝටීන අවශ්‍යතාවයද සපුරා ගැනීමට හැක.
🔸අද වන විට වියළා කුඩුකර ගත් මුරුංගා කොල ලොව පුරා ජනප්‍රිය පෝෂ්‍ය අතිරේකයකි.

🔹මෙහි මැග්නීසියම්
🔹පොටෑසියම්,
🔹ප්‍රෝටීන්,
🔹යකඩ,
🔹විටමින්C,
🔹විටමින් B1,
🔹විටමින් B2,
🔹විටමින් B3,
🔹විටමින් B5,
🔹විටමින් B6 අඩංගුය.

🔶මුරුංගා කොල 100g ක 57.7 mg විටමින් C අඩංගුය. එම ප්‍රමාණය මිනිස් ශරීරයේ දෛනික විටමින් සී අවශ්‍යතාවයන් 70% පමණ වේ.

🔹තවද දොඩන් ගෙඩියක මෙන් 7 ගුණයක Vitamin Cද
🔹කිරි වීදුරුවක මෙන් 4 ගුණයක කැල්සියම් හා ප්‍රෝටීන්
🔹ආමන්ඩ් ඇටවල මෙන් 3 ගුණයක් යකඩ
🔹නිවිති වල මෙන් 3ගුණයක් විටමින් E
🔹ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩියක මෙන් 3 ගුණයක් පොටෑසියම්
🔹කැරට් වල මෙන් 4 ගුණයක් විටමින් A ද අඩංගු ය.

🔶මුරුංගා කොල මැල්ලුමක් ලෙස සකස්කරන ආකාරය.
🔸අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය.

🔹මුරුංගා කොල කෝප්ප 1 ක් පමන
🔹ගා ගත් පොල් කෝප්ප 1/4 පමන
🔹රතු ළූනු ගෙඩි 3ක්
🔹මිරිස් කරල් 2/3 ක් පමන
🔹කහ තේ හැදි 1/4
🔹ලුනු රස අනුව
🔹කරපිංචා

🔸සාදන ආකාරය

◾සෝදාගත් මුරුංගා කොල මිටියක් ලෙස ගෙන පලා ලියනවා සේ ලියාගන්න

◾ඉහත මුරුංගා කොල හැර අනෙකුත් සියල්ල ගා ගත් පොල් සමග හොදින් අබරා ගන්න.( බ්ලෙන්ඩර් , වංගෙඩියේ හෝ ගලේ)

◾එම මිශ්‍රණය ලියාගත් මුරුංගා සමග මිශ්‍ර කොට මැටි බාජනයක් ලිප තියා එයට තෙල් ටිකක් දා (ගිතෙල් හෝ තලතෙල් වඩාත් සුදුසුයි)අර මිශ්‍රණය දමා ගින්දර අඩුකර හැදි මිටෙන් කවලම් කර ගන්න. වතුර හිදී ගොස් තෙල් මතුවන තෙක් හැදි ගාමින් පිස ගෙන මිශ්‍රණය වියලි ස්වරූපයක් ( කුඩු කුඩු හැලෙනවා වගේ) වූ විට ලිපෙන් බා ටික වේලාවක් හැදි ගා රස විදින්න.

✨️මිතුරන් දැනුවත් වීම සදහා share කරන්න.

🔆 අපගේ page යට like කරන්න⬇️
https://www.facebook.com/nawyajeewa0613/

🔆 පහත link එකෙන් අපගේ Group එකට එකතු වන්න.⬇️
https://www.facebook.com/groups/295147374858876/?ref=share_group_link

#නව්‍යාජීව
#ආයුර්වේද
#අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #මුරුංගා #මුරුංගා_කොල #මැල්ලුම
_tree

*** තෙරුවන් සරණයි ***

25/02/2022

🟢නිය පොතු වලින් පිළිබිඹු වන ශරීර අභ්‍යන්තර රෝග.
🟢නියපොතු කුනුවීම හා නිය කලු වීමට ආයුර්වේද ප්‍රතිකාර.

✨️මිතුරන් දැනුවත් වීම සදහා share කරන්න.

🔆 අපගේ යට කරන්න. අපගේ එකට එකතු වන්න.

#නව්‍යාජීව
#ආයුර්වේද
#අපේ_සිංහල_වෙදකම #සිංහල_වෙදකම #නියපොතු #නිය

*** තෙරුවන් සරණයි ***