https://www.facebook.com/195771516956925/

ROYAL HEED, Unawatuna (2026)

24/05/2026

කාලය කියන්නේ සීමිත දෙයක්.

15/05/2026

අයිසන්හවර් මැට්‍රික්ස් මගින් කාලය කළමනාකරණය කර සාර්ථක වෙන්නේ කොහොමද? | The Eisenhower Matrix | DrSadeera Thisara
ඔබත් දවස පුරාම ඉතාමත් කාර්යබහුල වුවත්, දවස අවසානයේ කිසිදු වැඩක් හරියාකාරව ඉවර කරගත නොහැකිව ලතවෙන කෙනෙක්ද? "වැඩ ගොඩක් කිරීම" (Being Busy) සහ "ඵලදායී වීම" (Being Productive) අතර ඇති වෙනස ඔබ දන්නවාද?
මෙම වීඩියෝවෙන් අපි සාකච්ඡා කරන්නේ ලොව පුරා අතිශය සාර්ථක ව්‍යවසායකයින් සහ නායකයින් භාවිතා කරන අයිසන්හවර් මැට්‍රික්ස් (Eisenhower Matrix) ක්‍රමය පිළිබඳවයි. ඇමරිකානු ජනාධිපති ඩවයිට් ඩී. අයිසන්හවර්ගේ මූලධර්මයක් ඇසුරින් නිර්මාණය වූ මෙම රාමුව, ඔබගේ වෘත්තීය ජීවිතය සහ පෞද්ගලික වර්ධනය වෙනුවෙන් කාලය නිවැරදිව පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වා දෙයි.
📌 මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා දේ:
• ප්‍රමුඛතාවයන් හඳුනා ගැනීම: වැදගත් සහ හදිසි වැඩ වෙන් කර හඳුනා ගන්නා ආකාරය.
• Quadrant 1 (හදිසි සහ වැදගත්): අර්බුද කළමනාකරණය සහ ක්ෂණික විසඳුම්.
• Quadrant 2 (වැදගත් නමුත් හදිසි නොවන): ඔබේ ජීවිතය දිනවන "ප්‍රතිඵලදායීතාවයේ කොටස" (උපායමාර්ගික සැලසුම්කරණය, ස්වයං අධ්‍යයනය).
• Quadrant 3 (හදිසි නමුත් වැදගත් නොවන): අන් අයගේ ප්‍රමුඛතාවයන්ට රැවටී කාලය නාස්ති කිරීම වළක්වා ගන්නා ආකාරය (Delegation).
• Quadrant 4 (හදිසිත් නැති, වැදගත්කුත් නැති): ඔබේ දියුණුව අඩාල කරන "නිහඬ සතුරන්" හඳුනාගෙන ඉවත් කිරීම.
• ඵලදායීතාවය වැඩි කර ගැනීම: මානසික ආතතිය අඩු කර ගනිමින් ඉලක්ක කරා යන සරල පියවර.
🎯 කා සඳහාද?
• තම ව්‍යාපාරය ඊළඟ මට්ටමට ගෙනයාමට වෙහෙසෙන ව්‍යවසායකයින් (Entrepreneurs).
• විභාග සහ අධ්‍යාපන කටයුතු සැලසුම් කරන සිසුන්.
• කාලය කළමනාකරණය (Time Management) හරහා පෞද්ගලික දියුණුව අපේක්ෂා කරන ඕනෑම අයෙකුට.

💡 මතක තබා ගන්න:
"ඔබගේ කාලය පාලනය කරන්න, එවිට ඔබ ඔබගේ ජීවිතය පාලනය කරනු ඇත."
Dr Sadeera Thisara
අප සමඟ සම්බන්ධ වන්න:
📌 Youtube : https://youtube.com/.sadeera?si=qbwlfPewHuotJa18
📌 Instagram: https://www.instagram.com/drsadeerathisara?igsh=ajNrNDF6bHltcG1w&utm_source=qr
📌 Whatsapp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Vb7IpNVCHDye0EzlBo2u

10/05/2026

ඔබේ පුංචි ව්‍යාපාරික අදහස ලෝකය හොල්ලන ව්‍යාපාරයක් කරමු | Steps to Build a Business Empire | Dr Sadeera Thisara
මම මේ කතා කරන්නේ සාමාන්‍ය රැකියාවක් කරලා, සාමාන්‍ය විදිහට ජීවත් වෙන්න කැමති අයට නෙවෙයි! උදේ 9ට වැඩට ගිහින්, හවස 5ට ගෙදර ඇවිත්, මාසෙ අන්තිමට ලැබෙන වැටුපෙන් විතරක් සෑහීමකට පත් වෙලා, තමන්ගේ හීන සේරම යටපත් කරගෙන 'Comfort Zone' එකක ඉන්න අයට නෙවෙයි මම අද මේ ආමන්ත්‍රණය කරන්නේ.
මගේ මේ කතාව... තමන්ගේම කියලා මහා ව්‍යාපාරික අධිරාජ්‍යයක් (Business Empire) ගොඩනගන්න හීන දකින, ඒ වෙනුවෙන් තමන්ගේ ලේ, කඳුළු, දහඩිය හලන්න සූදානම්... මේ මොහොතේ ලංකාවේ ඉන්න දක්ෂතම, නිර්භීතම ව්‍යවසායකයින් වෙනුවෙන් විතරමයි!
ඔබට අද තියෙන්නේ එකම එක පුංචි අදහසක් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, ඇපල් සමාගම පටන් ගත්තේ එක පුංචි ගරාජ් එකකින්! ඔබේ ඒ පුංචි අදහස ලෝකය හොල්ලන ව්‍යාපාරයක් දක්වා පරිවර්තනය කරන්න නම්, ඔබ අද ඉඳන් මේ ප්‍රධාන කරුණු 6 කෙරෙහි ඔබේ සම්පූර්ණ අවධානය යොමු කරන්නම ඕනේ!"
වීඩියෝවේ අන්තර්ගත වන ප්‍රධාන කරුණු 6 (Body of the Video):
1. ගැටලුව හඳුනාගෙන විසඳුමක් විකුණන්න (Sell a Solution, Not a Product)
මිනිස්සු මිලදී ගන්නේ භාණ්ඩයක් නෙවෙයි, ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්නයට ඔබ දෙන විසඳුමයි. අදම ඔබේ අදහස කොළයක ලියන්න (Brainstorm on Paper). මිනිස්සු මැසිවිලි නගන ප්‍රශ්න හඳුනාගෙන ඒ වෙනුවෙන් සුපිරි විසඳුමක් නිර්මාණය කරන්න.
2. පද්ධති සහ ක්‍රියාවලි ගොඩනගන්න (Build Systems)
ඔබ ව්‍යාපාරය ඇතුළේ (IN the business) 24 පැයම වැඩ කරනවා නම් ඔබ කරන්නේ තවත් එක රැකියාවක් විතරයි. ඔබ නැතත් ව්‍යාපාරය ස්වයංක්‍රීයව දුවන පද්ධතියක් හදන්න. ඒ සඳහා 'Action Calendar' එකක් භාවිතා කරමින් ව්‍යාපාරය මත (ON the business) වැඩ කරන්න.
3. ඍණාත්මක මිනිසුන්ගෙන් ඈත් වන්න (Control Your Environment)
"ඕක කරන්න බැහැ" කියන මිනිසුන්ගෙන් වහාම ඈත් වෙන්න. ඔබ ඇසුරු කරන පස් දෙනාගේ සාමාන්‍යය තමයි ඔබ! ඔබේ වටපිටාව ධනාත්මක කරගන්න. විනය (Discipline), මෝටිවේෂන් එකට වඩා ඉහළින් තබාගන්න.
4. ශක්තිමත් කණ්ඩායමක් සාදාගන්න (Build a Dream Team)
වේගයෙන් යන්න නම් තනියම යන්න, හැබැයි බොහෝ දුරක් යන්න නම් කණ්ඩායමක් සමඟ යන්න. ඔබට වඩා දක්ෂ මිනිසුන් බඳවාගෙන ඔවුන්ට බලය පවරන්න (Delegate).
5. වෙළඳපොල ආක්‍රමණය (Marketing & Personal Branding)
හොඳම නිෂ්පාදනය තියෙන කෙනා නෙවෙයි දින්නේ, තමන් ගැන ලෝකයට හොඳටම කියපු කෙනායි දින්නේ. ඩිජිටල් අවකාශය (Social Media & SEO) අත්පත් කරගන්න. ව්‍යාපාරය පිටුපස සිටින පුද්ගලයා ලෙස ඔබේ 'Personal Brand' එක ගොඩනගන්න.
6. නොසැලෙන විනය සහ ඉවසීම (Consistency & Discipline)
සාර්ථකත්වය කියන්නේ එක රැයකින් ලැබෙන මැජික් එකක් නෙවෙයි. අසාර්ථක වීම් කියන්නේ තිතක් නෙවෙයි, කොමාවක් පමණයි. වැටෙන හැම වාරයක් පාසාම ඊට වඩා ශක්තිමත්ව නැගිටින්න.
Dr Sadeera Thisara

📌 Instagram: https://www.instagram.com/drsadeerathisara?igsh=ajNrNDF6bHltcG1w&utm_source=qr
📌 Whatsapp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Vb7IpNVCHDye0EzlBo2u
📌 Youtube : https://youtube.com/.sadeera?si=qbwlfPewHuotJa18

06/05/2026

Stop overthinking the 'perfect' final product. The world can’t interact with an idea that only lives in your head. Build the foundation today, and polish the details tomorrow.

03/05/2026

The Intelligent Investor Book | බුද්ධිමත් ආයෝජකයෙක් වෙන්නේ කොහොමද? | DrSadeera Thisara

ඔබ කොටස් වෙළඳපොළේ ආයෝජනය කරලා ඉක්මනින්ම සල්ලිකාරයෙක් වෙන්න හීන දකින කෙනෙක්ද? එහෙනම් මේ වීඩියෝව ඔබ වෙනුවෙන්මයි.
ලොව සාර්ථකම ආයෝජකයෙකු වන වොරන් බෆට් (Warren Buffett) පවා තමන්ගේ ආයෝජන ගුරුවරයා ලෙස සලකන බෙන්ජමින් ග්‍රැහැම්ගේ 'The Intelligent Investor' පොත ගැන ඔබ අහලා තියෙනවාද? මේ පොත හුදෙක් සල්ලි උපයන හැටි කියල දෙන පොතක් නෙවෙයි. මේක ඔබේ මුදල් ආරක්ෂා කරගනිමින්, බුද්ධිමත් ලෙස වත්කම් වර්ධනය කරගන්නා ආකාරය පෙන්වා දෙන ආයෝජන ලෝකයේ 'බයිබලයයි'. අද අපි මේ වීඩියෝවෙන් කතා කරන්නේ, සාර්ථක ආයෝජකයෙක් වෙන්න ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දැනගත යුතු මේ පොතේ අඩංගු රන්වන් නීති කිහිපයක් ගැනයි."
ප්‍රධාන අන්තර්ගතය
1. ආයෝජනය සහ සූදුව (Investment vs Speculation)
බොහෝ දෙනෙක් කොටස් වෙළඳපොළේ මුදල් නැති කරගන්නේ ආයෝජනයක් යැයි සිතා සූදුවක නිරත වන බැවිනි. සැබෑ ආයෝජනයකට කරුණු 3ක් තිබිය යුතුයි:
• මනා විශ්ලේෂණය (Thorough Analysis): දත්ත සහ මූල්‍ය වාර්තා අධ්‍යයනය කිරීම.
• ප්‍රාග්ධනයේ ආරක්ෂාව (Safety of Principal): යෙදවූ මුදල අහිමි නොවීමට වගබලා ගැනීම.
• සාධාරණ ලාභයක් (Adequate Return): අතාර්කික ලාභ පසුපස නොගොස් ස්ථාවර වර්ධනයක් බලාපොරොත්තු වීම.
2. ආරක්ෂිත සීමාව (Margin of Safety)
මෙය හරියට පාලමක් නිර්මාණය කරනවා වැනියි. ටොන් 10ක බරක් දරන පාලමක් ටොන් 15කට ඔරොත්තු දෙන ලෙස ශක්තිමත් කිරීම ආරක්ෂිත සීමාවයි. ආයෝජනයේදී ද රුපියල් 100ක් වටිනා කොටසක් රුපියල් 70කට වැනි අඩු මිලකට මිලදී ගැනීමෙන් ඔබේ අවදානම අවම කරගත හැකියි.
3. වෙළඳපොළ මහතා (Mr. Market)
වෙළඳපොළේ මිල ගණන් උච්චාවචනය වීම ඔබේ සතුරෙකු නොව මිතුරෙකු කරගන්න. ඔහු අධික ලෙස බිය වී ඉතා අඩු මිලක් පවසන විට මිලදී ගන්න (Buy), ඔහු උද්දාමයට පත්වී වැඩි මිලක් පවසන විට විකුණා (Sell) ලාභ ලබන්න.
4. දිගුකාලීන දැක්ම: විනය සහ ඉවසීම (The Long-term Vision)
බෙන්ජමින් ග්‍රැහැම් පවසන්නේ ආයෝජනය යනු "ඉක්මනින් සල්ලිකාරයෙක් වන ක්‍රමයක්" නොව, එය ජීවිත කාලයක් පුරා ප්‍රගුණ කළ යුතු විනයක් බවයි.
• කාලය ඔබේ හොඳම මිතුරාය: වෙළඳපොළ කෙටි කාලීනව ජනප්‍රියත්වය මත හැසිරුණත්, දිගුකාලීනව එය සමාගමේ සැබෑ වටිනාකම මනිනු ලබයි.
• සංයුක්ත පොලිය (Power of Compounding): ලැබෙන ලාභය නැවත ආයෝජනය කිරීමෙන් වසර ගණනාවක් ඇතුළත ඔබේ වත්කම් විශාල ලෙස වර්ධනය වේ.
• චිත්තවේගීය විනය: මිල ගණන් වැටෙන විට කලබල නොවී ඉවසීමෙන් රැඳී සිටීම සාර්ථකත්වයේ රහසයි.

අවසාන වශයෙන් මතක තබා ගන්න, බුද්ධිමත් ආයෝජකයෙකු වීම යනු වැඩිම ලාභය පසුපස හඹා යන කෙනෙකු වීම නොව, අවම අවදානමකින් තමන්ගේ ධනය විනයගරුකව ගොඩනගන කෙනෙකු වීමයි. බෙන්ජමින් ග්‍රැහැම් අපට කියා දෙන්නේ කොටස් වෙළඳපොළ යනු සූදුවක් නොව, එය මනා විශ්ලේෂණයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්‍ය කරන ව්‍යාපාරයක් බවයි.
ඔබත් අද සිටම ඔබේ ආයෝජන ගමන ආරම්භ කරන්න. මුලින්ම ඔබේ දැනුම වෙනුවෙන් ආයෝජනය කරන්න. මොකද, ලොව හොඳම ආයෝජනය වන්නේ තමන්ගේ දැනුම වෙනුවෙන් කරන ආයෝජනයයි.
Dr Sadeera Thisara

📌 Youtube : https://youtube.com/.sadeera?si=qbwlfPewHuotJa18
📌 Instagram: https://www.instagram.com/drsadeerathisara?igsh=ajNrNDF6bHltcG1w&utm_source=qr
📌 Whatsapp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Vb7IpNVCHDye0EzlBo2u

Investor Lanka

26/04/2026

When you stop wishing and start chasing, be ready for gravity to shift.💪💪
Dr Sadeera Thisara

25/04/2026

බලු පැටවුන්ගේ අත් පා ඇද වෙන්නේ ඇයි? | Developmental Orthopedic Diseases | Dr Sadeera Thisara

කුඩා බලු පැටවුන් සීඝ්‍රයෙන් වර්ධනය වන අවදියේදී ඔවුන්ගේ අස්ථි සහ සන්ධි නිසි ලෙස වර්ධනය නොවීම නිසා විවිධ ආබාධ ඇතිවිය හැකියි. මෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් බලපාන්නේ වැරදි පෝෂණය (අධික ප්‍රෝටීන් හෝ කැල්සියම්), ජානමය බලපෑම් සහ වර්ධනය වන අවදියේදී ලබාදෙන අධික ව්‍යායාමයි. මුල් අවස්ථාවේදීම හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීම මගින් ඔබේ සුරතලාට නීරෝගී අනාගතයක් ලබා දිය හැකියි.
1. Angular Limb Deformity (අත් පා ඇදවීම)
මෙය සිදුවන්නේ අස්ථි දෙකක් (උදාහරණයක් ලෙස වැලමිට ආශ්‍රිත 'Radius' සහ 'Ulna' අස්ථි) එකම වේගයකින් වර්ධනය නොවීම නිසයි. එක් අස්ථියක් වර්ධනය වීම නතර වූ විට අනෙක් අස්ථිය දුන්නක් මෙන් ඇද වීමට පටන් ගනී.
• පාලනය: මුල් අවධියේදී නම් සැත්කමක් මගින් වර්ධනය නතර වූ අස්ථිය නිවැරදි කිරීම (Osteotomy) සිදු කරයි. බර පාලනය සහ නිසි ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍යයි.
2. Carpal Laxity Syndrome (පෙර පාදයේ මැණික්කටුව ලිහිල් වීම)
වයස සති 6 සිට 16 දක්වා බලු පැටවුන්ගේ ඉදිරිපස පාදවල මැණික්කටුව (Carpus) අධික ලෙස ඉදිරියට නැමීම හෝ පිටුපසට නැමීම මෙහිදී දැකිය හැකියි. මෙය බොහෝ විට පෝෂණයේ අසමතුලිතතාවය නිසා ඇතිවේ.
• පාලනය: මෙය සාමාන්‍යයෙන් නිසි පෝෂණය (Balanced Diet) ලබා දීමෙන් සහ ලිස්සන සුළු පොළවල් මග හැරීමෙන් සති කිහිපයකින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. වෙළුම් පටි (Splints) යෙදීම සැමවිටම නිර්දේශ නොකරයි.
3. Hypertrophic Osteodystrophy - HOD (අස්ථි ප්‍රදාහය)
මෙය වේදනාකාරී තත්ත්වයකි. මෙහිදී දිගු අස්ථිවල වර්ධනය වන කෙළවර (Metaphysis) ඉදිමීම සහ දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ. බලු පැටවා ඇවිදීමට අපහසුතාවයක් පෙන්වන අතර උණ තත්ත්වයක්ද තිබිය හැකියි.

• පාලනය: වේදනා නාශක ඖෂධ (NSAIDs) සහ විවේකය ලබා දිය යුතුය. ආහාරයේ ඇති අධික කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම මගින් වර්ධන වේගය පාලනය කිරීම වැදගත් වේ.
4. Rickets (රිකටිස් රෝගය)
විටමින් D, කැල්සියම් හෝ පොස්පරස් ඌනතාවය නිසා අස්ථි මෘදු වීම සහ දුර්වල වීම මෙහිදී සිදු වේ. මෙය වර්තමානයේ වාණිජ ආහාර ගන්නා සුරතලුන් අතර දුර්ලභ වුවත්, නිවසේ පිළියෙල කරන අසමතුලිත ආහාර ගන්නා පැටවුන්ට වැළඳිය හැකියි.
• පාලනය: නිවැරදි ප්‍රමාණයට කැල්සියම් සහ විටමින් D අඩංගු සමබර ආහාර වේලක් ලබා දීම. හිරු එළියට නිරාවරණය කිරීමත් ඉතා වැදගත් වේ.
මෙම තත්ත්වයන් පාලනය කිරීමට පොදු උපදෙස්:
• නිසි පෝෂණය: කුඩා පැටවුන්ට (විශේෂයෙන් විශාල වර්ගයේ බලු පැටවුන්ට - Large Breeds) ඔවුන්ටම වෙන්වූ 'Puppy Food' ලබා දෙන්න. පශු වෛද්‍ය උපදෙස් රහිතව අමතර කැල්සියම් පෙති (Calcium Supplements) ලබා දීමෙන් වළකින්න.
• බර පාලනය: පැටවා අධික ලෙස මහත් වීමට ඉඩ නොදෙන්න. එය සන්ධිවලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් ලබා දෙයි.
• ව්‍යායාම: වයසට නොගැලපෙන අධික වේගයෙන් දිවීම හෝ පැනීම සීමා කරන්න.
• පරීක්ෂා කිරීම: ඔබේ පැටවා ඇවිදීමේදී සුළු හෝ අමුත්තක් පෙන්වන්නේ නම් වහාම පශු වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යොමු කර එක්ස්-රේ (X-ray) පරීක්ෂණයක් මගින් තත්ත්වය තහවුරු කරගන්න.
Dr Sadeera Thisara

📌 YouTube: https://youtube.com/.sadeera?si=L2UbLGI9Cej15Az8
📌 Instagram: https://www.instagram.com/drsadeerathisara?igsh=ajNrNDF6bHltcG1w&utm_source=qr
📌 Whatsapp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Vb7IpNVCHDye0EzlBo2u

24/04/2026

මිලියනපතියෙකු වීමේ රහස? | Secrets of the Millionaire Mind (Sinhala) Book | Dr Sadeera Thisara
ඔබ කොපමණ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළත් ඔබේ ආර්ථික තත්ත්වය තවමත් එකම තැනකද? ගැටලුව තිබෙන්නේ ඔබේ වාසනාවේ නොව, ඔබේ මනස තුළ ඇති 'මුදල් පිළිබඳ සැලසුම' (Money Blueprint) තුළයි!
ලෝක ප්‍රකට ලේඛක T. Harv Eker ගේ "Secrets of the Millionaire Mind" කෘතිය ඇසුරින් සකස් කළ මෙම වීඩියෝවෙන්, දුප්පත් මානසිකත්වයෙන් මිදී ධනවත් මනසක් ගොඩනගා ගන්නා ආකාරය අපි සාකච්ඡා කරමු.
මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබ ඉගෙන ගන්නා ප්‍රධාන කොටස්:
1. ඔබේ මුදල් සැලසුම (Part I: Your Money Blueprint):
අපේ යටි සිත තුළ මුදල් සම්බන්ධයෙන් කුඩා කල සිට තැන්පත් වී ඇති ආකල්ප සහ ඒවා ඔබේ මූල්‍ය සාර්ථකත්වයට බලපාන ආකාරය මෙහිදී විග්‍රහ කෙරේ. ඔබේ 'මූල්‍ය තාප පාලකය' (Financial Thermostat) ඉහළ නංවා ගන්නේ කෙසේදැයි දැනගන්න.

2. ධනයේ ලිපිගොනු 17 (Part II: 17 Wealth Files)
ධනවත් මනසක් ඇති අය සහ දුප්පත් මනසක් ඇති අය අතර පවතින සිතුවිලි වල වෙනස්කම් 17ක් උදාහරණ සහිතව සාකච්ඡා කරයි:
1. වගකීම: ධනවත් අය "මම මගේ ජීවිතය නිර්මාණය කරමි" යනුවෙන් සිතයි.
2. අරමුණ: දිනීමට ක්‍රීඩා කිරීම.
3. කැපවීම: ධනවත් වීමට කැපවීම.
4. විශාලත්වය: විශාල ලෙස සිතීම.
5. දෘෂ්ටිකෝණය: අවස්ථාවන් දකී.
6. ගෞරවය: සාර්ථක අයට ප්‍රශංසා කිරීම.
7. ඇසුර: ධනාත්මක මිනිසුන් ඇසුරු කිරීම.
8. ප්‍රවර්ධනය: තමන්ගේ අගය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට කැමති වීම.
9. ගැටලු: ගැටලු වලට වඩා තමන් විශාල බව සිතීම.
10. පිළිගැනීම: හොඳින් ප්‍රතිලාභ ලබාගන්නන් වීම.
11. ගෙවීම්: ප්‍රතිඵල මත මුදල් ලබා ගැනීම.
12. තේරීම: "මේ දෙකම" (Both) ලබා ගැනීමට සිතීම.
13. මිනුම්දණ්ඩ: ශුද්ධ වටිනාකම (Net Worth) ගැන අවධානය.
14. කළමනාකරණය: මුදල් හොඳින් කළමනාකරණය කිරීම.
15. නිෂ්ක්‍රීය ආදායම: මුදල් තමන් වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට සැලැස්වීම.
16. ධෛර්යය: බිය මැද වුවද ක්‍රියා කිරීම.
17. වර්ධනය: නිරන්තරයෙන් ඉගෙන ගැනීම.
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කර ගැනීමට අවශ්‍ය මානසික ශක්තිය ලබා ගැනීමට මෙම වීඩියෝව අවසානය තෙක් නරඹන්න.
Dr Sadeera Thisara
අප සමඟ සම්බන්ධ වන්න:
📌 Youtube : https://youtube.com/.sadeera?si=qbwlfPewHuotJa18
📌 Instagram: https://www.instagram.com/drsadeerathisara?igsh=ajNrNDF6bHltcG1w&utm_source=qr
📌 Whatsapp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029Vb7IpNVCHDye0EzlBo2u

20/04/2026

අලුත් අවුරුදු, පෝය නිවාඩු, නත්තල් නිවාඩු.. ඒවා තනම් වචන 😁 අපි වැඩ
Dr Sadeera Thisara
Dog Care Clinic e.V

14/04/2026

"හෙට" යනු උගුලකි! වැඩ කල්දැමීමේ පුරුද්දෙන් මිදී, ඔබේ සිහින කරා යන ගමන වේගවත් කරන්නේ කොහොමද? ඩේරියස් ෆෝරූක්ස්ගේ "Do It Today" පොතේ අන්තර්ගත ජීවිතය වෙනස් කරන රහස් 4 ක්.
Dr Sadeera Thisara

13/04/2026

"හෙට" යනු උගුලකි! | Do It Today පොතේ සාරාංශය | Dr Sadeera Thisara

ඩේරියස් ෆෝරූක්ස් (Darius Foroux) ගේ "Do It Today" කෘතියේ අන්තර්ගතය ප්‍රධාන කොටස් තුනක් ඔස්සේ පහත පරිදි සාරාංශ කළ හැකිය. මෙමගින් සාර්ථකත්වය කරා යන පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය ප්‍රායෝගික මඟපෙන්වීම් රාශියක් ඉදිරිපත් කෙරේ.
1. කල්දැමීම පරාජය කිරීම (Overcoming Procrastination)
අප බොහෝ විට වැඩ කල්දැමීමට හේතුව කම්මැලිකම නොව, අපේ මනස තුළ ඇති වන "අභ්‍යන්තර ප්‍රතිරෝධය" (Resistance) බව කතුවරයා පෙන්වා දෙයි.
• "හෙට" යනු උගුලකි: අද කිරීමට අකමැති දෙයක් හෙට කිරීමේදීත් එම අකමැත්තම පවතින බව වටහාගෙන, "දැන්ම ආරම්භ කිරීම" (Action-oriented mindset) ප්‍රගුණ කළ යුතුය.
• කුඩා පියවර (Micro-steps): ඕනෑම විශාල කාර්යයක් විනාඩි 5 කින් කළ හැකි කුඩා කොටස්වලට බෙදීමෙන් මොළයට දැනෙන බිය සහ බාධාව ඉවත් කළ හැකිය.
• තීරණ ගැනීමේ තෙහෙට්ටුව: දවස පුරා කුඩා තීරණ ගැනීම මගින් මොළය වෙහෙසට පත්වේ. එම නිසා, වැදගත් වැඩ සඳහා කලින්ම සැලසුම් සකස් කර තැබීමෙන් වැඩ කල්දැමීම නතර කළ හැක.
2. ඵලදායීතාව ඉහළ නැංවීම (Increasing Productivity)
ඵලදායීතාව යනු වැඩි වේලාවක් වැඩ කිරීම නොව, නිවැරදි දේ සඳහා කාලය වැය කිරීමයි.
• අත්‍යවශ්‍යවාදය (Essentialism): අප කරන වැඩවලින් 80%ක්ම ප්‍රතිඵල රහිත ඒවා විය හැක. වැදගත්ම 20% හඳුනාගෙන අනවශ්‍ය වැඩ ඉවත් කිරීම (80/20 Rule) මෙහිදී වැදගත් වේ.
• අවධානය පාලනය (Deep Work): ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථන සහ සමාජ මාධ්‍ය මගින් ඇති කරන බාධා කිරීම් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර, එකවර එක වැඩක් (Single-tasking) කිරීමෙන් කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ නැංවිය හැක.
• විවේකය ආයෝජනයක් ලෙස: නොකඩවා වැඩ කිරීමෙන් මොළයේ ශක්තිය හීන වේ. එම නිසා, වැඩ කරන අතරතුර කෙටි විවේකයන් ලබා ගැනීම තුළින් දවස පුරාම එකම ජවයකින් වැඩ කළ හැකිය.
3. සාර්ථකත්වය ළඟා කරගැනීම (Achieving More)
දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ අප සතු මානසික විනය සහ පුරුදු මතය.
• සංයුක්ත පොලී න්‍යාය (Compounding): දිනපතා ඔබ 1% බැගින් දියුණු වීමට උත්සාහ කළහොත්, වසරක් අවසානයේදී ඔබ 37 ගුණයක දැවැන්ත වර්ධනයක් අත්කර ගනී. කුඩා පුරුදුවල බලය මෙයයි.
• නිරන්තර ඉගෙනීම: සාර්ථකත්වය කරා යන ගමනේදී දැනුම යනු ඔබේ වටිනාකම ඉහළ නංවන ප්‍රධානතම සාධකයයි. දිනපතා අලුත් දෙයක් කියවීම හෝ ඉගෙනීම මගින් ඔබව අන් අයට වඩා ඉදිරියෙන් තබයි.
• ස්වයං-විනය (Discipline): ඔබ යම් වැඩක් කිරීමට පොරොන්දු වූයේ නම්, ඔබේ මනෝභාවය (Mood) කෙබඳු වුවත් එය ඉටු කිරීමට ඇති හැකියාව සාර්ථකත්වයේ රහසයි.

Dr Sadeera Thisara
PetHeed by Dr Sadeera Thisara

Follow the Dr Sadeera Thisara channel on WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029Vb7IpNVCHDye0EzlBo2u

ROYAL HEED

24/05/2026

15/05/2026

10/05/2026

06/05/2026

03/05/2026

26/04/2026

25/04/2026

24/04/2026

20/04/2026

14/04/2026

13/04/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category