27/11/2024
Sveiki santykiai: kaip mylėti be aukų?
Kai kalbame apie santykius, dažnai girdime tokias frazes kaip „būk geras“, „pritaikykis prie kito“ ar „nustok galvoti tik apie save“. Tačiau ar kada susimąstėme, ką jos iš tikrųjų reiškia mūsų vidiniame pasaulyje? 🤔 Ar šie patarimai skatina atvirumą ir ryšį, ar jie užtvirtina nesąmoningus modelius, kurie verčia aukoti save dėl kito?
💡 Kas slypi už aukojimosi poreikio?
Psichodinaminis požiūris teigia, kad mūsų santykių modeliai dažnai kyla iš ankstyvųjų prisirišimų ir patirčių vaikystėje. Jeigu augome aplinkoje, kurioje meilė buvo siejama su įrodymu, pastangomis ar savęs atsisakymu, galime nesąmoningai kartoti šį modelį ir savo suaugusiųjų santykiuose. Mums gali atrodyti, kad norint būti mylimiems, turime prisitaikyti, būti „geri“ arba nuslėpti savo tikruosius poreikius.
Tačiau toks aukojimasis ilgainiui kuria emocinę tuštumą ir atitolina nuo tikro ryšio. Santykiuose, kuriuose dominuoja savęs praradimo jausmas, partneriai ne auga kartu, bet grumiasi su vidiniais konfliktais.
🌱 Savivertė – sveikų santykių pamatas.
Kad galėtume užmegzti autentiškus santykius, pirmiausia turime pažinti savo vidinius poreikius ir baimes. Kartais gali būti sunku suprasti, kas yra „mano“, o kas yra „pritaikyta dėl kito“. Giliai savyje galime nešiotis baimę būti atstumtiems arba „nepakankamiems“, todėl dažnai stengiamės atitikti kitų lūkesčius, užuot kūrę tikrą ryšį.
Sveika savivertė atsiranda tuomet, kai suvokiame, kad mūsų vertė nepriklauso nuo kito žmogaus pripažinimo. Kai sugebame priimti savo pažeidžiamumą ir jausti savo jausmus, galime užmegzti ryšį, kuris neprimena išgyvenimo kovos, o leidžia abiem partneriams jaustis saugiai.
🛤️ Kai santykiai tampa veidrodžiu.
Mūsų pasirinkimai santykiuose neretai atspindi tai, kas vyksta mūsų viduje. Partneriai, su kuriais užmezgame ryšius, dažnai tampa veidrodžiu mūsų pačių neišspręstiems konfliktams. Pavyzdžiui, jeigu jaučiamės nepakankami, galime traukti žmones, kurie tą jausmą dar labiau sustiprina.
Šie ryšiai nėra „blogi“ – jie suteikia mums galimybę susitikti su savo pačių šešėliais. Kai pradedame atpažinti savo nesąmoningus modelius ir juos analizuoti, galime pamažu iš jų išsivaduoti. Tai leidžia kurti ryšius, kurie nėra paremti praeities žaizdų užpildymu, o tampa erdve bendrai augti.
💡 Kas iš tiesų yra meilė?
Psichodinaminėje terapijoje meilė suvokiama ne tik kaip jausmas, bet ir kaip procesas, kuriame mes priimame kito žmogaus kitoniškumą, neprarasdami savęs. Meilė nereiškia, kad turime „ištirpti“ kitame, tačiau ji reikalauja drąsos būti pažeidžiamais – leisti kitam mus pamatyti tikrus, o ne tokius, kokiais norėtume atrodyti.
Kai sakoma: „Susitvarkyk save, kad galėtum būti santykiuose“, dažnai turima omenyje, kad reikia atrasti savo vidinę autonomiją. Tai reiškia sugebėjimą būti santykiuose ne iš baimės, kad „liksime vieni“, o iš troškimo dalintis ir augti kartu.
🌿 Meilė sau – pirmasis žingsnis.
Savęs mylėjimas – tai procesas, leidžiantis išlaisvinti save iš toksiškų santykių modelių ir atrasti santykius, kurie skatina augimą. Tai nėra egoizmas, bet brandus gebėjimas brėžti ribas, atpažinti savo poreikius ir rinktis partnerius, kurie palaiko, o ne kelia grėsmę.
➡️ Klausimas jums: Kaip jūs suvokiate sveikus santykius? Ar teko pastebėti, kaip jūsų ankstyvosios patirtys daro įtaką dabartiniams santykiams? Kaip su tuo susitvarkėte?
Paveikslėlis iš interneto platybių.
