https://www.facebook.com/145213505336348/

Psichologė Indra Blaškevičiūtė

Home
Lithuania
Alytus
Psichologė Indra Blaškevičiūtė

Psichologija | Šiuolaikinis dvasingumas | Įžvalgos, kurios padeda auginti save 🗝️
Dirbu su žmonėmis, kurie eina savęs pažinimo keliu.

Individualios konsultacijos (nuotoliniu būdu)
Grupių terapijos vedimas
Paskaitų skaitymas

27/07/2025

GIJIMO ERA (Ar tikrai?)

Vis populiarėja frazė "aš esu savo gijimo eroje". O ką rai reiškia, jog prieš tai buvai sugedęs, brokuotas, nesveikas? Manau ši frazė pati savaime formuoja požiūrį, jog žmogus nėra pakankamas toks koks yra. Augantis sąmoningumas ir iš to išplaukiantys psichologinio atsparumo įgūdžiai nėra taisymas kažko kas sugedę, o tiesiog "update" prie to, koks esi. Tiesiog senoji versija jau nebetenkina visų kylančių poreikių ir ieškai būdų, kaip prisitaikyti prie pakitusių gyvenimo aplinkybių ar tam, jog išgryninti savo autentiškumą. Tai yra apie augimą, asmenybės evoliuciją, apie savirealizacijos siekį. Kalba kuria kalbame stipriai formuoja mūsų mąstymą ir sąmoningas tinkamų žodžių pasirinkimas yra labai svarbu. Taigi kas tave verčia jaustis stipriau ir saugiau, sakymas sau, kad "esu savo gijimo eroje" ar sakymas sau, kad "augu, sąmoningai atsisakau to, kas nebetarnauja"?

10/07/2025

SVARBI ŽINUTĖ TĖVAMS

🎈Kai žodžių per mažai – kalba elgesys 🎈

Jeigu vaikas negali pasakyti, ko jis nori ar nenori, kas jam patinka ar nepatinka – jis tą pasakys elgesiu. Ir dažnai ne tokiu, kokio mes tikimės. Kartais tai bus tylus užsisklendimas. Kartais – didelis triukšmas.

Ši mintis labai gerai atspindi, kaip neatliepti vaikų emociniai poreikiai virsta nepageidaujamu elgesiu, dėl kurio tėvai dažnai kreipiasi pagalbos. Bet elgesys – tai ne problema, o žinutė. Bandymas pasakyti: „Man sunku. Pažiūrėk į mane. Padėk man.“

📌 Vaikų elgesys dažnai yra jų emocinės būklės atspindys.
Kai vaikas dar neturi pakankamai žodyno, refleksijos įgūdžių ar saugios aplinkos savo jausmams išreikšti, jis griebiasi to, ką geba – veiksmų. Ir tie veiksmai kartais būna destruktyvūs, atstumiantys, bet – vis tiek prašymas būti išgirstam.

🧠 Moksliniai tyrimai tai patvirtina.
Naujausi tėvų ir vaikų elgesio tyrimai (Parents.com, 2024) atkreipia dėmesį: „visas elgesys yra informacija, kuria vaikas komunikuoja, ko negali išreikšti žodžiais“ . "Probleminis elgesys“ dažnai kyla iš nesugebėjimo išreikšti vidinės būsenos kitaip. Tyrimai apie prisirišimo teoriją (Bowlby, Ainsworth) rodo, kad nesaugus prisirišimas gali skatinti elgesio sutrikimus, nes vaikas nesijaučia saugus būti atviras ir pažeidžiamas.

👂 Ką tai reiškia suaugusiam?
Tai kvietimas ne nubausti, o suprasti. Neužduoti „Kaip jis drįsta taip elgtis?“, o paklausti „Ką jis man tuo nori pasakyti?“ Kartais elgesys yra vienintelis kanalas, likęs ryšiui su pasauliu.

💬 Gal ir jūs pastebėjote – kai vaikui trūksta žodžių, kalba jo kūnas, tonas, gestai. Ir kai leidžiame jam būti išgirstam ne tik už gražų elgesį, bet ir už emocijas – po truputį atsiranda ir žodžių, ir ryšio.

22/06/2025

Baisiausia kas gali nutikti - mirti taip ir nepradėjus gyventi. Nužudyti save baimėmis, abejonėmis ir kitų lūkesčiais. Įspausti į supelijusius kultūros griuvėsius ir sapnuoti sapnus atmerktomis akimis apie tai, kad ir toks turi būti gyvenimas. Pabusk! Pabusk! Gyvenk! Iš pačios širdies gelmių ir dar giliau, iš savo sielos požemių išlaisvink tai kas paslėpta ir atribota. Sudaužyk į šipulius dešimtis, o gal šimtus ar tūkstančius susikurtų melų apie tai, kas tu turi būti ir kaip gyventi. Sulipdyk save iš naujo, tik šį kartą be melo, be apsimestinio mandagumo ar tylaus prisitaikymo. Išdrįsk parodyti save! Išdrįsk būti savimi! Išdrįsk gyventi savo gyvenimą!

12/05/2025

Ar galime save prarasti tyliai - tiesiog prisitaikant?
Kada pavargstame ne nuo darbų ir atsakomybių gausos, o nuo vaidmens?

Pastaruoju metu pagaunu save - darau, kalbu, dalyvauju, bet stoviu lyg nuošalyje. Ne todėl, kad nenoriu būti "čia ir dabar", o todėl, kad kažkur pakeliui pamiršau, ką reiškia būti savimi - be pastangų, įrodymų ir tikslo.

Kartais gyvendami pagal "reikia" ir "privalau", pamirštame, kur iš tikrųjų mus kviečia mūsų prigimtis ir tas jau po storu žemių sluoksniu dūstantis vidinis sielos balsas. Galbūt nuovargis ne silpnumo ženklas, o proga atsigręžti į save. Sustoti ir giliai įkvėpti gaivaus oro gurkšnį, pakelti akis į dangų, pėdomis pajusti šiltą gyvybės pilną žemę?

Galbūt verta naują savaitę pradėti ne nuo darbo knygos peržiūrėtos su nesibaigiančiu sąrašu "reikia padaryti", o su klausimu - "kur aš pradingau iš savo gyvenimo?"

11/05/2025

Kartais atrodo, jog gyvenime nieko naujo nevyksta, tarsi esi sustingęs ir kažko lauki?
Lėtasis gyvenimo ar veiklos etapas nėra tuščias laikas. Galbūt iš išorės atrodo, kad nieko nevyksta - mažiau judesio, mažiau rezultatų, mažiau aiškumo. Tačiau būtent šis laikas yra tinkamas pasėti vidines sėklas - naujas idėjas, naujus klausimus, įžvalgas ar dar nerealizuotas vizijas.
Šaknys auga tyliai.
O kai ateis tinkamas metas - iš sėklų išaugs naujos galimybės, kurios apdovanos savo žiedais.
Leiskime sau būti ne tik aktyviais, bet ir nežinioje, tyloje, kūrybiniame laukime.

09/02/2025

UNIKALUS

Nors visi akmenys atrodo panašūs, tačiau vienodų nėra, kaip nėra pasaulyje identiškai vienodų žmonių ar patirčių, kiekvieno mūsų sieloje įausta skirtingų atspalvių gijų. Todėl ir savo kelią į pilnatvę turime atrasti kiekvienas skirtingą, nes universalių receptų nėra.

Kaip rašė Jon Kabat-Zin: "nėra visiems tinkamo vieno būdo būti, vieno būdo praktikuoti, vieno būdo mokytis, vieno būdo mylėti, vieno būdo augti ar gyti, vieno būdo gyventi, vieno būdo jausti, vieno būdo pažinti ar būti pažintiems. Svarbu skirtumai." ("Meditacija kasdieniame gyvenime").

Taigi svarbiausia priimti savo UNIKALUMĄ, kaip neįkainojamą gyvenimo dovaną, per kurį skleidžiasi gyvenimo patirtys ir kuris sudaro tobulą darną su visa aplinkui.

05/02/2025

ŠYPSENA

Ar žinote, kad kai šypsotės, jūsų smegenyse išsiskiria mažos molekulės, vadinamos neuropeptidais, kurie padeda kovoti su stresu. Tada įsijungia ir kiti neuromediatoriai, tokie kaip dopaminas, serotoninas ir endorfinai. Endorfinai veikia kaip lengvas skausmą malšinantis vaistas, o serotoninas kaip antidepresantas. Tuo tarpu dopaminas suteikia džiaugsmo pojūtį ir motyvaciją, dėl ko jaučiatės žymiai energingesni. O be to, šypsena ir juokas gali sumažinti kortizolio, kuris yra streso hormonas, lygį. Tai padeda jaustis labiau atsipalaidavus ir sumažinti įtampą.

Apskritai, neuropeptidai gali turėti galingą poveikį nuotaikai, priklausomai nuo jų tipo ir veikimo mechanizmo organizme.

Taigi šypsena daro teigiamą poveikį smegenų cheminiams procesams, kurie gerina nuotaiką ir mažina stresą.

Įdomu tai, kad net ir priverstinė šypsena gali turėti tokį patį poveikį, nes smegenys interpretuoja veido raumenų judesius kaip pozityvią emociją, net jei žmogus iš pradžių nejaučia džiaugsmo. Tai vadinama „veido grįžtamojo ryšio hipoteze“.

29/01/2025

8-8-8 TAISYKLĖ

Ar dažnai atrodo, kad paroje per mažai valandų viską suspėti? Taip gali būti todėl, kad kyla sunkumų valdant savo laiką. Kaip sakoma, kiekvienam paroje yra 24 valandos, esmė tame, kam skiriate perdaug, o kam per mažai laiko.

Gebėjimas efektyviai valdyti savo laiką nėra vien tik verslininkų ar profesinių aukštumų siekiančiųjų prioritetinis sėkmės garantas, tai įgūdis, kurį pravartu išsiugdyti kiekvienam, kuris siekia į savo gyvenimą atnešti daugiau vidinės ramybės ir dermės.

Viena iš laiko valdymo technikų yra 8-8-8 taisyklė, kuri padeda pasiekti gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą: 8 valandas skirkite darbui, 8 valandas miegui ir 8 valandas asmeniniams interesams.

Šios taisyklės esmė ta, kad išmintingai paskirstydami laiką galite optimizuoti savo produktyvumą, sveikatą ir gerovę.

Pagrindinės efektyvaus laiko valdymo naudotos psichologinei gerovei:

- Padidėjęs produktyvumas.
- Streso sumažėjimas.
- Pasitikėjimo savimi padidėjimas.
- Geresni sprendimų priėmimo įgūdžiai.
- Savidisciplinos ugdymas.

26/01/2025

66 DIENOS

Tiek vidutiniškai trunka išsiugdyti naują įprotį. Tiek trunka galimybė pakeisti savo gyvenimą.

Žinoma, visuomet yra lengviau sėdėti ant atsarginių suolelio ir sakyti, kad man gyvenime neiškrito gera korta, todėl turiu tenkintis tuo ką turiu. Tačiau fortūna mėgsta atkakliuosius. Kartais užtenka tik vieno laipsnio pokyčių, kad ilgalaikėje perspektyvoje atsidurtume ten, kur norime būti.

Taigi koks naujas įprotis galėtų būti pirmas žingsnis į gyvenimą, kurį nori gyventi?

23/01/2025

Kiek tau laimės suteikia lėtas rytas, kuomet gali neskubant mėgautis savo dienos pradžios ritualais? Kiek laimės suteikia stebėjimas ant sienos pro langą krintančios šviesos žaismo? Kiek laimės suteikia akimirka, kurią užpildai dėkingumu už galimybę gyventi dar vieną dieną?

Gyvenimas yra toks, kokį jį RENKIESI matyti. Gali jį pripildyti džiaugsmo ir paprastų dalykų magijos, o gali pasirinkti aklumą viskam, kas vyksta aplinkui ir tavo paties viduje.

15/11/2024

"Visos egzistencijos tikslas - įgalinti tave žengti dar vieną žingsnį ir dar vieną, ir dar vieną, ir taip toliau..." (Joseph Campbell "Mitai, kuriais gyvename").

Kai už lango cepelino spalvos dangus, sunku save įtikinti kažką naujo išbandyti ar pradėti laikytis sau duoto naujametinio pažado. Tačiau kada, jeigu ne DABAR, yra geriausias laikas pradėti? Dalykai pasidaro darymo būdu. Jeigu ilgai laukiame kažką pradėti, visuomet atrasime priežasčių nepradėti. Bet tas pirmas žingsnis, lydimas gilių atodūsių ir akių vartymo, dažniausiai daromas save stumiant iš šiltos komforto zonos.

Ir žinoma, kai kurie pokyčiai iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti neigiami, tačiau taip galime suprasti, kad gyvenime atsiveria erdvė naujiems dalykams. Nes mokymasis vyksta tik išėjus iš komforto zonos!

Taigi giliai įkvėpiam ir PIRMYN!

28/10/2024

Išbarstyti save labai lengva, o surinkt - sunku. Mūsų visuomenės viena iš opiausių problemų, kad nuolat atrodo jog visko yra NEPAKANKAMAI, jog pats žmogus yra NEPAKANKAMAS. Tuomet nepaliaujamai bėgame sprintus nuo vienos užduoties prie kitos, bandome tapti nors šiek tiek "geresni" nei buvome vakar. Tokio gyvenimo būdo kaina yra nuolatinis nerimas, kuris neleidžia net per atostogas mėgautis ramybe. Pati ne kartą esu sakiusi: "Viskas, nebegaliu! Noriu į negyvenamą salą!". Tačiau bėgti nuo problemų nėra tolygu jas spręsti. Ir pagrindinis dalykas, nuo kurio reikėtų pradėti lėtinti tempą, būtų gebėjimas saugoti savo resursus - atsisakyti visokių laiko ir energijos vagių ir stiprinti savo ribas, suprasti, kad daug dalykų gyvenime mes NE PRIVALOME padaryti, o RENKAMĖS daryti.

Address

Alytus

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologė Indra Blaškevičiūtė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psichologė Indra Blaškevičiūtė: