https://www.facebook.com/145213505336348/

Psichologė Indra Blaškevičiūtė

Home
Lithuania
Alytus
Psichologė Indra Blaškevičiūtė

Psichologija | Šiuolaikinis dvasingumas | Įžvalgos, kurios padeda auginti save 🗝️
Dirbu su žmonėmis, kurie eina savęs pažinimo keliu.

Individualios konsultacijos (nuotoliniu būdu)
Grupių terapijos vedimas
Paskaitų skaitymas

12/01/2026

Smegenų vystymasis nesibaigia sulaukus pilnametystės. Kai kurios sritys, ypač susijusios su savireguliacija, sprendimų priėmimu ir ilgalaikių pasekmių numatymu, toliau bręsta ir ankstyvame suaugusiojo amžiuje.
Tai reiškia, kad žmogaus gebėjimas balansuoti sudėtingose įtampos situacijose – tarp emocijos ir racionalumo, noro ir atsakomybės, laisvės ir ribų – formuojasi palaipsniui. Dėl to gyvenime dažniau pasireiškia krypties keitimai, intensyvūs vidiniai virsmai, ilgesnis savęs ieškojimo etapas. Ne kaip silpnumas, o kaip nervų sistemos integracijos procesas.
Kodėl tai taip ryšku šiais laikais? Todėl, kad gyvenimas leidžia bręsti. Ankstesniais laikais struktūros buvo griežtesnės – vaidmenys aiškesni, pasirinkimų mažiau, atsakomybės uždedamos anksti. Brandą „sukurdavo“ aplinka. Šiandien daugiau laisvės reiškia daugiau vidinio darbo, o brandos procesas tampa labiau vidinis nei primestas.

04/01/2026

Pasaulis keičiasi ne per krizes. Jis keičiasi per nuovargį. Kai nebesinori kovoti. Kai seni atsakymai nebetinka. Kai supranti, kad atspindys vandens paviršiuje nėra tikras pasaulis. Ir galbūt tai ne pabaiga, o vieta, kur prasideda kitas būdas būti. Ir tie trumpi bundančios sąmonės blyksniai yra kažko naujo pradžia.

06/12/2025

PASAULI SUSTOK, NORIU IŠLIPTI arba Krizės režimas: kai kūnas ima vadovauti vietoj proto

Kartais mes patys nepastebime, kai pereiname į vidinį avarinį režimą. Tai nervų sistemos išmokta reakcija, kai kūnas pajunta grėsmę, nors išoriškai viskas gali atrodyti “normalu”.

Krizės režimas dažniausiai pasireiškia taip:
• sunku susikaupti, mintys bėga ratu;
• padidėjęs budrumas, įtemptas žandikaulis, paviršutiniškas kvėpavimas;
• staigus poreikis kontroliuoti arba priešingai – atsijungti;
• emocinis užtemimas, kai net mažos smulkmenos atrodo kaip “per daug”.

Ši būsena nėra skirta ilgom distancijom. Ji skirta išgyvenimui. Todėl kai užstringame joje per ilgai, kūnas ima siųsti signalus: nuovargį, dirglumą, nerimą, perdegimą.
Pagalba sau prasideda nuo atpažinimo.
Nuo tos akimirkos, kai pasakome sau: „Aš dabar avariniame režime. Man reikia ne daugiau valios, o daugiau saugumo.“
Ir tada galima pradėti labai mažais žingsniais grąžinti kūnui žinią, kad jis jau nebe pavojingame lauke: lėtas iškvėpimas, trumpas pasivaikščiojimas, ribų nustatymas, tylus vakaras be stimulų, pokalbis su žmogumi, kuris mums siejasi su saugumu.

SVARBU suprasti, kad gyvenimas nuolatinėje įtampoje nėra normali žmogaus gyvenimo dalis. Tai tik laikina nervų sistemos būsena, kurią galima išmokti nuraminti.

O jeigu galvoji, kad na dar truputį, viskas pasikeis savaime, gali savęs paklausti kaip rašė garsus sufijus Rumi "kodėl tu lieki kalėjime, kurio durys yra plačiai atidarytos?"

23/11/2025

RIBOJANTYS ĮSITIKINIMAI arba kaip nužudyti užgimusią mintį baime.

Ir kam to nepasitaikė? Bet jeigu tai ne reti atvejai, o pastovus mąstymo modelis, savęs sabotažas, trukdantis siekti savo svajonių ir realizuoti gebėjimus - tuomet liūdni reikalai. Nes laimės kaip nėra, taip nėra... Tenka stebėti kaip kiti iriasi į priekį, o tu drefuoji... Gal palankūs vėjai atsitiktinai nuneš ten kur nori nukeliauti. Bet pakolkas vieni nusivylimai, giliai stalčiuose užkišti dulka sąrašai su Naujametiniais tikslais ir svajonėmis.
Kodėl taip vyksta? Priežasčių gali būti daug. Baimė suklysti, baimė būti matomam, nepasitikėjimas savo jėgomis ir t.t. Dažniausiai tai mūsų socializacijos rezultatas, tiek dažnai girdėti žodžiai, kad kažką padarėme ne taip, kaip buvo tikimasi, įsiaudė giliai į smegenų vingius, kad kiekvieną kartą susidūrę su kažkuo nauju, mes lengviau ištariame "tai ne man...", nei pabandę.

O ką tu norėtum išdrįsti pradėti ar pabandyti, jeigu tavęs nestabdytų baimės?

20/11/2025

Yra dalykų, kurių mes negalime sukontroliuoti (ateities, praeities, kitų žmonių minčių ar veiksmų) ir yra dalykai, už kuriuos esame atsakingi (savo žodžius, veiksmus). Ir mūsų vidinė ramybė nėra išorinių įvykių rezultatas, ją kuriame patys. Tam nereikia nei daug laiko, nei finansų. Svarbiausia - nuoseklumas.

06/11/2025

👶 Kviečiame į nemokamus nuotolinius mokymus tėvams, auginantiems 3-8 metų amžiaus vaikus su aktyvumo ir dėmesio sunkumais.

Mokymuose:
✅ Kalbėsime apie aktyvumo ir dėmesio sutrikimą ir būdus su juo tvarkytis,
✅ Diskutuosime apie vaikų raidos ypatumus, elgesio priežastis ir tinkamus auklėjimo metodus.
✅ Aptarsime kaip patiems suprasti savo pačių emocijas ir išmokti jas valdyti, kad galėtų būti geresniais pavyzdžiais savo vaikams.

📌 Daugiau informacijos ir REGISTRACIJA:
https://vilniussveikiau.lt/lt/event/mokymai-tevams-auginantiems-2-6-metu-amziaus-vaikus-su-aktyvumo-ir-demesio-sunkumais/2025-11-14/?fbclid=IwY2xjawN-tndleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEeWurQlH9CZ36pnLYb9cI7tBHNGYF0EmuJ1XlcR149s9LSL5b1u3P86IHKlTQ_aem_Mt7YdmMkpr5blRFncnWA4g

Mokymai vyks:
📅 Ketvirtadieniais 15:00 – 19:00 val. (nuo lapkričio 14 d.)
💻 Nuotoliniu būdu

01/11/2025

NEIŠSEMIAMAS ŠULINYS

To ko ieškai nerasi išorėje. Tikrieji lobiai slypi tavo viduje.
Laimės, ramybės ar prasmės ieškoti išorėje yra klaida. Viskas, ko ieškome, slypi mumyse – vidinėje „karalystėje“, kurią pasiekiame per sąmoningumą ir buvimą.
Ten nėra skubėjimo, nes supranti, kad laikas yra iliuzija. Nėra ribų, nes jos yra tik proto narvas. Ten tu rasi tikrąjį saugumą ir tyrą džiaugsmą. O svarbiausia, kad tas gėrio šaltinis yra neišsemiamas.

31/10/2025

Sveikimas nėra tas momentas, kai skausmas tiesiog liaujasi.
Jis prasideda tyliai — kai pradedi pastebėti, kaip kasdien vis reaguoji šiek tiek kitaip.
Kai nebebėgi nuo to, kas nepatogu, o trumpam sustoji, įkvepi ir renkiesi naują būdą būti.

Mokslas sako, kad tokiomis akimirkomis smegenyse kuriami nauji neuronų keliai.
Kiekvienas mažas sąmoningas pasirinkimas tampa tarsi nauja takelio atšaka, vedančia tolyn nuo senų žaizdų.
Tai ne įvyksta per naktį — tai procesas, kurio metu kūnas, protas ir širdis išmoksta gyventi kitaip.

Kartais mums tereikia saugios erdvės — žmogaus, kuris padėtų pamatyti, kad kelias iš tiesų jau prasidėjo.
Jei jauti, kad esi tame etape — pagalba gali būti tavo naujo žingsnio pradžia.

24/10/2025

Vanduo dirbtinų gėlių nepalaisto

Kartais mes stengiamės iki paskutinės lašo — liejame rūpestį, meilę, dėmesį į tai, kas nebeatsiliepia.
Bandome palaistyti santykius, situacijas ar žmones, kurie atrodo gyvi, bet iš tiesų — uždari, sustingę, nepasiekiami. Nes pastangos, meilė ar gerumas nepasiekia tų, kurie yra neautentiški ar emociškai mirę.

Kaip vanduo dirbtinės gėlės nepalaisto, taip joks gerumas ar švelnumas neįkvėps gyvybės ten, kur jos nebėra.

Tai ne tavo kaltė — tiesiog kai kam nebeskirta augti.
Ir tai gali būti išlaisvinanti akimirka: suvokti, kad ne viską reikia gelbėti, ne viską laistyti.

Taigi savo energijos švaistyti neverta — geriau ją duoti ten, kur šaknys dar jaučia troškulį.

17/10/2025

Kas bendro tarp terapijos ir antibiotikų?

Pastebėjai, kad daugelis žmonių meta terapiją ar gydymą vos tik pasijutę geriau?
Lygiai kaip kai kurie nustoja gerti antibiotikus po kelių dienų – nes simptomai dingo.
Tačiau būtent čia slypi spąstai.

Moksliškai tai vadinama klaidingo pagerėjimo efektu (false recovery effect).
Kai tik mūsų smegenys pajunta pirmuosius palengvėjimo signalus – sumažėja įtampa, pagerėja miegas, emocijos pasidaro stabilesnės – dopamino sistema tarsi praneša:

> „Viskas gerai, pavojus praėjo. Galim sustoti.“

Tačiau realybėje tuo metu vyksta tik paviršinis atsistatymas, ne giluminis pokytis.
Neuroniniai tinklai, atsakingi už emocinį reguliavimą, dar tik pradeda formuotis.
Jei procesą nutraukiame per anksti, smegenys grįžta prie senų „nutiestų kelių“ – vadinasi, atkritimas beveik neišvengiamas.

Tai primena gydymą nuo infekcijos:

iš pradžių simptomai sumažėja,

bet bakterijos dar nėra visiškai sunaikintos,

todėl sustojus per anksti – jos sugrįžta, dažnai dar atsparesnės.

Terapijoje tas pats – seni įpročiai, gynybos mechanizmai, savęs suvokimo modeliai, nors ir susilpnėję, vis dar „gyvi“.
Jei neleidžiame naujam patyrimui įsitvirtinti, senoji pusiausvyra (homeostazė) mus tiesiog susigrąžina.

Neuromoksliniu požiūriu, tvarus pokytis įvyksta tik tada, kai nauji neuronų ryšiai pakankamai sustiprėja, kad taptų „numatytuoju keliu“.
Tam reikia laiko, pasikartojimo ir palaikymo.
Terapijos pabaigos fazė – tai ne formalumas, o būtent tas laikotarpis, kai naujoji sistema „užrakinama“ smegenyse.

---

🪶 Tad jei kada pajusi palengvėjimą ir norą pasakyti „man jau geriau, gana“ – sustok ir paklausk savęs:
ar tai tik simptomų slopinimas, ar tikras gijimas?

Tikras pokytis dažnai prasideda ne tada, kai pagerėja, o kai lieka gerai net tada, kai vėl pasidaro sunku.

11/10/2025

SANTYKIS KAIP GYDANTI ERDVĖ

Emocinių žaizdų gydymas negali remtis vien sausais moksliniais metodais. Yra graži Daniel Siegel mintis - "Mūsų smegenys yra sukonstruotos santykiui,
todėl traumos išgijimas visada yra santykio
atkūrimas - tiek su savimi, tiek su kitu." Terapinis ryšys čia tampa svarbiausiu sėkmės rodikliu, tačiau tai kuriama per bendradarbiavimą ir atsakomybės prisiėmimą, tiek iš terapeuto pozicijos, tiek iš kliento. Nes tik autentiškas ryšys su kitu žmogumi leidžia atskleisti autentiškumą savyje, būti be kaukių, be prisiimtų vaidmenų ir nepagrįstų lūkesčių. Tai tvirtina ir interpersonalinė neurobiologija - smegenys persirašo ne per protavimą, o per santykį. Taigi paskaityti įkvepiančių minčių ar knygų nepakaks... JEIGU ŽMOGŲ SUŽEIDĖ SANTYKIS, SANTYKIS TURI IR IŠGYDYTI.

17/09/2025

Šuo kaip terapinės erdvės elementas

Psichologo kabinete šuo nebūtinai turi būti specialiai paruoštas terapijai, kad teiktų naudą.

Vien jo buvimas:

• mažina įtampą ir nerimą,

• padeda klientui atsipalaiduoti,

• sustiprina saugumo ir jaukumo jausmą,

• skatina autentiškesnį bendravimą.

Terapijos procesas – ne tik metodai, bet ir erdvė, kurioje žmogus gali atsiverti. Šuo tampa natūraliu jungties ir gyvumo elementu, primenančiu, kad esame čia ir dabar.

Address

Alytus

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psichologė Indra Blaškevičiūtė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psichologė Indra Blaškevičiūtė:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Alytus?