Diana Rise

01/09/2025

Vasara baigės.
Su ja ir atostogos.
Lagaminai iškraustyti.
O dienotvarkė ir planai [mėnesiui] į priekį. Ir vėl rutina...

Tik nepamirškim šį sezoną duoti daugiau erdvės:
✅ kokybiškam ir suplanuotam poilsiui;
✅ juokui, pokalbiams ir apsikabinimams su artimais;
✅ ilgam miegui ir maistingai lėkštei.

Nes to labai reikia tavo nervų, imuninei ir kitoms sistemoms 😉.

❓Pasidalink, ką įtrauksi į savo 'to do list'ą'?

15/08/2025

pabaigus vasaros sezoną šypsena išduoda džiaugsmą, kiek nuostabių žmonių susidraugavo su joga 😍

o dabar metas man pailsėti kelias savaites, po kurių sugrįšim ir į naujus užsiėmimų laikus 🍂

smagių likusių saulėtų akimirkų 🌺!

11/08/2025

🌿🤍 Toks pasiBuvimas [tarp bendraminčių] nebuvo tik šypsena ar arbatos puodelis, iš tikro vyko magiški alcheminiai procesai, kurie labai greitai virto sulėtėjusiu laiku, šiltais pašnekesiais, rimstančiom mintim ir atvirom širdim! Kokia galinga yra Bendrystė!

Ilgaamžiai gyvena ilgai ne tik dėl savo subalansuotos mitybos ar pakankamo judėjimo - juos supa bendruomenė - palaikanti, įkvepianti, mylinti. Tad dažnai geriausias „vaistas“ – būti su tais, kurie įkvėps, palaikys ir primins, kad esi ne vienas 🌿🤍.

28/07/2025

mitai jogoje 🌬️

daugiau/intensyviau kvėpuoti
= daugiau deguonies... ar tikrai 💭?

esu girdėjusi šį teiginį ne kartą. daugelis mano, kad greitas/intensyvus kvėpavimas leidžia kūnui prisisotinti daugiau deguonies.

tačiau mokslas rodo, kad hiperventiliacija sukelia hipokapniją – žemą CO₂ lygį kraujyje, o tuomet:

❌ hemoglobinas neatiduoda deguonies ten, kur reikia (ypač smegenyse);
❌ dėl vazokonstrikcijos (kraujagyslių susiaurėjimo) kraujas sunkiau pasiekia smegenis (gali atsirasti galvos svaigimas, galūnių tirpimas, raumenų spazmai);
❌padidėja nervų sistemos aktyvumas, pagreitėja širdies ritmas ir padidėja audinių deguonies deficitas (dėl per greito kvėpavimo gali pasireikšti nerimas, disociacija, euforija ar kitos būsenos).

🧘 jogos praktikoje hiperventiliacija gali pasireikšti tiek sąmoningai (kaip dalis technikos), tiek nesąmoningai (kai per daug stengiamasi ar klaidingai atliekamas kvėpavimas).

💨 pavyzdžiai, kur gali įvykti hiperventiliacija: technikos - Kapalabhati, Bhastrika, ilgalaikės pranajamos be pertraukų, rebefingas (angl. rebirthing breathwork, jis laikomas psichoemocinio išlaisvinimo technika, skirta užslopintoms emocijoms, traumoms ar įsitikinimams paleisti).

tad efektyviam deguonies panaudojimui svarbu:

✅ kvėpuoti lėtai ir giliai; vietoj stipraus kvėpavimo – švelnios pranajamos (pvz., nadi shodhana, ujjayi) gerina autonominės nervų sistemos balansą;

✅ vengti hiperventiliacijos, išlaikyti tinkamą pusiausvyrą tarp CO₂ ir O₂;

✅ jei norisi gilaus emocinio išlaisvinimo – tinkamas somatinis darbas, vedamos meditacijos arba psichoterapija (kaip tvaresnės ir saugesnės alternatyvos).

❓ką manai?

03/05/2025

Nors šiais metais labai didelis dėmesys ir su tuo susijusai literatūrai, bet kai kitos temos patraukia dėmesį, negaliu atsispirti jogiškiems reikalams ❤.

Visada įdomu klausytis Tomo Gudėno, šį kartą - apie raukšles, anandamidus, sąmonės būsenas, meditaciją, flow būsenas, kaskadininko patirtį, jogą, jos rūšis, prasmę ir dar daug kitų įdomių tiesų. Sakyčiau, visa paskaita 👌. Tad dalinuosi ir čia.

Nors Tomas yra Satva jogos mokytojas, bet minimos tiesos yra universalios ir pritaikomos net joga nesidomintiems žmonėms. Man labai gerai susiklausė vaikščiojant palei Nemuną.

Praplėsti akiračiui 👁️.

P.S. Pasidalinkit, kas klausysit, kas užstrigo iš šio pokalbio labiausiai 😉 🙏.

Sveiki atvykę į „Gyvenimo Projektą“! Šioje „Gyvenimo Projekto“ laidoje kalbame su Tomu Gudėnu, Sattva jogos ir meditacijos meistru mokytoju. Tomas dalinasi s...

20/03/2025

Su pavasario lygiadieniu, ir pagaliau šviesos bus tik daugiau 🌿☀!

Susitinkame šeštadienio meditacijai. Lauksiu žinučių!

16/03/2025

Žvakutės gimtadienio proga 🎂!
Ne mano. Bet mūsų. 🧘🕉️🎉

Prieš trejus metus sugrįžus gyventi į Alytų pradėjau pažindinti čia gyvenančius su joga. Vieni užbėgo tik apsidairyti, kiti užbėgę pasiliko ❤. Dabar joginam, bičiuliaujamės ir švenčiam kartu 🎂!

Ačiū už tuos metus drauge, už pasitikėjimą, už smalsumą, už atvirumą, už įkvėpimą!

Šventėm lipdydami.
Ačiū .keramika už erdvę kūrybai ✨.

su joga Alytuje.

02/03/2025

🤫 nauji jogos užsiėmimų laikai miesto centre:
asanų joga: I ir III 18:15 val.,
kundalini joga: III 19:30 val.
📨 registracija žinute.

Ir su pavasariu visus 🌿! Dabar prasideda tikrieji naujieji metai... su gamtos pabudimu, įkvepiant daugiau šviesos ir energijos, iškvepiant žiemos sąstingį ir pilkumas... 😌