16/04/2021
LAIMĖS HORMONAI 🧠
Pasaulinis tyrimas, atliktas 2020 metais lapkritį parodė, kad mažiausiai 1 iš 3 žmonių yra nelaimingas [1]. Tai be galo didelis skaičius, suprantant, kad laimės pojūčio stoka tiesiogiai veikia mūsų sveikatą. Todėl kiekvienam svarbu suprasti neurotransmiterių veikimą, laimės hormonų svarbą ir tai, jog tik patys esam atsakingi už jų kiekį smegenyse. Sumažėjęs oksitocino, serotonino, dopamino ir endorfinų kiekis verčia mus jausti nerimą dėl ateities, jaustis menkaverčiais, skatina nuotaikų svyravimą, didina jautrumą skausmui bei stresui, blogina miego kokybę [2]. Tai tik keli pavyzdžiai, leidžiantys suprasti, kad laimės hormonai nenuginčijamai reikšmingi gerai savijautai. Savipagalbos būdų yra begalė, o vienas efektyviausių ir naudingiausių metodų didinti laimės pojūtį, yra masažas. Jis mažina kortizolio (streso hormono) kiekį, skatina išsiskirti serotoniną bei dopaminą, atsakingą už skausmo pojūtį. Taigi, emocinė savijauta neatsiejama nuo fizinės, todėl rūpintis būtina tiek viena, tiek kita, jog jaustumės laimingi. Įprasta manyti, kad laimė – tikslas, kurį pasiekiame materijos, santykių ar socialinio statuso pagalba, tačiau laimė, veikiau yra kelionė, kurią kuriame tik mes patys. Kviečiu leistis į šią kelionę ir kūno terapijos pagalba įveikti negatyvias mintis [3].
Parengta pagal portalo Mind My Peelings straipsnį „The Happy Brain Chemicals that Makes You Feel Good“.
1. What Makes People Happy in the Age of COVID-19
2. Dopamine neurons modulate neural encoding and expression of depression-related behaviour
3. How to Stop Negative Thoughts
