Basomis

09/11/2025

Primenu, kad

susitikimai su savimi

vyksta kiekvieną pirmadienį ir trečiadienį 12.00val. Meno Mokykloje.

19/10/2025

labas,
kaip Tu laikaisi?

kviečiu Tave į vidudienio "reginiškos" ramybės valandą ant jogos kilimėlio.
Paprastai.

Kvėpuoti, pastebėti kur taip "skubi", ko "nebespėji", ko toks kūnas neramus.

Sustoti dėl savęs judesiu, kvėpavimu ir meditacija.

Tos tokio gerumo sustojimo valandos vyksta
pirmadieniais ir trečiadieniais
Meno Mokykloje
12.00-12.55val.

su meile
Regina

03/11/2024

neskubu

dar labiau neskubu treniruotėse,
nes
dabar labai jaučiasi tas didžiulis noras

save spausti, suspėti, išnaudoti save MAX, kad būtų "padaryta" ir kad būtų ramu prieš patį save, bet labiau prieš kitus.

suprantu, kiek padarei - labai priklauso savivertė, pasitikėjimas savimi ir resursais.

bet

kiek tame pajauti ramybės, ramų ryšį su savo kūnu, su tuom ką darai ir tą ryšį su LAIKU.

dažnai ir aš pavargdavau save spausti.

o kas toliau? (.... .... link perdegimo tiesioji )

Mintis dėl kurios dabar dalinuosi su tavimi yra

SAVĘS PERSPAUDIMAS.
SKUBĖJIMAS.
NERAMUMAS VIDUJE.

Pastebėk, kuriuos dalykus verti save daryti ir kuriuos - mėgaujiesi darant.

Jausmas, neskubėjimas ir tas "padaryta" (DONE) tegul būna savo tempu ir ramybe.

Svarbiausia, kad rūpiniesi savo sveikata ir niekur neskubi, ar ne?

14/10/2024

Ačiū Tau!

Buvimas kartu treniruotėje kelia nemažai manyje iššūkių.
o taip!

Ir tai yra pati geriausia galimybė patirti save kaip asmenybę.

Mes visi tokie skirtingi! Jūs tokie skirtingi.
Eina sau!
Visados būnu nustebusi. Ir tai yra labai geras jausmas.

Visomis prasmėmis.

Kiekvienas jūsų veikia kaip indikatorius skirtingam gyvenimo būdui, charakterio bruožams, požiūriui, temparamentui arba visumai jų.

Ir man tai puiki terpė pažinti jus, save, vėl jus ir tada vėl save, vėl jus ir vėl save, t.t. Tai toks tikras ir nuoširdus procesas.

Ugdyti empatiją, gylį, jausmą ir tikrumą.
Buvimą savimi.

Drąsą siekti daugiau.

Taip, ši veikla yra neatsiejama nuo kasdieninio sąmoningumo, nuolatinio mokymosi, savianalizės.

a č i ū❤️
esame sveiki, stiprūs ir laisvi.

tu man labai rūpi, kaip jautiesi.

19/09/2024

ramumos dienoje ❤️

Listen to Reginos meditacija by Justinas Cosmo disc on

04/09/2024

JAU!

atlieku

FMS (FUNKCINIŲ JUDESIŲ VERTINIMAS)TESTĄ, skirtą TAU,

- jau sportuojančiam,
- besiruošiančiam tik pradėti sportuoti,
- augančiam (paaugliams, jaunuoliams),
- norinčiam pasitikrinti - ar tikrai galiu padaryt judesius (po reabilitacijos ar ilgo nesportavimo),
- norinčiam pasitikrinti treniravimosi progresą.

Testas vertina Tavo:

- laikyseną;
- mobilumą;
- stabilumą;
- lankstumą;
- pusiausvyrą;
- koordinaciją;
- raumenų aktyvaciją.

JUDESYS DAUG SVARBESNIS NEI KRŪVIS” (GRAY COOK)

FMS TESTAS,
KURIAME YRA NET 40 UŽDUOČIŲ!

Gauti rezultatai leidžia analizuoti fizinės būklės, judėjimo trūkumus.
Padeda atrasti kūno silpnąsias ir stipriąsias vietas, kad LAIKU galėtum jas ištaisyti, kol tai nesukėlė rimtesnių problemų VĖLIAU.

Šios metodikos metu nenustatoma diagnozė, o yra tikslingai įvertinamas ar judesys atliekamas tinkamai, ar atliekamas pilna amplitude.

Nustatomi judėjimo rizikos veiksniai, silpnos kūno vietos, reikalaujančios stiprinimo, didesnio dėmesio treniruočių programose.

SKAUSMAS IR APRIBOJIMAI KEIČIA TAVO JUDĖJIMĄ.

Dažniausiai stebimi šie apribojimai:
čiurnos paslankumo sumažėjimas, šlaunies dvigalvio ir keturgalvio sutrumpėjimas, klubo tiesimo sutrikimas, viršutinės nugaros dalies mobilumo ribojimas, menčių suvedimo atgal problemos.

TURIME TRENIRUOTĮ JUDESĮ, O NE RAUMENIS!

kai turėsi visus TESTO judesių teigiamus rezultatus, tuomet treniruok raumenis, ištvermę, sprogstamą jėgą.

TESTE YRA IR LOKOMOCIJOS VERTINIMAS

taip pat

ir

TAVO KVĖPAVIMO TESTAS.

Jo sutrikimai sukuria beje DAUGIAUSIAI kūno problemų ir judėjimo apribojimų. Neįtikėtina, bet taip yra. Suprasi kodėl taip atsitiko.
Pradėsi stebėti kaip kvėpuoji.

TUPTI, PASILENKTI, STUMTI, TRAUKTI, NEŠTI (DAN JOHN)

Nuolat pasitikrinti ar vis dar galiu tai padaryt,

nes

SVEIKATA TURI GARANTIJĄ IR GALIOJIMO LAIKĄ.

Testas trunka apie 90min.

Sportuokime protingai ir saugiai ❤.
Drąsiai parašyk.

Sertifikatas Nr. AER24-252

02/09/2024

linksmai į rudenį,

juk nebūtina rimtai "lipti" į Everestą.
Galima siekti savo tikslus paprastai ir lengvai.

Ryto Rato funkcinės treniruotės
Birštono sporto ir sveikatingumo centro treniruoklių salėje.

ŠEŠTADIENIAIS!
nuo Rugsėjo 14d.
8.30val.

tai mini asmeninės treniruotės, kurioje yra tik 4 žmonės,
todėl
parašyk ir rezervuojame Tau vietą.

Treniruotėse išmoksi teisingai atlikti bazinius pratimus savo kūno svoriu, kartais treniruokliuose, su svoriais ir kitomis priemonėmis.

Laukiu Tavo žinutės

06/08/2024

Ačiū, VASARA,

Ačiū TAU!

kad vasarą skiri laiką sportui ne dėl savęs “ŠIANDIEN",

o, dėl savęs “PO 10-20METŲ ir daugiau”!

MATAU DAUG NAUJŲ VEIDŲ!

Ir, gal nori jau pradėti sportuoti.
Apie tai jau kurį laiką galvoji, bet tas pirmas žingsnis toks nedrąsus, sunkus.

Rodos:

Nespėju vytis paskui darbus, kuriuos reikia padaryt;

Arba nelieka jėgų po darbų, namų - KOKS DAR SPORTAS?

Net jei lieka energijos tam sportui, bet nėra tam nuotaikos dėl patiriamo didelio streso.

Labai noriu tave nuraminti, kad visiems tas pirmas žingsnis toks max diskomfortiškas.

Nelengva atlaikyti vidinį „draugužį“, kartojantį – „ar tau tikrai to reikia, to sporto ?“.
Gal ir nereikia, kuriam laikui nusiramini.

Bet

Ateina toks metas, kai pavargsti būti tokioje būsenoje, kurioje nuolat lydi sunkumas viduje, antsvoris ir neįvykdyti tikslai.

Pasyvumas, lėtinis nuovargis, pasiteisinimai, ligos ar net skausmai nugaroje ir..... t.t., t.t.....

Ar reikia to laukti?

Dirbi daug darbe, bet ar dirbi su savimi ir dėl savęs?

Rugsėjį bus keletas naujienų, o gal nelauk ir padarom kartu tą žingsnį.

Man rūpi, labai!

28/05/2024

tokie gražūs vasaros vakarai

ir

rytoj ( trečiadienį )

19.00val.

Birštono Vasaros Estradoje

vesiu jogą - tingiai, lėtai.

prisijunk

Download/stream the full mix here on my Patreon: https://www.patreon.com/posts/35790406This is a clip from a live yoga set, meaning I just used the loops fro...