Čia ir Dabar Studija

31/12/2025

✨TVARKARAŠTIS ir KAINOS ✨

Kiekvienas pokytis prasideda nuo pasirinkimo.
Pasirink save – čia ir dabar 💫

✨ Nuo sausio 1 d. atnaujinu paslaugų kainas.

Jei jauti, kad atėjo laikas skirti daugiau dėmesio sau –laukiu Tavęs 🫶

10/12/2025

✨ Kviečiu Tave į žiemos saulėgrįžos Moterų Ratą ✨
Tamsiausią metų vakarą susirinksime į saugią ir ramią erdvę — sustoti, įkvėpti ir pasitikti šviesą.

Šiame rate:
✨Ragausime ceremoninę kakavą — ji pripildo meile ir sujungia bendrumui.
✨Kvėpuosime ir sugrįšime į kūną
✨Aktyvuosime keturias stichijas savyje — žemę, vandenį, ugnį ir orą.
✨Išminties žinutės — vidiniam vedimui ir krypties pajautimui.
✨Apibendrinsime metus — rašymo praktika.
✨Garsų sesija — atsinaujinimui ir nurimimui.

Vieta: Čia ir Dabar studija, Biržai
Data: Gruodžio 19 d., 19:00 val.
Kaina: 24 €
Trukmė: ~3 val.
🌟 Būtina registracija žinute.

18/11/2025

Skausmą įmanoma iškvėpuoti.
Tikrai! Jei esame su savo kūnu, visu dėmesiu.
Dar viena svarbi sąlyga - daryti tai su pagarba, o ne su noru kuo greičiau to jausmo/ skausmo atsikratyti/nejausti.

Kodėl naudoti iškvėpimo metu garsą? Į garsą galime tarsi sudėti visą emocinį/fizinį skausmą (su visa pagarba 🤭) ir taip nuraminti savo nervų sistemą. Ir dar, toks iškvėpimas su garsu - prailgina pačią iškvėpimo trukmę, tai aktyvuoja ramybės, atsipalaidavimo būsenas.
Be to, garso skleidimas padeda lengviau išlaikyti dėmesį ties tuo, ką darome.

Tai mano labai mėgstamas būdas - atpalaiduoti emocijas ir skausmą. Būna pradedi kvėpuoti ir net pamiršti, kad skaudėjo. Jei emocija ar skausmas nėra daugialypis, palengvėjimas jaučiasi jau net po kelių tokių nuoširdžių kvėpavimų.

O jei skausmas ar stipri emocija iškyla esant viešumoje? Turbūt nepradėsime skleisti garsų, tačiau galime dvigubai ilgiau iškvėpti nei įkvėpti.

11/11/2025

01/11/2025

Prisijunkite prie A.S. Sveikatingumo paslaugos iššūkio!

10/08/2025

Mane pakvietė kalnai.
Leisiuosi į Himalajus – tylos ir vidinės kelionės takais.
Visa, ką patirsiu, parsinešiu į mūsų bendrą erdvę – kad galėtume tuo kvėpuoti kartu.

Tikiu, kad tokios kelionės paliečia daugiau nei vieną žmogų – jos nuvilnija ir pasiekia širdis, kurios laukia.
Rudenį grįšiu su naujomis patirtimis, įkvėpimu ir renginiais, kurie atvers dar vieną puslapį.

Ačiū, kad esate. 💚

Su meile,
Meda Mohini

06/08/2025

Moterų ratas 08-08 d. 18:30 val 💚

16/06/2025

Tavo kvėpavimas atskleidžia, kaip iš tikrųjų jautiesi ir kinta kartu su tavo įpročiais, emocijomis. Tikrai dauguma šių kvėpavimo tipų Tau bus pažįstami — ir tai visiškai natūralu. Gyvenime patiriame skirtingas situacijas, emocijas, laikotarpius, tad gali vyrauti net keli archetipai.
Kai paleidžiame slegiančias mintis, emocijas, nuoskaudas, praeitį ir imame daugiau gyventi dabartimi - keičiasi ir mūsų kvėpavimas.

Svarbiausias žingsnis — pastebėti, kaip kvėpuoji kuo dažniau. Žinodamas dažniausiai pasitaikančius tipus - tapsi sąmoningesnis juos atpažįstant.

Jau pats pastebėjimas — didžiulis pokyčio žingsnis. Kai pamatome, kas vyksta, atsiranda erdvės veikti, atsipalaiduoti, harmonizuoti.

Juk tobulas kvėpavimas — ne kažkas statiška, o gyvas procesas, besikeičiantis kartu su Tavimi.

🌬 Kaip pagerinti?

➥ Pastebėk, koks Tavo kvėpavimas:
— Ramybėje
— Dienos eigoje
— Kalbant
— Atliekant fizinius pratimus

➥ Tada, žingsnis po žingsnio, gali jį tobulinti, atsipalaiduoti, atkurti pusiausvyrą.

Šioje kelionėje galiu Tave palydėti — per jogos ir kalanetikos užsiėmimus, asmenines sesijas, garsų-kvėpavimo ir moterų ratų susitikimus. Per stebėjimą, atsipalaidavimą - kvėpavimas grįžta į natūraliausią, harmoningiausią ritmą. ✨