16/01/2026
Šaltis iš Lietuvos nesitraukia. Nepraraskite budrumo. Nušalti ar sušalti galima ne tik esant labai žemai oro temperatūrai, bet ir stipriam vėjui bei didelei drėgmei.
Laikantis šaltiems žiemiškiems orams specialistai primena:
* vengti didelio fizinio krūvio (nerekomenduojama dirbti jokių sunkių darbų šaltyje, ypač sergant įvairiomis širdies ligomis ar turint padidėjusį kraujospūdį);
* jei tenka dirbti šaltyje, reikia sočiai maitintis ir būtinai daryti pertraukas – pabūti šiltoje patalpoje, pailsėti, išgerti karštos arbatos;
* nepatariama šildytis alkoholiu, nes išgėręs žmogus dėl išsiplėtusių kraujagyslių greičiau atiduoda šilumą, taigi greičiau ir sušąla. Be to, jo pojūčiai yra atbukę, todėl jis nejaučia dėl šalčio atsiradusio skausmo, įspėjančio apie tai, kad tą kūno vietą reikia kuo skubiau šildyti.
Jei ruošiatės į lauka, reikia nepamiršti:
APRANGA:
Sluoksniuokite: Vilkėkite kelis drabužių sluoksnius; viršutinis turi būti neperpučiamas, o vidiniai – šilti (pvz., vilna).
Apsaugokite galūnes ir veidą: Dėvėkite kepurę (dengiančią ausis), šaliką, pirštines ir šiltas kojines; venkite aptemptų batų.
Medžiagos: Venkite medvilnės kojinių, nes jos sugeria drėgmę; vilna yra gera alternatyva.
ELGESYS LAUKE:
Ribokite laiką: Būkite lauke trumpiau, darykite pertraukas šiltoje patalpoje.
Judėkite: Aktyvumas padeda palaikyti kūno šilumą; judinkite pirštus, jei pradeda šalti.
Pasirūpinkite veidu: Patepkite atviras veido vietas riebiu kremu be vandens, darykite grimasas, kad suaktyvintumėte raumenis.
Nevartokite alkoholio:Alkoholis nesušildo, o didina nušalimo riziką.
PIRMOJI PAGALBA NUŠALUS:
Patekite į šilumą: Nušalusią vietą perkelkite į šiltą patalpą.
Šildykite palaipsniui:Sušildykite šiltomis rankomis, kūno šiluma, kambario temperatūros vandeniu; NEĮMERKITE į karštą vandenį.
Nuimkite daiktus:Nuimkite žiedus ir laikrodžius nuo nušalusių rankų.
Kreipkitės į medikus:Jei atsiranda pūslės, stiprus skausmas, odos spalvos pakitimai, ar tirpimas nepraeina, skambinkite 112.
