04/07/2025
💧 Kodėl vanduo – gyvybiškai svarbus, ypač kai lauke kepina saulė? 🌞
Mūsų kūnas sudarytas iš ~60% vandens, todėl be jo – nė žingsnio. Ypač vasarą, kai oro temperatūra šokteli aukštyn, organizmas praranda daugiau skysčių per prakaitą. Jei jų neatkuriame – gresia rimti sveikatos sutrikimai.
❗ Kas gali nutikti, jei negeriate pakankamai vandens karštu oru?
– Galvos skausmas, silpnumas, nuovargis
– Raumenų mėšlungis
– Širdies plakimo sutrikimai
– Sąmonės sutrikimai ar net šilumos smūgis
🫗 Ką daryti?
– Gerkite vandenį net jei nejaučiate troškulio
– Venkite saldžių ir alkoholinių gėrimų – jie dar labiau dehidruoja
– Rinkitės vandenį su elektrolitais, jei aktyviai judate
💦 Patarimas:
Visada turėkite buteliuką vandens su savimi – tai paprastas, bet labai svarbus įprotis jūsų sveikatai ir gerai savijautai!
🥵 Karštis pavojingas ne tik komfortui, bet ir gyvybei.
Dažnai žmonės neįvertina, kaip greitai karštis veikia organizmą. Vos per kelias valandas be pakankamo skysčių kiekio gali sutrikti svarbios organizmo funkcijos.
👶 Vaikai, 👵 senjorai,
🏃♀️ aktyviai judantys žmonės ar tie, kurie dirba lauke – tai grupės, kurios ypač jautrios dehidratacijai.
🔔 Atpažink ženklus, kad organizmui trūksta vandens:
– Burnos džiūvimas
– Tamsus šlapimas
– Galvos svaigimas
– Padidėjęs dirglumas
– Širdies permušimai
🛑 Negydoma dehidratacija gali sukelti rimtas pasekmes:
– Inkstų sutrikimus
– Sumažėjusį kraujospūdį
– Sąmonės praradimą
✅ Todėl šią vasarą turėk vandenį kelioninėje kuprinėje, ant darbo stalo, šalia lovos. Ir, žinoma, primink artimiesiems – ypač vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms – gerti vandenį REGULIARIAI!!!
💬 Komentaruose pasidalink: kiek vandens per dieną išgeri TU? Ar turi kokį nors triuką, kaip sau priminti gerti daugiau vandens? 💧👇
Pasirūpink savimi ir savo artimaisiais 💙
\
