Sveikos gyvensenos - priklausomybių ligų specialistė

06/10/2025

Aš – ne tik gesinu kitų žmonių gaisrus, bet ir sėju žinojimą, investuoju savo patirtį, žinias į jaunus žmones. Spalio 10 d. laukia nuostabus, auginantis susitikimas su Jaunavos jaunimu 💛 – apie mintis, pasirinkimus ir kelią į save.

Kur mano mintis – ten aš. Kur aš – ten mano ateitis.

Greitai susitiksim. Ir šį kartą – ne šiaip pasikalbėti. Šį kartą – pasimatuosim savo mintis.
Pažiūrėsim, kur jos mus veda, kas jose sukasi, kokios grįžta ir vis nepalieka.

Nes ten, kur mano mintis – ten esu aš.
Jei mano mintis drąsi – aš drąsus.
Jei ji smalsi – aš augu.
Jei ji sako „negaliu“ – sustoju.

Mes užturbinsim savo galvojimą, įjungsim naują greitį – ne tam, kad bėgtume, bet kad pamatytume plačiau. Kad suprastume, kaip mintys kuria mūsų realybę.

Bus laikas sustoti, pajusti, pastebėti, kur esu kaip jaunas žmogus šiandien.
Ir bus laikas užkurti – naują mąstymo kryptį, naują požiūrį, naują impulsą.

Nes kiekviena mintis – kaip sėkla.
Ką pasodinsi – tas ir augs.
Kur nukreipsi mintį – ten ves tavo kelias.

05/10/2025

Individualias ir grupines konsultacijas žmonėms, susiduriančiais su:

įv. priklausomybės ( medžiagų, elgesio, mąstymo priklausomybės);

gyvenimas su priklausomu žmogumi;

traumomis ar sunkumais, patirtais vaikystėje ar vėliau;

emociniais iššūkiais ir išsekimas po įv. smurto ar kitų skausmingų patirčių,;

jaučiantiems nevertuma, norą mirti (savižudiškas / suicidines mintis) ar keršto jausmus, siekiant atkurti vidinę pusiausvyrą ir rasti išeitis.

Dirbu naudodama neratyvinę, schemų terapiją, kūrybines terapijas, padedančias suprasti žmogui savo elgesio modelius, jausmus ir santykius.

Pirmasis susitikimas – pirminė įsivertinimo, gyluminė konsultacija 1.5 val.: aptariame jūsų problemas, tikslus ir motyvaciją, įvertiname turimus resursus ir nustatome tolimesnių veiksmų planą, aptariame konsultacijų dažnumą bei tipą.

Konsultacijos vyksta:

Gyvai – Jonavoje, Kaune

ir nuotoliniu būdu.

Konfidencialiai, pagarbiu ir palaikančiu būdu.

Registracija būtina:
Rašykite ar skambinkite
+370 656 30505

03/10/2025

Kas yra „geriausias“ tavo akimis?

Kai girdime apie apdovanojimus ir „geriausiųjų“ rinkimus, dažnai kyla klausimas – o kas iš tiesų yra geriausias? Ar tai titulas, prizas, įrašas sąraše, marketigo įrankis, viešųjų ryšių instrumentas? Mano, kaip žmogaus, supratimu, „geriausias“ nėra išorinis įvertinimas. „Geriausias“ – tai vidinis pojūtis, kad šiandien aš gyvenu taip, kaip dera man, pagal mano normas, vertybes ir pasirinkimus.

Būti geriausiu reiškia ne konkuruoti, bet atrasti unikalumą savyje. Tai, kas mane veda, kas įkvepia, kas suteikia prasmę. Jei šiandien aš priimu sprendimus, kurie sutampa su mano mintimis, sąžine ir širdimi – aš jau esu geriausias sau.

Mano unikalumas slypi ne palyginimuose su kitais, o gebėjime įžvelgti savo vertę šiandien. Ir būtent ši vertė, ši vidinė būsena, yra svarbiausia.

„Gal vis tik geriausias esu tada, kai nebandau tapti geresniu už kitą, o kai tampu tikresniu ir aiškiu sau pačiam.“

Ir vis dėlto verta susimąstyti apie tai, kas šiandien populiaru Lietuvoje – „geriausio pedagogo“, „geriausio policininko“ " geriausio. ..." rinkimai. Tokie titulai gražiai skamba, bet jie niekada neatspindės visumos, nes žmogaus darbo neįmanoma pamatuoti vienu masteliu. Juolab kad dažnai lieka nepastebėti tie, kurie tyliai, be viešų scenų, daro didžiausią įtaką – savo kasdieniu veikimu- darbu, gyvenimo būdu ir nuoširdumu.

Tad kiekvieną kviečiu pagalvoti: kas yra geriausias tavo akimis? Ar gebu suprasti, pajausti, atrasti, kad tai, kas geriausia jau slypi manyje pačiame?💛🫣

26/09/2025

🤔 Ar tau pažįstama?

- Nebera jėgų susitvarkyti su tuo, kas vyksta tavo gyvenime:
dirbu kelis darbus, mokausi, sportuoju, rūpinuosi namais, vaikais ir partneriu, bet vis tiek jaučiu – nebesuvaldau nei savo, nei šeimos gyvenimo.

- Stoviu vietoje, nors atrodo, kad dedu visas pastangas, kad darau viską, kiek tik galiu padayti.

- Sulaukiu daugiau kritikos, priekaištų ir aiškinimų, negu įvertinimo ir dėkingumo.

- Slepiu savo skausmą nuo kitų, šypsausi, bet viduje kaupiasi pyktis ir nuovargis.

- Kai nebeištveriu – **pratrūkstu**, o paskui save smerkiu, nors širdyje noriu būti kitoks žmogus.

👉 Jei bent vienas sakinys tau pažįstamas – vadinasi, vien kalbėtis su draugais ar sukti ratus galvoje nebeužtenka. Čia reikalinga specialisto pagalba.

🟠 Pirminė įvadinė motyvacinė įsivertinimo konsultacija tau – tai vieta, kur pamatysi savo gyvenimą iš šono, aiškiai įsivardinsi, kas griauna tavo pasitikėjimą, kur dažniausiai užstringi, parengsime planą, nuo ko pradėti keisti situaciją.

Tai ne „šiaip pasikalbėjimas“. Tai sprendimas veikti kitaip, prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Registracija būtina!

Rašyk ar skambink
📞 +370 656 30505

23/09/2025

🌺 Ar jautiesi pavargusi nuo nuolatinių abejonių, nepasitenkinimo?
Galbūt atrodo, kad šeimoje ar aplinkoje niekas nesikeičia, viskas sukasi ratu, o tu pati neturi jėgų ištrūkti iš senų įpročių ir visuomenėje dominuojančių nuostatų rato.

REGISTRUOKIS į
Pirminę - Įsivertinimo - Motyvacinę konsultaciją:

Tel. Nr. +370 656 30505

Tai tavo pirmas žingsnis į pokyčio kelią❗❗❗

Konsultacijos metu tu:

🍁 Įsivertinsi savo dabartinę situaciją ir poreikius.

🍁 Išsigryninsi, ko nori ir ko labiausiai reikiat au: sustiprinimo, pasitiprinimo, proveržio ar pagalbos

🍁 Sužinosi, kokia pagalba šiuo metu būtų tinkamiausia būtent tau.

🍁Sutaupysi laiko, nes gausi aiškias rekomendacijas, informacija, kur ir kaip gali gauti sau reikiamą pagalbą.

🍁 Susidarysi aiškų planą, kokius žingsnius daryti toliau.

🍁 Gausi informaciją apie specialistus, į kuriuos gali kreiptis, bei apie mokamas ir nemokamas pagalbos priemones tavo tikslams pasiekti.

🍁 Sustiprinsi savo motyvaciją ir pasitikėjimą, kad eini tinkamu keliu.

💥💥💥 Atmink: kai pasirenki išgirsti, suprasti save, pradeda keistis visa sistema aplink tave💛

23/09/2025

Brangūs jaunuoliai,

Šis susitikimas buvo ypatingas – turėjome galimybę diskutuoti, dalyvauti praktinėse veiklose, pamatyti, kaip jūs matote ir priimate jus supančią aplinką. Išgirdau jūsų mintis, galėjau pasidalyti savo patirtimi. Ačiū už atvirumą ir nuoširdumą 💖

Kai jaunas žmogus pamato ir pajunta, kad jis pasauliui įdomus toks, koks yra, natūraliai mažėja noras vartoti psichoaktyvias medžiagas. Jūs esate žmonės, kuriems labai svarbu girdėti įvairias istorijas, pažinti vertybes ir atrasti, kas iš tiesų svarbu. Tokiu būdu ugdoma drąsa, mokomasi tinkamai žengti gyvenimo keliu, išbandyti save įvairiose situacijose ir atrasti savo tikrąjį sėkmės kelią.

Labai svarbu suvokti, kad pirmieji žingsniai nebūtinai reiškia karjerą ar nuosavą verslą – kartais pradžia yra būti samdomu darbuotoju, išbandyti save skirtingose aplinkose. Tai padeda pažinti savo vidinius resursus, pajausti, kur norite būti, ką norėtumėte sukurti ateityje.

Nuoširdžiai dėkoju organizatoriams 💖🙂 už galimybę turėti tiek daug praktinių veiklų ir už laiką, kurį praleidome kartu. Man buvo malonu dalintis patirtimi ir tikromis gyvenimo istorijomis. Šis susitikimas įkvėpė ir mane – kilo idėjų naujiems projektams su jaunimu. Diskusijos, įsiklausymas, galimybė pamatyti jus – šiltus, empatiškus, kūrybiškus žmones – tapo didžiule motyvacija 🤗

Ačiū jums – drąsiai eikite savo keliu! 🌟

22/09/2025

Vaikai, jaunuoliai yra šeimos atspindys.
O kodėl gi jie rūko? 🤔🤔🤔
Dažniausiai tai apie santykius, jausmus, vertybes, saugumą, ...

KODĖL PAAUGLIAI PRADEDA RŪKYTI? Amžius, socialinė aplinka, šeima, bendraamžių požiūris – tik keletas iš daugelio be galo įvairių priežasčių, kodėl jauni žmonės, nepilnamečiai, pradeda rūkyti.

„Paaugliai dažniau vartoja tabako gaminius, jei mato, kad jų amžiaus žmonės, ypač artimi draugai, ar tie, kurie turi autoritetą, vartoja šiuos gaminius. Taip pat didelę įtaką turi tėvai, globėjai. Šeima formuoja vertybes ir normas. Jeigu šeimoje rūkyti yra įprasta, vaikai gali būti labiau linkę toleruoti rūkymą kaip „socialiai priimtiną“ veiklą. Tuo tarpu šeimos, kurios aktyviai skatina sveiką gyvenimo būdą ir neleidžia rūkyti, sumažina riziką. Net jei tėvai nerūko, bet toleruoja kitų rūkymą arba neaiškiai nurodo ribas dėl rūkymo, vaikas gali jausti, kad rūkymas nėra kažkas neigiamo. Tai gali palengvinti pirmąją patirtį su tabaku“, – straipsnyje Vilniaus universitetas / Vilnius University interneto svetainėje kalba RPLC direktorė dr. Aušra Širvinskienė.

Kviečiame skaityti – rasite ne tik informacijos apie jaunų žmonių rūkymo priežastis, bet ir patarimų, kaip su jais kalbėtis apie tokio elgesio žalą, kad būtumėte išgirsti: https://naujienos.vu.lt/dr-ausra-sirvinskiene-kalbedami-su-jaunimu-apie-rukyma-darykime-tai-ju-kalba/

19/09/2025

💥 „Kiekvienas turime įpročių.
Bet tik nuo tavęs priklauso – jie taps tavo jėga ar tavo kalėjimu.“

Kiekvienas turime įvairių įpročių. Iš pradžių jie atrodo nekalti. Jie padeda mums kažką nusiraminti, nuo kažko pabėgti ir ne spręsti,
ar užpildyti tylą - tuštumą viduje.

Bet ar susimąstei, kada tai tapo tavo mastymo apribojimu?
Neigimas, įvairūs pasiteisinimai, pagražinimai ar dramatizavimai tampa ydingo mąstymo įpročiu, vėliau priklausomu elgesiu, taip mąstyti ir gyventi❗❗❗
Ar neigiamos mintys pradejo tave valdyti?
O gal be jų jau nemoki, nebegali?

Ar jauti kaltę, bet vis tiek kartoji?
Žadi sau sustoti, bet rytoj vėl kartojasi tas pats.
Meluoji, pataikauji artimiesiems, kad paslėptum.
Kai aukoji santykius, sveikatą, darbą – tik tam, kad pasiduotum silpnybei, įtikti, kad mylėtų, vertintų,...
Kai tavo gyvenimą ima diktuoti ne tu, o tavo įprotis.

Įpročiai gali būti tavo sąjungininkai.
Bet jie gali tapti ir nematomomis grandinėmis.

Ar atpažįsti save?

Registruok laiką susitikimui su savimi💖

+370 656 30505

18/09/2025

Atviras pokalbis – nors ir sunkus – yra vienas iš svarbiausių žingsnių.

Tokiu būdu:

Suteikiama erdvė išsikalbėti: žmogus gali pamatyti, kad jo sunkumai ir priežastys rūpi kitiems, kad darbdaviui, kolegai svarbu, kodėl jis griebiasi alkoholio, rūkymo, sėdėjimo už ekrano, o gal perdidelio įsitraukimo į darbus, veiklas ir kt...
Ir visa tai yra matoma kitiems, kad "Pasaulis jį mato, kad jis yra svarbus ir reikalingas"

Mažėja gėda ir izoliacija: priklausomybės dažnai stiprėja tyliai, nes žmogus gėdijasi, kad „nesusitvarko“, būna sukurti gudrūs planai kaip viska paslėpti. Atviras pokalbis padeda parodyti, kad rūpestis kyla iš meilės, o ne iš kaltinimo.

Atsiranda galimybė pagalbai: kai tema tampa įvardinta, galima ieškoti sprendimų – psichologo, pagalbos grupės, ar bent jau palaikymo kasdienybėje, žmogaus įgalinimas prisiimti atsakomybę.

17/09/2025

ARTIMOJO PRIKLAUSOMYBĖ. Esant priklausomybei šeimoje, artimieji gali daug padėti, paskatinti, motyvuoti keisti elgesį ar ieškoti pagalbos, tačiau ne jų, o paties vartojančio žmogaus atsakomybė yra išspręsti priklausomybės problemą.

Artimieji galėtų skatinti žmogų užsiimti mėgstamomis veiklomis, idealiausia tokiomis, kurios niekaip nesiderina su vartojimu, pavyzdžiui, ėjimas į kiną, sporto klubą ir panašiai. Jie turėtų sakyti, kad žmogus jiems rūpi, kad šeima nori su juo būti ir leisti laiką, tik be vartojimo.

„Tuo pačiu derėtų nepalaikyti artimo žmogaus jo vartojime. Tarkime, vyras nenueina į darbą ir tada žmona skambina gydytojai, kad suteiktų jam nedarbingumo pažymėjimą. Vartojančiam žmogui tai yra labai patogu, jis nepajaučia jokių blogų vartojimo pasekmių“, – apie artimojo priklausomybę Žinių radijas laidoje "Ekspertai pataria" kalba bei patarimais dalijasi RPLC medicinos psichologė-psichoterapeutė Kotryna Mikalauskaitė.

Kviečiame skirti dvidešimt minučių ir pažiūrėti laidą: https://www.ziniuradijas.lt/laidos/ekspertai-pataria/priklausomybes-seselyje-kai-serga-visa-seima?video=1