Jogos Terapija

14/07/2025

Kviečiu į šios savaitės jogos praktiką, kuri skirta širdies centrui, vidinio skausmo, nuoskaudų, nusivylimo, gedulo, liūdesio atpalaidavimui, paleidimui bei daugiau šilumos ir erdvės pakvietimui į širdies energetinį centrą
Fiziniame lygmenyje - krūtinės ląstos, pečių juostos atvėrimas, ypač jei dirbate sėdimą darbą, laikysenos gerinimas, širdies, plaučių ir skydliaukės veiklos gerinimas ir harmonizavimas.
Šiandienos, pirmadienio, bei trečiadienio treniruotėse (18:30) dar yra kelios laisvos vietos.
Jei jauti, kad tai Tau - esi laukiama.

02/06/2025

06/05/2025

Jei po truputį pradedate planuotis savo vasaros džiaugsmus ir įspūdžius, noriu pakviesti prisijungti į nuostabias Shivanandos jogos centro atostogas-stovyklą 🧘‍♀️
Daug savo vasarų esu ten skaičiavus, daug mantrų prigiedota, daug basom kojom privaikščiota, daug minčių paleista, daug jogos praktikuota, daug medituota, daug dieviško skonio vegetariško maisto. Daug šviesių, gražių širdžių žmonių, daug gamtos, ežero. Ir dėl viso to - daugiau vidinės harmonijos ir ramybės.
Jei skamba, kaip kažkas, ką norėtumei patirti - pasikviesk antrą pusę, draugę, mamą, sesę ir prisijunk - stovykla vyksta tris savaites, tačiau galima prisijungti savaitgaliui ar kelioms dienoms savaitės eigoje, visai savaitei ar net dviem.
Aš dalyvausiu birželio 5-8 d. Ir tą savaitgalį vesiu paskaitą stovyklautojams apie gydomojo pasninko naudą, vertę, bei būdus, ir paskaitą-dirbtuves-degustaciją apie žalius kokteilius ir jų ruošimą su laukiniais valgomais augalais. Taip pat kiti mokytojai pasakos apie kūno ir proto detoksą (shad krijos, pozityvus mąstymas ir meditacija). Kad nebūtų vien tik teorija, pro vieną ausį įėjo, per kitą išėjo, būtent tą savaitgalį, norintiems, bus galimybė išbandyti pasninką praktiškai - pasirenkant vietoj kelių ar vieno valgymo šviežiai spaustas morkų sultis.
Bet jei negalite prisijungti būtent tą savaitgalį - vistiek labai rekomenduoju šią gilią, šviesią patirtį, nes ir kitomis dienomis vyks daug kitų įdomių dalykų - įvairių lygių asanos erdvioje salėje arba gryname ore ant platformos, meditacija, paskaitos, pratybos, vegetarinė mityba, tylūs pasivaikščiojimai, pirtis, maudynės ežere, meditacija prie laužo, sportiniai žaidimai, ekskursija ir dar daugiau. Siūlomi ir trys ilgesni teminiai savaitgaliai nuo ketvirtadienio iki sekmadienio, leidžiantys pagilinti žinias ir praktiką, susijusias su kvėpavimo technikomis, meditacija. Galima atvykti bet kuriam laikotarpiui.
Dalinuosi stovyklos vaizdiniu formatu, bei savo asmeninėmis nuotraukomis iš skirtingų metų, kad pavyktų prisiliesti ir pajusti tą atmosferą.
O tu - pasidalink su tais, kam būtų aktualu ir įdomu 🙏🏻
Visa reikalinga informacija šioje nuorodoje:
https://www.sivananda.lt/stovyklos/stovykla-lietuvoje/

01/05/2025

Geriausia dovana mamai - sveikata 🌻 Jei kas dar nespėjote pasirūpinti dovana - turime skirtingų dovanų kuponų jogos treniruotėms - grupiniams abonementams bei taip pat ir privačioms pamokoms. Pasikvieskite mamą kartu išbandyti jogą, kvėpavimo pratimus, meditaciją bei patirti tikrą gilų atsipalaidavimą. Jonavoje galiu perduoti į rankas gražiame voke jums patogioje vietoje 🌻

26/03/2025

Atėjus pavasariui, po žiemos kūnas sustingęs, kartais ir pasunkėjęs, bei taip išsiilgęs šilumos ir pajudėjimo. Judesys, mankšta, fizinis aktyvumas pavasarį kaip niekad svarbūs ir kaip niekad jaučiasi. Lengviausias būdas pajudėti - prasivaikščioti arba pabėgioti. Tačiau kartais to nepakanka.
Jei reikia motyvacijos, grupės palaikymo ir pagalbos kviečiu prisijungti į jogos treniruotes. Joga - tai holistinė, visapusiška kūno mankšta. Kūno, tačiau veikia ir protą - nuramina ir padeda suvaldyti nerimastingas mintis, gerina miegą.
Jogos mankšta švelniai išjudina sustingusius sąnarius, pratempia raiščius, stiprina raumenis, bet svarbiausia - veda į vidinę ramybę, kurios taip trūksta šiuolaikinėje kasdienybėje.
Treniruotės pritaikytos įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms, treniruotės pobūdis keičiasi kiekvieną savaitę ir gali padėti tau labiau pamilti sportą, judesį, save ir gyvenimą.
Užsiėmimus vedu aš - Ieva Dolia, sertifikuota jogos, kvėpavimo ir meditacijų mokytoja, sveikos gyvensenos propaguotoja. Pati jogą praktikuoju apie dvidešimt metų. Ir jau virš 10 vedu grupines ir asmenines treniruotes gyvai, bei online.
Užsiėmimai vyksta Jonavoje, Pylimo g. pirmadieniais ir trečiadieniais vakare 18:30, bei sekmadieniais ryte 10 val. Jei įdomu ar turi bet kokių klausimų - parašyk man ir aš atsiųsiu tau tikslų adresą, bei suderinsime užsiėmimo laiką.
Pasidalink su savo aplinkos žmonėmis, kuriems manai, kad šis skelbimas būtų įdomus arba naudingas.

24/02/2025

Tikroji jėga nėra vien apie raumenų masę ar dydį, tai dažniau apie energiją ir jos kiekį. Mūsų kūno centras - tai ne tik fizinis tačiau ir energetiniai centrai, o kartu jie įtakoja kaip mes judame, kvėpuojame ir kaip jaučiamės. Ši vidinė jėga stipriai susijusi su saulės rezginio energetiniu centru arba Manipura čakra.
Manipura yra maždaug du pirštai virš bambos ir įtakoja mūsų valią, pasitikėjimą, asmeninę galią ir motyvaciją veikti. Kai šis centras subalansuotas - jaučiamės stiprūs, ryžtingi ir kad kontroliuojame savo gyvenimą, kai balanso ten trūksta - arba centras užblokuotas - tai gali vesti į abejones savo jėgomis, žemą energijos lygį ir taip pat problemas su virškinimu.
Šios savaitės jogos asanų seka, kvėpavimo pratimai ir meditacija - skirti vidiniam, energetiniam bei fiziniam centrui stiprinti. Krausime savo vidinę bateriją, bei dirbsime su pilvo preso raumenis ir nugara.
Vakarinėje šiandienos 18:30 jogoje dar yra kelios vietos, o taip pat užsiėmimas vyks trečiadienį 18:30, bei sekmadienį 10:00 Pylimo g.
Ir ketvirtadienį 9 ryte, bei antradienį, ketvirtadienį 18:45 vakare - Judesio alchemijos studijoje.

17/02/2025

Besibaigiant žiemai, kaip niekad aktualu stiprinti imunitetą ir aktyvinti limfinę kūno sistemą, kuri atsakinga už apsaugines ir gyvybines kūno funkcijas.
Jei mūsų kūnas - tai mūsų namai, limfotaka būtų visas vamzdynas ir kanalizacija, per kurią pašalinami visi nereikalingi produktai.
Iš kur žinoti, kad limfinės sistemos darbas sutrikęs?
Kai žmogus pradeda jausti sunkumą organizme, atsiranda skysčių, riebalinių audinių sankaupos, pas moteris formuojasi celiulitas, jaučiamas energijos trūkumas, padažnėja sergamumas infekcinėmis ligomis. Pirmieji požymiai, kad limfotaka mūsų organizme pradeda strigti yra besikaupiantys skysčiai ir jaučiamas kūno patinimas vos atsikėlus ryte, bei atsiradęs sunkumas galūnėse po darbo dienos, energijos trūkumas ir žemas organizmo tonusas.
Didžiausi limfotakos priešai yra sėdimas darbas ir mažas fizinis aktyvumas.
Tad kviečiu į šios savaitės aktyvias, limfinę sistemą žadinančias jogos, bei kvėpavimo praktikas.
Vakarinėje šiandienos 18:30 jogoje dar yra kelios vietos, o taip pat užsiėmimas vyks trečiadienį 18:30, bei sekmadienį 10:00 Pylimo g.
Ir ketvirtadienį 9 ryte, bei antradienį, ketvirtadienį 18:45 vakare - Judesio alchemijos studijoje.
Kviečiu registruotis čia, komentaruose arba a.ž., o į Judesio alchemija vykstančius užsiėmimus - jų elektroninėje sistemoje.

10/02/2025

Nuostabus, nors ir ne iš lengvųjų filmas apie jogos ištakas, istoriją, prasmę ir vertę, suprantantiems anglų kalbą.

History of Yoga, the Path of my Ancestors is a 6000 year journey into origin, evolution & development of yoga. The story explores the elements of Yoga in Har...

10/02/2025

Kviečiu įsikvėpti Life žurnalo nuotraukomis su trumpais aprašymais iš jogos istorijos.

Revisit LIFE Magazine's yoga photos from the 1930s to the days before there was a studio in every city

10/02/2025

Paskutines dvi savaites praktikose turėjome daug laisvo somatinio judesio, tad šios savaitės praktikoje grįšime prie klasikinės jogos, ilgesnės pranajamos, ilgesnio ramaus buvimo savo prote ir asanose. Pabaigoje, kaip visada - saldi ir atpalaiduojanti Shavasana - galutinis atsipalaidavimas.
Susitikime laikui sau. Kartu lengvinsime kūną, bei mintis, leisim sau jausti, išbūti ir prajudėti iš fizinio bei mentalinio nuovargio, atsiversime daugiau šviesos, erdvės ir gyvybės viduje.
Vakarinėje šiandienos 18:30 jogoje dar yra kelios vietos, o taip pat užsiėmimas vyks trečiadienį 18:30, bei sekmadienį 10:00 Pylimo g. Šį savaitgalį joga nevyks.
Ir ketvirtadienį 9 ryte, bei antradienį, ketvirtadienį 18:45 vakare - Judesio alchemijos studijoje.
Kviečiu registruotis čia, komentaruose arba a.ž., o į Judesio alchemija vykstančius užsiėmimus - jų elektroninėje sistemoje.

03/02/2025

Šią savaitę turime labai saldžią, lėtą jogos ir somatinio judesio praktiką. Besibaigianti žiema dažnai išsunkia mus išoriškai ir viduje, galbūt sausis iškeliavo palikęs apatijos, energijos bei motyvacijos trūkumo jausmus.
Susitikime laikui sau. Kartu lengvinsime kūną, bei mintis, leisim sau jausti, išbūti ir prajudėti iš fizinio bei mentalinio nuovargio, atsiversime daugiau šviesos, erdvės ir gyvybės viduje.
Vakarinėje šiandienos 18:30 jogoje vietų jau nėra, bet taip pat užsiėmimas vyks trečiadienį 18:30, bei sekmadienį 10:00 Pylimo g.
Ir ketvirtadienį 9 ryte, bei antradienį, ketvirtadienį 18:45 vakare - Judesio alchemijos studijoje.
Kviečiu registruotis čia, komentaruose arba a.ž., o į Judesio alchemija vykstančius užsiėmimus - jų elektroninėje sistemoje.
Iki susitikimo ant kilimėlių.

27/01/2025

Šią savaitę ir vėl turime žemesnio intensyvumo jogos praktikas skirtas laikysenai gerinti, bei sveikai nugarai.
Primenu, kad iki vasario pirmos dienos - puiki galimybė sugrįžti po pertraukos ir gauti papildomą vieną treniruotę dovanų, įsigyjant jogos abonementą. O taip pat, naujokai gali išbandyti jogą, nes tik šią savaitę - pirmas užsiėmimas nemokamas (galioja tik Pylimo g. studijoje).
Parašyk ir rezervuok vietą ant kilimėlio.