Jogos Terapija

24/02/2026

Bet koks detoksas, organizmo persikrovimas, sveikatinimasis nėra apie griežtą maisto skirstymą į „gerą“ ar „blogą“, „švarų“ ar „nešvarų“.
Pasninkavimas – tai ne apie tam tikrų produktų demonizavimą ar eliminavimą iš mitybos. Tai labiau apie sąmoningą santykį su ribojimu, apie laikiną erdvės sukūrimą, kurioje galime stebėti, kaip kūnas reaguoja, kai virškinimo sistema ilsisi.
Šio proceso metu atsiranda galimybė geriau pajusti alkio ir sotumo signalus, energijos pokyčius, proto aiškumą ar emocines būsenas. Tai kvietimas ne kovoti su kūnu, o jį išgirsti – pastebėti natūralius savireguliacijos ir apsivalymo mechanizmus, kurie ima veikti tuomet, kai nustojame nuolat juos apkrauti.
Detoksas įmanomas ir padeda, o ne kenkia mūsų sveikatai, tik tada, kai kūnas, nervinė sistema jaučiasi saugūs.
Švelnumas sau - pati svarbiausia ir giliausia praktika.
Jau šį savaitgalį susitinkam detokso ir jogos workshop’e.
https://www.facebook.com/share/17vsabdK8K/?mibextid=wwXIfr

21/02/2026

Dalinuosi įžvalgomis ir istorijomis apie detoksą. Labai kviečiu prisijungtį į jogos ir detokso rytmetį, jau lygiai už savaitės, šeštadienį 11 val. Judesio alchemija studijoje. Dar yra kelios vietos. Nuoroda ir daugiau informacijos, bei registracija į renginį komentare 🙏🏻

18/02/2026

Jei norisi pagaliau pajusti tą artėjantį pavasarį kūne ir širdyje. Jei jauti sunkumą, jei trūksta energijos, jei šalto sezono metu vargino padažnėjęs sergamumas infekcinėmis ligomis, jei norėtum geresnės nuotaikos, daugiau lengvumo, vidinės harmonijos ir taikos mintyse. Ateik, papasakosiu ir parodysiu - kaip.
Kviečiu į jogos ir detokso rytmetį: paskaita ir praktika - kur ne tik kartu išmoksime bei atliksime limfinę sistemą žadinančias jogos, somatinio judesio bei kvėpavimo praktikas, tačiau ir mokysimės apie organizmo valymo naudą, bei skirtingas detokso/pasninko rūšis; suprasime organizmo užterštumo simptomus ir pasninko kontraindikacijas. Bus galima užduoti klausimus, pasidalinsiu savo 20 metų reguliaraus pasninkavimo, gydomojo badavimo ir detokso patirtimi.
Susitikimo pabaigoje mokysimės kaip pasigaminti ir mėgausimės detoksikuojančia gydančių vaisių, prieskonių ir žolelių arbata.
Dalyvaujantys renginyje bus pakviesti į uždarą FB grupę, kur padėsime viena kitai pereiti pasirinktą 21 dienos kūno detoksą, dalinsimės patirtimi, sunkumais, įžvalgomis, palaikysime vieną kitą ir atskaitomumą viena prieš kitą. Kad tai nebūtų dar vienas seminaras, kuriame dalyvavai. Kad žinios virstų praktika.
Užsiėmimą vesiu aš - Ieva Dolia, sertifikuota jogos, kvėpavimo, meditacijų ir veido jogos mokytoja, turinti didelę, reguliarią įvairių pasninkų ir badavimų patirtį, tinklaraščio apie sveiką gyvenseną ir mitybą ‘Every special day’ autorė, sveikų, veganiškų receptų kūrėja žurnalui "Raktas". Mano gyvenimo pašaukimas - padėti moterims atkurti ryšį su savimi, savo kūnu ir geriau jaustis.
Kada ir kur?
Praktinis užsiėmimas vyks vasario 28 d. Judesio alchemijos studijoje Jonavoje, Žemaitės g. 4a. šeštadienį 11 val. Užsiėmimo trukmė 2,5 - 3 val.
Į užsiėmimą ateikite bent 3 valandas nevalgę sunkaus maisto, apsirenkite patogiai, turėkite gertuvę su vandeniu, užrašinę ir kuo rašyti.
Investicijos į save kaina 30 eur. Šis seminaras yra dviejų seminarų ciklo dalis, sekantis vyks kovo 14 d., “Jogos ir žalių kokteilių workshop’as bei degustacija”. Registruojantis į abu iš karto, taikoma nuolaida - už abu 50 eur.
Vietų skaičius ribotas, REGISTRACIJA patvirtinama užpildžius šią registracijos formą:
https://forms.gle/dPV5qq8fVUAf6wHY6
Pasidalinkite su tais, kam galėtų būti įdomu ir vertinga.

17/02/2026

Tik kelios minutės ryte gali įtakoti jūsų visos dienos savijautą, aktyvuoti parasimpatinę nervų sistemą ir padėti kūnui pereiti iš įtampos į ramybės būseną.
Išbandykite dėžutės kvėpavimą:
įkvėpkite per 4, sulaikykite 4, iškvėpkite per 4, ir vėl sulaikykite 4.
Šis sąmoningo kvėpavimo metodas šiandien plačiai naudojamas psichoterapijoje, taip pat kariuomenėje, sportininkų pasiruošime, aukšto streso profesijose – siekiant sumažinti streso hormonų lygį, pagerinti dėmesio koncentraciją, širdies ritmo variabilumą ir stabilizuoti emocinę būseną.
Pratimą galima atlikti bet kuriuo paros metu, kai norisi nusiraminti ir pailsėti, o turite tik kelias minutes.
Parašykite, kaip sekėsi, jei praktikuojate arba jei išbandysite 🙏🏻

11/02/2026

Jei mūsų kūnas - tai mūsų namai, limfotaka būtų visas vamzdynas ir kanalizacija, per kurią pašalinami visi nereikalingi produktai.
Iš kur žinoti, kad limfinės sistemos darbas sutrikęs?
Kai žmogus pradeda jausti sunkumą organizme, atsiranda skysčių, riebalinių audinių sankaupos, pas moteris formuojasi celiulitas, jaučiamas energijos trūkumas, padažnėja sergamumas infekcinėmis ligomis. Pirmieji požymiai, kad limfotaka mūsų organizme pradeda strigti yra besikaupiantys skysčiai ir jaučiamas kūno patinimas vos atsikėlus ryte, bei atsiradęs sunkumas galūnėse po darbo dienos, energijos trūkumas ir žemas organizmo tonusas.
Didžiausi limfotakos priešai yra sėdimas darbas ir mažas fizinis aktyvumas.
Tad kviečiu į aktyvias, limfinę sistemą žadinančias jogos, bei kvėpavimo praktikas.
Vakarinėje rytojaus, ketvirtadienio 18:30 jogoje dar yra kelios vietos. Taip pat užsiėmimai vyksta ir antradieniais Pylimo g.
Trečiadienį 18:30 bei ketvirtadienį 9 val ryte joga vyksta ir Judesio alchemijos studijoje.
Kviečiu registruotis čia, komentaruose arba a.ž., o į Judesio alchemija vykstančius užsiėmimus - jų elektroninėje sistemoje.

09/02/2026

Mūsų kūnas - nuostabus, unikalus ir labai išmintingas. Jis daro viską, ką gali, kad mus palaikytų ir mums tarnautų, geriausiai, kaip tik įmanoma. Jis atliepia visus mūsų sąmoningus ir nesąmoningus poreikius, net jei kartais mums atrodo kitaip. Jis daro viską, kad mes gyventume. Kiekvieną dieną.
Tačiau kartais ir jam reikia pagalbos, ypatingai pavasariop, po žiemos, kai buvo mažiau judesio, daugiau sunkesnio maisto, mažiau gyvybės maisto produktuose. Rudenį ir žiemą mūsų kūnas kaupia maisto medžiagas, riebalus ir skysčius, o šiltėjant orams labai norisi lengvumo.
5 ženklai, kad kūnui reikia detokso:

1. Nuolatinis sunkumo jausmas: sunkumas kūne, sunkiau judėti; svorio padidėjimas; sunkumas mintyse, galvoje ar nuotaikoje.
2. Sumažėjęs energijos lygis: jei jautiesi nepailsėjusi net po nakties, jei reikia daug kavos, saldumynų, kad pratempti dieną; jei po pietų norisi pogulio, tai ne tingulio, o sistemos nuovargio ženklas;
3. Virškinimo sutrikimai - jei sulėtėjo virškinimas, atsirado pilvo pūtimo jausmas; jei nežinia ko norisi valgyti; jei traukia prie šlamštmaisčio;
4. Odos problemos - jei oda išsausėjusi, papilkėjusi, praradusi gyvybingumą; jei vargina bėrimai;
5. Vandens kaupimasis, tinimas; jei ryte veidas atrodo patinęs ir pasunkėjęs, o vakare kojos sunkesnės ir pavargusios - limfinė sistema prašo pagalbos.
Detoksas, kūno sveikatinimas - tai nėra badavimas, nėra nevalgymas ar kariavimas su kūnu. Tai klausymasis, išgirdimas, ko kūnui norisi, tai švelnumas sau, tai veiksmai, judesys ir mintys gerinančios sveikatą, tai atliepimas kūno poreikių. Tai sugrįžimas į save, savo kūną, kaip į tikruosius savo namus.
Ir virsmas tarps žiemos bei pavasario tam labiausiai tinka. Šaltuoju sezonu limfa tampa tirštesnė ir juda lėčiau, o grįžtant saulei į dangų, keičiantia metų laikams - idealus metas švelniai akyvuoti savo limfotaką judesio ir kvėpavimo pagalba.
Taip pat, pagal tiek rytietiškas, tiek vakarietiškas sveikatinimosi sistemas - pavasaris kepenų aktyvumo metas; kepenys atsakingos už mūsų organizmo valymą, energiją ir emocijas. Juk pavasarį natūraliai kyla noras tvarkytis, tiek iš išorės, tiek iš vidaus, paleisti viską, kas jau atitarnavo, pralengvėti.
Tad jei atpažinai save bet keliuose organizmo užterštumo simptomuose - sustok, išgirsk save.
Išeik pasivaikščioti, gerk daugiau vandens, įtrauk į savo racioną daugiau šviežių vaisių ir daržovių, rytą pradėk nuo šilto vandens su citrina.
Kūnas tau padėkos.

15/01/2026

Sausis – ne tik naujų metų pradžia, jis dažnai ateina su naujais tikslais, naujomis idėjomis ir nauju įkvėpimu. Ne iš įtampos, savęs spaudimo, o kad išgirstume, ko iš tikrųjų norisi.
Galbūt šį mėnesį, šiems metams tavo naujas tikslas –
✨ daugiau judesio,

✨ geresnis santykis su kūnu ir savo mintimis,

✨ daugiau vidinės ramybės bei harmonijos;
Jei jauti, kad kūnas prašo daugiau judesio, o protas – daugiau ramybės, galbūt tai tas metas.
Metas - išbandyti jogą.
Arba sugrįžti į ją po pertraukos, be kaltės, be lūkesčių – tiesiog taip, kaip esi dabar.
Joga nėra apie lankstumą, tobulumą ar „gerą formą“. Ji apie pauzę sau, dėl savęs. Apie buvimą čia ir dabar. Apie giluminį poilsį ir persikrovimą. Apie kūną, kuris nori būti išgirstas. Ir apie protą, kuriam trūksta ramybės.
Jei jauti tylų „taip“ – ateik.
pradėti švelniai 🤍
Sausis tam labai tinkamas 🤍

23/12/2025

Sveikinu visus su artėjančiomis šventėmis ir linkiu to, ko šiuolaikiniam žmogui labiausiai reikia - vidinės ramybės ir sveikatos.
Šiomis savaitėmis turėsime tik po vieną jogos praktiką - antradieniais 18:30. Ji bus žemesnio intensyvumo, tinkama ir pradedantiesiems, kartu su kvėpavimo pratimais ir Tibeto dubenų garsais - pailsėti ir persikrauti prieš švenčių šurmulį, sugrįžti į savo vidinį centrą ir balansą, tylą.
Kaip įprastai švenčių metų studijoje turime daugiau laisvų vietų, tad jei jauti, kad tai, ko tau šiuo metu trūksta - esu laukiamas, laukiama.

26/11/2025

Jei šiuo metu jauti poreikį emociniam palaikymui ar pokyčiui gyvenime, turiu kelias laisvas vietas asmeninėms sesijoms naujoms klientėms.
Asmenines sesijas vedu jau 9 metus, esu sertifikuota emocijų paleidimų instruktorė, kūno terapeutė, jogos ir meditacijų mokytoja.
Mano sesijos yra apie emocinį palaikymą, apie pagalbą išeinant iš užsisukusių (dažnai negatyvių ir destruktyvių) minčių rato, apie susitikimą su savimi pačia ir tomis savo dalimis, kurių ilgai nesinorėjo ar nepavyko pamatyti. Apie atvirumą, atsakomybę ir tiesą, kartais tą, kurią baisu pamatyti. Apie pajudėjimą ir apie pokytį.
Geriausiai galiu padėti šiai klausimais:
🌿Santykiai - su artimiausiais, kolegomis ar savimi pačia;
🌿Kūnas, motyvacija sveikesnei gyvensenai, sportui; ligos, negalavimai;
🌿Įtampa ir atsipalaidavimas, santykis su poilsiu;
🌿Darbas, savirealizacijos ir veiklos klausimai;
🌿Nerimas, apatija, džiaugsmo nebuvimas;
🌿Įsitikinimai, baimės, pasąmoninės programos, kurios trukdo eiti į priekį, užstrigimo jausmas;
Ką galime pasiekti kartu - geresnę emocinę savijautą, aiškumą, ramybę, klausimų sumažėjimą ir atsakymų padidėjimą, stipresnį psichologinį atsparumą, prajudėjimą temoje, kuri jautri.
Sesijose taikau emocijų paleidimo bei Sedonos metodus, kvėpavimo, meditacijų technikas ir intuityvų vedimą.
Jei tau atliepia, tai, ką perskaitei, kviečiu nemokamam susipažinimo skambučiui - per kurį pasikalbėsime, aptarsime darbo kartu galimybes ir sąlygas.
Tu neprivalai savo emocijų patirti ir nešti viena, aš čia - per vieną žinutę nuo tavęs.
Jei žinai, kam būtu vertinga ši informacija, būsiu dėkinga už pasidalinimą.

10/11/2025

Jei visai nebedžiugina drėgnas rudeninis oras ir trumpėjančios dienos, jei trūksta šviesos, šilumos bei jaukumo, kviečiu į šeštadienio terapiją su Joga, Tibeto dubenų garsais ir kakavos ceremonija. Ypač tinka tiems, kam sunku rasti laiko sau arba reguliariai mankštai darbo dienomis.
Turėsime švelnią ir atpalaiduojančią jogos praktiką, kurioje sąmoningas judesys ir kvėpavimas nuves į ramybę, bei vidinį balansą. Ši mankšta padės ne tik kūnui, bei protui ištirpdyti įtampas ir susigrąžinti lengvumą.
Po aktyvaus judesio – ilgesnis, gilus ir gydantis poilsis (shavasana) terapiniuose Tibeto dubenų garsuose. Tibeto dubenų vibracijos bei garsai persmelkia kūną, tarsi švelnios bangos, atpalaiduodamos ne tik raumenis, bet ir emocinius sluoksnius. Tai garsu paremta meditacija, kuri harmonizuoja nervų sistemą, mažina stresą, subalansuoja energetinius centrus ir atkuria vidinę darną.
Kai kūnas šiltas ir atsipalaidavęs, o protas nurimęs, mėgausimės kakavos ceremonija. Ceremoninė kakava su gydančiais prieskoniais - ne tik gėrimas, bet ir švelni širdies atvėrimo meditacija, padedanti atpalaiduoti emocijas, sugrįžti į dėkingumą ir ryšį su savimi.
Šis pusdienis – tarsi mažas poilsio ir atsinaujinimo ritualas, skirtas rudens laikui, kai norisi sulėtėti, įsiklausyti į save ir praskaidrinti trumpėjančią dieną.
Daugiau informacijos renginio nuorodoje.
https://fb.me/e/3KCpNCTve

03/11/2025

Mano tėtis, profesionalus treneris, turintis daugiau nei 40 metų treniravimo, kovos menų mokymo patirtį, bei juodą diržą, po pertraukos vėl dalinasi savo žiniomis ir patirtimis su jonaviečiais.
Labai kviečiu išbandyti ir patirti Tai Chi mankštą - sveikatinimosi sistemą, jei gyvenime trūksta judesio, stabilumo, vidinės pusiausvyros ir harmonijos. Tai švelni, tūkstantmečių senumo praktika tinkanti bet kokio fizinio pasirengimo ir amžiaus žmonėms. Ypatingai vertinga vyresniame amžiuje, stiprinti sąnarių sveikatą, gerinti koordinaciją ir pusiausvyrą.
Pasidalinkite su tais, kam aktualu. Daugiau informacijos (kur ir kada vyksta treniruotės) - rasite įraše.

Tai chi mankštos grįžta į Jonavą.
Tai chi - senovinė kinų sveikatingumo praktika, padedanti išlaikyti jauną kūną ir ramų protą. Rytuose iki šiol žmonės anksti rytais renkasi į parkus, kad kartu atliktų Tai chi – harmoningą, lėtą mankštą, padedančią pažadinti kūną, subalansuoti kvėpavimą ir nuraminti protą.
Tai chi glaudžiai siejasi su Čigun (Qigong) – energetine praktika, stiprinančia gyvybinę energiją Qi.
Per sąmoningą kvėpavimą ir švelnius, tekėjimą primenančius judesius, energija ima laisviau cirkuliuoti kūne. Tai gydo iš vidaus – stiprina, gydo vidaus organus, ramina nervinę sistemą, atkuria pusiausvyrą tarp fizinės ir emocinės būsenos.
Reguliari praktika padeda:

🌸 gerinti pusiausvyrą, laikyseną ir lankstumą;

🌸 stiprinti raumenis, sąnarius ir kraujotaką;

🌸 mažinti stresą, nerimą ir įtampą;

🌸 pajusti vidinį lengvumą bei energijos tekėjimą;
Tai chi ypač naudinga ir reikalinga vyresniame amžiuje, nes yra saugi ir švelni mankšta, tinkanti bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Ateik, jei trūksta ramybės, vidinės harmonijos, jei jauti sunkumą kūne, jei nori išbandyti kitokį judesį.
Susitinkame jau šiandien, 18:30 "Judesio alchemijoje", Žemaitės g. 4a Jonavoje. Treniruotės vyksta kiekvieną pirmadienį.

14/07/2025

Kviečiu į šios savaitės jogos praktiką, kuri skirta širdies centrui, vidinio skausmo, nuoskaudų, nusivylimo, gedulo, liūdesio atpalaidavimui, paleidimui bei daugiau šilumos ir erdvės pakvietimui į širdies energetinį centrą
Fiziniame lygmenyje - krūtinės ląstos, pečių juostos atvėrimas, ypač jei dirbate sėdimą darbą, laikysenos gerinimas, širdies, plaučių ir skydliaukės veiklos gerinimas ir harmonizavimas.
Šiandienos, pirmadienio, bei trečiadienio treniruotėse (18:30) dar yra kelios laisvos vietos.
Jei jauti, kad tai Tau - esi laukiama.