Joga nidra (jogos miegas)yra mano taip mėgstama praktika. Ją gali praktikuoti visi! 😴 Kodėl praktikuoti jogą nidrą?1. Gilus atsipalaidavimas ir streso mažinimas: joga nidra leidžia kūnui ir protui pasiekti gilų atsipalaidavimo būseną, kuri padeda sumažinti stresą, įtampą ir nerimą.2. Miego kokybės gerinimas: reguliari joga nidra praktika padeda pagerinti miego kokybę, nes ji moko kūną greitai atsipalaiduoti ir pasiruošti poilsiui.3. Didesnis sąmoningumas ir savęs pažinimas: praktikuojant jogą nidrą, lavinama savimonė, leidžianti geriau pažinti savo mintis, emocijas ir vidinę būseną.4. Fizinio kūno regeneracija: gilus atsipalaidavimas skatina parasimpatinės nervų sistemos aktyvaciją, kuri padeda organizmui atsinaujinti ir sustiprina imunitetą.5. Emocinis balansas: joga nidra padeda sureguliuoti emocijas, sumažina emocinį nestabilumą ir skatina ramybę bei pusiausvyrą kasdieniniame gyvenime.Ši praktika yra prieinama ir veiksminga priemonė, tinkama tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, norintiems patirti gilesnį ryšį su savimi ir sustiprinti savo emocinę bei fizinę gerovę. 😻Jei nori išbandyti jogą nidrą - kviečiu tave į jogos ir jogos nidros renginį Kaune - lapkričio 17 d. sekmadienį 17:30-20:00 🌿 renginio info mano profilyje 💌#joganidra #jogakaune #jogosrenginiai #jogosmiegas
Šį sekmadienį laukia ypatingas renginys. ✨Pas Vaidą sielos koliažą dariausi du kartus. Ir norisi dar ir dar. Šiame video plačiau paaiškiname kas yra sielos koliažas ir ką mes veiksime sielos koliažo dirbtuvių metu. 🤓Susitinkame jau šį sekmadienį 11 val Kaune.Joga padės įsižeminti, sugrįžti į save, į ramybę. Ir jau tuomet kibsim į sielos koliažo dirbtuves. ✂️📚🖼️Geras laikas garantuotas. Atsivesk draugę ir gaukite nuolaidą! Rezervuok sau vietą. 💃🏽Registracija asmenine žinute 💌Renginio nuorodą rasi mano bio ✨#sieloskoliazas #renginysmoterims #renginiaikaune #laikassau #jogakaune
Šavasana arba numirėlio poza yra ypatingai naudinga praktika 💓
10 Šavasanos (gilaus atsipalaidavimo pozos) naudų, kurias gali patirti vos per 10 minučių:
1. Atpalaiduoja kūną ir protą – padeda sumažinti įtampą ir stresą.
2. Gilus poilsis – vos kelios minutės gali jaustis kaip trumpas, gaivus miegas.
3. Pagerina kvėpavimą – lėtesnis ir gilesnis kvėpavimas deguonimi aprūpina visą kūną.
4. Stiprina sąmoningumą – skatina būti dabartyje, atsiribojant nuo kasdienių rūpesčių.
5. Mažina nerimą – padeda sumažinti emocinį spaudimą ir skatinti vidinę ramybę.
6. Gerina kraujotaką – atpalaidavus raumenis, kraujas laisviau cirkuliuoja kūne.
7. Skatina kūno atsistatymą – padeda greičiau atsigauti po fizinės veiklos.
8. Subalansuoja nervų sistemą – padeda perjungti organizmą iš „kovos“ būsenos į atsipalaidavimą.
9. Didina kūno sąmoningumą – gerina ryšį tarp proto ir kūno, padeda geriau suvokti savo poreikius.
10. Skatina pozityvumą – po Šavasanos dažnai jaučiamės lengvesni, ramesni ir pozityvesni.
Vos 10 minučių gilaus atsipalaidavimo gali suteikti ilgalaikę naudą tavo fizinei ir emocinei būsenai!
Šavasanos praktikos nuorodą rasi mano bio, arba Youtube kanale - @airaahimsa ✨
Gero poilsio 💓
#savasana #šavasana #visiskasatsipalaidavimas #jogosmokytoja #jogakaune #relaksacija
Jaunaties Joga 🌑🧘♀️
Kviečiu visus į ypatingą jaunaties ritualą, kurio metu pasinersime į ramybę ir sąmoningumą. 🌿
Lauks kvėpavimo pratimai, švelni jogos praktika ir meditacija - vizualizacija jaunaties norams pildyti. Ir visų mėgstamiausia - šavasana, visiškas atsipalaidavimas.
Po užsiėmimo mėgausimės arbata, trauksime kortas ir dalinsimės įžvalgomis. 🫖✨
Leisk sau sustoti ir pasikrauti naujai pradžiai!
Laukiami visi, nepriklausomai nuo patirties lygio.
Registracija būtina.
🌑 Kada: Spalio 3 d. 19:15 - 20:45
📍 Kur: In Flow studija, Drobės g. 62, Kaunas
Renginio nuorodą rasi mano profilyje 🧚♀️
Iki susitikimo ant kilimėlių!
#jaunatiespraktika #jaunatiesjoga #jogakaune #jaunatiesmeditacija
Gyvename užsidarę savo burbule, kur esame savo gyvenimo centrai. Bet kada paskutinį kartą padarei kažką dėl kito? Karma joga kviečia mus veikti su meile ir atjauta, neieškant naudos sau. Maži veiksmai – didelis pokytis. 🤍
Pasidalink, kaip taikai karma jogą savo gyvenime! Gerais darbais reikia dalintis 💫
#savaitesukarmajoga #karmajoga #nesavanaudiskumas #jogageris
Karma joga – tavo kelias į sąmoningą gyvenimą. 🌿
Kiekvienas veiksmas turi galią – kai tarnaujame kitiems nesitikėdami naudos, auginame save iš vidaus.
Kokios tavo mintys apie karma jogą?
Pasidalink savo įžvalgomis komentare. 🙏
#savaitesukarmajoga #karmajoga #nesavanaudiskumas #jogageris
🌟 Tavo dienos afirmacija 🌟
Kiekviena diena yra nauja galimybė kurti savo mintimis. Padaryk screenshotą ir sužinok, kokia afirmacija šiandien padės tau augti ir spindėti! ✨
Kas yra afirmacija?
Afirmacijos – tai teigiami teiginiai, kuriuos kartojame siekdami stiprinti pasitikėjimą savimi, pritraukti pozityvią energiją ir keisti savo požiūrį į gyvenimą. Jie padeda perprogramuoti mūsų mintis, suteikdami galimybę sukurti norimą realybę.
Kaip tai veikia?
1️⃣ Rask ramią vietą ir užmerk akis.
2️⃣ Kartok savo afirmaciją garsiai arba mintyse.
3️⃣ Pajausk kiekvieną žodį, tarsi jis jau būtų tavo realybė.
4️⃣ Kartok bent keletą kartų per dieną – ryte, per pietus ir prieš miegą.
Tavo mintys turi didelę galią. Naudok jas sąmoningai! 🌱💫
Komentaruose pasidalink savo dienos afirmacija, užtagink draugą, dalinkis gėriu ✨
#afirmacija #afirmacijos #dienosafirmacija #meilėsau #sąmoningumas #vidinėramybė #sėkmė
Pilnatis - tai laikas paleisti, susiburti, švęsti!
Kviečiu tave į pilnaties ritualą šį penktadienį 18:00 Kaune 🫶 renginio nuorodą rasi mano bio 🙏✨🧚♀️
Jei dalyvauti negali, bet nori kažkaip įprasminti pilnatį, parašyk po reelsu komentarą NORIU, ir aš Tau atsiųsiu pilnaties gidą 🌝
#pilnatis #pilnatiesritualas #pilnatiesritualai #menulioritualas #moteruratas #moterubendruomene
Pilnatis - tai laikas paleisti, susiburti, švęsti! Pilnaties ritualas 🌝
Kviečiu tave į pilnaties ritualą šį penktadienį 18:00 Kaune 🫶 renginio nuorodą rasi mano profilyje 🙏✨🧚♀️ Jei dalyvauti negali, bet nori kažkaip įprasminti pilnatį, parašyk po reelsu komentarą NORIU, ir aš Tau atsiųsiu pilnaties gidą 🌝 #pilnatis #pilnatiesritualas #pilnatiesritualai #menulioritualas #moteruratas #moterubendruomene
Ruduo jau prasidėjo, o su juo ir daug darbų, reikalų..
Jei jautiesi pavargęs, skirk laiko jogai su Šavasana. Jei neturi laiko - skirk laiko Šavasanai. 10 minučių Šavasanos duos tau poilsį, atsipalaidavimą ir pasikrovimą. 👌
Šavasana (arba Lavono poza) yra atsipalaidavimo poza, kuri praktikuojama jogos pabaigoje, siekiant pilnai atpalaiduoti kūną ir protą. Nors atrodo labai paprasta, šavasana yra itin svarbi, nes leidžia kūnui integruoti visas praktikos metu gautas naudas, suteikia gilų atsipalaidavimą, ir padeda atkurti vidinę harmoniją.
Kaip atlikti šavasaną?
1. Gulėk ant nugaros – atsigulk ant jogos kilimėlio tiesiai, rankas padėk palei kūną, bet ne visai arti, šiek tiek atitrauk nuo šonų. Delnai nukreipti į viršų.
2. Ištiesk kojas – kojos šiek tiek plačiau, pėdos natūraliai išorėje, leidžiant joms visiškai atsipalaiduoti.
3. Atsipalaiduok – užmerk akis ir sutelk dėmesį į kvėpavimą. Lėtai kvėpuok pro nosį, stebėk, kaip kūnas tampa sunkesnis ir “grimzta” į kilimėlį.
4. Atpalaiduok visus kūno raumenis – pradėk nuo kojų pirštų, eik per kelius, klubus, pilvą, krūtinę, pečius, rankas, kaklą, veidą. Atleisk visą įtampą ir leisk sau visiškai atsipalaiduoti.
5. Palaikyk ramybę – Išbūk šioje pozoje bent 5-10 minučių. Jei protas pradeda klajoti, tiesiog švelniai nukreipk dėmesį atgal į kvėpavimą arba kūno pojūčius.
6. Lėtai pabusk– pabaigus šavasaną, lėtai pradėk judinti pirštus, rankas, kojas. Ištiesk kūną, sulenk kelius ir ant šono pagulėk kelias akimirkas, prieš atsisėdant.
Ši poza padeda nuraminti nervų sistemą, sumažinti stresą ir suteikia gilų poilsį. 💤
#jogakaune #šavasana #gilusatsipalaidavimas #jogosmokytoja
Katė karvė yra viena mėgstamiausių jogos pozų. Tobula pradėti dieną. ✨
Šioje pozoje dirba: nugara, krūtinė ir kaklas.
Pradedame ant keturių, keliai po klubais, delnai po pečiais.
Su įkvėpimu, žvilgsnis į viršų, atsiveria krūtinė.
Su iškvėpimu, žvilgsnis į bambą.
Šį pratimą daryk bent 1 minutę 🙏
#jogakaune #jogavilniuje #jogosmokytoja #hathajoga #jogapradedantiesiems
