Jogos studija Shankara

08/01/2026

Dievas neduoda tau žmonių, kurių nori, Jis duoda tau tuos, kurių tau reikia, jie tave skaudina, myli, laužo, moko , kad taptum tuo, kuo turėtum būti.
❤️

31/12/2025

24/12/2025

Linksmų Kalėdų! Šią šviesią šventę linkiu jums matyti tik gėrį jus supančiame pasaulyje ir rasti geriausią žmonėse, suteikti vilties savo artimiesiems ir įgyvendinti savo svajones, nuoširdžiai tikėti ir niekada nepamiršti paprastos žmogiškos laimės. Linkiu jums vertinti viską, ką turite, ir mėgautis kiekviena savo gyvenimo akimirka.
Būkite sveiki ❤️

22/12/2025

Laimingo kūdikio poza: arba kaip kūdikiai protingesni už jus dėl nugaros sveikatos

Ar kada nors matėte vienerių metų vaiką gulintį lovelėje, įsikibusį į putlias kojas ir vartantįs iš vienos pusės į kitą, besišypsantį ?

Ar žinote, ką jis daro? Jis taiso savo stuburą, o jūs, protingas suaugęs žmogus su aukštojo mokslo diplomu, mokate masažo terapeutams 100 eurų už seansą ir geriate ibuprofeną.

Kūdikis instinktyviai atlieka Anandos Balasaną (laimingo kūdikio pozą). Tačiau jūs pamiršote šią išmintį ir dabar vaikštote kaip surūdijęs robotas, kenčiantis nuo lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo.

Kodėl tai veikia (net jei netikite)

1. Ištiesinkite juosmens skliautą

Kai 8 valandas stovite ar sėdite biure, jūsų apatinė nugaros dalis išlinksta kaip bananas (tai vadinama lordoze). Jei skliautas per stiprus, jūsų apatinė nugaros dalis rėkia iš skausmo.

Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kelius iki pažastų, suimkite pėdas – ir BAM! Skliautas išnyksta. Jūsų kryžkaulis (tas trikampis kaulas jūsų sėdmenyse) ir apatinė nugaros dalis yra visiškai prispausti prie grindų. Grindys veikia kaip tobulas chiropraktikas: jis ištiesina stuburą, suteikdamas jam POILSĮ nuo gravitacijos.

Nugaros atstatymas. Nemokamas. Mėnesiui nereikia registruotis.

2. Atverkite dubenį (ir atsikratykite emocinės įtampos)

Atidžiai klausykite: klubuose ir dubenyje kaupiame ne tik fizinę, bet ir emocinę įtampą. Kai nervinatės, automatiškai sutraukiate šią sritį. Tada stebitės, kodėl viskas ten atrodo kaip akmuo.

Ši poza pasyviai atveria klubus (neprievartaudama). Kelių išskėtimas ištempia pritraukiamuosius raumenis, atpalaiduodamas dubens dugną. Momentinis palengvėjimas nuo „sunkumo“ jausmo apatinėje pilvo dalyje.

3. Juosmens raumenų ir inkstų savimasažas

Švelniai supant iš vienos pusės į kitą šioje pozoje masažuojami paraspiraliniai raumenys (tie „kepsniai“ stuburo šonuose) ir inkstų sritis. Tai stimuliuoja kraujotaką tose vietose, kur nuolat jaučiama įtampa.

Kaip ?

- Atsigulkite ant nugaros, galvą padėkite ant pagalvės
- Pritraukite kelius prie krūtinės
- Rankomis suimkite išorinius pėdų kraštus (jei jų nepasiekiate, suimkite už kulkšnių arba diržo; nebūkite pernelyg ekstravagantiški)
- Išskėskite kelius plačiau nei kūnas, švelniai traukite kojas žemyn link grindų
- BŪTINA: nekelkite uodegikaulio nuo grindų! Spauskite jį žemyn
- Giliai kvėpuokite, atpalaiduokite veidą .
Premija sergantiems diabetu

Jei turite neuropatiją ar kraujotakos problemų kojose, ši poza yra Dievo dovana. Tai švelnus apvertimas: jūsų kojos yra aukščiau nei širdis, todėl pagerėja veninis kraujo tekėjimas neapkraunant širdies. Kulkšnių patinimas išnyksta.

Esminis dalykas: kūdikiai tai daro instinktyviai. Jūs ne. Tai skirtumas tarp sveikos nugaros ir lėtinio skausmo.

Būkite protingesni nei vienerių metų vaikas. Bent kartais.
Būkite sveiki ❤️

20/12/2025

Namaste🙏
Jogos globėjas Patandžalis sakė, kad meistriškumas yra subtilus mokslo ir meno balansas. Mokslinės žinios yra kaip dažai menininko paletėje: kuo daugiau dažų, tuo ryškesnis paveikslas. Jei jūsų kūnas yra kaip drobė, tai asanos yra meno kūriniai, kuriuos kuriate ant tos drobės.
Būkite sveiki ❤️

27/11/2025

Kokią pamoką vyras išmoksta šeimyniniame gyvenime?

✓ PIRMA PAMOKA – tai dėmesingumo pamoka. Reikia išmokti būti dėmesingiems, pastebėti detales ir niuansus, išmokti būti jautriems.

✓ ANTROJI PAMOKA – tai santykiai su moterimi. Vyras turi turėti tikrą tikslą. Moterys stengiasi būti su stipriu vyru. Jei norite, kad moteris priimtų jūsų autoritetą, turite rasti savo tikrąjį gyvenimo tikslą.

✓ TREČIOJI PAMOKA – tai jūsų moteriška laimė. Turite suprasti, kad jei jūsų moteris jumis nelaiminga, tai reiškia tik tai, kad jūsų, kaip vyro, nėra šalia.

✓ KETVIRTOJI PAMOKA – padovanoti savo moteriai vaikų ir auginti juos kartu su ja, demonstruojant savo tėvišką energiją.

Atminkite, kad santykiai mums duoti mūsų tobulėjimui. Turime savyje ugdyti vyrišką globos ir apsaugos energiją.

🙌🏻 Mieli vyrai, išmokime būti vyrais!
@
Būkite sveiki ❤️

03/09/2025

🍀Pagrindinis jogos tikslas, remiantis Patandžalio jogos sutromis, yra pasiekti būseną, kai protas nustoja „svyruoti“, o tai veda į nušvitimą ir ryšį su aukštesniąja sąmone.

🍀Kūno, dvasios ir proto sąjunga:

Joga siekia sujungti fizinį apvalkalą (kūną), energijos srautus (kvėpavimą) ir protą, kad praktikuojantis asmuo galėtų suvokti savo tikrąjį „aš“.

🍀Sąmoningumo ugdymas:

Jogos praktikos padeda geriau jausti savo kūną, jį kontroliuoti ir ugdyti teigiamą mąstymą, o tai veikia realybės suvokimą ir gebėjimą susidoroti su gyvenimo situacijomis.
🍀Hatha Jogos praktikos Kaune, Savanoriu pr.427 šeštadieniais 7.45-9.15 ryte, 8.30-10.00 (jai patalpos laisvos).
Oras ir protas švarus , o kunas pailsėjęs 🤗. Amžiaus cenzo nera🧘
Pirma praktika - dovaną ❤️ Asmenine praktika-atskirai klausti 👉
📞+37068033976 arba sms
Būkite sveiki ❤️

11/07/2025

Man buvo beveik 40. Ir aš maniau, kad esu gana atletiškas – visada buvau geros formos, rytais bėgiodavau, lankydavau aerobiką. Tada sutikau jogos mokytoją, kuris parodė man porą pratimų, iš pirmo žvilgsnio labai paprastų. Bet negalėjau jų pakartoti. Man buvo labai gėda. Jogą praktikuoju jau daugiau nei 25 metus. Jaučiu, kad tai pridėjo 10 metų prie mano profesijos. Esu lankstus, kaip jaunas sportininkas. Tai suteikia man noro tęsti.

Pradėkime nuo to, kad ne kiekvienam tai duota. Ir, žinoma, po pirmųjų užsiėmimų lotoso pozoje nesėdėsi. Taip, joga – tai ne tik lankstus kūnas. Tai jūsų sąmonės dalis – kaip kvėpuojate, vaikštote, ką valgote. Pats žodis „joga“ kilęs iš veiksmažodžio, reiškiančio „suvienijimas“. Kartu su žmona Trudy gana rimtai užsiimame joga. Ir tikime, kad tai yra mūsų savęs tobulėjimo kelias.“
Stingas.
Būkite sveiki ❤️