IR lengvabuti.lt egzistencinė terapija Irena Ramoškė

10/08/2025

05/07/2025

❓Kodėl žmonės skaito 🌓

Kai jaučia, jog yra „įkalinti“ ribotuose gyvenimo scenarijuose:
- ieško prasmės (nori suprast gyvenimą);
- geriau pažįsta save (kas vyksta);
- patiria artumą (pvz. su personažais);
- pabėga iš kasdienybės (randa vaizduotės erdvę);
- mokosi ir auga.

08/06/2025

Pavasaris, vasara - sodininkė AŠ 🤷‍♀️
- daržas, kaip “simbolinis laukelis” vieta, kurioje pasėjamos ne tik sėklos, bet ir gilios viltys! Laukimas 🌱
Nenoriu nesėkmes! - stipriai nesiseka 🥲 kast sunku, nežinau ką daryti - nenoriu neišaugusio agurko, pomidoro ir šliužų suestos rukolos…

p.s. KITI jau prieš mėnesį viskuo pasirūpino 🍅

15/05/2025

tik tak time 🕰️ is coming

04/05/2025

Su mamos diena 📩
-

Mama nėra tiesiog “moteris su vaiku”.
Motinystė nėra iš anksto nulemtas vaidmuo – ji įgyja prasmę tik tada, kai moteris pasirenka būti mama, sąmoningai prisiimdama atsakomybę.

Mama yra pirmasis žmogaus veidrodis – jos akyse vaikas pamato, kad yra vertas meilės. Būti mama reiškia nuolatinį išsiplėtimą – širdies, kantrybės, tylos.

Mama - tai ir sunkus darbas nemiegotomis naktimis, apkabinimais be žodžių, rūpesčiu be atlygio.

Mama - tai gyvenimas nuolatinėje nežinomybėje – nes vaikas niekada nėra tavo, tik per tave ateina.

20/04/2025

Su Velykom! 🥚🥚🥚

Tikėjimas prasideda ten, kur baigiasi mąstymas. - S. Kierkegaard 🐣

Šiandien švenčiame Prisikėlimą – gyvenimo pergalę prieš mirtį, viltį prieš neviltį. Linkiu, kad širdyse įsikurtų ramybė, o tikėjimas taptų tuo, kas kelia, kai kelio nebematyti.

Džiugios ir prasmingos šventės!

22/02/2025

MEILĘ 📍 yra patyrę daugelis – tai palaima, kurios pamiršti neįmanoma.
Šio jausmo kaina - skaudžiausią kančią. 🔪

Meilė graži tik danguje, žemėje jai skirta dalis skausmo.“ 💘
Meilė yra dvilypė – ji geba teikti tiek didžiausią džiaugsmą, tiek skaudžiausią kančią.

Meilė, žvelgiant iš idealistinės perspektyvos, dažnai vaizduojama kaip tobula, amžina, dieviška būsena. „Danguje“ ji gali būti tyra ir nesugadinta – nėra žemiškų rūpesčių, pavydo, nuoskaudų ar baimės ją prarasti.

Tačiau meilė neatsiejama nuo žmogiškumo – o žmogiškumas reiškia trapumą, netobulumą ir laikinumą. „Žemiška“ meilė dažnai susiduria su kančia, praradimu, neatsakytomis viltimis ar skausmingu atstumu. Meilė tampa didžiausiu išbandymu.

Tikra meilė nėra vien tik malonumas – tai ir kantrybė, atsidavimas, kartais net skausmas. Ir galbūt būtent ši jos trapumo realybė daro ją tokią brangią.

Vienintelis tikras santykis – būti realybėje ir leisti sau patirti visokią meilę: ir žemišką, ir dangišką, ir palaimą, ir skausmą. 🩸

30/01/2025

📢 Ar atpažįstate manipuliaciją? 🤔

Manipuliacija gali būti subtili – kaltės jausmo sukėlimas, emocinis spaudimas ar melagingas rūpestis. Ji kelia nesaugumą, baimę ir griauna pasitikėjimą savimi. Tokie santykiai vargina ir trukdo jaustis laisvai.

❌ „Jei mane mylėtum, padarytum taip, kaip sakau.“
❌ „Po visko, ką dėl tavęs padariau, tu man skolinga.“
❌ „Tu visada viską gadini.“

Jei šios frazės jums pažįstamos, galite būti manipuliuojami. Geros naujienos – iš to galima išsivaduoti! 🌱

Psichoterapija padeda atpažinti manipuliaciją, stiprinti savivertę ir išmokti nustatyti sveikas ribas.

📩 Rašykite žinutę – pokyčiai prasideda nuo pirmo žingsnio!

https://www.lengvabuti.lt/manipuliacija-ar-sugebate-ja-atpazinti-ir-apsisaugoti



Photo: The Weight Of Thought' sculpture by Thomas Lerooy

24/01/2025

Užšalę jausmai ir „užšaldytos“ gyvenimo dalys dažnai būna susijusios su savisauga. Tai tarsi vidinė gynyba, leidžianti išgyventi sudėtingose situacijose ar emociniuose skausmuose. “Prakentėti” žmogui tampa geriausias pasirinkimas. Priežastis:

💡Sunkūs praeities išgyvenimai: praradimai, smurtas ar netikrumas, jog gali būti geriau:

- jausmų „užšaldymas“ padeda išvengti didesnio skausmo.

💡Baimė būti atstumtam, nesuprastam ar pasmerktam dažnai skatina užgniaužti savo jausmus ir išlikti santūriai.

💡Pasitikėjimo savimi stoka:

- žmogus jaučiasi nevertas geresnio gyvenimo arba geresnių santykių, pasiduoda „prakentėjimo“ režimui.

💡Saugumo poreikis:

- „prakentėti“ gali būti siejama su noru išlaikyti tam tikrą stabilumą, net jei jis neadekvatus. Pokyčių baimė kartais atrodo dar didesnė nei diskomfortas dabartinėje situacijoje.

Ką galima daryti? 💎

- paklausti savęs: ko aš noriu? Ką jaučiu?

- daryti veiksmą: net mažas, bet sąmoningas veiksmas (pvz., atviras pokalbis, nauja veikla) gali pajudinti procesą.

„Prakentėti“ nėra silpnumo ženklas – tai žmogaus būdas prisitaikyti.
Neskubinkite ir nespauskite savęs, tuomet nekils nerimas ir viskas pavyks 💎

12/12/2024

A. Adleris, atlikęs tyrimus su pacientais, padarė išvadą:

- žmogus saugiausiai jaučiasi, aiškindamas situaciją pagal savo šabloną;
- sunkiausia žmogui yra pažinti ir keisti save;

- žmogus nuolat ruošiasi tam, kas vyks ateityje;
- pasiruošimo būdai susiformuoja ankstyvoje vaikystėje;

- nevisavertiškumo jausmas susiformuoja tuomet, kai nebuvo atsižvelgta į kylančius vaiko jausmus;
- ilgainiui vaikas prisitaiko ir slopina save, siekdamas įtikti kitiems;

- mūsų gyvenimą lemia norai ir tikslai;
- remiantis ankstyvąja patirtimi, yra keliami tikslai ir norai. Dažnas žmogus anksti supranta, ko negali, ir nustoja tikėti savo galimybėmis.

⛳️ Psichoterapijos pagalba žmogus gali pakeisti savo mąstymą, elgesį, emocines reakcijas ir tapti stipresnis, formuodamas savo norus bei tikslus.

31/10/2024

Helovinas ar Vėlines? 🪦& 🥳
Mirtis & Šventė -
Kai kurių žmonių nėra, o mes dar turime šansą!

Prisiminimai apie išėjusius mylimus žmones gali sukelti ilgesį, tačiau tai ir galimybė apmąstyti gyvenimo laikinumą, pajusti dėkingumą už patirtas akimirkas. Šis laikas padeda suvokti netekties svarbą mūsų emociniame pasaulyje ir stiprina mūsų gebėjimą priimti visą jausmų spektrą – nuo skausmo iki ramybės.

Artimo atminimas mus vienija.
Skirkite laiko tam:

👉 Paklauskite artimųjų, koks buvo išėjęs žmogus;
• Prisiminkite, koks jūsų santykis buvo su tuo žmogumi;
👉Pabūkite su tuo, ką sužinojote, apmąstykite;
• Gali kilti įvairūs jausmai: ilgesys, pyktis, nusivylimas, gal džiaugsmas ar palengvėjimas.

Prisiminimai ir jų suvokimas, ypač lydint jausmams, leidžia mums perrašyti savo istoriją, suteikia naujų įžvalgų ir atveria kelią gyventi toliau.

20/08/2024

Šie du padarai 🐱🐭 (nuotraukoje)pažinties pradžioje bandė susidraugauti, nors vienas iš jų iškart pajuto, kad teks išsisukinėti, bėgti, slėptis – kitas tik retkarčiais pagriebdavo ir paleisdavo lyg atsitiktinai.
Akivaizdu, kad vienas pranašesnis už kitą…
BET būnant šalia - ne visada atrodo, jog įmanoma pasprukti… Daugeliui atrodo, jog pabaiga bus gera.
TIK aplinkiniai vis sako: „Žiūrėk, situacija prastėja.“ 🗣️
---
Taip ir gyvenime: kartais nuo pat santykių pradžios vienas tampa „auka“, o kitas „medžiotoju“ ir išgyvena galimybę „žaisti“.
SVARBU ‼️: abu santykiais yra NEPATENKINTI, todėl tokia situacija reikalauja sprendimo.

Šeimyniniuose santykiuose „auka“ yra asmuo, patiriantis emocinį, psichologinį ar ekonominį smurtą. „Agresorius“ yra tas, kuris inicijuoja ir vykdo šį smurtą ar kontrolę prieš auką – grasindamas, įžeidinėdamas, manipuliuodamas ar naudodamas smurtą.

Jeigu jums „skauda“ santykiuose – esate arba „auka“, arba „agresorius“ 🚨 -
Verta pastebėti - abu esate NEKALTI!