Psichologė Milda Vaznevičienė

21/01/2026

Situacijos yra tik situacijos tol, kol mes nepasirenkame kaip į jas reaguoti. Mūsų reakcija priklauso nuo to, kur nukrypsta mūsų dėmesys ir kam pasirenkame suteikti svorio.

21/01/2026

31/12/2025

Neseniai daviau interviu. Tad pasidalinsiu ir su jumis. Tik trumpai nemoku🤭⬇️

gal bus naudos.

pridedu keletą naudingų nuorodų, kurių negaliu įdėti į paveiksėlius:

rašymo dirbtuvės su Inga Juodkūne https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/.../SAMONINGUMO...

9 komponentų meditacija su Juliumi Neverausku https://www.youtube.com/watch?v=yYS6JblK5Lk

26/12/2025

Visų Kalėdos skirtingos ir tai kas vyksta per šventes už uždarų durų sunku pamatuoti.
Būkime geranoriški sutiktam praeiviui, nes mes nežinome kokį sunkumą jis nešiojasi savo širdyje ir namuose.
Būkime šviesa vienas kitam🕯️

19/11/2025

O kas jei stabtelėtume dabarties momente ir sukurtume asmeninį psichologinio atsparumo "receptą" kasdienai?

Šiandien pilna pasiūlymų, kurie žada greitą transformaciją per vieną savaitgalį. Deja, jų poveikis dažniausiai laikinas. Tikra emocinė stiprybė gimsta iš to, ką darome kasdien — ne iš vienkartinių patirčių.

Čia mano siūlymas, o koks galėtų būti tavo, kurį norėtųsi išbandyti jau dabar?

13/11/2025

Knyga "Katinas, kuris mokė dzeno"

07/11/2025

Miško terapija išmoko mus atsipalaiduoti be tikslo nepatiriant kančios ieškant stimulo.

Gamta aktyvina imuninės sistemos funkciją veikdama parasimpatinės nervų sistemos veiklą, o ši savo ruožtu daro įtaką imuninei nervų sistemai.

Garantuota nauda fizinei ir psichinei sveikatai.

Nepamirškime, kad žmogus 99% viso egzistavimo laiko gyveno laukinėje gamtoje darnoje su gamta.

19/07/2025

Ateinu pas pacientę į palatą:

– Laba diena, kaip laikotės?
– Blogai. Viskas blogai. Visą kūną maudžia. Jūs man vis tiek nepadėsite... (diagnozė – organinė depresija)
– Kol kas padėti ir nesiruošiu (nusišypsau). Dabar tiesiog noriu išklausyti jūsų gyvenimo istoriją. O tada žiūrėsim, ką galim nuveikti kartu.
– Nėra čia ką pasakoti. Viską pasilieku sau...

Kaip dažnai mes iš tiesų klausomės – be noro pamokyti, pataisyti, pagailėti ar pertraukti?
Savo antrų pusių, vaikų, draugų...

Kai žmogus pakartotinai patiria, kad jo nesiklauso, pertraukinėja, lygina arba bando „paprotinti“, jis vis labiau užsisklendžia.

Tačiau kūnas ir protas – viską įrašo. Net jei nieko nesakome garsiai.

💙 „Skirkime laiko tiesiog būti – šalia, tyliai, nuoširdžiai.“
💙 „Kartais klausymasis – jau yra pagalba.“

07/07/2025

Apie davimą ir priėmimą

Pastaruoju metu nemažai kalbama apie dėkingumo ir atjautos svarbą mūsų gyvenime. Ir aš tam pritariu.
Ne ką mažiau yra išmokti gebėti 𝙥𝙧𝙞𝙞𝙢𝙩𝙞 visas dovanos, kad ir kokios formos ar dydžio jos būtų. Duoti yra didžiulis malonumas. Tik čia labai svarbu neturėti išankstinių lūkesčių. Tiesiog duoti dėl davimo. Tačiau tik duoti ir nepriimti iš kitų nieko sau, ne tik užkerta kelią natūraliai energijos tėkmei, bet ir prieštarauja darnos principui, t.y. mes pagrobsime iš kitų žmonių dalijimosi malonumą. Tad leiskime duoti ir kitiems. Priimti gali trukdyti išdidumas ar savigarbos stygius, o gėrio vertas kiekvienas iš mūsų.

Priimk gėrį iš kitų, iš pasaulio ir įsisąmonink, kad esi jo vertas ir tiesiog leisk plūsti jam į tavo gyvenimą❣️

*įkvėpta Bronnie Ware

05/07/2025

Mūsų savijauta tam tikra prasme yra mūsų minčių produktas.
Norint geriau jaustis verta patyrinėti savo mintis, kokios jos.
Galbūt verta sumažinti debesų, t.y. minčių kiekį. Tam labai gali pasitarnauti meditacijos, mylima veikla.
Galbūt reikėtų įsileisti saulės spindulių. Dar kitaip atjausti save, priimti su visais netobulumais.
Verta mintis patikrinti, kurios yra mano produktas, o kurios atėjusios iš išorės.
O gal kūniškai išjausti mintis ir susikaupusias emocijas, kad debesys prašviesėtų. Kartais norisi verkti, kartais apsikabinti save, atlikti progresuojančią raumenų relaksaciją ar autogeninę treniruotę, giliai pakvėpuoti.