Laiminga savo kūne / Akvilė Kaženauskė

26/05/2025

Praėjusią savaitę teko atšaukti renginį, kurio pati labai laukiau. Žmonių susirinko per mažai.

Buvo liūdna. Ir kartu – kažkur viduje žinojau, kad taip turėjo būti.
Pastarosios savaitės buvo labai stiprios. Išgyvenimų buvo tiek, kad nebeturėjau iš ko duoti.

Tyliai supratau, kad pati tikėjausi: gal renginys mane atgaivins... pakels... sustiprins.
Bet tai buvo dar vienas grėblys – maniau, kad jau leidžiu sau būti silpna, jausti viską...
Tačiau mano pačios vidiniai standartai dar turėjo ribas – kiek „leidžiama“ būti jausmuose, būti “silpna”.
Ir aš vėl bėgau – ne į stiprybę, o į jos paieškas. Pamiršusi, kur ji iš tiesų slypi.

Kai jau atrodo, kad nuėjai ilgą kelią – atsiveria dar gilesni sluoksniai.
Sluoksniai jausmų, gedulo, ryšio su savimi. Tiesos, kuri laukė tyliai būti pamatyta.

Dėkoju gyvenimui. Ir savo kūnui.
Mano didžiausiems mokytojams. 🌿

19/05/2025

Taip, aš buvau ta „stiprioji“.
Net kalbėdama apie sunkumus, sugebėdavau viską paaiškinti logiškai.
Su šypsena matyti teigiamą pusę.
Visada geros nuotaikos. Visada optimistė.

Bet visa tai tebuvo šarvai.
Šarvai, saugantys ne tik nuo jausmų, bet ir nuo savęs pačios. Nuo tikro ryšio su pasauliu. Nuo gyvenimo prasmės.

Tikrąją stiprybę pajutau tik tada, kai pagaliau nustojau bėgti, bandyti paaiškinti ir galėjau leisti sau jausti… viską. Tiesiog tai kas yra. Leisti sau subyrėti, nes žinojau, kad galėsiu vėl save susirinkti.

Po to nebereikia sau kartoti: „juk turėčiau būti dėkinga/laiminga“.
Šie jausmai ateina savaime.
Kartu su tylia ramybe.
Kai nustoji neigti tai, kas iš tikrųjų yra viduje.

Ir tai nėra lengva.

Kai nuo vaikystės jausti nebuvo saugu, pirmiausia reikia susikurti saugų pagrindą savyje.
Aš vis dar jį kuriuosi.
Žingsnis po žingsnio.
Ir tai – kelias, kuris nėra trumpas, bet gyvenimą keičiantis.

Jei tame atpažįsti bent dalelę savęs – gal pradžia galėtų būti ryšys su kūnu?

Pažinti, ką jauti. Ko tau reikia. Kas esi.

Šiame kelyje gali padėti šokis, joga, įvairios intuityvios sąmoningos kūno praktikos.

Bei kuo dažniau sau užduodami klausimai:
„Kaip aš dabar jaučiuosi?“
„Ko man iš tiesų norisi?“

Atsakymai jau čia – tavo viduje. Tik laukia, kol juos išgirsi. 🌿

08/01/2025

Mano draugė, nuostabi moteris Simona, veda be galo jautrius terapinius kūrybinius užsiėmimus mergaitėms.

Labai norisi skleisti plačiai apie tokį svarbų gyvenimus keičiantį darbą - rekomenduoju visoms mamoms auginančioms mergaites! 🌸🫶

Savaitgaliais vyksta užsiėmimai mergaitėms nuo 5-13 metų. Tai terapiniai kūrybiniai užsiėmimai, kuriuose vyksta daug vidinių transformacijų ir gilus savęs pažinimas.

Dabartiniai vaikai yra kitokie, nei mano kartos (aš gimus 85m.) ir tikrai pastebiu, kad daugumai jų reikia kitokio priėjimo.

Aš pati visą gyvenimą ieškojau tokios vietos- kur galėčiau būti priimta, išklausyta be jokio vertinimo, su meile ir palaikymu, tikriausiai ir sukūriau šiuos užsiėmimus. Ir darai tai, ko mano širdis norėjo tuo metu, kai buvau maža mergaitė🩷

Čia taip pat svarbu yra augimo procesas- dvasinis, kūrybinis, emocinis. Todėl praktikos kaskart skiriasi. Pasidalinsiu plačiau, kas vyksta mūsų užsiėmimuose.

Susirinkusios sėdame į ratą, kuriame susipažįstame, kalbames apie iškilusius iššūkius, traukiame klausimus- juos aptariame. Visai neseniai ištraukėme klausimą- su kuo norėtum apsikeisti vietomis? Už šio klausimo slypi daug daugiau.

Viena mergaitė pasidalino, kad norėtų apsikeisti vietomis su Mama, nes jai idomu, ką reiškia būti mama. (Ji mamą mato, kaip pavyzdį, nori patirti jos gyvenimą).Kita mergaitė pasidalino, kad norėtų apsikeisti vietomis su mergaite, kuri ją erzina- kad nebejaustų to nemalonaus jausmo. Mes pakalbėjome, kodėl žmonės kartais taip elgiasi- erzina kitus ir kad tai kyla ne iš gerų emocijų. Tuomet mergaitė apsigalvojo ir pasakė, kad nori būti Savimi.

Susitikimo metu mes keičiame požiūrį, bandome suprasti priežastis. Dirbdama su vaikais, pastebėjau, kad kai jie suvokia priežastį- keičia savo elgesį.

Taip pat visai netikėtai pakalbėjome apie rūkymo ir priklausomybių žalą (su paaugliukių grupe). Ir Kokią įtaką daro gyvenimui, sveikatai ir kaip svarbu teisingai pasirinkti. O svarbiausia, nepasiklysti ir nepapulti į kitų netinkamų žmonių įtaką.

Kalbames ir kaip suprasti tėvus, jų elgesį ir kaip komunikuoti. Neseniai įvykusi situacija, kad mergaitė paklause, kodėl taip skiriasi bendravimas su mama ir su tėčiu, kodėl su mama taip lengva kalbėti apie jausmus, o su tėčiu ne? Atradome būdą, kaip kurti ryšį su tėčiu. Mokinames drąsiai komunikuoti apie savo poreikius, bei tai kas joms
nepatinka. Ir suprasti, kodėl nepatinka- ir sugebėti tai paaiškinti kitiems ☺️

Dailės terapijos dalis visada būna įvairi- jos tikslas palikti savo emocijas lape arba jas transformuoti. Dažniausiai po tokių praktikų vaikus aplanko labai didelis džiaugsmas 🤗

Trečioji dalis yra kūrybinė- tapome, piešiame, siuvame, kuriame! Veiklos keičiasi, kad kaskart pabandytume išeiti iš komforto zonos ir prisijaukintume pokyčius. Pastebėjau, kad taip vaikai ramiau reaguoja ir į gyvenimo pokyčius- jie vis laukia su smalsumu, o kas bus toliau🔅 Nuostabus požiūris į gyvenimą ☺️🩷

Šio proceso metu dažnai kyla visokių iššūkių- jos vadina problemomis/ nesėkmėmis, o man tai tik iššūkiai ir mokinames juos kartu įveikti. Rezultatai, o svarbiausia vaikų būsena- nustebina kaskart! kai gale užsiėmimo girdžiu tokius žodžius- "oho! nesitikėjau, kad man pavyks!"

Pavyks! ir dar kaip pavyks! Toks ir yra Gyvenimas ☺️ Ir tokia yra Terapinė Kūryba 🩷
Auginti vaikus, emociškai stiprius, suprantančius save ir aplinką🎨

Ir kaip ir kiekvienoj terapijoj- geriausi rezultatai pasiekiami pastoviai lankant ☺️
Su savo vaikais taip bendrauju nuolatos- rezultatai- nuostabūs!

Su Meile,
Simona🩷

16/10/2024

Jauti, kad tavo kūnas nebeklauso taip, kaip anksčiau? Galbūt tai nėra tik nuovargis ar stresas, o sensomotorinė amnezija.

Tai būsena, kai tam tikros raumenų grupės nustoja efektyviai veikti, ir mes net nesuvokiame, kad taip nutiko.

Sėdimas gyvenimo būdas, lėtinis stresas ar trauminės patirtys gali „atjungti“ mūsų gebėjimą pajusti ir tinkamai aktyvuoti raumenis.

Dažniausiai tai pasireiškia kaklo, apatinės nugaros ar pečių įtampa, o taip pat gali sukelti kūno disbalansą.

Somatiniai judesiai padeda sugrąžinti kūno pojūtį ir atkurti sąmoningą ryšį su raumenimis, kurie tapo neaktyvūs.

Tai ne tik stiprina kūną, bet ir ramina nervų sistemą, mažina skausmą ir sugrąžina judėjimo laisvę.

Somatinėje jogoje derinamos tradicinės jogos pozos su somatiniais pratimais, kurių dėka ne tik laviname savo dėmesį laikyti kūne, pradedame vis daugiau jausti savęs, atkuriame prarastas nervinės sistemos jungtis, bet ir stipriname kūną visokeriopai.

Išbandyk ir vėl atrask judėjimo bei kūno harmoniją!

01/10/2024

Mano vedamų jogos užsiėmimų tvarkaraštis!

Viskas vienoje vietoje jūsų patogumui 🙏

Visos mano jogos pamokos orientuotos į sąmoningą judesį su meile ir švelnumu sau bei ryšio su kūnu stiprinimą.

Somatinė joga padės Tau padidinti kūno mobilumą, lankstumą ir jį sustiprinti bei tuo pačiu nuraminti mintis bei kokybiškai atsiplaiduoti per lengvumą ir malonumą, kurį iš studijos išsineši ir į gyvenimą.

Yin joga - tai aukščiausias atsipalaidavimo lygis, visiškas persikrovimas ir poilsis savaitės vidury, po kurio jausiesi vėl pailsėjusi kaip po savaitgalio.

Užsiėmimai vyksta In Flow studijoje, Drobės fabrike, Kaune.

Jei nori prisijungti parašyk man!

               

19/09/2024

Ar turėtum visada jaustis įkvėpta? Ar tai įmanoma?

Dažniausiai rašau iš įkvėpimo, iš didelio noro pasidalinti tuo, kuo gyvenu, kas man prasminga, kas tikiu gali padėti kitiems.

Dažniausiai sprogstu iš to, kiek daug kuo noriu dalintis.

Tačiau kartais ateina metas kai atrodo tuščia tuščia, nėra įkvėpimo, nėra noro, o juk jau reikėtų kažką parašyti ir tas sąrašas dalykų, kuriuos noriu padaryti dėl savo tikslų, nemažėja, o energijos nėra…

Ir jau ima pirštis įvairios pažįstamos mintys apsipynusios nerimuku “o ne, ką dabar daryt, juk jau reikia, o nesinori”, “ o kas jeigu įkvėpimas nebegrįš?”, “o gal tai reiškia, kad tai ne mano kelias?”, “apie ką aš ir apie ką šis gyvenimas???”…

Ir koks svarbus ir reikalingas tokiu metu priminimas, kad hey, dabar tiesiog toks sezonas. Juk niekad neabejojam, kad po žiemos ateis pavasaris, o ruduo seks po vasaros tad kam abejoti, kad vidiniai sezonai nesikeis. Viskas yra cikliška.

Bet ar tikrai nieko nesinori? Nusimetus visus proto įtikinėjimus, kad jau dabar trūks plyš reikia daryti būtent tai, ką manai, kad reikia, supranti, kad norisi, tik šiuo metu visai kitų dalykų. Galbūt pailsėti, galbūt susitikti su drauge, galbūt pagaminti kažką, kam seniai neturėjai laiko. Aš pavyzdžiui pajutau norą susitvarkyti namus ir įkvėpimą sutvarkyti, net tuos kampus kurie jau seniai badė akis ir valgė energiją.

Taigi grįžtame prie to pačio - viskas, ko reikia, tai pasitikėti savo kūnu ir energija tekančia per Tave.

Kuo daugiau darai to, ką nori, tuo daugiau energijos generuoji ir laimingesnė jautiesi!

Taip ir mano įkvėpimas, jis niekur nebuvo dingęs, aš tiesiog įsivaizdavau, kad jis turi būti toks, koks jis tuo metu nebuvo.

Tad tebūna tai tau priminimas priimti ir mylėti save visuose savo sezonuose ir jausmuose!

O kaip Tu jautiesi ir ką darai kai nėra įkvėpimo tam, ką manai, kad turėtum daryti? Ar per valią vistiek darai, ar kremtiesi ir nieko nedarai, ar darai tai, ko norisi? O gal kažką kitą?

19/09/2024

Išties kai yra sunku, nelengva pamatyti viltį ir patikėti, kad gali būti ir bus kažkada kitaip. Sunku pamatyti išeitis ir kitą perspektyvą.

Dažnai tenka susidurti su tuo pokalbiuose JL.

O kartais reikia visai nedaug - nuoširdaus pasidomėjimo “kaip Tu?”, išklausymo, pabuvimo šalia. Pasijutus, kad kažkam rūpi ir pačiam atsiranda daugiau jėgų ir vilties.

Džiaugiuosi būdama Jaunimo linijos dalimi ir skatinu sunkiam momentui atėjus nelikti vienam, skambinti ir išsipasakoti, kur nėra nei per didelių bei per mažų problemų, kur būsi išklausytas ir išgirstas 🤍

✅ Artėjant spalio 10-ąjai – Pasaulinei psichikos sveikatos dienai, Jaunimo linija ketvirtus metus skelbia nacionalinę akciją „Žalia šviesa gyvenimui“ ir kviečia atkreipti dėmesį į jaunų žmonių psichikos sveikatą. ✨

„Žalia šviesa gyvenimui“ reiškia viltį ir norą gyventi pilnavertį gyvenimą. 💡💚 Įžiebkime šią viltį jaunų žmonių kasdienybėje!

Junkis prie akcijos:
1. Atkreipk dėmesį į savo ir artimųjų emocinę sveikatą – paklausk savęs ir kito: „kaip Tu jautiesi?".

2. Prisidėk, kad reikalingą emocinę pagalbą gautų kuo daugiau jaunų žmonių, kai jiems sunku. Paremk Jaunimo linija.

🟩 Padėk jauniems žmonėms rinktis gyvenimą.

Daugiau informacijos nuorodoje komentare.

09/09/2024

Greito maisto, greito interneto ir visuotinio skubėjimo laikais sunku nenorėti visko čia ir dabar.

O dar ypač kai užėjus į instagramą gali iškart pasilyginti su visu pasauliu ir pamatyti kaip esi toli nuo ten kur norėtum būti (galimai ir tas pats noras instagramo įpirštas).

Nenuostabu, kad marketingas “tobulas kūnas per mėnesį”, “pasiek tikslus greičiau”, “kitokia tu per savaitgalį” yra labai sėkmingas.

Taip, turint didelę valią tikrai daug ką galima pasiekti greitai. Tačiau tai turi savo kainą. Dažnai kainuoja sveikatą ir proceso malonumą.

Ar ir Tau dažnai sukyla įtampa ir stresas pagalvojus apie tai kiek visko reikia padaryti kol būsi ten, kur nori būti?

Dažnai todėl nieko net ir nesiimame. Taip ir lieka mūsų svajonės ir tikslai dūlėti po baimių, nepasitikėjimo savimi ir sąstingio paklode, nes nemokame tikslų siekti mažais žingsneliais su meile sau ir atsipalaidavimu.

Pavyzdžiui, nori tvirto, mobilaus, ir sveiko kūno, kuriame gera būti? Tačiau jau dabar imi galvoti kiek daug reiks dėl to dirbti, plušti sporto salėje, iš savęs reikalauti. Nes taip yra įprasta, nes esi įsitikinusi, kad rezultatus galima pasiekti tik per kančią.

O aš sakau, kad galima ir kitaip.

Jei viską darysi su meile ir pagarba savo kūnui ten kur jis yra dabar, jei judesyje ieškosi malonumo ir darysi todėl, kad faina, o ne todėl, kad reikia kažką savyje taisyti, tuomet vieną dieną suvoksi, kad tai, ko norėjai, jau tapo tavo realybe.

Kai malonu nesinori sustoti, tai tampa tavo dalimi ir pokytis vyksta lėtai bet nuosekliai, užtikrintai ir jis išlieka.

Mažais žingsneliais galima pasiekti VISKĄ.

Mokomės gyventi gyvenimą su malonumu ir siekti tikslų mažais žingsneliais somatinės jogos pamokose In flow studijoje Drobės fabrike.

Jei tavo tikslas nėra tapti gimnaste, bet jaustis laisvai, energingai ir laimingai savo kūne šie judesio užsiėmimai kaip tik Tau.

Tinka visiems, nereikia jokio išankstinio fizinio pasirengimo.

Parašyk man jei nori išbandyti!