Psichologė - psichoterapeutė Jelena Lukoševičienė

07/08/2025

👥Žmogui, kurio artimasis kovoja su anoreksija, dažnai tenka išgyventi daug nežinomybės, nerimo, kaltės ar bejėgystės jausmų.
Kviečiame į nemokamą emocinės paramos grupę vilniečiams nuo 16 metų, kurios tikslas – padėti artimiesiems geriau suprasti šią ligą, atrasti būdus, kaip padėti sergančiajam ir tuo pačiu pasirūpinti savimi.

🧡Grupėje, kurią ves patyrusi psichologė-psichoterapeutė Jelena Lukoševičienė, vyks pokalbiai, emocijų refleksijos, kvėpavimo bei nusiraminimo praktikos, bus aptariami santykių su sergančiuoju iššūkiai, šeimos dinamikos bei psichologiniai mechanizmai.
Tai bus saugi ir konfidenciali erdvė pasidalyti patirtimi, išgirsti kitus ir būti išgirstiems.

📍Susitikimai vyks kartą per savaitę, pirmadieniais, Eigulių g. 2, Vilnius.

Prieš prisijungiant numatomas individualus pokalbis su specialiste, siekiant užtikrinti, kad grupė atlieptų Jūsų poreikius.

Daugiau informacijos ir registracija: https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/emocines-paramos-grupe-anoreksija-patirianciu-asmenu-artimiesiems/

05/08/2025

🧘‍♀️Kviečiame prisijungti prie patyriminės grupės, kurioje mokysimės sąmoningai sustoti, pažvelgti į savo vidinį pasaulį ir ugdyti atjautą sau.

Grupės užsiėmimai vyks antradieniais nuotoliniu būdu, o juos ves patyrusi psichoterapeutė ir dėmesingo įsisąmoninimo mokytoja Jelena Lukoševičienė.

💛Čia tavęs laukia praktikos, padedančios mažinti įtampą, susitelkti į dabarties akimirką ir kurti ramesnį ryšį su savimi.

Daugiau sužinoti gali čia: https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/demesingas-isisamoninimas-su-atjauta-streso-mazinimo-kelias/

24/07/2025

https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/emocines-paramos-grupe-anoreksija-patirianciu-asmenu-artimiesiems/

13/07/2025

🌤️ Sekmadienis – tai daugiau nei kalendoriaus pabaiga. Tai laikas iškvėpti, sustoti ir pastebėti, kaip jaučiamės iš tikrųjų.

Tyrimai rodo, kad net 10 minučių sąmoningo kvėpavimo ar buvimo gamtoje sumažina streso hormonus, pagerina širdies ritmą ir stiprina imuninę sistemą.

🧘‍♂️ Paprasti būdai pradėti:
– Ramus pasivaikščiojimas be telefono
– Gilaus kvėpavimo pratimai (4-7-8 metodas)
– Muzikos ar tylos klausymasis
– Dėkingumo sąrašo rašymas

Psichinė sveikata – ne silpnumas, o rūpestis.

💚 Daugiau poilsio, mažiau spaudimo. Pasirūpinkite savimi kaip pasirūpintumėte mylimu žmogumi.

04/07/2025

Kartais ilgiausia kelionė, - yra atstumas tarp dviejų žmonių. Maugham

29/06/2025

Viktor E. Frankl („Žmogus ieško prasmės“): „Tarp dirgiklio ir reakcijos yra tarpas. Šiame tarpe glūdi mūsų galia rinktis savo atsaką."

21/06/2025

„Jeigu nevaldai savęs, negali valdyti kitų.“
– senoji išmintis, vis dar šiuolaikiškai taikli.

Mūsų gebėjimas būti šalia kitų – vadovauti, mylėti, auginti, įkvėpti – visada prasideda nuo vieno: savęs pažinimo ir emocinio raštingumo.

Kai nemokame atpažinti savo vidinių bangų, nuovargio, pykčio ar baimės, jos pradeda „vadovauti“ už mus – net jei išoriškai atrodome tvirti.

Savivalda nėra kontrolė. Tai – švelnus, bet aiškus buvimas savyje.
O iš ten – ir ryšys su kitais tampa sveikesnis, tikresnis.

20/06/2025

PRALEISK VASARĄ SU SĄSMONINGUMU !!!

Kviečiu į 9 susitikimus nuotoliniu būdu kartą per savaitę . Svarbu įsivertinti galimybes dalyvauti užsiėmimuose, kadangi grupės efektyvumas ir rezultatai priklauso nuo įsitraukimo į grupinius užsiėmimus bei užduočių atlikimo tarp susitikimų.

Grupės vyksta nemokamai. Kviečiu pasirinkti vieną iš šių grupių:

Antradieniais 12.00 – 14.00 val., pradedame nuo liepos 8 dienos.
Trečiadieniais 09.00 – 11.00 val., pradedame nuo liepos 9 dienos.
Registracija : https://vilniussveikiau.lt/lt/event/patyrimine-demesingumu-mindfulness-grista-nerimo-valdymo-grupe-2/2025-07-08/

19/06/2025

16/06/2025

Mūsų niekas nemoko pasirūpinti savimi ir kitais – dėl ko, tai svarbiau nei „meilė sau“ ?

Pasirūpinti savimi – tai žinoti, ką jauti, ko reikia, kaip sau tai duoti. Pasirūpinti kitu – ne aukojant save, o iš pilnos širdies, kai ir tau pakanka.
Bet čia dažnai susipainiojam: mylėti save – skamba abstrakčiai, o pasirūpinti – konkrečiai. Ir štai kur esmė - tikras pasirūpinimas kyla iš meilės.
Tačiau, jei nepatyrėte meilės vaikystėje – dažnai mes, nemokame pasirūpinti savimi, o tuo labiau kitais, kad tai būtų sveika... Tad tai, gali būti svarbiau nei „meilė sau“, nes tik kasdienis rūpestis (valgau, ilsėsiuosi, pasakau „ne“, apkabinu kitą žmogų) – stato vidinį pamatą.
Galima galvoti taip:
Meilė sau – tai šaknis, o pasirūpinimas – tai veiksmai.
Ir net jei šaknų trūko – galima pradėti nuo veiksmų.
Pasirūpinti savimi ir kitais iš žmogiško jautrumo, o ne iš kaltės ar pareigos .

16/06/2025

Plintant vienišumo epidemijai pasaulyje, kodėl visgi mums reikia socialinių ryšių?
1. Saugumo jausmas
Žmogaus smegenys evoliuciškai sukurtos „gentiniam“ gyvenimui. Vienatvė ilguoju laikotarpiu aktyvuoja grėsmės jausmą, net jei tai nepripažįstama sąmoningai.

2. Atsispindėjimas
Ryšiuose mes matome save – ne tik per kritiką, bet ir per priėmimą. Būtent per kitų žvilgsnį galime pamatyti savo grožį, vertę, išmintį. Kai to trūksta – viską tenka atspindėti pačiai/iam sau, ir tai... labai vargina.

3. Ryšys = ne vien priklausymas
Ryšys gali būti gili draugystė, prasmingas pokalbis, mažytis ryšys su bendraminčiu ar net bendras kūrybinis projektas. Tai nebūtinai artimi giminės santykiai ar pora.