Psichologė - psichoterapeutė Jelena Lukoševičienė

12/04/2026

Kas? Gali būti, kad laukiesi vaikelio, tačiau tai kelia nerimą ar baimę, o artimieji nutolę – emociškai arba fiziškai. Jautiesi vieniša/as ar neišgirsta/as? Jei nors vieną šių būsenų patiri dabar […]

12/04/2026

12/04/2026

21/03/2026

Galbūt teko girdėti apie gremlino režimą (angl. gremlin mode)? Tai interneto kultūroje paplitęs terminas, apibūdinantis būseną, kai žmogus atsipalaiduoja nuo visų socialinių normų.

Gremlino režimas leidžia ne šiaip pailsėti. Jis leidžia tau nesikelti iš lovos, nesivalyti dantų, valgyti viską, ko norisi, su niekuo nesimatyti ir be perstojo žiūrėti serialus.

Gali pasirodyti, kad toks elgesys yra apsileidimas. Tačiau tam tikrais momentais jis gali būti labai naudingas. Pavyzdžiui, kai:

• kankina pervargimas;
• per daug save kontroliuojame;
• neleidžiame sau pailsėti;
• reikia emocinio atsitraukimo.

Trumpas „atsijungimas“ absoliučiai nuo visų prievolių gali padėti sumažinti įtampą ir perdegimo riziką. Kartais nervų sistemai nereikia meditacijos ir žaliojo kokteilio. Kartais jai reikia visiškos laisvės daryti tik tai, ką nori jūsų vidinis gremlinas.

Gremlino režimas puikiai tinka kaip trumpas poilsis, kai esame persitempę ir pavargę nuo nesibaigiančių atsakomybių.

Svarbu nepamiršti po tokio poilsio vėl „atvirsti į žmogų“.

21/03/2026

Kviečiame ADHD bendruomenės narius, gydytojus, psichikos sveikatos specialistus, pedagogus ir visus, kuriems svarbus gilesnis ADHD pažinimas, į antrąją ADHD konferenciją Lietuvoje. 👋

Tai yra kur kas daugiau nei renginys.
Tai – jausmas.
Tai – bendruomenė.
Tai – vieta, kur pagaliau gali būti savimi.

KAS LAUKS KONFERENCIJOJE?

Tai nebus tik pranešimai.
Tai bus:
• įtraukiantys, realūs ir aktualūs ADHD pranešimai;
• temos, kurios padeda suprasti, o ne teisti;
• patirtys, kurios leidžia atpažinti save;
• žmonės, kurie „pagaliau supranta“.

KAM SKIRTA ŠI KONFERENCIJA?
• ADHD turintiems žmonėms;
• jų artimiesiems
• pedagogams;
• medikams ir specialistams
• visiems, kurie nori suprasti giliau

SVARBU SPECIALISTAMS
• Programa derinama Kompetencijų platformoje, tad planuojama skirti akreditavimo valandas sveikatos priežiūros specialistams.
• Pedagogams – išduodami pažymėjimai.

Renginio programa:➡️ https://www.parodos.lt/renginiai/adhd-konferencija-adhd-visa-gyvenima-issukiai-supratimas-ir-pagalba/

11/03/2026

Tai, kas mums atrodo labai pastebima ar gėdinga, kitiems dažnai tiesiog praslysta pro akis.

Verta sau priminti: kiekvienas koncentruojasi Į SAVE ir nestebi tavęs pro padidinamąjį stiklą.

Leisk sau bandyti, klupti, klysti ir mokytis iš klaidų. Visi jas netrukus pamirš, o gal ir iš viso nepastebės.

05/02/2026

Nebrandūs žmonės įsimyli, naikina vienas kito laisvę, kuria priklausomybes, stato kalėjimus. ..
Brandūs žmonės meilėje padeda vienas kitam išlaisvėti ir sutraukyti bet kokios priklausomybės saitus.
Kai meilė gyvena priklausomybėje, ji išsigimsta.
Kuomet ji teka kartu su laisve - užgimsta grožis.

Iš interneto platybių..

22/01/2026

☀ Kviečiame kartu pradėti asmeninio pokyčio kelią!

Patyriminėje grupėje:
✅ Tyrinėsime savo asmeninius pokyčių troškimus ir kliūtis
✅ Praktikuosime streso mažinimo ir emocijų reguliavimo metodus
✅ Dirbsime su įpročių keitimu ir vidine motyvacija

📌 REGISTRACIJA ir daugiau informacijos: https://vilniussveikiau.lt/lt/programos/asmeninio-pokycio-kelias-patyrimine-grupe/

Užsiėmimai vyks:
📆 Antradieniais 18:00 – 20:00 val. (nuo vasario 3 d.)
💻 Nuotoliniu būdu

15/01/2026

📢Sausio 16 d. (penktadienį) 9.30 val. kviečiame tiesiogiai internetu dalyvauti konferencijoje „Kodėl laimingiausias Europos jaunimas kelia prieš save ranką?“.

Seimo Savižudybių ir smurto prevencijos komisijos organizuojamos konferencijos metu bus aptariamos vaikų ir jaunimo savižudybių tendencijos Lietuvoje ir Europos Sąjungoje, pristatomi Lietuvos studentų psichologinės savijautos tyrimo rezultatai Europos kontekste, svarstomi paauglystėje kylančių psichologinių sunkumų, priešsuicidinės kančios fenomeno, paauglių kalbos skausmu – savižalos, jaunimo trauminių patirčių – streso ir psichologinio atsparumo ir kiti klausimai.

❗️Konferencijoje pranešimą „Paauglystei (ne)būdingų sunkumų atpažinimas ir specializuotos pagalbos poreikis“ pristatys RVPL Psichologinio konsultavimo ir socialinės pagalbos skyriaus vedėja dr. Gabrielė Skabeikytė-Norkienė.

📌Konferencijos programa: https://www.lrs.lt/sip/getFile3?p_fid=119435

🔗Tiesioginė transliacija vyks čia: https://youtu.be/SsPXAfThd8Y

06/01/2026

🧠 Nemokamos psichologo konsultacijos Plungėje

Kviečiame Plungės rajono gyventojus pasinaudoti nemokamomis psichologo–psichoterapeuto konsultacijomis.
Jei jaučiate įtampą, nerimą, emocinius sunkumus ar tiesiog norite pasikalbėti.

📞 Registracija:
• Jelena Lukoševičienė – +370 683 48505
• Jolanta Žilinskytė-Kovgerė – +370 613 87881

Pasirūpinkime savo emocine sveikata 💚