Prorehab klinika, Kaunas (2025)

10/03/2025

Jėgos treniruotės principai 💪🏻

Ašis:
1. Pėda, kelis ir klubas sudaro vieną liniją.
Taip turime gerą sąnarių centravimą ir dėl to galima sugeneruoti didesnę jėgą ir be reikalo per daug neapkrauti sąnarių ir stuburo!

2. Nugara - tiesi, nesulenkta “kupra” ar išriesta (atsikišę šonkauliai).

✅ Pilvo slėgis - dažnai kyla klausimas: “neįtrauktas?!”, atsakymas - ne, pilvas lengvai papūstas, taip kad sudaro tolygaus cilindro formą (tai ne per daug išpūstas pilvas, imituoti nėštumo ar alaus pilvo nereikia).

✅ Kvėpavimas - yra įvairūs variantai, tačiau vienas iš efektyviausių ir kartu paprastų įkvėpus ir užlaikius kvėpavimą pradėti judesį, jo eigoje iškvėpimas (galima tariant C raidę, taip labiau sutelkiamas pilvo slėgis) ir grįžtant įkvėpti, įkvėpus ir užlaikius vėl pradėti judesį ir taip tęsti ciklais.

05/03/2025

MES JAU YOUTUBE PLATFORMOJE! 🎙️

Podcast’as su psichoterapeute Rasa Audickiene apie kūno ir proto ryšį. Kaip tai atrodo praktikoje. 🧘🏼‍♀️

PODCAST’Ą GALITE RASTI - https://youtu.be/P5u1eBboAJw?si=H3BTXYulC2OsK_tX

Lauksime Jūsų pastebėjimų ir diskusijų 👏🏻

04/03/2025

Jėgos treniruotės?🏋️

Sekantis ypač svarbus komponentas - jėgos lavinimas.

Jėgos treniruotės, kokias bepasirinktume - savo kūno svoriu, su svoriais gali:

✅Didinti raumenų masę, o tai tiesiogiai teigiamai veikia sveikatą (apie kraštutinumus nekalbu, kultūristais patapti nereikia).
Iš raumenų išsiskiria keli šimtai medžiagų, iš kurių dalis teigiamai veikia smegenų veiklą - padeda išvengti demencijos ir kitų degeneracinių galvos smegenų ligų.
Tai paminėjau jau nekalbant apie visas kitas kūno sritis.

✅Didėja ar palaikomas kaulų tankis - moterims po menopauzės ar apskritai visiems vyresniame amžiuje labai aktualu išlaikyti gerai sveikatai ir išvengti kaulų lūžių.

✅Gerėja pusiausvyra - esant didesnei raumeninei masei galime jaustis tvirčiau, o tai ypač svarbu senatvėje, kai žmonės pradeda jaustis neužtikrintai judėdami, žingsniai tampa vis mažesni ir tai priveda prie kritimų (galvos traumos, kaulų lūžiai ar išgąstis ir po to nepasitikėjimas savimi judėti).

Todėl pamilti jėgos treniruotes labai sveika!💪✅

23/02/2025

Kodėl reikalingas kūno pajautimas? 🧘🏼‍♀️

Kūno pajautimas - kas tai?
Praėjusiame poste rašiau apie tai, kad reikalinga pajausti kūną kitaip nei įprasta.

Dažnai žmogui reikalinga priežiūra kurį laiką, kol pajaučia kokia yra jo kūno padėtis, kaip atlikti judesį.

Tai padeda:
👉Išvengti netinkamos apkrovos kasdienybėje judant ar sportuojant.
👉Kūno pajautimas leidžia nervų sistemai geriau “įjungti raumenis” - judesių metu raumenys aktyviau dalyvauja ir taip gali reikėti mažiau pastangų pakelti tą patį svorį salėje ar bet kokį daiktą buityje.
Sportininkų tarpe lavinant šią savybę pasiekiama iki 20-30% didesni svoriai nei anksčiau!

Be to, gerėja koordinacija ir pusiausvyra, o šios savybės labai svarbios judėti lengvai ir išvengti traumų.

👉Ypač svarbu ir tai, jog prastas kūno pajautimas dažnai yra atsiradusio nugaros ar kitos srities skausmo priežastis.

Tokiu atveju išgirdus tipinį klausimą: “Ar man skauda, nes yra išvarža?”
Ar galbūt iš karto iš žmogaus susilaukiame nuosprendžio: “Man išvarža”, tarsi nuo jos buvimo viskas priklausytų.

Tiesa yra ta, kad išvarža formuojasi per ilgą laiką iš lėto ir būtent dėl to, kad buvo nepakankamai judesio arba jis buvo netinkamas.

Esminė skausmo priežastis dažnai yra prastas kūno pajautimas, kurį ir treniruojame iš naujo 👌✅

19/02/2025

Tęsiant praėjusio posto mintį, kodėl reikalingas judesys ar bent jau pradžioje pritaikyti pratimai?

Natūralu, jog žmogus sutvertas judėti ir kūnas nuolat prisitaiko prie to, kaip mes jį “naudojame”. 🏃🏼‍➡️

Įprantame lenktis, atlikti kitus judesius vienu ar kitu būdu, sėdėti ilgai nejudant.

Visada galima prisiminti gerą posakį “use it or lose it” - kiek ir kokių judesių atliekame tiek kūnas prie jų bando prisitaikyti ir atlieka vis lengviau, jei neatliekame - tas savybes prarandame.

Praktikoje matome, kad žmonės pradeda nejausti savo kūno, pvz. atlieka pratimą sukumpę, bet jaučiasi, lyg būtų tiesūs, ir tai taip pastebima ne tik atliekant pratimus, bet ir judant kasdienybėje.

Būtent kūno pajautimą galima treniruoti ir tada sėkmingai pereiti prie jėgos treniruočių ar kitų dalykų, kurie yra esminiai mūsų sveikatai ir ilgaamžiškumui.

Tai pakeisti dažnai reikalinga priežiūra ir pritaikyti judesiai, kad kūnas pasijaustų kitaip nei yra įpratęs 👌✅

10/02/2025

Ar atliekate masažą?

Jūs nuėjote pasikonsultuoti pas gydytoją dėl nugaros skausmo, jums parekomendavo masažą ir ieškote kur galėtumėte jį atlikti?

Kaip tai mato reabilitacijos specialistas? 🧑🏻‍⚕️
Atlikti masažą - bendro pobūdžio patarimas.

Masažas gali padėti pilnai ar dalinai, o kartais būti be efekto - tai labai priklauso nuo specialisto kompetencijos ir paciento situacijos.

Reikalingas individualus ištyrimas.

Reabilitacijoje savotiškas menas yra tame, kad surasti tinkamą grandį ir ją gydyti.

Gali būti gydoma minkštai - ar įsivaizduojate kad įtempiant tam tikrą raumenį ir įkvepiant iškvepiant gali pasikeisti metus ar ilgiau trunkantis skausmas?

Tam reikia daug valandų mokymosi ir praktikos tam, kad žinoti, kurią vietą atpalaidavus turėtų padėti.

Nėra dažna, kad per vieną kartą visai dingtų skausmas, bet:

👉Kai anksčiau bandytos priemonės nepadeda ar pasiekiamas nepakankamas rezultatas.
✅Per kelis kartus galima pasiekti labai daug.

Ir tada reikalingas judesys, o kodėl?
👉 Sekančiame poste.

03/02/2025

Kartais žmonės kreipiasi klausdami, ar galima atlikti numatytą reabilitacijos planą.

Pvz.: “Ar teikiate paslaugas?
👉Magneto terapija,
👉Ultragarsas su hodrokortizonu,
👉Masažas,
👉Vertikali vonia,
Pacientui paskirtas toks reabilitacijos planas”

Tiesa yra ta, kad kiekvienas specialistas ar įstaiga turi savo tvarką ir supratimą, kaip reikia gydyti.

Bet kas iš tikrųjų yra reabilitacija?

Jeigu pvz. yra kaklo išvaržos sukeltas skausmas pirmas uždavinys - numalšinti skausmą ir jei yra aktyvų uždegimą.

Tai galima pasiekti ir fizioterapijos procedūromis, bet esminė gydymo dalis yra rasti silpnas grandis, dėl kurių atsiranda įtampa, vystosi uždegimas ir jaučiamas skausmas.

Dėl to suradus silpną grandį skausmas gali sumažėti greičiau nei nuo procedūrų aparatais.

O kartais kai aparatai nepadeda būtent silpnų grandžių paieška ir jų gydymas duoda rezultatus.

Todėl jeigu ir nepavyksta atsistatyti po kaklo ar juosmens išvaržos, esant bet kokiam kitam skausmui padedame tai padaryti.

Kartais taikome ir vieną efektyviausių šiuo metu visoje Europoje fizioterapijos priemonių - K laser aukšto intensyvumo lazerio terapiją.

Kad nebūtų abejonių nuotraukose galite matyti paciento, kuris ne vienus metus negalėjo pilnai pasukti kaklo ir jautė stiprų kaklo skausmą, vartojo vaistus, tačiau be žymesnio efekto, rezultatus po pirmos ir antros konsultacijos.

Žinoma, ne kiekvienu atveju pavyksta labai efektyviai sumažinti skausmą iš karto, tačiau padėti galima labai efektyviai daugeliu atvejų.

Taikyta tik manualinė terapija ir pratimai ✅👌

Toliau gerėjant sumažėjo vaistų poreikis, skausmas atslūgo.

Lieka padėti sau su individualiais pratimais, kad viskas dar gerėtų ir problema nesikartotų 👌

👉Jei aktuali pagalba parašykite asmenine žinute.
👉Pakomentuokite kas jums rūpi ir turite klausimų.

26/01/2025

Vieno karto gydytojas - idealu? 🧑🏻‍⚕️

Kartais pacientai ateina tikėdamiesi, kad jų problema bus išspręsta per vieną konsultaciją.

Specialistas taip pat apie tai svajoja ir siekia jei tik įmanoma.

Kartais vienas iš variklių specialistui tam yra gautas pripažinimas iš išorės ir tokiu būdu savo vertės pajautimas, bet ar tikrai tai suteikia tikrą savo vertės pajautimą?🤔

Kiekvienu atveju žmogų galima matyti kaip tam tikrą dėlionę, kurioje trūksta vienos ar kitos detalės, turime ją rasti.

Kartais dalių skaičius toks, jog joms sutvarkyti prireikia nemažai laiko ypač jei žmogus daug metų juda mažai ir skauda seniai.

Visada svarbiausia rasti už ko užsikabinti ir bent po truputi išgauti pagerėjimą ir taip tarsi “lipti laipteliais” link gyvenimo be skausmo ar laisvo judesio. 🏃🏼‍♀️‍➡️

Labai svarbu nepamiršti, jog skausmas - ne tik fizinis, bet ir emocinis pojūtis.
Dėl to visiškai normalu, kad labiau skauda, jei esate:
👉Pavargęs,
👉Liūdnas,
👉Turite ar turėjote daug įtampos, streso.

Pasitaiko ir tokių atvejų, kai pacientai kreipiasi dėl skausmo, bet iš tikrųjų turi išspręsti savo emocines ar psichologines problemas ir tai paaiškinti žmogui tikrai ne visada paprasta.

Todėl skausmo viražai gali būti labai įvairūs ir tikrai toli gražu ne visada “ar man čia išvarža/ataugos spaudžia?” atvejai.

Kartais specialistas jaučiasi kaip meistras su įrankių dėže - savo metodikomis, kurias taiko praktikoje.
Ir kiekvienu atveju toje įrankių dėžėje ieškome tinkamiausių, kad kuo geriau išspręsti problemą, galimybės tikrai didelės 👌

✅Jei norite kreiptis ar turite klausimų parašykite asmenine žinute.
✅Pakomentuokite kas jums aktualu.

13/01/2025

Kaip atsirado Prorehab? 🤸🏼🧑🏻‍⚕️

Turėjau norą dirbti su manualine terapija dar būdamas studentu, buvo įdomi žmogaus stuburo, kaulų, raumenų sistema ir konkrečiai nežinojau ko dar tiksliai noriu.

Norėjau stoti į traumatologiją, bet tai buvo beveik vien chirurginė sritis ir įstoti ten nepavyko.

Įstojus į reabilitaciją pradžioje nesupratau kas tai per sritis.

Kadangi įsivaizdavau, kad noriu dirbti su žmonėmis tiesiogiai, taikydamas manualinę terapiją ar kitus būdus buvo sunku suvokti, kad fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojo darbas daugiausiai yra pildyti dokumentus (būdavo taip nesuprantama, kad padarydavau klaidų ir nelabai užfiksuodavau, kad čia kažkas blogo).

Po truputi įsivažiavęs pagal esamą sistemą jaučiau, kad dirbti tiesiogiai su žmogaus kūnu traukė ir toliau.

Pradėti manualinės terapijos kursai ir darbas su žmonėmis trečiais rezidentūros metais atrodė labai įdomiai.

Žinių įvertinti ir gydyti žmogų reikia tikrai daug, dėl to mokiausi pastoviai ir taip per laiką pavyko pasiekti vis geresnių gydymo rezultatų.

Kurį laiką pabaigus rezidentūrą tiesiog dirbau ligoninėje su pačiais sunkiausiais pacientais po insulto, galvos ar stuburo traumų ir po pietų eidavau dirbti privačiai su pacientais.

Galėjau įkurti savo kabinetą ir dirbti vienas, bet visada turėjau svajonę turėti kliniką, kur dirbtume kaip komanda.

2021 m. įkūriau kliniką “Prorehab”, nes pavadinimas atspindėjo tai ko siekiau - profesionalumą reabilitacijos srityje.

Vienu metu atėjo laikas rinktis ar likti saugiai dirbti valstybiniame sektoriuje ar bandyti vystyti savo kliniką ir dirbti tik ten.
2022 m. rugpjūtį pasirinkau daryti tai, kas atrodo įdomiausia ir smagiausia.

Esu subūręs nors ir nedidelį, bet labai gerą kolektyvą, kartu galim tobulėti ir su entuziazmu dar gerinti kokybę!

Per tam tikrą laiką praeita virš 500 h. įvairių mokymų ir praktikos tam, kad išspręsti pacientų problemas vis geriau.

Todėl tiems, kas kreipiasi visada teikiame didelį dėmesį ir profesionaliai atliekam savo darbą.

Reabilitacija yra labai plati sritis ir padedame tiek patyrus traumas tiek esant bet kokiam skausmui.
Kviečiame užsukti! 🙋🏻

Vienas iš dažnų klausimų - ar paslaugos yra mokamos? - Taip, bet kokybiškos! 👏🏻

Registruotis galima parašius asmenine žinute arba per klinikos puslapį www.prorehab.lt ✍🏼

03/01/2025

Įsivaizduokit seną automobilį, kurį šeimininkas visą gyvenimą prižiūrėjo ir jis rieda puikiai.

Ir kitą, kuris buvo labai neprižiūrimas ir niokotas, važiuoklė baisiai barška ir variklis cypia ir ūžia.

Lygiai taip pat galima palyginti ir su žmogaus kūnu, kartais net ir senatvės amžiaus sulaukę pacientai (net ir su “kreiva”nugara ar didele “kupra”), gali sulaukti tinkamos pagalbos mažinti skausmui. 🧑🏻‍⚕️

Jei lygintume su antru automobilio variantu jei žmogus labai savęs neprižiūrėjo ar nejudėjo “nulaužti ataugas” ar “tirpdyti druskas” arba kitaip tariant sumažinti skausmą gali būti sudėtinga, bet įmanoma. 💪🏻

Kitas svarbus aspektas - paciento lūkestis.
Suprantama, jog visiškai skausmo sumažinti gali nepavykti, bet bent dalinai ar padėti atstatyti vieną ar kitą judesį tikrai galima.🙏🏻

Dėl to žmogus gali būti dėkingas ir net laimingas jei vėl galės eiti darbuotis darže, eiti pasivaikščioti ar užsiimti kita veikla.🤸🏼

Todėl amžius gydymui - ne riba ir visada galima drąsiai kreiptis 👌🏼☺️

www.prorehab.lt

11/12/2024

Kaip gali pasikeisti jūsų kvėpavimas prisilietus? 💆🏼‍♀️

Ar įsivaizduojate kad prisiliečiant gali pasikeisti jūsų kvėpavimas?💨🤯

Apie 1959 m. stebint kūdikius prof. Vojta pastebėjo, jog liečiant ir tam tikra kryptimi spaudžiant atsiranda nevalinga kūno reakcija - keičiasi kvėpavimas, raumenų tonusas ar atsiranda nevalingi judesiai.

Kiekvienas žmogus turi smegenyse užprogramuotą sveiką būdą judėti - atsisėsti, stotis, ropoti, eiti.
Būtent tai ir buvo atrasta, kad galima tai pastimuliuoti ir kas tada pasikeičia?

💨Galima lengviau jausti ir valdyti savo kvėpavimą
💨Geriau jausti savo kūną ir judesį
💨Keičiasi kitos kūno funkcijos
💨Kai kuriais atvejais sumažinti ar užkirsti kelią skausmui ar tirpimui esant stuburo išvaržai.

Tai gali padėti net ir tokiais atvejais, kai padėti apskritai sudėtinga ar neįmanoma:

🔹Sergant išsėtine skleroze
🔹Po insulto
🔹Esant kitoms ligoms

Minėtų ligų atveju stimuliuoti reikia pastoviai ir ilgai, todėl pirmus kelis kartus tai turi atlikti specialistas, tada galima apmokinti artimuosius tai atlikti namuose!👏🏻

Jei norite pasikonsultuoti parašykite asmenine žinute!📩

Prorehab klinika

10/03/2025

05/03/2025

04/03/2025

23/02/2025

19/02/2025

10/02/2025

03/02/2025

26/01/2025

13/01/2025

03/01/2025

11/12/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category