kineziterapija_karolis

10/12/2024

NAUJIENA 🤩 // KONKURSAS ❕❗️❕
❗️❗️Noriu visiems pranešti, jog nuo gruodžio 17d. mane galėsite rasti Kaune, Kuršių g. 7. Nauja lokacija, nauji iššūkiai, taip pat ir tikiuosi, jog nauji klientai! Būtent ta proga noriu paskelbti nuorodą per kurią patogiai galėsite užsiregistruoti vizitams.
https://calendly.com/cereska
🎅Taip pat naujos pradžios ir artėjančių švenčių proga, noriu paskelbti konkursą KINEZITERAPEUTO KONSULTACIJAI laimėti.
🤳🏻Tereikia komentare pažymėti tėtį, mamą, draugę, draugą, brolį, sesę, kaimyną ar tą pažįstamą kuris kankinasi nuo skausmo ir tokias KONSULTACIJAS LAIMĖSITE ABU! Taip pat būtų labai malonu, jei pasidalintumėt šį postą su draugais storiuose!
🕺🏃‍➡️Šventes pasitikit sveiki ir be skausmų.
Dėl paslaugų kainų ir kitų niuansų paskelbsiu vėliau!

22/09/2024

Reabilitacija prieš priekinio kryžminio raiščio operaciją padeda atsigauti greičiau po jos ir grįžti į prieš tai buvusį sportinį lygį. Kuo jūsų raumenys prieš operaciją bus stipresni, tuo jūs geriau jausitės po operacijos ir greičiau pasveiksite.

11/06/2024

Savaitgalis buvo praleistas Belgrade, Europos čempionate su Lietuvos regbio moterų rinktine. Trenerio siekiai buvo aukšti, nors pilnai jų įgyvendinti komandai nepavyko, tačiau smagu matyti tokį atkaklumą ir komandinį užsidegimą merginų akyse. Džiaugiuosi galėdamas prisidėti prie pergalių siekimo tokio rango varžybose.

19/10/2023

Kaklo skausmas 🫠

Kaklo skausmui dažniausia priežastis yra įvardijama kaip sėdimas darbas. Negalėčiau to neigti, tačiau ar tai tikrai sukelia sėdimas darbas. Galvos padėtis į priekį nėra fiziologiška žmogaus padėtis ir ilgas buvimas joje sukelia blogą proprioreceptinį grįžtamąjį ryšį smegenims, o tai pakeis raumenų susitraukimo modelius ir sąnarių funkciją. Galvos padėčiai daug įtakos turi žemiau pakauškaulio esantys trumpi tiesiamieji raumenukai. Kai kaklas pradeda linkti į priekį, mūsų akys (kurios yra mūsų centrinės nervų sistemos dalis) nori žiūrėti į priekį. Todėl galva ir viršutinė kaklo stuburo dalis atlieka tiesimo judesį, šie trumpi, atrodytų mažai reikšmingi raumenys, trumpėja ir laiko vieną galą prie kito - pakauškaulį suartina su kaklo slanksteliais. Taigi, šioje srityje dažnai susidaro trigeriniai taškai, kurie gali sukelti galvos skausmus. Kuomet ši dalis yra sustingusi, jos darbą perima apatinė kaklo dalis, kuri atvirkščiai, turėtų būti stabili. O dėl viso to, pradedame jausti sprando įsitempimą, kuris gali ,,nueiti“ iki pečių. Šios pakaušio vietos audinių atpalaidavimas gali teigiamai paveikti jūsų energiją, padėti sumažinti galvos skausmus ar kaklo skausmus be medikamentų.

🤔 Kaip išvengti skausmo, jei nepatogios padėties pakeisti nėra įmanoma?
1. Yra geras pasakymas: ko nenaudojame – tą prarandame. Tai vyksta ir su raumenimis, todėl esant galimybei, kuo dažniau prajudinkite kaklą (į vieną, kitą šoną, į priekį, atgal) visomis kryptimis. Raumenims reikia judesio stimuliavimo!
2. Nėra ergonomiškiausios padėties – kaip ir nėra idealiausios laikysenos. Būtinai keiskite sedėjimo padėtis. Blogiausia sedėjimo padėtis ta – kurioje sėdite nejudėdami per ilgai!
3. Padėkite savo kaklui pailsėti. Savo rankų pagalba lengvais paspaudimais, sukamaisiais judesiais, pamaigymais pamasažuokite pakaušio zoną (trumpuosius tiesiamuosius raumenukus) (1 pav.)
4. Turint dar keletą papildomų minučių atlikite aktyvavimo (atsiminkite, jog tai raumens funkcija. Jam reikia aktyvacijos, tik tada galės atsipalaiduoti) ir atpalaidavimo pratimus kaklui (video komentaruose)

08/10/2023

Praėjo dar vienas sezonas su regbio klubu ,,Ąžuolas”. Šių metų sezoną uždarė kiekvienas metais vykstantis Baltic Top league varžybų turas. Koks tai buvo sezonas? Įdomus, naujas ir sunkus ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Kiekvienos varžybos buvo vis sunkesnės, tačiau nepaisant daug jaunų žaidėjų įsitraukimo, sezono metu patirtų fizinių traumų, emocinių lūžių, komanda atrodė tvirtai, kas kart siekė tikslo ir kovojo dėl kuo aukštesnės vietos. Būtent dėl to ir norėčiau labai pasidžiaugti.
Komandinis sportas tuom ir yra įdomus, jog ne tik finalai, aukštos vietos, medaliai ar pripažinimas turėtų teikti malonumą, o tikėjimas savimi ir visa komanda, jos žaidėjais, gebėjimas augti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai, komandiškai bei dvasiškai.
Džiaugiuosi komanda, esu dėkingas, jog galiu prisidėti prie žaidėjų sveikatos užtikrinimo ir reabilitacijos efektyvumo. Varžybų metu kiekvienas išbėgimas į aikštelę yra nenuspėjamas, regbyje reikia tikėtis visko, bet kokių traumų ar problemų į kurias turi reaguoti žaibiškai, o tai reikalauja greito kritinio medicininio mąstymo. Tuom šis sportas ir įdomus.

26/07/2023

Tikslų (ne)siekimas 🫥
Išsikelti tikslą/us yra labai naudinga ne tik rezultato pasitenkinimui, bet ir progreso stebėjimui. Tačiau gana svarbu yra 🤔
- Pasirinkti konkretų tikslą, skamba banaliai, bet tikslas ,,noriu jaustis geriau" gali būti siekiamas keletą kartų ilgiau nei konkretesnis - ,,noriu kiekvieną dieną prieš darbą daryti 10min mankštą". Tokio tikslo pasiekimas gali būti gana lengvas, tačiau toliau seka reguliarus ir atkaklus pasiekto tikslo išlaikymas. Tai nereiškia, jog tikslą būtina pasiekti per vieną dieną, reikia tikėtis kliūčių, jų tikrai bus, tačiau nederėtų išsigąsti motyvacijos sumažėjimo.

Kai jau tikslas yra beveik pasiektas labai svarbu nesiekti tobulumo, jei tikslas yra nevalgyti saldumynų, na tikėtina, jog per pirmus metus jis gali ir nebūti pasiektas, bet svarbu progresas, jokie dideli pokyčiai negali būti įgyvendinti per vieną dieną.

🫣 Reiktų pažvelgti ir kiek plačiau į galutinį tikslo rezultatą, tai išugdo ne tik gebėjimą adaptuotis, matyti, sekti, keisti situaciją, bet ir ugdo valią, kurios dažnai pritrūksta.

12/07/2023