Lietuvos Gyvensenos medicinos asociacija

Home
Lithuania
Kaunas
Lietuvos Gyvensenos medicinos asociacija

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lietuvos Gyvensenos medicinos asociacija, Kaunas.

24/05/2025

Ne visas stresas yra žalingas. Kai kurie streso veiksniai gali mums padėti atlikti svarbius darbus, pasiruošti egzaminams, viešai kalbėti ar pasiekti sudėtingus tikslus. Tačiau ilgalaikis stresas ar užsitęsusi įtampa gali sukelti nerimą, sumažinti darbingumą ir pakenkti mūsų psichinei bei fizinei sveikatai. Į įtemptą situaciją žmonės gali reaguoti skirtingai, todėl svarbu išsiaiškinti streso priežastis. Tik tada galite sukurti efektyvų planą, kaip valdyti stresą ar pakeisti požiūrį į jį.

🧘Stenkitės į situacijas pažvelgti iš kitos perspektyvos - priminti sau, kad neverta daug dėmesio skirti dalykams, kurių pakeisti negalime. Stenkitės sutelkti dėmesį į pozityvius ir stiprinančius dalykus. Džiaukitės savo pasiekimais.

23/05/2025

Tikslų išsikėlimas yra puiki priemonė stiprinti jausmą, kad esame susiję su kitais. Dažnai lengviau įgyvendinti teigiamus tikslus.

Pavyzdžiui, siekiant stiprinti socialinius ryšius, galima nutarti: „Tris kartus per savaitę prisijungsiu prie valandos trukmės grupinių treniruočių“ arba "Kiekvieną savaitę paskambinsiu vienam seniai nematytam draugui". 🤝

22/05/2025

Iškelti tikslai, susiję su priklausomybę keliančiomis medžiagomis, gali tapti puikia įpročių keitimo pradžia.

🎯 Štai SMART tikslo pavyzdys: „Šią savaitę bent penkias dienas savo rytinę cigaretę keisiu kramtomąja guma ir tai darysiu penkias ateinančias savaites. Paprašysiu savo partnerio(-ės)/draugo(-ės) palaikyti mane žinutėmis, kad jausčiausi tvirčiau.“

21/05/2025

Miegas 🌙

Tai labai svarbus veiksnys mūsų sveikatai. Dėl nepakankamo/nekokybiško miego galite jaustis pavargę, sunku susikaupti, prasčiau atlikti užduotis, jausti didesnį alkį ir sudeginti mažiau kalorijų.

📌Jei jums sunku užmigti, kankina dažnas prabudinėjimas - pasitarkite su šeimos gydytojo komanda.

20/05/2025

Fizinis aktyvumas 🚴‍♀️🏊🤸‍♂️🤽‍♀️🧘‍♂️🤾‍♂️

Būkite aktyvūs kasdien ✅

🔹Keiskite pasyvią veiklą į aktyvią: darykite aktyvias pertraukas, naudokitės laiptais, viešuoju transportu, dviračiu.
🔹Bent kelis kartus per savaitę susiplanuokite fizinę veiklą, kuri lavintų fizines ypatybes: greitį, ištvermę, jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, koordinaciją ir vikrumą.

19/05/2025

Mityba 🌱
Daržovių, vaisių, pilnos struktūros grūdinių produktų ir ankštinių daržovių vartojimas padeda valdyti lėtines ligas ir palaikyti gerą sveikatą. Net maži žingsniai svarbūs, nes nuosekliai taikant, jie virsta ženkliu sveikatos pokyčiu.

🇸 Specifinis (Specific) – Ką norite pasiekti ar pakeisti?
🇲 Pamatuojamas (Measurable) – Kiek ar ką planuojate pridėti, atsisakyti ar pakeisti?
🇦 Pasiekiamas (Attainable) – Koks tikslas būtų realistiškai pasiekiamas ir nebūtų per didelis iššūkis?
🇷 Prasmingas (Relevant) – Kaip pasiektas tikslas pagerins jūsų kasdienybę?
🇹 Apibrėžtas laike (Time-connected) – Kaip dažnai ar kiek ilgai ketinate laikytis šio tikslo?

🍽️✨

18/05/2025

Džiugiai kviečiame Jus prisijungti prie mūsų kasmetinės gyvensenos medicinos savaitės ir šiais metais!

Gyvensenos medicina – tai įrodymais grįstos medicinos šaka, kuri padeda valdyti, gydyti ir net pilnai išgydyti lėtines ligas taikant gyvenimo būdo pokyčius.

Kiekvieną dieną skirsime vis kitai gyvensenos medicinos sričiai:

🍏 Sveikatinančiai mitybai
🚶‍♀️ Fizinei veiklai
⚡ Streso valdymui
🌙 Sveikam miegui
🚭 Priklausomybę sukeliančių medžiagų vengimui
🫂 Socialiniams ryšiams

Prisijunkite ir kurkime sveikesnę ir laimingesnę kasdienybę kartu!

14/11/2024

Americal Journal of Lifestyle Medicine publikuotas tyrimas atskleidžia, jog asmenys, turintys didesnę cukrinio diabeto išsivystymo riziką (rizikos faktoriai: vyriška lytis, didesnis KMI ir tabako vartojimas), yra linkę dažniau nutraukti dalyvavimą gyvensenos keitimo programose/intervencijose. https://shorturl.at/ppzzq

🌍💙 Pasaulinės diabeto dienos proga, kviečiame Jus komentaruose pasidalinti savo įkvepiančiais pavyzdžiais ir gerąja praktika, kaip galime geriau palaikyti aukštos rizikos grupes pacientus jų kelyje pokyčių link! 💪✨

08/11/2024

🍏🧄🥦🫘🥕🫒🥔🫑🫚🍉
Europos mitybos dienos proga norime priminti, jog maži sveikatai palankūs pokyčiai ateityje gali būti labai reikšmingi.

Kviečiame koreguoti savo mitybos įpročius po truputį, vengiant kraštutinumų:
🥛 išgerti vieną papildomą stiklinę vandens per dieną,
🥑 suvalgyti vieną papildomą vaisių ar daržovę per dieną,
🫐 įtraukti vieną naują maistingą produktą į jūsų racioną per savaitę,
🫛 pagaminti vieną vegetarinį patiekalą per savaitę ir t.t.

Diagrama iliustruoja, kad per metus toks mažas, nuosekliai taikomas įprotis virsta reikšmingu pokyčiu jūsų sveikatai ir savijautai. Keičiant įpročius, pasirinkite tokį pokyti, kuri galėsite taikyti kasdien ištisus metus.

17/06/2024

📍 Praėjusią savaitę Lietuvos sveikatos mokslų universitete nuaidėjo jau 8-oji tarptautinė gyvensenos medicinos konferencija.

Jos metu savo žiniomis dalinosi sveikatos mokslų srities profesionalai iš Lietuvos, Portugalijos, Serbijos, Airijos, JAV bei Nyderlandų. Konferencijos metu vyko tarpsektorinė diskusija apie šių dienų gyvensenos medicinos aktualijas ir ateities perspektyvas bei net 6 praktinės dirbtuvės. Jose dalyviai turėjo galimybę diskutuoti, dalintis bei mokytis glaudesnėse grupėse. Visą renginį lydėjo įtraukiančios aktyviosios veiklos - judrios pertraukėlės, džiaugsmingosios vaisių paieškos, dėkingumo praktikos! 🙏👐🤸‍♀️

Dėkojame kiekvienam dalyviui, organizatoriams bei svečiams.

Jaučiamės be galo įkvėpti tolimesniam bendradarbiavimui, ryšių kūrimui bei palaikymui, mokymuisi ir kompetencijų kėlimui.

Iki susitikimo kitais metais!🫶

12/06/2024

Konferencija jau rytoj Kaune!
Susitikim! ✏️👥💡

Address

Kaunas

Website

https://www.gyvensenosmedicina.lt/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lietuvos Gyvensenos medicinos asociacija posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kaunas?