http://instagram.com/laura_holisticlife

Laura - Holistic Life, Perkūno Alėja 5/343, Kaunas (2026)

16/04/2026

Sveika gyvensena - mano didžiausia gyvenimo aistra! Tuo gyvenu, tai išmanau ir visos mano veiklos apie sveikatą.❤️ Labai gera dalintis, kai tame jaučiuosi užtikrintai ir žinau, kas veikia o kas mažiau. ☀️

14/04/2026

Praūžė intensyvus parodų savaitgalis. Turėjau galimybę dalyvauti dviejose didžiausiose Lietuvos sveikatos ir grožio parodose, kaip lektorė. 
Apie ką kalbėjau?

Apie tai, kaip išgirsti savo kūną.

Gyvename laikais, kai informacijos apie sveikatą - daugiau nei bet kada. Tačiau realybėje ją pritaikome gerokai rečiau.

Vietoje veiksmo dažnai atsiranda mintys: • „Man trūksta disciplinos“ • „Man trūksta motyvacijos“ • „Aš tiesiog tokia/toks esu“

 Dažniausiai tai pervargimo, įtampos ar perdegimo pasekmė.
Tyrimai rodo, kad beveik kas antras žmogus gyvena nuolatiniame strese. O ilgalaikis stresas tiesiogiai siejamas su 55 ligomis - nuo širdies ir kraujagyslių sutrikimų iki miego, valgymo ar priklausomybių problemų.
Todėl mano pranešimų esmė buvo: 👉 padėti žmonėms suprasti, kad jie GALI jaustis geriau.
 Ir tai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių praktikų.
Norint iš tikrųjų išgirsti savo kūną, pirmiausia reikia treniruoti nervinę sistemą per dėmesingo įsisąmoninimo praktikas arba sumažinti išorinius dirgiklius (šviesą, garsą, gravitaciją).
 Būtent todėl pristačiau ir plūduriavimo terapiją .
Kartu su dalyviais ne tik kalbėjome, bet ir praktikavome. 💪❤️
 Buvo gera matyti įsitraukimą, smalsumą ir tikrą norą suprasti save giliau.
Dar kartą sau patvirtinau – kalbėti apie nervinės sistemos gerovę yra būtina. Ir dar svarbiau – duoti žmonėms realius įrankius, kuriuos jie gali pritaikyti iškart.

Įspūdžiai? Nuostabūs.😍 Net ir nepaisant techninių iššūkių. 🎤
Kaip dažnai sakau savo mokymuose – svarbu išmokti jaustis patogiai nepatogume. 
Ačiū už galimybę būti ir dalintis ”sveikatairgrozis2026” 🤍

03/04/2026

Tikros žmonių istorijos…

Pokalbiai su dalyviais dažnai būna emociškai sunkūs – žmonės ateina ne iš lengvų patirčių.

„Tiek, kiek save prisimenu - nuolatinis nerimas.“

Visgi esu nusiteikusi optimistiškai, nes žinau, kad jie gaus įrankius, kuriais galės naudotis visą gyvenimą. Įrankius, kurie iš tiesų veikia. :)

Liko vos kelios dienos ir su nauja grupe startuosime gražioje 8 savaičių kelionėje.

Dar yra likusios kelios vietos.

Jei jauti, kad tai gali būti ir apie tave – parašyk komentare „TAIP“ ir susisieksiu su tavimi, arba parašyk žinutę privačiai.

Studija:

❤️

28/03/2026

🍫 Greitas, vos 10 min. desertas, primenantis „Reese’s“
Šio deserto pagrindas - silken tofu, todėl tekstūra itin švelni, kreminė ir puri.�Net mano draugas negalėjo patikėti, kad jis - visiškai veganiškas 😄

Tai ne tik skanus, bet ir maistingas pasirinkimas: desertas aprūpina organizmą augaliniais baltymais, sveikaisiais riebalais ir antioksidantais. Dėl žemesnio glikeminio indekso jis padeda išvengti staigių cukraus šuolių kraujyje, todėl energija išlieka tolygesnė, o sotumas - ilgesnis. Kakavoje esantys flavonoidai gali prisidėti prie geresnės nuotaikos ir širdies sveikatos, tad tai desertas, kuriuo galima mėgautis be sąžinės graužaties.

🥣 Reikės
Pagrindui:
* 307 g silken tofu (rasite Maximoje, prie Azijos produktų)
* 3 šaukštai riešutų kremo
* 2 šaukštai Agavų sirupas (galima keisti medumi, ksilitoliu ar stevija)
* Žiupsnelis druskos
* 1 šaukštas vanilės ekstrakto
Šokoladui:
* ~50 g criollo kakavos masės (galima keisti juodu šokoladu)
* Šiek tiek agavų sirupo / medaus / ksilitolio / stevijos
* 2-3 šaukštai kokosų kremo�(naudokite tik kietąją dalį iš riebesnio kokosų pieno, prieš tai palaikyto šaldytuve ~30 min.)

👩‍🍳 Gaminimas
1. Pagrindas:�Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir sutrinkite iki visiškai vientisos masės.�Kremą paskirstykite į indelius ir padėkite į šaldytuvą.
2. Šokoladas:�Kakavos masę (ar juodą šokoladą) ištirpinkite.�(Patogiausia - vandens vonelėje, bet galite naudoti ir kitą būdą.)�Įmaišykite likusius ingredientus ir maišykite iki vientisos konsistencijos.
3. Užbaigimas:�Užpilkite šokoladą ant kremo ir palikite kelioms valandoms sustingti šaldytuve.

Skanaus! ❤️

16/03/2026

Naminė “Nutella” – vitaminų ir mineralų šaltinis. Lengva pasigaminti!

Daugumai iš jūsų buvo itin įdomus NAMINĖS Nutellos receptas.
Taigi iškilmingai pristatau – jos didenybę! 👑❤️

Tokį stiklainėlį suvalgome per savaitę.

Niekada nepilu papildomai pieno dėl skystumo ar šokolado. Stengiuosi, kad šis užkandis būtų kuo natūralesnis. Tačiau jei norite skystesnio varianto – galite praskiesti anakardžių, sojų, migdolų ar kokosų pienu.

Man asmeniškai kakavos ir riešutų skonio pakanka, tačiau esu mačiusi, kad kiti lydo ir deda šokoladą. Eksperimentuokite!

Ko reikės:
• 300 g lazdyno riešutų�• 1 šaukštas raw agavų sirupo�• 2 šaukštai kakavos�• žiupsnelis druskos�• šlakelis migdolų aliejaus (nebūtina – galite rinktis ir kitą naudojamą aliejų)

Ką darome:
1. Paskrudiname lazdyno riešutus 180 °C įkaitintoje orkaitėje apie 5 min, kol jie lengvai pageltonuos. (Stebėkite, kad nesudegtų.)

2. Nuo pravėsusių riešutų nutriname odeles. Jos nenusitrins nuo visų riešutų, todėl nesijaudinkite.

3. Dedame riešutus į smulkintuvą ir triname iki vienalytės konsistencijos, kol pradeda išsiskirti riebalai ir masė iš birios tampa tiršta.�(Tai sunkiausia viso proceso dalis – viskas priklauso nuo trintuvo galingumo. Man užtruko apie 5–6 min.)

4. Sudedame likusius ingredientus ir vėl viską triname iki vienalytės masės. Aš šį procesą užbaigiu maišydama ranka, nes aparatas pradeda kaisti, kai masė tampa tirštesnė.

5. Viskas – ragaujame!
Skanaus!😍

Komentaruose pasidalinkite, kas bandysite gaminti. 😊
�Išsisaugokite receptą, kad nepamestumėte, kai norėsis sveikesnio saldumyno.✅

16/03/2026

Be rafinuoto cukraus. Be perdirbtų miltų. Be pieno. Maniau, bus sunkiau.

Praėjo dvi savaitės nuo mūsų kovo mėnesio išsikelto iššūkio - atsisakyti pridėtinio cukraus, kvietinių miltų ir pieno produktų.

Džiaugiuosi, kad šis sprendimas atėjo mums su partneriu abiem vienu metu. Gavome nemažai komentarų: „liūdnas tas jūsų gyvenimas“, „ir kas iš to?“, „tai jums nebėra ką valgyti“.

Tad galiu pasakyti - valgyti tikrai yra ką. Netgi daugiau ir sveikiau.
 Bet užtat parduotuvėje einame tik į kelis skyrius. 😂 Ir vis dažniau kyla mintis: kodėl parduotuvės siūlo tiek daug šlamšto? 💔

Grįžtu prie pasidalinimų.

Šiuo metu gyvenimas jaučiasi kaip niekada gražus, pilnas ir prasmingas. Atsisakius šių produktų jaučiame daugiau energijos, o svarbiausia - ji dienos eigoje tapo stabilesnė. Dingo energijos „kalneliai“, kai po valgio staiga pakyla energija, o vėliau ji taip pat greitai nukrenta. Jaučiu daugiau sotumo jausmo ir mažiau perdėto alkio.

Tiesa, antros savaitės pradžioje dvi dienas jautėme energijos trūkumą visos dienos metu. Tai yra gana normalu. Kai sumažinamas pridėtinio cukraus ir labai greitai virškinamų angliavandenių kiekis, organizmas pradeda persitvarkyti: stabilizuojasi insulino išsiskyrimas, kūnas ima efektyviau naudoti sukauptą energiją, o ne tik greitą cukrų iš maisto. Šiuo laikotarpiu organizmas taip pat jautriau reaguoja į sotumo ir alkio hormonus (pvz., leptiną ir greliną), todėl gali pasireikšti laikinas nuovargis, kol sistema persibalansuoja.

Desertai ir saldumynai šiuo laikotarpiu tapo sveikesni, maitinantys kūną ir suteikiantys jam vitaminų bei mineralų. Dažniausiai gaminome veganišką naminę „Nutellą“ ir pūsto burnočio skanėstą (receptais pasidalinsiu).

Per šį laiką turėjome ir kelis gimtadienius. Vienu atveju tiesiog žiūrėjome, kaip kiti valgo cukraus, miltų ir riebalų pilną tortą. 😁 Kitu atveju mėgavomės natūralesniu tortu, kuris buvo labai skanus ir be visos puokštės priedų. 😍
 Patvirtinu - tikrai galima mėgautis saldėsiais, kurie ne tik nežaloja organizmo, bet ir jį maitina.

(Pratęsimas komentaruose)

13/03/2026

Ar pastebėjote, kad šiandien žmonės vis labiau pavargę, nors technologijos turėjo palengvinti gyvenimą?

Vis daugiau nerimo, perdegimo, prasmės stokos ir nuolatinio skubėjimo. Ir dažnai už to slypi ne viena konkreti problema, o paprastas dalykas - perstimuliuotos smegenys.

Nuolatiniai dirgikliai, informacijos srautai, ekranai, tempas… Nervų sistema tiesiog neturi kada pailsėti. Kai tai tęsiasi per ilgai, kūnas pradeda reaguoti - atsiranda įtampa, išsibalansuoja hormonai, mažėja energija ir gebėjimas iš tikrųjų jausti ramybę.

Kartais vienintelis būdas ištrūkti iš šio rato yra padaryti tai, kas atrodo sunkiausia - sustoti.

Mano patirtis rodo, kad vieni stipriausių įrankių šiuolaikiniam žmogui yra sensorinė deprivacija ir mindfulness. Jie leidžia sumažinti išorinius stimulus, nuraminti nervų sistemą ir vėl išgirsti savo kūną.

Labai džiaugiuosi, kad jau kitą penktadienį (kovo 21 d.) apie tai kalbėsiu mokslinėje LĮGPA konferencijoje - apie sąmoningumą, sensorinę deprivaciją ir žmogaus santykį su technologijomis.

Man svarbu, kad tai, ką darau – tiek mindfulness mokymuose, tiek plūduriavimo centre – remtųsi ne tik patirtimi, bet ir mokslu grįstais metodais.

Jei dirbate su žmonėmis arba jums įdomi psichologijos, sąmoningumo ir technologijų sąveika - kviečiu prisijungti.

🎟 Bilietai: https://shorturl.at/ekDER

👥 Konferencija skirta:
🧠 psichologams, psichoterapeutams, gydytojams 🎓 švietimo specialistams 🏥 sveikatos priežiūros ir socialinių paslaugų specialistams 🏢 organizacijų vadovams ir personalo atstovams 🔬 mokslininkams, studentams ir tyrėjams 💬 visiems, besidomintiems sąmoningumu ir technologijų poveikiu žmogui

Pasimatysime? 🤍

09/03/2026

Yra būdas padėti Tau suvaldyti nerimą, išeiti iš nesibaigiančių minčių rato, iš baimių ir atrasti pasitikėjimą savimi. Visa tai gali įvykti natūraliai, be spaudimo ar kovos su savimi - jei tik pasiryžti pradėti.

Žinau, kad skamba beveik kaip „neįmanoma“. Tačiau praktika rodo, kad tai įmanoma. Kartais tereikia pirmo žingsnio ir šiek tiek pasiryžimo.

Pristatau šių metų dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) pavasario grupę.

Ši programa remiasi MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) metodika - tai viena labiausiai pasaulyje ištyrinėtų mindfulness programų, kurios nauda patvirtinta daugybe mokslinių tyrimų.

Tyrimai rodo, kad praktikuojant mindfulness gali:
• sumažėti patiriamas stresas ir nerimas • pagerėti emocijų reguliavimas • sumažėti nuolatinis minčių „sukimasis ratu“ (ruminacija) • pagerėti dėmesio koncentracija • sumažėti perdegimo simptomai • pagerėti miego kokybė.

Man be galo gera žinoti, kad toks įrankis egzistuoja mūsų visuomenėje. Kartais gali atrodyti, kad kelio iš dabartinės duobės nėra - tačiau jis yra.

Šis kursas remiasi praktika, o ne vien teorija, todėl jis ir veikia. Per aštuonias savaites mokomės įvairių dėmesingo įsisąmoninimo pratimų, kurie gali tapti kasdienio gyvenimo dalimi.

Prieš kursą turėsime įvadinį pokalbį, kurio metu galėsime aptarti jūsų situaciją ir atsakyti į visus klausimus.

Pradžia: balandžio 7 d. Trukmė: 8 savaitės Vieta: online ir gyvai Kaune  Lektorė: sertifikuota mindfulness mokytoja Laura Paškevičiūtė
 Kaina: 250 eur.*
Įvadinis pokalbis - nemokamas. *Galimas mokėjimas dalimis

Dėmesingo įsisąmoninimo sertifikuotų mokytojų sąrašas: https://www.mindfulness.lt/sertifikuoti-mokytojai/

Registracijos forma (taip pat skirta susitarti įvadinį pokalbį): https://forms.gle/TT2yHPrT58wsBdL58

08/03/2026

Ach, šių laikų klausimas - kokia gi yra ta „tikra“ moteris?

Kiekviena epocha bandė į jį atsakyti savaip.
Kartais moteris buvo laikoma deive - gyvybės ir išminties šaltiniu.
Kartais - namų sergėtoja.
Kartais - tylos ir paklusnumo simboliu.
O kartais - karinga jėga, keičiančia pasaulį.

Tačiau galbūt pati didžiausia iliuzija yra bandymas moterį apibrėžti?

Manau, moteris nėra viena forma.
Ir tai yra visiškai gerai ❤️

Ji gali būti karinga kaip Ksena.
Rami lyg deivė.
Laukinė kaip vėjas.
Švelni kaip vanduo.

Juk visa tai priklauso nuo aplinkybių,
o kur dar mūsų ciklas, kuris niekada nebūna vienodas… 🙃

Nė viena iš šių būsenų nėra geresnė ar prastesnė už kitą.

Tačiau šiandien vėl kuriami nauji standartai - naujos formos, į kurias siūloma save įsprausti.
Socialiniai tinklai, lūkesčiai, palyginimai…

Kartais tai tampa tylia kova su savimi.

Ir kiek matau moterų, kurios mano, kad yra nepakankamos…

Vien todėl, kad jos netelpa į kitų sukurtus standartus.

Tai man labai pažįstama.

Nuo mažų dienų aš pati dažnai netilpdavau į moteriškumo standartus.
Girdėdavau klausimus: „Kodėl tu tokia nemergaitiška?“

Mokykloje net mano eisena kėlė juoką - vaikščiojau išmetusi rėmą.

Ach, kaip ilgai bandžiau suprasti:

kokia aš turiu būti?

Ir vis kėliau sau klausimą:

kaip aš galiu būti nemergaitiška, jei aš tiesiog esu savita?
Jei tiesiog elgiuosi kitaip nei dauguma?

Ar dėl to tampu kažkuo prastesnė?

Suaugus tapo dar sunkiau būti moterų kolektyve.
Dažnai jaučiausi nepakankamai gera.

Sakau tai, ką galvoju.
Galiu būti griežta.
Kartais atrodau šalta.

Kai kas net sakydavo - „žiauri“.

Vien dėl to, kad dažnai vadovaujuosi logika.

(Pratęsimas komentaruose) 😁

04/03/2026

Yra viena esminė gyvenimo paslaptis, vedanti į kokybišką gyvenimą.

Kiekvienas kokybę supranta savaip.
 Man ji prasideda tada, kai realizuoji save net tada, kai bijai. Kai net jei niekas nepalaiko – vis tiek renkiesi savo kelią.

Kai viduje jautiesi harmoningai, nepaisant to, kas vyksta išorėje.
Kai gali pasakyti „ne“ – be kaltės. Kai priimi savo šeimą tokią, kokia ji yra – netobulą, bet prasmingą. Kai girdi savo kūną ir leidi sau juo pasirūpinti.

Dažnai kokybę matuojame išore: sveika šeima, daugiau pinigų, didesnis namas, kelionės.

Visa tai gali būti kokybės dalis. Bet tai pasekmė, ne pradžia.

Jei kokybę statome tik išorėje – ją nuolat vejamės.
 Ir net pasiekę nemokame ja džiaugtis.
Kai vidus stabilus – išorė tampa papildymu, o ne kompensacija.

Apie ką aš kalbu?
Apie harmoniją.

Kai esi harmonijoje su savimi, viskas ima tekėti lengviau. Net pinigus uždirbti tampa paprasčiau, gali kurti tokį namą, kokio nori, ir leisti sau daugiau kelionių. Tačiau visa tai prasideda nuo vidaus.

Tuomet: – lengva pasakyti „ne“ – renkiesi santykius be idealizavimo – eini savo keliu – vertini tai, ką turi – rūpiniesi savimi iš pagarbos, ne iš trūkumo – ne todėl, kad „reikia“, o todėl, kad „noriu“.

Kai atrandi harmoniją savyje – kokybė tampa būsena, o ne tikslu.

Parašyk komentaruose „KOKYBĖ“ ir atsiųsiu klausimyną, kuris padės įsivertinti tavo gyvenimo kokybę. Galbūt pamatysi sritis, kurios tyliai laukia tavo dėmesio.

30/12/2025

Begalinis dėkingumas ir džiaugsmas už bendrystę, dalijimąsi, emocijas, pasakytus žodžius ir tai, kas liko tarp jų…

Nesitikėjau, kad poezijos vakaras bus tiek pripildytas jaukumo ir vidinio gėrio. Ir visgi - jis buvo!

Tai buvo mažas sustojimas švenčių sūkuryje, tačiau labai reikalingas.

Labai dėkoju rašytojams, skaitovams ir klausytojams - kiekvienas atrado jaukią vietelę sau.
.jakucionis

Labai džiaugiuosi ir savimi. Pirmą kartą pristačiau savo kūrybą. Jaudinausi, tačiau rašau jau nuo pradinių klasių. Net mokykloje į mane kreipdavosi su prašymu sukurti. Bet pristatyti pati - nedrįsdavau.

O nuostabiausia, kad tai ne tik buvo dalijimosi vakaras tarpusavyje, bet rinkome lėšas gyvūnų prieglaudai . Begalinis dėkingumas net ir teims, kurie nedalyvavo, bet vistiek man parašė ir prisidėjo prie gerumo! Ačiū Jums! ❤️🙏

Gyvūnų prieglaudai surinkta ir pervesta 171€!

Gražūs dalykai vyksta mūsų studijoje ✨

27/12/2025

Praėjus gražiausioms žiemos šventėms, noriu pakviesti susiburti į žvakių šviesą pasiklausyti poezijos ir patiems ją padeklamuoti🤍

Galite pristatyti savo kūrybą, paskaityti savo mėgstamus poetus arba tiesiog jaukiai pasibūti ✨

Renginys nemokamas, tačiau kviesime rinkti lėšas pagal galimybes ir prisidėti prie mažų širdelių gerovės 😻

Labai kviečiame prisijungti ir laiką praleisti jaukumo apsuptyje su puodeliu arbatos 🤍

Kviečiami Visi. Nesvarbu ar esi poetas, tiesiog žmogus, kuris nori jaukaus vakaro, užkietėjęs menininkas …
Planuoju pristatyti ir savo kelis kūrinius 📝

Norintys skaityti eiles - parašykite pm. 🙏

Baigsime: 17:30 val.

Studija:
Rengėjai: , .jakucionis

Laura - Holistic Life

16/04/2026

14/04/2026

03/04/2026

28/03/2026

16/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

09/03/2026

08/03/2026

04/03/2026

30/12/2025

27/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category