02/02/2026
❄️Žiemą dauguma paslydimų, traumų įvyksta einant šaligatviais, per gatvę ar automobilių stovėjimo aikštelėse, todėl labai svarbu ne tik būti atsargiems, bet ir žinoti, kaip praktiškai save apsaugoti:
1.Atkreipkite dėmesį į ėjimo „techniką“: slidžiu paviršiumi eikite neskubant, lėtai. Trumpi, kontroliuojami žingsniai leidžia geriau išlaikyti pusiausvyrą ant slidžios dangos.🚶♀️
2. Pėdą statykite visu padu, eikite, tarsi „riedindami“ pėdą nuo kulno iki pirštų, o ne remdamiesi tik kulnu ar pirštais.🙃
3. Laikykite kelius šiek tiek sulenktus. Lengvai sulenkti keliai nuleidžia svorio centrą ir padeda greičiau reaguoti paslydus, mažina galvos traumų riziką.❗️
4. Venkite staigių krypties keitimų. Apsisukimus atlikti mažais žingsneliais, o ne pasisukant ant vienos pėdos.
5.Kūną lengvai palenkite į priekį. Tokia padėtis mažina riziką kristi atgal ir apsaugo galvą bei stuburą.
6.Rankas laikykite laisvas (be sunkių krepšių, nenaršykite telefone), nelaikykite kišenėse. Rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą ir leidžia saugiau amortizuoti kritimą.🙂
7.Rinkitės tinkamą žiemos avalynę. Avalynė turi turėti guminį, grublėtą neslystantį padą. Moterys turėtų vengti aukštakulnių ir lygios platformos. Esant itin slidžioms sąlygoms, verta naudoti specialius ant batų uždedamus neslystančius antgalius.🥾
8.Įėjus į patalpas, kai lauke sninga, būtina nupurtyti sniegą nuo batų, kad išvengtumėte traumų, jei patalpa itin slidžiu paviršiumi (pvz., plytelės). 🩼
9.Lipant laiptais, naudojantis viešuoju transportu ar einant nuokalnėse laikykitės turėklų. Lipdami ar leisdamiesi visada remkitės turėklais ir statykite pėdą pilnai.😉
10. Krentant atsipalaiduokite kūną ir „nusiridenkite“. Neištieskite rankų (tai dažniausiai sukelia riešų ir pečių traumas). Krentant atgal, smakrą pritraukite prie krūtinės, leiskite kūnui „sugerti“ smūgį, rankas laikykite kiek atitrauktas, o nugarą suapvalinkite, taip smūgis pasiskirstys per didesnį kūno plotą. Krentant laiptais ar itin nelygiuose paviršiuose saugokite veidą ir galvą, uždengiant juos rankomis ( tačiau galūnių neištiesti ir neįtempti).
11.Stiprinkite kūną ir treniruokite pusiausvyrą. Reguliarūs pusiausvyros pratimai ir liemens stiprinimas – geriausia ilgalaikė apsauga nuo kritimų.🧘♀️
Saugokite save ir artimuosius!!
