02/08/2023
Vakar pasakojau apie vandens naudą, šiandien dar noriu plačiau pakalbėti koks vanduo yra nuostabus ir reikalingas mūsų organuizmui, kaip įtakoja svorio valdymą įvairūs gėrimai. 🥤🧋🫗
Vanduo ir svorio valdymas
Saldūs gazuoti ir negazuoti gėrimai yra gana kaloringi ir nepadeda mažinti svorio.🥤🫗
Pakeiskite juos paprastu vandeniu💧 ir išgerkite po stiklinę likus pusvalandžiui iki
valgio, kad jaustumėtės sotesni. Siekdami palaikyti vandens pusiausvyrą, gerkite:
- vandenį;
- arbatą (be cukraus);
- žolelių gėrimą;
- koncentratą Herbal Aloe.
Atminkite jog geriant daug skysčių padidėja kalorijų eikvojimas.
Tik gaudamas pakankamai vandens organizmas gali palaikyti natūralią riebalų
apykaitą. Jei trūksta skysčių, organizmas kaupia riebalus, kurie vykstant hidrolizei
virsta vandeniu. Išvados: tinkamas vandens vartojimo režimas yra būtinas maitinantis subalansuotai, tai padeda valdyti svorį.
Dėl sąlyčio su vandeniu skaidulinės medžiagos skrandyje išbrinksta ir taip ilgiau juntamas sotumo jausmas. Dėl to, savo ruožtu, suvalgoma mažiau maisto. Taigi norėdami valdyti svorį, į racioną įtraukite daugiau „tūrio“ turinčių produktų: vaisių 🍏, daržovių🥬🥒, sriubų iš sultinio, avižų košę.
Ar geriate pakankamai vandens?
Suaugusiam žmogui vidutinė paros norma yra vidutiniškai 1,5–2 litrai vandens.
*Jei treniruojatės, intensyviai dirbate, yra karšta, vandens gali prireikti daugiau.
💧Nemėgstate gerti paprasto vandens?
Vaisių ir daržovių sultys, gazuoti gėrimai, juodoji arbata, kava ir alkoholis vandens
nepakeis. Atvirkščiai – vanduo reikalingas juos pasisavinant. Jei jums nepatinka gerti paprastą vandenį, gerkite specialią žaliąją arbatą ir gėrimus, kurie padeda palaikyti vandens pusiausvyrą organizme. Į vandenį įdėję koncentrato Herbal Aloe, turėsite gaivinančio skonio gėrimą, kuris organizmui suteiks reikiamos drėgmės.
Dar kelis patarimus rasite skaidrėse. :)
Buvo naudinga paspausk❤ pasidalink 👍 , išsisaugok📌 . :)
‼️O jei įdomu koks vandens kiekis Tavo organizme, parašyk man žinutę ir susitarsime dėl kūno analizės testo. :)