Pokyčių maratonas su Judita Buzienė

Pokyčių maratonas su Judita Buzienė Subalansuota mityba, sveika savijauta ir gražūs pokyčiai. Pokyčių maratonas su Judita Buziene – ilgalaikiai sprendimai tavo geresnei savijautai.👉 Įdomu?

Parašyki 📲

Kodėl vakare taip stipriai norisi saldumynų? 🍫Ir ne… čia ne valios trūkumas.Per dieną matau tą pačią situaciją: žmonės s...
06/02/2026

Kodėl vakare taip stipriai norisi saldumynų? 🍫

Ir ne… čia ne valios trūkumas.

Per dieną matau tą pačią situaciją: žmonės stengiasi valgyti „mažiau“, praleidžia valgymus, gyvena ant kavos… o vakare kūnas tiesiog prašo greitos energijos.

Tai ne silpnumas.

👉 Per mažai baltymų dienos metu
👉 Ilgos pertraukos tarp valgymų
👉 Energijos kritimas po darbų
👉 Emocinis nuovargis

Kai kūnas negauna stabilumo – vakare prasideda kova su savimi.

Būtent todėl vedu pokyčių įpročių formavimo maratoną – ne dietą, o paprastus kasdienius žingsnius, kurie padeda:

✨ turėti daugiau energijos dieną
✨ sumažinti vakarinį užkandžiavimą
✨ pradėti lieknėti be kraštutinumų.
✨️Formuoja ilgalaikius pokyčius.

Jeigu jauti, kad vakarai yra tavo silpniausia vieta – parašyk „POKYTIS“ komentaruose arba asmeniškai. Papasakosiu, kaip prisijungti. 💚

05/02/2026

Jei patiko šis postas ar receptas – palik ❤️
Taip žinosiu, kad tau naudinga, o algoritmas parodys dar daugiau :)

🥧 Purus varškės apkepas.
Reikės:
🍚500 g 9 % varškės
🥚3 kiaušinių
🥄3 v.š. F1 vanilės skonio miltelių
šiek tiek vanilinio cukraus
🫙150 g graikiško jogurto
žiupsnelio druskos
🫐saujos šaldytų mėlynių - nebūtina.

Patiekimui:
~50 g graikiško jogurto
skaidulų pabarstymui.

Gaminimas:
1.Atskirk kiaušinių baltymus nuo trynių.
2.Baltymus išplak iki standžių putų.
3.Kitame dubenyje sumaišyk varškę, kiaušinių trynius, graikišką jogurtą, F1 miltelius, vanilinį cukrų ir žiupsnelį druskos.
4.Atsargiai įmaišyk išplaktus baltymus – maišyk lėtai, kad masė liktų puri.
5. Mėlynes dėjau ant viršaus.

Sudėk į kepimo formą.
Kepk 180 °C apie 30–40 min.

🍥Patiekiant uždėk graikiško jogurto ir pabarstyk skaidulomis.

Skanaus 😘 Puikiai tinka tiek pietums tiek vakarienei. 😋

📊 ~100 g apkepo:
~147 kcal
Baltymai ~12.8 g
Riebalai ~8.7 g
Angliavandeniai ~4.7 g

31/01/2026

Ar žinojai, kad desertai neturi būti „uždrausti“, kad būtum sveikesnė? 👀
Šis japoniškas tortas – lengvesnė versija, kuri telpa į subalansuotą dieną 🍰
Nes ne tortas trukdo pokyčiams, o kraštutinumai.
👉 Kaip manai – ar desertai gali būti mitybos dalis?

Draugai jūsų ❤️ labai būtų puikus palaikymas ant posto. :).

💊 Aktyviam gyvenimo būdui reikia išmanios pagalbos! Phyto Complete yra maisto papildas, kuris padeda jaustis energingesn...
25/01/2026

💊 Aktyviam gyvenimo būdui reikia išmanios pagalbos! Phyto Complete yra maisto papildas, kuris padeda jaustis energingesniems ir palaiko medžiagų apykaitą. 💚

🔬 Sudėtyje yra:
• Fiit-NS™ – moksliškai ištirto augalinio mišinio;
• Vitaminų C ir B3 – palaikančių normalią energijos apykaitą ir padedančių mažinti nuovargį;
• Chromo – palaikančio makronutrientų apykaitą;
• Natūralaus kofeino + augalų ekstraktų – guaranų, žaliosios arbatos, greipfrutų, vynuogių ir net juodųjų morkų! 🌿🍇

Jūsų gerovė = jūsų stiprybė! 💪

Pati geriausia investicija – tai investicija į save. 💖👉Į savo sveikatą.👉Į savijautą.👉Į energiją, su kuria gyveni kasdien...
22/01/2026

Pati geriausia investicija – tai investicija į save. 💖

👉Į savo sveikatą.
👉Į savijautą.
👉Į energiją, su kuria gyveni kasdien.

Kai pradedi rūpintis savimi, keičiasi ne tik kūnas – keičiasi požiūris, pasitikėjimas ir galimybės. 🚀

Kartais investicija į save grįžta daugiau, nei tikėjaisi ✨

22/01/2026

Neatsilaikiau šiam trendui 😅😅😅Gaminau ir aš šį garsųjį Japonišką ale sūrio pyragą :)
bet išbandžiau šiek tiek kitokia versija, tai man labai patiko. 😋 Dalintis pilnu video mano versijos? Uždedam ❤️

O Tu jau bandei gaminti?

💭 Kodėl valgant per mažai svoris gali nekristi?Dažnas galvoja:„Jei valgysiu mažiau – svoris kris greičiau.“ bet stop sto...
16/01/2026

💭 Kodėl valgant per mažai svoris gali nekristi?

Dažnas galvoja:
„Jei valgysiu mažiau – svoris kris greičiau.“ bet stop stop stop 🚫🚫🚫

Kūnas taip neveikia.
Kai ilgą laiką trūksta energijos, kūnas pradeda saugotis:
– lėtėja medžiagų apykaita
– kaupiasi skysčiai
– didėja nuovargis
– atsiranda stiprūs alkio ir saldumynų potraukiai.

👉Ir tai ne valios trūkumas kaip daugelis galvoja.
Tai signalas, kad kūnui per mažai maistinių medžiagų, vandens, poilsio.

Svoris pradeda judėti ne tada, kai save dar labiau ribojame,
o tada, kai kūnas jaučiasi saugus:

✔️ reguliarūs valgymai kas 2,5 - 3h
✔️ pakankamas baltymų kiekis 1kg 1,2gr
✔️ mažiau chaoso, daugiau stabilumo, streso valdymas ir kokybiškas miegas.

🌿 Patarimas:
jei nori pokyčio – pradėk ne nuo „mažiau“, o nuo reguliarumo.

👉 O ar tau pažįstamas jausmas, kai stengiesi, bet rezultato nėra?

16/01/2026

Sočios salotos, kurios puikus baltymų ir skaidulų šaltinis. :) Pamaitins ir suteiks sotumo 😋

Reikės:
Grikių
Fetos - kurios sakiau kažkada nevalgysiu niekada. 🤭
Mėgstamų daržovių
Avinžirnių - šie irgi keistenybė buvo. :)
Alyvuogių aliejaus
Mėgstamų prieskonių salotoms.

Man labai patinka tokie dubenėliai pietų, kurie puikiai tinka neštis ir į darbą. :)

O tau ar patinka?.uždėk ❤️

👉Aš viską darau gerai, bet svoris stovi.Dažnai girdžiu šias frazes. 💥Problema ne tu – problema balanso trūkumas. Kaip ma...
13/01/2026

👉Aš viską darau gerai, bet svoris stovi.
Dažnai girdžiu šias frazes.

💥Problema ne tu – problema balanso trūkumas. Kaip maistinių medžiagų, vandens, miego ir kt....

Ar ir tau taip buvo?

Ar jau išsikelei 2026m tikslus? :) ✨ Ką šiandien renkuosi aš, kad jausčiausi geriau 😊 ir kas man padeda. Ne tobulą planą...
03/01/2026

Ar jau išsikelei 2026m tikslus? :)
✨ Ką šiandien renkuosi aš, kad jausčiausi geriau 😊 ir kas man padeda.

Ne tobulą planą.
Ne „nuo pirmadienio“.
Ne spaudimą sau.
Šiandien renkuosi:
• reguliarų valgymą, net jei paprastą
• daugiau vandens
• truputį daugiau kantrybės sau

Kartais geriausias sprendimas – ne daryti daugiau, o daryti paprasčiau. 🌿
Ir to šiandien pilnai pakanka. 🤩❤️

Address

Kaunas, Kauno Apskritis, Lietuva
Kaunas
44301

Telephone

+37060492362

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pokyčių maratonas su Judita Buzienė posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pokyčių maratonas su Judita Buzienė:

Shortcuts

Share

Category