Psichoterapija

13/09/2023

13/09/2023

O kaip jį stiprinti? Imant tvarkytis su savo sunkumais ir psichologinėmis problemomis.

27/10/2021

Ar žinojote, kad laimė yra įmanoma, bet nebūtina?

Evoliucija taip lėmė, kad mūsų pagrindinis tikslas yra pratęsti giminę ir išvengti pavojų, dėl ko mes labai gerai mokame nerimauti, spėlioti ateitį, kurti planus įvairiems atvejams.

Laimė yra dažnai suprantama kaip emocija, kuri “TURI BŪTI”, kankinamės ir klausiame savęs “kas su manimi negerai?”. Su mumis viskas gerai, tiesiog laimę turime pasirinkti ir kurti patys. Įsipareigoti sau matyti daugiau negu pasaulio blogis, gyvenimo nesėkmės, neteisybės ir pavojai. Jų visada bus, bet kas sakė, kad dėl to mes negalime būti laimingi? ☀️

27/10/2021

Oxford! 📚🇬🇧
Aš visada noriu mokytis toliau. Gal vieną dieną padarysiu tai ir čia. O kol kas *just visiting*!

19/04/2021

21/01/2021

Kartais su dideliu pasitikėjimu savimi, kartais su dvejonėmis.
Kartais su įkvėpimu, o kartais ir visai be noro.
⠀
Nesvarbu, kokios mintys ateina, svarbu, ar jos padeda kurti prasmingą, turtingą gyvenimą, kurio norime? 🐳
⠀

05/01/2021

04/01/2021

Laimė - įmanoma, tačiau nebūtina.
⠀
Kodėl taip yra?
⠀
Pasirodo laimė evoliuciškai mums nėra reikalinga emocija. Svarbiausia pastebėti pavojus, numatyti grėsmes bei jų išvengti, kitaip sakant, IŠGYVENTI ir pratęsti giminę. Svarbiausia, kad veiktų mūsų “don’t get killed” device, o ne kad būtume laimingi.
⠀
Laimė evoliucijos tikslams įgyvendinti pasirodo visai nėra būtina, tačiau galvojame, kad “privalau būti laimingas”, “kas su manimi blogai”, “kodėl kiti moka džiaugtis gyvenimu, o aš ne”, “turiu nejausti nerimo”, “reikia išstumti neigiamas mintis”, “reikia mąstyti pozityviai” ir t.t.
Ar toks vidinis monologas atrodo pažįstamas?
⠀
Tol kol kelsime sau NEĮMANOMUS tikslus laimingi tikrai nebūsime. Neigiamos, sunkios, nemalonios emocijos visuomet keliauja kartu su tomis maloniomis, džiaugsmingomis akimirkomis. Kartu su LAIME. Negalime turėti vieno be kito.
⠀
Tol kol galvosime, kad privalome būti tik laimingi, tik pozityviai nusiteikę, apimti tik teigiamų emocijų - save kritikuosime ir bausime susidūrę su neišvengiamomis emocijomis, kurios atlieka labai svarbią funkciją.

⠀

29/12/2020

Paskutines metų dienas mėgaujuosi trumpu pabėgimu nuo darbų. Ramiai, šiltai Kaune 😌🐳
⠀

22/12/2020

O kodėl taip mėgstame save kritikuoti ir kaltinti, kad su mumis kažkas blogai?
⠀

21/12/2020

Kaip įveikti nerimą turbūt yra vienas populiariausių klausimų, kurio sulaukiu savo darbe.
⠀
Jis aktualus kiekvienam žmogui, kadangi ši emocija būdinga KIEKVIENAM. Kodėl?
⠀
Atsakymas paprastas - nerimas mums reikalingas tam, kad apsisaugotume. Vis dėl to kartais šis savisaugos instinktas “išsiderina” ir į numatomus pavojus reaguojame per daug intensyviai.
⠀
Taigi ĮVEIKTI nerimą mums yra visai nenaudinga ir net gi NEĮMANOMA. Esame gyvi šiandieną tik todėl, kad sėkmingai pastebėjome grėsmes praeityje.
⠀
Ką geriausio mes galime padaryti, tai susidraugauti su savo nerimu ir suprasti, kad jis yra nuolatinis ir būtinas mūsų palydovas.
⠀
Svarbu suvokti, kad eiti į priekį, užsiimti norima veikla, kurti santykius, rizikuoti versle, išsakyti savo mintis ir lūkesčius, pakeisti aprangos stilių ar šukuoseną GALIMA IR SU NERIMU.
Protas visada atkreips mūsų dėmesį į galimus pavojus, bet pagalvokime, kokia tikimybė, kad jie išsipildys? Kokias grėsmes matome ateityje ir kiek realu, kad jos įvyks?
⠀
Vienintelis būdas ĮVEIKTI nerimą ir pajusti ilgalaikę ramybę - EITI IR DARYTI TAI, kas kelia mums nerimą. Labai nemalonu, labai baugu, bet tik tuomet save išlaisvinsime. ⚡️
⠀