16/04/2024
Šiandien tęsiame magnio ir streso sąsajas.
Stresas.
Stresas yra reakcija. Tai kūno santykis su grėsme. Mes greitai ir nesąmoningai nustatome, kas grėsminga, o kas ne. Kai kažkas klasifikuojama, kaip "grėsminga ir artėja", kūnas turi adaptuotis. Ir tai yra nuostabus procesas, jo tikslas - išgyventi.
Kartais, dėl priežasčių, kurių nemėgsta nagrinėti gydytojai, mes pasirenkame tokį gyvenimą, kad streso nepakeliame ir dekompensuojame. Paaiškinsiu, kas vyksta.
Biochemijos lygmuo.
Streso hormonai - katecholaminai - adrenalinas ir noradrenalinas - priklauso simpatinei nervų sistemai. Jie yra mūsų traumpalaikiai aktyvatoriai: suaktyvina kūno galias, kad būtų galima išgyventi ir susidoroti su stresoriumi. Kūnas taip sukurtas, kad simpatinis atsakas greitai "šauna", bet turi greitai ir praeiti. Prisimeni Discovery channel, kai savanoje stirna geria iš drumzlinos balos ir ją staiga puola krokodilas? Stirna per dalį sekundės pašoka 5 metrus į šoną (simpatinis atsakas), o po 15 sekundžių jau geria kitoje vietoje (simpatinis atsakas pasibaigė, nes stresoriaus nebesimato).
Kūnas traktuoja adrenaliną kaip nuodą, todėl jo eliminacijos laikas toks trumpas (plasma half-life 2-3 min). O nukenksmina jį nuostabus fermentas "catechol-O-methyltransferase". O apie jį mums šiandien reikia žinoti, kad jo kofaktorius - magnis. Kad būtų optimalios sąlygos nukenksminti adrenaliną ir laiku nusiraminti, streso metu Mg yra mobilizuojamas iš audinių į kraują. Iš kraujo magnis išvaromas su šlapimu (mokslinė literatūra rašo, kad streso metu padidėja magnio išsiskyrimas su šlapimu:https://doi.org/10.1093/advances/nmz082).
Taigi, stresuoji daugiau, negu gali tavo kūnas --> išskiri daug magnio --> jo trūksta. Tada prasideda simptomai...
Struktūros lygis.
Raumenims be magnio sunku atsipalaiduoti - žmogus skundžiasi mėšlungiais. Keičiasi miofascijinių grandžių balansas, laikysena tampa... Matėte žmogų strese? Įtempta diafragma, piečiai į priekį, įdubusi krūtinė, smakras į priekį.
Širdies ir kraujagyslių sistemoje keičiasi Ca ir NO metabolizmas - pakyla kraujo spaudimas (vienas iš arterinės hipertenzijos mechanizmų), endotelio difsunkcija lydi prie aterosklerozės, o ši - prie organų kraujotakos sumažėjimo (aterosklerozės pirmieji simptomai vyrams - erektilinė disfunkcija, o ne širdies ir smegenų funkcijų deficitai).
Biochemijos lygis.
Keičiasi gliukozės tolerancija (einam link nutukimo, 2 tipo CD). Smegenyse magnio trūkumas stipriai asocijuotas su migrena, ir, per GABA sumažėjimą, su nemiga...
Emocijų lygmenyje žmogus tampa įsitempęs ir įtarus - ruošiasi krokodilo užpuolimui. Sutrinka dėmesio koncentracija, impulsų kontrolė, sunkiai sekasi mokykloje/universitete/darbe. Mažėja noras bendrauti. Nuotaikos tampa prislėgtos, liūdna.
Kokia liūdesio prasmė? (Taip, liūdesys turi prasmę!) Liūdnas žmogus turi mažai energijos, tai palanki sąlyga sustoti, atsitraukti, įvertinti, kas vyksta, pagalvoti ir... surasti išeitį. (Paskui reikia supykti ir išeiti, bet tai jau kita biochemija). Tau liūdna? Sustok, surask išeitį.
Apie gydymą papostinsiu rytoj.
Komentaruose parašyk, kaip tu atpažįsti, kad stresas užsitęsė?
