Šeimos kineziterapija

28/03/2022

Efektyvus būdas sumažinti apimtis, sustangrinti kūną, sustiprinti raumenis, pagerinti odos būklę!
Daugiau informacijos apie funkcinės elektrostimuliacijos procedūras telefonu +370 626 92375.

Kineziterapija kūdikiams, vaikams, suaugusiems

10/03/2022

Elektrostimuliacijos pagalba galima patikimai nustatyti balansą tarp atskirų raumenų grupių, ir sudaryti efektyvią stiprinimo programą.

Siekiant išvengti kelio srities traumų, padidinti kelio sąn.stabilumą ar optimizuoti kelio funkcionalumą, yra svarbu ne sustiprinti tam tikrą su kelio sąn.susijusią raumenų grupę, bet atkurti RAUMENŲ BALANSĄ - optimizuoti HAMSTRING R. ir KETURGALVIO R. JĖGOS SANTIKĮ:
● Nesportuojantiems asmenims hamstring r.grupės jėga turėtų būti ne mažesnė nei 60% keturgalvio r.jėgos (raumenų jėgo santykis 0.5-0.8);

● Sportininkams yra rekomenduojama, jog hamstring r.jėga būtų apie 80% keturgvio r.jėgos (santykis - 0.8);

● Esant ACL traumai, rekomenduojamas hamstring ir keturgalvio r. jėgos santykis - 1:1 (t.y. hamstring r grupės jėga lygi (~100%) keturgalvio r.jėgai);

● Kuo šių raumenų jėgos santykis yra didesnis (~1), tuo yra didesnis kelio sąn.stabilumas;

● Jei sportininko šių raumenų jėgos santykis yra

09/02/2022

Pratimai, kurių ⛔NEDARYTI⛔ esant nugaros skausmui. Paveikslėliuose matote keletą populiarių pratimų, kurių nerekomenduoju atlikti.

Nors internete randame labai daug informacijos, patarimų, kaip sumažinti nugaros skausmus, sunku atsirinkti, kas tinka būtent jums.

Pratimai turi būti parenkami individualiai, atsižvelgiant į jūsų situaciją, skausmo pobūdį, sveikatos būklę, amžių, fizinį aktyvumą.

Jei vis dėlto nuspręsite pratimus atlikti savarankiškai:
- venkite pratimų gulint ant pilvo;
- nedarykite sukamųjų judesių, nesilenkite;
- pratimus atlikite lėtai;
- jei pratimas sukelia skausmą, įtampą - jo nedarykite.

Saugokite savo stuburą!

21/01/2022

Kiekvienam kūdikiui reikia masažo ir mankštelių, bet jos ypač svarbios, kai pastebime judesių raidos atsilikimą - kai kūdikis pagal raidos etapus neatlieka tam tikrų judesių.
To priežastys gali būti neurologinės (tai pastebės pediatras, ir skirs tolimesnes konsultacijas), tačiau dažnai užtenka mankštų kurso, kad kūdikis pradėtų teisingai judėti.
Tėveliams taip pat svarbu žinoti,kad neturi būti praleistas nei vienas raidos etapas, nes tik tada taisyklingai vystosi stuburas, stiprėja atskiros raumenų grupės.

29/11/2021

KAIP SUMAŽINTI NUGAROS SKAUSMUS?
1. Miegokite ant nugaros arba ant šono, o ne ant pilvo.
2. Sunkius daiktus kelkite tiesia nugara ir sulenkę kelius.
3. Pertvarkykite savo darbo vietą, kad būtų patogu sėdėti, darykite pertraukėles.
4. Pasidomėkite, kaip subalansuoti mitybą - jums galėtų padėti mitybos specialistas.
5. Apsilankykite pas kineziterapeutą, kad parinktų jums tinkamiausią judėjimo ir makštos būdą, bei patartų, kaip taisyklingai atlikti kasdienius veikmus.