Santykio su savimi studija

21/03/2026

Kartais terapijoje klausausi, kaip pacientė pasakoja apie savo santuoką. Ji kalba apie savo vyrą su pagarba, su lojalumu ir su tikėjimu tuo, kas tarp jų yra.
Ir kartais man kyla vaizdinys, lyg ji stovėtų prie kažko, kas kadaise buvo labai gyva ir brangu. Ji pasakoja, koks tas žmogus, koks jų ryšys, kokia jų istorija. Ir viskas, ką ji pasakoja, yra tikra.
Tik kartais atrodo, kad tas ryšys jau seniai nebekvėpuoja.
Kai santykiai miršta, jie ne visada iš karto užgęsta mūsų mintyse, lūkesčiuose, svajonėse. Žmonės gali dar ilgai stovėti šalia — saugodami tai, kas kadaise buvo gyva, brangu ir prasminga.
Tai nėra silpnumas. Dažnai tai yra meilė. Ir labai žmogiška viltis, kad gyvybė dar tebegali sugrįžti.
Psichoterapijoje svarbiausia būti šalia tol, kol pats žmogus pamažu pradeda tą santykį matyti ir jausti kitaip.
Nes tik tada atsiranda vietos gedului.
O po gedulo — ir naujam gyvenimui.

06/03/2026

Kalbina ir kalbamės (interviu 15 min. dienraščiui). Kokiais emocijas kelia karo grėsmės ir kaip su tuo būti?

Per kelerius pastaruosius metus gyvenimas šalia karo tapo savotiška naująja realybe. Išmokome planuoti ateitį jausdami nerimo foną, tikrinti naujienas ir tyliai svarstyti „o kas,...

28/02/2026

Kai pacientas į terapiją ateina krizėje, vienas iš pirmųjų klausimų būna: "Ar turite į ką atsiremti?". Ir tai labai svarbu. Kažkas gal turi rūpestingą sutuoktinį, kažkas - girdinčią draugę. Būna, pacientas negali paminėti nei vieno jo aplinkoje esančio, vidumi artimo žmogaus. Ir tada supranti, kaip ši kančia persismelkusi vienatve... Sėdime dviese ir išjaučiame ją. Kartais ji tuo metu sumažėja. Ir mažinam ją, su kiekviena terapijos sesija. Kol pajunti, kad šalia atsiranda vietos dar vienam - tam, kuris buvo atsitraukęs. Jo paties vidinei stiprybei. Tvirtėjančiai atramai. Kol vieną dieną ji taps pakankama atlaikyti užklupančias audras. Ir tyliai, lėtai sieki savo tikslo - tapti nereikalingu 🩶

09/01/2026

PSICHOTERAPIJOS "RIBOTUMAI"

Neretai pacientai, atėję į psichoterapiją, tikisi, kad:
- pasikeis kažkaip taip, kad šalia esantis žmogus nustos gerti / išdavinėti / žeminti.
- sužinos kaip padėti artimajam, turinčiam priklausomybių, ir jį "išgelbės" net pačiam gelbėjamąjam neturint didelės motyvacijos.
- terapijoje sužinos kaip vienam, be partnerio pastangų, sukurti ir palaikyti brandžius poros santykius.

Psichoterapija "ribota" ir jos galimybės baigiasi lygiai ten, kur baigiasi Tavo asmeninės galimybės ir prasideda kito žmogaus atsakomybė.

Psichoterapijoje keitiesi tik Tu pats. Visi kiti keičiasi SAVO psichoterapijoje.

Tad kartais viltis / lūkestis, kad pavyks padaryti kažką taip, kad pasikeistų Tavo artimas žmogus, primena sėdėjimą po obelimi, laukiant sunokstančių bananų. Jei obuoliai visgi netenkina, gal verta pagalvoti apie kelio paiešką į kitą sodą.

29/12/2025

Kontrolė - tai tik bandymas sugniaužti gyvenimą į delnus, iš kurių jis vis tiek išsprūs. Nekontroliuok - sklęsk.

10/12/2025

Šiandien – Tarptautinė žmogaus teisių diena.
Šiandien primenu sau ir kiekvienam iš mūsų: žmogaus teisės prasideda mumyse. Jose telpa tai, ką kartais pamirštame – teisė būti savimi, teisė jausti, teisė nebūti tobulais, teisė ieškoti pagalbos ir teisė būti išgirstam.

Tad paklausk šiandien savęs:
Ar leidžiu sau būti tuo, kuo iš tikrųjų esu?
Ar gerbiu savo ribas taip pat, kaip norėčiau, kad jas gerbtų kiti?
Kurią savo dalį vis dar bandau nutildyti ar paslėpti? Kodėl?
Ar suteikiu sau teisę ilsėtis, atsipalaiduoti, nespausti savęs?

28/11/2025

Nerimas yra valiuta. Juo mokame už tai, ko sau neleidžiame.
Pavyzdžiui, noriu studijuoti menus, tačiau įvidujintas tėvų balsas sako, kad: "buhalterija - tai specialybė, iš dailės dar niekas nepragyveno". Vidiniame konflikte renkuosi racionaliai - įstoju į buhalteriją. Ir už tai moku nerimu. Nutildyti savo poreikius - kainuoja.

19/09/2025

Terapijoje Tu neišmoksi nejausti ar susitaikyti su dalykais, su kuriais susitaikyti neįmanoma. Bet Tu išmoksi su tuo būti.

10/08/2025

Nesvarbu kiek kartų suklupsime, svarbu, kad kaskart suklupus pakiltume.
Todėl psichoterapijos tikslas nėra išmokti išvengti iššūkių, o įgyti tikėjimą, kad galime juos įveikti.

04/08/2025

Šiuo metu turiu keletą laisvų vietų terapijai antradienio vakare.

04/08/2025

Bus gyvenime taip, kada nieko negalėsi pakeisti. Ir dalykų, su kuriais niekada nesusitaikysi.
Bet, galbūt, vieną dieną išmoksi su tuo tiesiog būti.

08/07/2025

Pusiausvyra tarp DAVIMO ir ĖMIMO

Mėgstu kartoti, kad gamta mėgsta pusiausvyrą. Mes irgi gamtos dalis, tad labai svarbu, kad IMTUME tiek pat kiek DUODAME.
Paprastai problemos nėra, jei IMAME daugiau. Na, nebent artimųjų priekaištai pradeda kelti diskomfortą. Bet jei keltų, greičiausiai NEIMTUME.
Kodėl vartoju žodį „IMTI“, o ne „GAUTI“? O gi todėl, kad ne visada kai GAUNAME, mokame PAIMTI. Kaip dažnai atstumiame artimųjų pagalbą, net kai ji labai praverstų. Nes gi – „AŠ GALIU PATI!”.
Aha, gali. Bet jei PAIMTUM, galėtum daugiau. Ir tada vėl galėtum DUOTI.
Į psichoterapeuto kabinetą dažniau ateina žmonės, kurie neproporcingai daug DUODA.
Gamtoj taip neveikia. Juk mokėmės – energija iš niekur neatsiranda ir niekur nedingsta (Energijos tvermės dėsnis).
Todėl nepraleiskime progos būti “pakrautais” paskatinimais, įvertinimais, pagalba ar tiesiog geru žodžiu. Pamirškime visus “nepatogu”, “nesu verta” ir “aš pati”.
Kartais pateikiu pavyzdį su telefonu: jei telefoną tik naudotume ir itin mažai krautume, kiek jis veiktų?..