Intelligent body practice I Pilates

04/04/2026

A week called cook&roll

02/04/2026

GINGERONI SPRITZAS🫚🤭

Iš tikrųjų, tai čia bus geriausias artėjančios vasaros limonadas!

Dabar įsivaizduok gaunant po tokį kiekvieną dieną:

Citrina - vitaminas C
Imbieras - priešuždegiminis antioksidantas
Medus - antibakterinis ir saldus 🍯

Dar kelios versijos imbierinio gėrimo įkrenta į receptų knygą!

Dažniausiai darau visai savaitei ir laikau šaldytuve! 💪

01/04/2026

Daug sveikatos hacks yra sukurti vyrų kūnams, tad verta žinoti šias detales!

Esminis skirtumas -

🔃 moters kūnas yra cikliškas
〰️ vyrų linijinis

Todėl turime savo mitybą, sportą, poilsį derinti pagal jį !

Skirtingu ciklo metu veikia skirtingi hormonai - todėl skirtinga ir energija, medžiagų apykaita, net ir kūno temperatūra!

31/03/2026

Spine cracked twice, back in place 🤝

Pastaruoju metu jaučiu daug įtampos viršutinėje stuburo dalyje ir ties krūtine. Kadangi šiuo metu gyvenime padaugėjo emocijų ir pokyčių, laukia kelionės, nauji darbai, psichosomatika daro savo, taip įdomu jausti emocijas kūne!

Bet emocijos turi keliauti, todėl judesys ar kitos išraiškos joms turi parodyti kelią iš kūno!

Įdomu, kur kūne jūs dažniausiai jas jaučiat ir kokius būdus naudojat joms paleisti? 💆‍♀️ pasidalinkit!

30/03/2026

NAMINĖ GRANOLA - tie skanūs pusryčiai, kurie gali surinkti reikalingas maisto medžiagas 😊💯

Skanu, o dar ir naudinga!

Dėl didelio perdirbto maisto vartojimo, dauguma žmonių nebesurenka reikiamo kiekio mineralų, o šių mums reikia daugumai kūno funkcijų, įskaitant hormonų gamybą, ląstelių atsinaujinimą ir pasaka be galo 😴

Komentuok GRANOLA ir atsiųsiu tau savo mėgstamiausią receptą 💌

28/03/2026

Šeštadienis kurorte 💯!!

Nu ir faina mūsų kompanija! Ačiū jums, kad toks didelis būrys susirinkot 💓🧘‍♀️

O miške kažkas klausė: kas čia per sekta? 🤭

26/03/2026

TRŪKSTA GELEŽIES?

Tai ne visada apie maistą, kurį valgome! Gali streikuoti ir mūsų sistema, kuri apsunkins jo įsisavinimą!

Tai visų visų svarbiausia yra:

🥦SVEIKAS ŽARNYNAS

Dažnas iš mūsų turim bent mažą uždegimą jame, dėl valgomo perdirbto maisto, cukraus, alko ir etc. Tai gali stipriai apsunkint medžiagų įsisavinimą ir ne tik geležies!

🫚SVEIKOS KEPENYS

Jose kaupiasi feritinas bei vyksta išskirstymas, tad jos turi veikti gerai be jokių glitch

🥘 PAKANKAMAI MAISTO

Geležies įsisavinimas nėra labai aukštas :
gyvulinės kilmės ~15-30%
augalinės ~2-10%

🍋Tačiau VITAMINAS C žymiai tai pagerins!

📆 MAISTO IR CIKLO DERINIMAS

padės pasiruošti mėneainėms ir palaikyti stabilų geležies lygį

☕️🍵 KAVA, MACHA, JUODA-ŽALIA ARBATA

Negerti bent valanda prieš ir po maisto!

Tikiuosi informacija naudinga! 🤍

25/03/2026

24/03/2026

INSIDE OUT

Iš išorės galime save apstatyti su daug sveikų rutinų, bet jei jos neatitinka mūsų vidaus, kūnas neleis iki galo pasikeisti!

Nervų sistema tarsi laiko vadeles ir leidžia dalykams gerėti tiek, kiek jaučiamės saugiai ir verti!

Ir toj sveikatos kelionėj dažnai atsimušam į sieną, o ta siena yra mūsų nervų sistema!

Tad valgyti sveikai ir judėti yra neapsakomai gerai, bet didžiausias pokytis įvyks sulyginant ir nervų sistemą!

Jei norėtum susižoti apie ją daugiau, nuo balandžio 6 dienos gali prisijungti prie 4 savaičių nuotolinės praktikų programos arba sek mano paskyrą!

💓

23/03/2026

Nourishing weekend 🪶

It seems like life is about cooking and forest at the moment 😁🌳👀

21/03/2026

PILATESO POPIETĖ

Kovo 28 dieną kviečiu prisijungti prie smagios popietės kartu!

Judėsim, vaišinsimės bei pasinersim į miško maudynes!

Programa:

10-11 val Pilatesas ( )
11-12 val Brunch’as (sveikas ir su meile gamintas maistas!)
12-14 val žygiuosime į mišką, susipažinsim, pasidalinsim ar tiesiog paklausysim miško!

Kviečiu, norinčius šeštadienį pradėti kitaip, atkurti ryšį su savim, aktyviai pailsėti bei prisijungti prie smagios bendruomenės!

Vietų skaičius ribota, o registracija būtina asmenine žinute

Iki 💓