Klinika Harmosana

06/04/2025

Psichologės - psichoterapeutės GRYTĖS BALSYTĖS konsultacijoms galite registruotis:
tel: +37066488333
el.p.: klinika.harmosana@gmail.com
https://www.manodaktaras.lt/klinika/harmosana/2521
www.harmosana.lt
Paslaugos kompensuojamos privataus draudimo!

Privati šeimos medicinos ir psichoterapijos klinika Kaune.

07/02/2025

❗️Klinika HARMOSANA dalijasi džiugia žinia❗️
Džiaugiamės galėdami pristatyti komandos pastiprinimą - jauną, entuziastingą, profesionalią kolegę UGNĘ!
Medicinos psichologė Ugnė Kriaučiūnė kviečia vaikus, paauglius ir suaugusiuosius į saugią ir palaikančią erdvę, kurioje galėsite lesitis į savęs pažinimo kelionę, atpažinti bei įveikti santykių sunkumus, emocines traumas, depresiją, nerimą, panikos atakas, somatinius skausmus ar savirealizacijos iššūkius.
"Mano darbe svarbiausia – terapinis santykis, kuriame kartu ieškome unikalių sprendimų su manimi esančiam žmogui. Noriu ir galiu padėti atrasti vidinę stiprybę bei atsakymus, kai esi krizėje, ar tiesiog nerandi būdo augti." - sako Ugnė.

Užsitegistruoti konsultacijai galite:
https://www.manodaktaras.lt/paieska/Kriau%C4%8Di%C5%ABn%C4%97
El. paštu: klinika.harmosana@gmail.com
Telefonu: +37066488333



🎈

11/11/2024

🧠 Lapkritis – laikas pasirūpinti vyrų psichologine sveikata 💙

Lapkritis – tai Vyrų sveikatos mėnuo. Ką galime padaryti?

🧔‍♂️Kalbėkime atvirai – emocijos ir jausmai yra svarbūs. Skatinkime draugus, kolegas ir šeimos narius kalbėti apie tai.

🧔‍♂️Klausykimės – kartais pakanka būti šalia ir išklausyti.

🧔‍♂️Ieškokime pagalbos – vis daugiau vyrų renkasi psichologinę pagalbą ar terapiją. Drąsiai dalinkimės ir savo psichologinės sveikatos gerinimo istorija.

Skatiname visus rūpintis savo emocine sveikata ir pasirūpinti artimaisiais. Šiandien – puikus laikas paklausti: Kaip Tu jautiesi? 💙

29/10/2024

🌿Gedėjimas: Natūrali ir Neišvengiama Žmogaus Patirtis.

Gedėjimas yra universali žmogiška patirtis, kurią mes išgyvename, kai prarandame tai, kas mums brangu. Nors dažniausiai jis siejamas su žmogaus netektimi, gedėjimas turi daug platesnę prasmę. Mes galime išgyventi ir kitokius praradimus: nutrūkusius santykius, prarastą darbą, svajones, kurios neišsipildė, ar net gyvenimo etapus, kurie niekada nebegrįš.

Svarbiausia suprasti, kad gedėti – normalu. Nesvarbu, dėl ko gedime, mūsų jausmai yra svarbūs ir verti dėmesio.

21/10/2024

Ar kada susimąstėte, kuo skiriasi motyvacija ir disciplina?

🌿Motyvacija – tai vidinė jėga, kuri skatina mus veikti. Ji dažnai kyla iš noro pasiekti kažką malonaus ar išvengti nemalonių pasekmių. Motyvacija gali būti trumpalaikė – ji svyruoja priklausomai nuo aplinkybių ar nuotaikos. Nors motyvacija puikiai padeda pradėti veiksmus, jos nepakanka ilgam, nes kai tik dings pradinė kibirkštis, rizikuojame sustoti.

🌿Disciplina – tai gebėjimas reguliariai ir nuosekliai veikti nepriklausomai nuo emocijų, motyvacijos ar išorinių sąlygų. Disciplina yra tarsi sistema ar įprotis, leidžiantis palaikyti pastovumą.

Motyvuoti visuomet nebūsime, tad galime daryti išvadą - svarbu ugdyti savo discipliną. 👏

08/10/2024

📌Kaip ir kasmet, spalio 10 d. yra minima Pasaulinė psichikos sveikatos diena. Iš anksto norėdami paminėti šią dieną dalinamės keliais patarimais, kaip galima puoselėti savo psichine sveikatą kasdien.

🌿Dėkingumas. Dėkingumo praktikos yra veiksmingas būdas puoselėti psichinę sveikatą ir stiprinti emocinę gerovę. Dėkingumas padeda sutelkti dėmesį į tai, kas gyvenime yra pozityvu, o ne tik į sunkumus ar trūkumus.
🌿Poreikiai. Išmokite pastebėti ko Jums norisi kasdien ir pasistenkite bent keletą poreikių patenkinti. Galbūt šiandien Jūsų kūnas prašo popietės miego, o gal priešingai - ilgesnio pasivaikščiojimo lauke.
🌿Patinkančios veiklos. Skirkite bent dalelę laiko per savaitę užsiimti veikla, kuri Jums iš tiesų patinka. Nepamirškite skirti laiko pomėgiams.
🌿Tikslų siekimas ir struktūra. Kasdienės veiklos struktūravimas ir mažų tikslų nustatymas padeda jaustis produktyviems ir sumažina chaosą. Svarbu nepamiršti, kad tikslai turi būti realūs, o progresas – matomas mažais žingsniais.

O kaip Jūs puoselėjate savo psichinę sveikatą?🤔

01/10/2024

🌱 Ką reiškia pabūti su savo jausmais? 🌱

Gyvename nuolatiniame skubėjime, kur dažnai neturime laiko sustoti ir suprasti ką jaučiame.

✨ Pabūti su jausmais – tai sąmoningai pastebėti ir pripažinti tai, ką jauti, vietoje to, kad bandytum iš karto užgniaužti ar ignoruoti jausmus. Dažnai tai yra nelengva, ypač kai kalbame apie nemalonius ar sunkiai suprantamus jausmus.

Kodėl tai svarbu?

👉 Savigarba ir autentiškumas: Kai leidi sau jausti, kas iš tikrųjų vyksta, labiau pažįsti save ir supranti, kas tau svarbu.

👉 Streso mažinimas: Neišreikšti, užgniaužti jausmai ilgainiui gali virsti stresu ar net psichosomatiniais simptomais. Pabuvimas su jausmais padeda sumažinti vidinę įtampą.

👉 Sveikas emocijų apdorojimas: Užuot bėgęs nuo nemalonių jausmų, tu mokaisi juos priimti ir apdoroti, o tai padeda ilgainiui juos paleisti.

Kaip tai praktikuoti?

🌿Pastebėk jausmą. Užuot automatiškai reagavęs į situaciją, sustok ir įvardink, ką jauti: "Aš jaučiu nerimą" arba "Man liūdna".

🌿Leisk sau jausti. Užuot bandęs pabėgti nuo jausmo, leisk jam būti. Visi jausmai – net ir nemalonūs – yra natūrali žmogaus patirtis.

🌿Klausyk, ką tavo jausmas nori pasakyti. Dažnai jausmai signalizuoja apie mūsų poreikius ar norus. Ko tau reikia šią akimirką? Supratimo, poilsio, bendravimo?

Nepamiršk, kad kiekvienas jausmas ateina ir praeina. Svarbu suteikti sau erdvės juos išgyventi.

23/09/2024

Kas nutinka, kai pradedate terapiją?

Terapija kiekvienam žmogui gali būti labai individuali ir skirtinga patirtis. Dažnai tai būna visai naujas patyrimas. Normalu, kad jis gali būti apipintas įvairiomis baimėmis bei lūkesčiais, tad šiandien norime papasakoti apie tai, kas iš tiesų gali nutikti terapijoje.

🌿Pirmasis žingsnis – pradedama kalbėtis: pirmieji terapijos seansai dažnai skirti susipažinimui. Palengva sukuriama saugi bendravimo atmosfera, leidžianti vis drąsiau ir daugiau atsiverti.

🌿Savižvalga ir nauji atradimai: terapijos procesas skatina žmogų pažvelgti į savo vidų, atrasti paslėptus jausmus, įpročius ar mintis, kurie iki tol galėjo būti neįsisąmoninti.

🌿Emocinė kelionė: pradėjus terapiją, dažnai galima patirti įvairių emocijų – tiek malonių, tiek sunkių, ir tai yra natūralu. Terapija skatina “atrišti” senus emocinius "mazgus".

🌿Nuoseklumas ir kantrybė: terapija nėra momentinis sprendimas, tai nuoseklaus darbo reikalaujantis procesas. Dažnai žmonės patiria pokyčius tik po tam tikro laiko, kai atsiveria gilesnis supratimas apie save.

🌿Nauji įgūdžiai: terapijoje žmogus mokosi naujų būdų, kaip susitvarkyti su stresu, nerimu ar kitais emociniais sunkumais.

Kviečiame pasinerti į šį patyrimą kartu su Klinika Harmosana specialistais. 🌿

Negalavimai mus užklumpa neįspėję ir akimirksniu sutrikdo įprastą gyvenimą. Profesionalios, privačios šeimos gydytojo ir gydytojo – psichoterapeuto paslaugos – tai, kas padės Jums greičiau pasveikti ir džiaugtis gyvenimu.

16/09/2024

“Jei niekuomet neisi į girią, tau nieko niekada nenutiks, ir tavo gyvenimas taip ir neprasidės.” - Clarissa Pinkola Estes

Mes esame linkę vengti diskomforto, nepatogių temų o taip pat ir nemalonių savo išgyvenimų bei emocijų. Visa tai atrodo kaip kažkas, ką geriau nustumti į šalį ir neprisiminti. Tačiau kartais galbūt verta sustoti ir pagalvoti: o kas, jei susidurtume su tuo, kas mums nepatogu? Galbūt, už to diskomforto slypi atsakymai į svarbiausius klausimus ir galimybės tapti laisvesniais savo pačių gyvenimuose?

09/09/2024

Rugsėjis- tarptautiniu mastu pripažintas kaip savižudybių prevencijos mėnuo.

Paminėdami šį laikotarpį norime atkreipti dėmesį į savižudybės rizikoje esančius žmones ir priminti, kad kiekvienas iš mūsų galime prisidėti prie savižudybių prevencijos atpažindami savižudybės rizikos ženklus ir laiku kreipdamiesi tikslinės pagalbos.

Štai keletas savižudybės rizikos ženklų:

🌿Tiesioginis kalbėjimas apie savižudybę ar užuominos apie savęs žalojimą, mirtį.
🌿Staigus atsitraukimas nuo šeimos, draugų ar socialinių veiklų, vengimas bendravimo.
🌿Kalbos apie gyvenimo beprasmybę, neviltį, pesimizmas dėl ateities.
🌿Staigūs nuotaikos ir/ar elgesio pokyčiai.
🌿Susidomėjimas savižudybės ir mirties tema.
🌿Neįprasti atsisveikinimai su šeima, draugais, lyg tai būtų paskutinis kartas, kai jie matosi.
🌿Naštos kitiems jausmas.
🌿Padidėjęs psichoaktyvių medžiagų vartojimas.

Tai nėra baigtinis sąrašas. Svarbu pasitikėti ir savo nuojauta. Pastebėjus šiuos ar kitus apie savižudybės riziką signalizuojančius požymius savo ar kitų elgesyje, svarbu kuo greičiau kreiptis į psichikos sveikatos specialistus.

Nelikime abejingi. Tiesus ir paprastas klausimas gali padėti.

22/07/2024

🛋️ Ar kada norėjote pameluoti savo terapeutui? 🤫

Pripažinkime – esame galvoję, kad būtų lengviau šiek tiek pagražinti tiesą terapijos sesijoje. Pavyzdžiui:

Terapeutas: "Ar laikotės sveiko gyvenimo būdo?"
Jūs (mintyse): "Praėjusią naktį suvalgiau visą picą vienas."
Jūs (garsiai): "Na, kartais pasilepinu, bet iš esmės taip, laikausi!"

Ir tai visiškai normalu! 🤷‍♂️ Bet atsiminkite, kad jūsų terapeutas ne tam, kad jus teistų. Jis yra čia, kad padėtų jums augti ir tobulėti.🌱

Geras terapinis ryšys yra pagrįstas pasitikėjimu ir nuoširdumu. Jūsų terapeutas yra jūsų sąjungininkas, padedantis išsiaiškinti, kas vyksta jūsų viduje, kad galėtumėte jaustis geriau ir gyventi pilnavertiškiau. 💬❤️

Galbūt tikrasis pokytis prasideda nuo tikros tiesos. Ir, kaip visada, mažos klaidos yra dalis žmogaus būties. 😇

16/07/2024

Šiandienai būdingas greitas gyvenimo ritmas gali kartkartėmis išmušti iš vėžių. Laimei, yra būdų, kaip atgauti pusiausvyrą ir rasti ramybę savo kasdienybėje. Vienas iš efektyviausių būdų – sąmoningumo puoselėjimas.

Sąmoningumas – tai gebėjimas būti visiškai sąmoningam dabarties akimirkoje, be vertinimo ir be siekimo pakeisti patirtį. Tai savotiškas psichologinis būvis, kai mes atkreipiame dėmesį į savo mintis, jausmus ir aplinką su priėmimu.

Kaip praktikuoti sąmoningumą?

🌿Sąmoningas kvėpavimas: Skirk kelias minutes per dieną tiesiog susikoncentruoti į savo kvėpavimą.

🌿Sąmoningas valgymas: Valgydamas skirk laiko pastebėti maisto skonį, tekstūrą ir kvapą. Atsisakyk valgymo prie televizoriaus ar telefono – tiesiog mėgaukis maistu.

🌿Sąmoningas vaikščiojimas: Eidamas atkreipk dėmesį į kiekvieną žingsnį. Pajusk, kaip kojos liečia žemę, pastebėk aplinką, garsus, kvapus.

Pradėk dabar!

Sąmoningumo praktika nereikalauja daug laiko ar specialių įgūdžių. Pradėk nuo kelių minučių per dieną ir palaipsniui didink trukmę. Svarbiausia – nuoseklumas ir kantrybė.