Sveikatos terapijos centras

26/02/2026

Ar įmanoma palaikyti ląstelių jaunatviškumą? ⏳

🧬 Hiperbarinė deguonies terapija (HBOT) – tai neinvazinė medicininė procedūra, kurios metu kvėpuojama 100% deguonimi padidinto slėgio sąlygomis.

Tyrimai rodo, kad HBOT gali:
▫️ mažinti senstančių ląstelių kiekį;
▫️ palaikyti telomerų* ilgį;
▫️ skatinti regeneracinius procesus.

*Telomeros – tai mūsų biologinio senėjimo „laikrodis“. Jų ilgis siejamas su ląstelių gebėjimu atsinaujinti.

🌐 www.sveikatosterapija.lt

Reikalinga išankstinė registracija:
📞 +370 657 59 390 | 📩 info@sveikatosterapija.lt

26/02/2026

Prioritetai ilgaamžiams 💪🫶

Jei turėčiau rinktis tik vieną vienintelę ilgaamžiškumo procedūrą visam gyvenimui be jokių dvejonių tai būtų jėgos treniruotės su svoriais.

Jei leidi sau prabangą nesportuoti po 30 metų, tikėtina, kad sulaukus 70 - 80 metų pačiam atsistoti nuo kėdės ar nueiti į tualetą, bus misija neįmanoma.

Jei turėčiau rinktis tik vieną vienintelį papildą ilgaamžiškumui, tai būtų kreatinas. Jis yra vienas saugiausių ir labiausiai ištirtų papildų ir vienas labiausiai tinkančių ilgaamžiškumo palaikymui.

Ilgaamžiškumas yra mada, verslas, turtingųjų, “celebričių”, pro sportininkų kasdienybės dalis ir galimybės, paprastų mirtingųjų dar suprantamas kaip kažkas neaiškaus ar sunkiai pasiekiamo, bet tuo pačiu tai yra tiesiog gebėjimas išlikti stipriam, su pakankama raumenų ir kaulų mineralų mase, funkcionaliam, gebančiam kuo ilgiau būti naudingam visuomenei ir kuo ilgiau savarankiškam.

23/02/2026

Kamieninės ląstelės - tai atsarginiai organizmo remontininkai.

Suaugusio žmogaus kūne jos daugiausia gyvena:

• kaulų čiulpuose,
• riebaliniame audinyje,
• odoje,
• raumenyse,
• kraujagyslių sienelėse.

Kaip kamieninės ląstelės susijusios su senėjimu?

Senėjimas ≠ raukšlės.
Senėjimas = regeneracijos praradimas.

Su amžiumi:
🔻 mažėja kamieninių ląstelių skaičius
🔻 krenta jų funkcinė kokybė
🔻 prastėja migracija į pažeistą audinį
🔻 aplinka tampa uždegiminė + hipoksinė

Rezultatas:
• lėtesnis gijimas,
• suglebusi oda,
• kraujagyslių rigidumas,
• neurologinės problemos,
• traumos ir pažeidimai gyja sunkiai

HBOT nauda kamieninėms ląstelėms:

1️⃣ Mobilizuoja kamienines ląsteles iš kaulų čiulpų

• sukelia kontroliuojamą hiperoksiją → po to santykinę hipoksiją
• aktyvina HIF-1α, VEGF, SDF-1

➡️ Tai signalai:
„reikia remonto – siųsti kamienines ląsteles“

Rezultatas:
• daugiau cirkuojančių kamieninių ląstelių kraujyje
• jos pasiekia pažeistus audinius net jei ten hipoksija

Tai vienas nedaugelio nefarmakologinių būdų, kurio efektyvumas kamieninėms ląstelėms pagrįstas tyrimais

2️⃣ Pagerina kamieninių ląstelių „darbo aplinką“

Kamieninės ląstelės:
• nemėgsta uždegimo
• nemėgsta hipoksijos
• nemėgsta oksidacinio chaoso

HBOT:
• mažina lėtinį uždegimą,
• gerina mikrocirkuliaciją,
• gerina mitochondrijų funkciją.

3️⃣ Lėtina biologinį senėjimą

Yra du svarbūs dalykai:
• telomerų ilgio stabilizavimas
• senescentinių ląstelių (zombie cells) mažėjimas

Tai reiškia:
• lėtesnį audinių „užstrigimą“
• geresnį ilgalaikį atsistatymą

Ne „amžiną jaunystę“, o funkcinį ilgaamžiškumą.

Ko HBOT NEDARO IR NEPAKEIČIA, bet gali padėti mūsų specialistai:

❌ Nepakeičia:
• miego higienos
• mitybos
• hormonų balanso
• judėjimo
• streso kontrolės

Stephen R. Thom ir kt. (2006):
• ~100 % O₂, 2.0 ATA
• Po vienos sesijos – ~2 kartus daugiau CD34⁺ kamieninių ląstelių
• Po 20 sesijų ~8 kartai padidėjimas

Kent McLaughlin ir kt. (2023):
• 1.27–1.3 ATA (labai lengvas slėgis)
• 21 % O₂ (paprastas oras be papildomo deguonies)
• 10 sesijų protokolas
• Rezultatas: ~2× padidėjimas po kelių sesijų
• ~3–4× padidėjimas praėjus ~72 val. po paskutinės sesijos

Ką tai reiškia?
• Vien tik slėgio padidinimas yra biologiškai aktyvus! O jei slėgis pasiekiamas 1,6-2,5 ATA, tuomet rezultatai išties įspūdingi!

Susidarykite individualiai pritaikytą protokolą su Sveikatos terapijos centras specialistais!

☎️+37065759390
🌍www.sveikatosterapija.lt
✉️Info@sveikatosterapija.lt

22/02/2026

Jeigu manęs klaustų kokia tobula treniruotė ilgaamžiškumui:

Sprintai vs ilgabėgiai
➡️ Sprintai 9/10 balų vs Ilgabėgiai 0/1 balas

Kodėl:
Sprintai = didžiausias neuromuskulinis stimulas, augimo hormono ir testosterono šuolis, mitochondrijų efektyvumas be streso hormono kortizolio išbalansavimo.
Ilgi lėti bėgimai? Puiku… jei tavo tikslas – išmokti taupyti energiją ir ją lėtai naudoti, pvz ruošiesi ilgiems lėtiems ištvermės krūviams arba psichologinis poreikis

Sunkūs svoriai vs lengvi svoriai
➡️ Sunkūs svoriai 8 balai vs Lengvi 2 balai

Kodėl:
Mechaninė įtampa = raumenų, kaulų, sausgyslių ir nervų sistemos adaptacijų “karalius”.
Lengvi svoriai be tinkamos progresijos- nepakankama apkrova, nebent specifiškai dirbama daugiau ištvermei arba nėra tinkamo pasiruošimo / saugumo dirbti su didesniais svoriais (pvz grupinės treniruotės metu arba orientacija į kardio).

Trumpa intensyvi treniruotė vs ilga „išsunkimo“ sesija
➡️ Trumpa 9/10 balai vs Ilga 0/1 balas

Kodėl:
30–60 min su aiškiu tikslu > 90 min be struktūros ar tikslų ruoštis pvz maratonui.
Per ilgos treniruotės = kortizolis, imuninės sistemos slopinimas, lėtesnė regeneracija, daugiau dėvisi kūnas

Poilsio dienos vs „be pertraukų“
➡️ Poilsis 10 balų vs Be pertraukų 0 balų

Kodėl:
Adaptacija vyksta ne treniruotės metu, o po jos.
Jei neturi poilsio - tu ne sportininkas, tu chroniškai pervargęs žmogus su sporto iliuzija ir per dideliu ego arba mažai žinių

Jėga + galingumas vs tik kardio
➡️ Jėga + galia 9 balai vs Tik kardio 1 balas

Kodėl:
Jėga ir galia koreliuoja su:
✅ ilgaamžiškumu
✅ kritimų rizikos mažėjimu
✅ metaboline sveikata
✅ insulino jautrumu

Tik kardio = vienpusiška adaptacija.

Technika vs „daugiau pakartojimų“
➡️ Technika 10 balų vs Daugiau pakartojimų 0 balų

Kodėl:
Judėjimo kokybė = nervų sistemos efektyvumas.
Bloga technika = lėtinė trauma ilgalaikiu periodu. Todėl geriau išeiti iš treniruotės net nesuprakaitavus, bet techniškai tiksliai atlikus(ar pasimokius kaip atlikti) pratimus, nei “nusivarius” iki maikės gręžimo dėl darymo “bele daugiau ir aukštesniu pulsu”.

Didelio intensyvumo treniruotės (HIIT, sprintai) - gerina mitochondrijų funkciją ir metabolinę sveikatą efektyviau nei ilgas vidutinio intensyvumo krūvis

➡️ Sunkūs svoriai didina kaulų mineralinį tankį, raumenų masę ir insulino jautrumą
➡️ Per didelis ištvermės krūvis siejamas su hormoniniais sutrikimais, ypač moterims
➡️ Poilsis ir periodizacija būtini nervų sistemos adaptacijai ir traumų prevencijai

Turi daugiau klausimų apie mitybą, sportą ir atsistatymą pažangiausiomis priemonėmis?

☎️+37065759390
🌍www.sveikatosterapija.lt
✉️Info@sveikatosterapija.lt

20/02/2026

Šalčio variantų skirtumai

🧊 ŠALČIO VONIA
• Lėtesnis, gilesnis ir stipresnis šalčio poveikis
• Didesnė hipotermijos ir kraujospūdžio pokyčių rizika
• Rekomendacija:
• Nuo 5 iki 12 °C
• Nuo 30 s iki 3 min
• Ramus diafragminis kvėpavimas
• Tinka pažengusiems grūdinimosi veikloje, sveikiems, poilsio nuo sporto ar atsistatymo dienomis (ne iškart po sunkaus krūvio ar jėgos treniruotės)

❄️ KRIOTERAPIJA GARAIS -110 / -140 °C
• Labai intensyvus, bet trumpas impulsas
• Mažesnė bendra apkrova nei šalčio vonioje
• Iki 1–3 min
• Tinka tiek sporto, tiek poilsio dienomis arba kai būtina greitai atsigauti varžybiniu ar stresiniu periodu
• Tinka jautresniems, po traumų, operacijų, grožio procedūrų, perkrovų, virusinių ligų, depresijos simptomų lengvinimui ir kt. (protokolas sudaromas tik po konsultacijos)

Susisiekite su mumis ir padėsime Jums pasirinkti tinkamiausią variantą!

Krioterapija ❄️ jau nuo kovo mėn Kaune tik 🧖‍♀️🧖

☎️+37065759390
🌍www.sveikatosterapija.lt
✉️Info@sveikatosterapija.lt

19/02/2026

Raudonos ir NIR šviesos terapija, derinant su vit. D ir selenu, gali reikšmingai pagerinti autoimuninio tiroidito biocheminius rodiklius ir sumažinti vaistų poreikį!

Atliktas tyrimas Berisha-Muharremi V. ir kt., 2023:

Imtis: 74 moterys su Hashimoto tiroiditu
• Intervencija (6 mėn.):
• Abi grupės gavo:
• Vitaminą D (iki normalaus lygio)
• Seleną 100 µg/d
• Intervencinė grupė papildomai:
• Fotobiomoduliacija (raudona / NIR šviesa)
• 820 nm, ~200 mW, ~32 J/cm²
• 3 kartus per savaitę, 3 savaitės (keli ciklai)
• Kontrolė: tik papildai (vit. D + Se)

REZULTATAI

🔹 TIK Redlight/NIR + papildų grupėje:
• TSH ↓
• Anti-TPO ↓
• Anti-TG ↓
• Mažesnis poreikis levotiroksinui (LT4)
• Kūno kompozicijos pagerėjimas (juosmens apimtis)

👉 Tai svarbu: papildų grupėje tokio efekto nebuvo!

🔹 Ką tai reiškia:
• Šviesos terapija:
• Moduliuoja autoimuninį aktyvumą, ne tik simptomus
• Tikėtinas mechanizmas:
• ↓ uždegimas
• ↑ mitochondrijų funkcija
• ↓ limfocitinė infiltracija skydliaukėje

Kviečiame registruotis ir susidaryti individualų sveikatinimo planą 🫶

☎️+37065759390
🌍www.sveikatosterapija.lt
✉️Info@sveikatosterapija.lt

19/02/2026

Raudonos ir NIR šviesos terapija, derinant su vit. D ir selenu, gali reikšmingai pagerinti autoimuninio tiroidito biocheminius rodiklius ir sumažinti vaistų poreikį!

Atliktas tyrimas Berisha-Muharremi V. ir kt., 2023:

Imtis: 74 moterys su Hashimoto tiroiditu
• Intervencija (6 mėn.):
• Abi grupės gavo:
• Vitaminą D (iki normalaus lygio)
• Seleną 100 µg/d
• Intervencinė grupė papildomai:
• Fotobiomoduliacija (raudona / NIR šviesa)
• 820 nm, ~200 mW, ~32 J/cm²
• 3 kartus per savaitę, 3 savaitės (keli ciklai)
• Kontrolė: tik papildai (vit. D + Se)

REZULTATAI

🔹 TIK Redlight/NIR + papildų grupėje:
• TSH ↓
• Anti-TPO ↓
• Anti-TG ↓
• Mažesnis poreikis levotiroksinui (LT4)
• Kūno kompozicijos pagerėjimas (juosmens apimtis)

👉 Tai svarbu: papildų grupėje tokio efekto nebuvo!

🔹 Ką tai reiškia:
• Šviesos terapija:
• Moduliuoja autoimuninį aktyvumą, ne tik simptomus
• Tikėtinas mechanizmas:
• ↓ uždegimas
• ↑ mitochondrijų funkcija
• ↓ limfocitinė infiltracija skydliaukėje

Kviečiame registruotis ir susidaryti individualų sveikatinimo planą 🫶

☎️+37065759390
🌍www.sveikatosterapija.lt
✉️Info@sveikatosterapija.lt

18/02/2026

Šiandien ištaikius pertraukėlę:

Asta! Padaryk man veido masažą, pabūsiu reklaminis veidas, nes labai noriu pasidalint kaip kitaip vien po masažo atrodo veidas prieš/po!

Asta, nuvalius veidą: tai kad nieko čia pas tave nesimatys per foto, nei raukšlių neturi, oda stangri, lygi, nežinau ką čia dalintis.. Kaip smagu girdėt 🤣

Bet efektas - vis tiek gavosi wow!!! Be intervencijų, adatų ar filerių. Tiesiog puikiai parinkta masažo technika atliekama patyrusio specialisto! Veidas patemptas, oda švyti, pigmentacija sumažėjusi, mimikos raukšlelės beveik visai dingo. Apie psichologinę savijautą jau net nekalbu - vienas geriausių poilsių galvai.

Pasinaudok puikiu pasiūlymu sau arba dovanai - individualiai pritaikomas modeliuojantis veido masažas (60 min) + Redlight&NIR viso kūno ir veido šviesos terapija (20 min) poveikiui sustiprinti, vos 75 Eur! (Vietoj 90 Eur).

Pasiūlymas galioja jei paskambinsite šią savaitę ir susiplanuosite vizitus per kovo mėnesį!

Kreiptis +370 606 21967 (Asta)
Sveikatos terapijos centras

17/02/2026

Atsistatymo svarba sportininkams mėgėjams ir profesionalams. Ar žinai, kad kuo labiau mėgėjas, tuo daugiau atsistatymo gali pareikalauti kūnas ir protas po intensyvių fizinių ir ar psichologinių apkrovų?

1. 2025 m. kovo mėnesį žurnale Nature Metabolism paskelbtas tyrimas („Reversible reduction in brain myelin content upon marathon running“, Ramos-Cabrer ir kt., 2025) parodė: vien maratono (įprastai ilgesnis nei 3 val) bėgimas gali sukelti laikiną, bet ryškų mielino sumažėjimą žmogaus smegenyse.

Dalyviai: 10 sveikų, gerai treniruotų su sportine patirtimi bėgikų (45–73 m.).
Tyrimo eiga: smegenų MRT tyrimai atlikti prieš, 24–48 val. po maratono, ir dar po 2 savaičių bei 2 mėnesių.

Rezultatai:
Mielino kiekis smegenyse (MWF rodiklis) sumažėjo iki 26–28 % tam tikrose baltosios medžiagos srityse.

Po 2 mėnesių (tiesa ištirti 6 tiriamieji) mielinas visiškai atsistatė kai sportininkai taikė tinkamą poilsio ir atsistatymo režimą.

Svarbu: Šie pokyčiai nebuvo susiję su dehidratacija ar smegenų tūrio pokyčiais, taigi skysčiai tam neturėjo įtakos.

Tyrėjai pateikė hipotezę: smegenys ištvermės metu gali naudoti mielino lipidus kaip alternatyvų energijos šaltinį, kai išsenka angliavandeniai, glikogenas ir riebalai.

2. Ar kiti ištvermės krūviai sukelia tą patį?
Nors tyrimas atliktas su gerai treniruotais maratono bėgikais, labai tikėtina, kad ir kitos ilgai trunkančios ištvermės veiklos gali sukelti panašų efektą. Galima įžvalga, kad mažiau treniruotiems asmenims itin dideli ištvermės krūviai ypač prie sudėtingesnių sąlygų (pvz šaltis ar karštis) gali sukelti dar stipresnes pasekmes.

Potencialiai mieliną veikiantys krūviai:

* Ultra bėgimai (50–100 km)
* Ironman tipo triatlonai
* Daugvalandinės dviračių varžybos
* Aukštikalnių žygiai ar alpinistiniai kopimai
* Intensyvios treniruotės (bet kokios, kurios trunka ilgai ir intensyviai) su nepakankamu atsistatymu

3. Kodėl taip gali nutikti?
* Energetinis deficitas: kai išeikvojamos tradicinės maisto ir glikogeno atsargos, smegenys „skolinasi“ energiją iš mielino lipidų.
* Oksidacinis stresas ir uždegimas: ilgas krūvis didina laisvųjų radikalų bei citokinų kiekį, kurie gali laikinai pažeisti mieliną.
* Autonominės nervų sistemos perkrova: ilgalaikis simpatinės aktyvacijos dominavimas veikia nervų sistemos pusiausvyrą.

4. Kaip atsistatyti ir apsaugoti savo smegenis?

Angliavandenių įkrovos ir tinkama mityba prieš, per ir po krūvių, tinkami papildai (parenkama individualiai).

Teisingas poilsio režimas ir trukmė po stiprių krūvių (parenkama individualiai).

Papildomos priemonės atsistatymui:

Hiperbarinė deguonies terapija (HBOT) – inovatyvi priemonė, kuri gali turėti apsauginį ir atkuriamąjį poveikį mielinui:
* Skatinti oligodendrocitų (mieliną gaminančių ląstelių) aktyvumą
* Gerinti smegenų deguonies įsisavinimą ir energijos apykaitą
* HBOT gali stimuliuoti neurogenezę ir remielinizaciją (ypač po traumos ar deguonies trūkumo)
Pvz., 2021 m. tyrimas su sveikais suaugusiais parodė, kad HBOT pagerino pažintines funkcijas, kraujotaką ir neuroplastiškumą.

5. Kitos svarbios rekomendacijos:

* Antioksidantų turtinga mityba (omega-3, polifenoliai, vitaminas E)
* Kokybiškas miegas ir poilsis
* Streso mažinimas (meditacija, parasimpatinės sistemos aktyvinimas)

6. Apibendrinimas

Taip, ilgas ištvermės krūvis gali laikinai sumažinti smegenų mielino kiekį - net ir sveikiems, treniruotiems žmonėms.

Ne, tai nebūtinai pavojinga, jei duodamas pakankamas laikas atsigauti ir naudojamos smegenų apsaugos strategijos.

Taip, tinkamai pritaikytos papildomos procedūros gali padėti atstatyti mieliną, palaikyti smegenų sveikatą bei pagreitinti bendrą atsigavimą.

Sveikatos terapijos centras pasiruošęs padėti jums Jūsų sveikatos ir sporto kelyje!

☎️+37065759390
✉️Info@sveikatosterapija.lt
🌎sveikatosterapija.lt

16/02/2026

Neprivalote laukti simptomų, kad pradėtumėte rūpintis sveikata. 🧬

Mūsų klinikoje dirbantys specialistai pasiruošę padėti Jums atrasti, ko iš tikrųjų reikia Jūsų kūnui ir nervų sistemai —
ne tik numalšinti pojūčius, bet suprasti jų atsiradimo priežastį.

Registruokitės konsultacijai. Kartais vienas sprendimas gali pakeisti savijautą ilgam! 🎯

📞 +370 657 59 390 | 📩 info@sveikatosterapija.lt

🌐 www.sveikatosterapija.lt

14/02/2026

Ar žinai, kad ilgaamžiškumas yra ne apie tai kiek ilgai gyvensi metais, bet labiau apie tai, kiek ilgai gyvensi kokybiškai ir be sunkesnių ligų ar negalios.

Jeigu nori ilgai gyventi skaičiumi, tai gali padėti padaryti vaistai susirgus. Jei nori kokybės - vaistai greičiausiai nepadės, nes atlikti darbus reiks dar prieš susergant: įtraukti gyvensenos pokyčius ir sveikatingumo protokolus.

Ar žinai, kad ilgaamžiškumas tai ne apie produktyvumą ar kiek ko gali padaryt, nuveikt savo gyvenime, kiek krūvio atlaikyt ar rekordų pasiekt? Bet apie tai, kaip kokybiškai gebi ilsetis, atsistatyti ir adaptuotis.

Būtent! ilgaamžiškumą labiausiai prognozuoja gebėjimas efektyviai atsistatyti nei gebėjimas toleruoti krūvį.

Organizmas negyvena progresuodamas.
Jis gyvena ciklais: stresas → adaptacija → atsistatymas → stabilizacija.

Jei atsistatymo fazė trumpinama arba ignoruojama (nes daug darbų, reikalų, atsakomybių bla bla bla), kaupiasi:
• žemo laipsnio uždegimas
• autonominės nervų sistemos disbalansas
• miego fazių išsibalansavimas
• hormoniniai svyravimai
• mitochondrijos pradeda “sirgti”

Ilgainiui tai mažina „sveiko gyvenimo trukmę“ net jei išoriškai žmogus atrodo aktyvus, daug darantis ir super produktyvus.

Pvz.: Treniruotė yra stresas. Įtemptas darbas ofise ar studijos yra stresas. Kelionės yra stresas. Gyvenimas šeimoje auginant vaikus yra stresas.
Ilgaamžiškumą kuria ne pats fizinis ar emocinis krūvis, o adekvati atsistatymo fazė.

Būtent todėl Sveikatos terapijos centras ir yra ilgaamžiškumo centras - ne tik dėl to, kad madingai ir populiariai skamba žodis ilgaamžiškumas, o todėl, kad orientacija yra į protokolus skirtus atsistatyti ne tik raumenis, sąnarius ar sausgysles, bet ir centrinę nervų sistemą bei smegenų veiklą.

Ateik ir išbandyk! Sveikatos terapijos centras

08/02/2026

Valentino diena – tai ne tik gėlės ir saldainiai. Tai rūpestis, laikas kartu ir tikras ryšys.

❤️🧬 Tikra meilė – tai investicija į vienas kitą. Todėl paruošėme 3 ypatingus pasiūlymus poroms, kurie padės sustiprinti Jūsų ryšį ir gerą savijautą.

Leiskite sau sustoti, pabūti kartu ir pasirūpinti vienas kitu! 🫶🏼

⏳ Pasiūlymas galioja iki 02.28 d.

🌐 https://www.sveikatosterapija.lt/rezervacija