Kineza

10/05/2026

👩‍⚕️Paciento istorija: nuo stipraus juosmens skausmo – iki gyvenimo be skausmo

Pacientas kreipėsi dėl stipraus juosmeninės dalies skausmo. Prieš atvykdamas išbandė vaistus nuo skausmo ir uždegimo, tačiau jie padėjo tik laikinai. Konsultacijos ir ištyrimo metu nustatėme, kad skausmas atsirado keliant sunkų daiktą. Situaciją papildomai apsunkino sėdimas darbas, dėl kurio buvo nusilpę gilieji nugaros raumenys.

Pirmojo vizito metu atlikome:
✔️ elektrostimuliaciją juosmens sričiai skausmo mažinimui
✔️ giliųjų audinių nugaros masažą

Po procedūrų pacientas pajuto ženklų pagerėjimą.

Antrojo apsilankymo metu:
✔️ pakartojome masažą ir elektrostimuliaciją
✔️ pradėjome individualią kineziterapiją pratimais
✔️ apmokėme taisyklingų padėčių namuose
✔️ paskyrėme 3 papildomus pratimus savarankiškam atlikimui namuose

Nors skausmas dar nebuvo visiškai išnykęs – tai yra normalus procesas. Organizmui reikia laiko sustiprinti giliuosius stuburo raumenis, kurie stabilizuoja ir apsaugo mūsų stuburą.

Šiandien pacientas reguliariai lanko individualias kineziterapines mankštas ir, kaip pats sako – nebejaučia jokio skausmo bei jaučiasi fiziškai stipresnis 💪

👉 Labai svarbu suprasti:
Pagerėjimas rodo, kad organizmas reaguoja į gydymą. Tačiau tikrąjį rezultatą dažniausiai galime vertinti po maždaug 1 mėnesio nuoseklaus darbo.

Kineziterapija dažniausiai taikoma 2–3 kartus per savaitę, o tęstinumas yra vienas svarbiausių sėkmės veiksnių.

❗ Dažna problema – pacientai nutraukia mankštas vos sumažėjus skausmui. Tačiau ilgainiui nesportuojant:
• raumenys silpnėja
• gilieji stabilizuojantys raumenys atrofuojasi
• skausmas gali sugrįžti

Taip pat nemaža dalis žmonių renkasi tik vaistus ar blokadas, kurios dažniausiai pašalina simptomą, bet ne priežastį. Dėl to problema ilgainiui gali atsinaujinti, o minkštieji audiniai – būti dar labiau pažeidžiami.

✅ Išvada:
Didžiausią rezultatą duoda pasitikėjimas kineziterapeutu ir laikymasis jo duotomis rekomendacijomis, nuoseklus darbas su savo kūnu ir kantrybė.

Jeigu nėra galimybės lankytis pas mus – sudarome individualias pratimų programas į namus, kad mankšta toliau tęstųsi.

www.kineza.lt

05/05/2026

ATIDAROME REGISTRACIJĄ Į PAAUGLIŲ GRUPINES VASAROS MANKŠTAS SU KINEZITERAPEUTU‼️

🤸Kviečiame prisijungti vaikus 10-15m. amžiaus į užsiėmimus, skirtus pagerinti laikyseną, stiprinti ir tempti visą raumenyną, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei gerinti bendrą fizinį pajėgumą

📖Į mokyklos suolus grįšti jau su geresne laikysena ir sveikesniu kūnu

⏰I GRUPĖ - 14.30val. PIRMADIENIAIS IR TREČIADIENIAIS
⏰II GRUPĖ - 14.00val. ANTRADIENIAIS IR KETVIRTADIENIAIS

💶KAINA - abonementas mėnesiui, lankant 2k./sav. - 70e, vienkartinis apsilankymas 12e

📍KAUNO RAJONE - žalioji g. 1, Virbališkiai (ringaudų sen.)
📍KAUNE - raudondvario pl. 124

*Vietų skaičius labai ribotas - tik iki 8 vaikų grupėje

📩REGISTRACIJA - tel. 0677 38 832 arba žinute į Kineza puslapį

Gydome judesiu Kineziterapija yra saugus ir patikimas gijimo būdas bei priemonė gerinanti žmogaus sveikatą ir įgalinti žmogaus aktyvumą. Tam, kad padėtų Jums siekti šių tikslų, kineziterapeutų komanda siūlo profesionalią kineziterapijos paslaugų programą, individualiai subalansuotą...

04/05/2026

Atsilenkimai – vienas populiariausių pilvo preso pratimų. Tačiau ar tikrai juos atliekate taisyklingai? 🤔

Kokia jų nauda?

👩‍⚕️Taisyklingai atliekami atsilenkimai stiprina pilvo raumenis, gerina liemens stabilumą ir padeda palaikyti taisyklingą laikyseną. Stiprūs gilieji liemens raumenys (“core”) mažina nugaros skausmus ir padeda kasdienėje veikloje – nuo sėdimo iki fizinio darbo.

⚠️ Dažniausios klaidos:
🟥Per didelis kaklo lenkimas pirmyn, vietoje pilvo raumenų aktyvavimo
🟥Per didelis juosmens išlenkimas
🟥Per didelė judesio amplitudė
🟥Greitas, nekontroliuojamas atlikimas

✔️Kaip atlikti taisyklingai?
🟩Atsigulkite ant nugaros, kojos sulenktos per kelius
🟩Rankas laikykite prie galvos arba sukryžiuotas ant krūtinės (netraukite kaklo rankomis pirmyn)
🟩Kaklas tiesus ir toks išlieka atsilenkimo metu
🟩Prieš kildami švelniai įtempkite pilvo raumenis
🟩Kelkite tik krūtininę dalį (ne visą liemenį)
🟩Judesį atlikite lėtai ir kontroliuotai, nesiriečiant į kamuoliuką, išlaikant tiesų stuburą
🟩Leisdamiesi žemyn, pilnai neatpalaiduokite pilvo raumenų

💡 Svarbu jei jaučiate kaklo ar nugaros skausmą – sustokite. Gali būti, kad šis pratimas Jums šiuo metu netinka arba jį reikia modifikuoti.

Ne visi pratimai tinka visiems – svarbiausia yra individualus pritaikymas ir taisyklinga technika.

Jei kyla klausimų ar norite išmokti atlikti pratimus saugiai – kviečiame pasikonsultuoti su mūsų kineziterapeutais💙

www.kineza.lt

28/04/2026

Gera nuotaika ir emocija - irgi svarbi geros sveikatos dalis 💌

Mūsų linksmoji ir stirpioji komanda! 🤠 (tikras iššūkis buvo visiems vienu metu įstoti į šokį 😆)

24/04/2026

🍋Gegužės mėnesio laisvos vietos grupinėse mankštose su Redcord Axis bei kita įranga

📍KAUNO MIESTE:

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️12.00 (1vieta)
🏃‍♀️‍➡️15.30 (2vietos)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️9.00 (1vieta)
🏃‍♀️‍➡️10.00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️8.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️9:00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️15.30 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️16.30 (1vieta)

ŠEŠTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️11.00 (2vietos)

📍KAUNO RAJONE:

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️9.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️12.00 (2vietos)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️8.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️9.00 (1vieta)
🏃‍♀️‍➡️10.00 (2vietos)

PENKTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️10.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️16.00 (2vietos)

💯Mankštos metu atliekami fiziniai pratimai skatinantys giliųjų raumenų jėgą ir lankstumą, kvėpavimo pratimai - gerinantys kvėpavimo funkciją, atsipalaidavimo technikos - padedančios nuimti susikaupusią stresinę įtampą raumenyse ir visame kūne. Mankštos skirtos norintiems sustiprinti giliuosius kūno raumenis, pagerinti laikyseną, lankstumą, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išmokti kaip taisyklingai atlikti pratimus. Grupėje gali dalyvauti iki 8 asmenų, o mankštas veda licenzijuoti kineziterapeutai

💪Pirmoji mankšta - NEMOKAMA. Pradėti sportuoti niekada nevėlu!

📞 Registracija galima žinute į Kineza puslapį arba telefonu +3706 77 38 832

📍Adresai:
Kauno mieste - raudondvario pl. 124
Kauno rajone - žalioji g. 1, Virbališkiai (Ringaudų sen.)

20/04/2026

✨ Pirmoji mankšta – NEMOKAMAI

Laikas pasirūpinti savimi! 🌿

Kviečiame prisijungti prie mūsų grupinių kineziterapinių mankštų – judėsime, stiprėsime ir jausimės geriau kartu

🗓️ Ši akciją galios nuo gegužės iki rugsėjo mėnesio

Ateik išbandyti – tavo kūnas tau padėkos 💚

📍Raudondvario pl. 124, Kaunas
📍Žalioji g. 1, Virbališkiai

📲 Registracija tel. +370 (677) 38 832 arba žinute į Kineza puslapį

10/04/2026

🤸🏻‍♂️

08/04/2026

REGULIARI MANKŠTA NAUDINGA:

💪 Fizinei sveikatai
* Stiprina raumenis ir didina jų ištvermę
* Gerina sąnarių judrumą ir lankstumą
* Mažina skausmą (ypač nugaros, kaklo, sąnarių)
* Padeda atkurti funkcijas po traumų ar operacijų
* Gerina laikyseną
* Mažina traumų riziką ateityje
* Skatina kraujotaką
* Gerina kvėpavimo funkciją
* Didina bendrą fizinį pajėgumą
* Padeda kontroliuoti kūno svorį

🧠 Nervų sistemai
* Mažina stresą ir įtampą
* Gerina nuotaiką
* Padeda kovoti su nerimu ir depresijos simptomais
* Gerina miego kokybę
* Didina koncentraciją ir dėmesį

👣 Lėtinėms būklėms
* Padeda valdyti lėtines ligas (pvz., nugaros skausmus, artritą)
* Gerina gyvenimo kokybę sergant neurologinėmis ligomis
* Padeda sergant širdies ir kraujagyslių ligomis
* Gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

🧍 Kasdieniam gyvenimui
* Lengvina kasdienes veiklas (vaikščiojimą, lipimą laiptais ir pan.)
* Gerina koordinaciją ir pusiausvyrą
* Mažina griuvimų riziką (ypač vyresniems žmonėms)

👩‍⚕ Reabilitacijai
* Pagreitina gijimo procesą po traumų
* Padeda atkurti judesių amplitudę
* Mažina randų audinio sukeltą sustingimą
* Padeda grįžti į darbą ar sportą

🌿 Bendram organizmui
* Stiprina imuninę sistemą
* Didina energijos lygį
* Skatina sveiką gyvenimo būdą
* Didina kūno sąmoningumą (geriau jauti savo kūną)

💯Todėl tai yra ypatingai svarbi kasdienės savijautos ir ilgalaikės sveikatos palaikymo dalis!

www.kineza.lt

25/03/2026

🐣Balandžio mėnesio laisvos vietos Kinezos grupinėse mankštose su Redcord Axis bei kita įranga

📍KAUNO MIESTE:

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️12.00 (1vieta)
🏃‍♀️‍➡️15.30 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️16.30 (1vieta)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️9.00 (1vieta)
🏃‍♀️‍➡️10.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️11.00 (2vietos)

PENKTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️8.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️9:00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️15.30 (3vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️11.00 (2vietos)

📍KAUNO RAJONE:

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️12.00 (1vieta)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️8.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️10.00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🏃‍♀️‍➡️9:00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️10.00 (2vietos)
🏃‍♀️‍➡️16.00 (2vietos)

💯Mankštos metu atliekami fiziniai pratimai skatinantys giliųjų raumenų jėgą ir lankstumą, kvėpavimo pratimai - gerinantys kvėpavimo funkciją, atsipalaidavimo technikos - padedančios nuimti susikaupusią stresinę įtampą raumenyse ir visame kūne. Mankštos skirtos norintiems sustiprinti giliuosius kūno raumenis, pagerinti laikyseną, lankstumą, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išmokti kaip taisyklingai atlikti pratimus. Grupėje gali dalyvauti iki 8 asmenų, o mankštas veda licenzijuoti kineziterapeutai

💪Pradėti sportuoti niekada nevėlu!

📞 Registracija galima žinute į Kineza puslapį arba telefonu +3706 77 38 832

📍Adresai:
Kauno mieste - raudondvario pl. 124
Kauno rajone - žalioji g. 1, Virbališkiai (Ringaudų sen.)

10/03/2026

🤸🏻‍♂️Visi turintys mūsų grupinių mankštų abonementą, savo gimtadienio mėnesį turi galimybę laimėti ypatingą dovaną – nugaros ir kaklo srities gydomąjį giliųjų audinių masažą!

Kiekvieną mėnesį burtų keliu išrenkame po vieną laimėtoją kiekviename filiale, kuriam padovanosime šį sveikatai naudingą masažą.

✨ Tai mūsų būdas pasveikinti Jus su gimtadieniu ir padėkoti, kad rūpinatės savo sveikata kartu su mumis.

🎂 Galbūt šį mėnesį pasiseks būtent Tau!

26/02/2026

Kiekviena grupinė mankšta – tai ne tik judesys, bet ir rūpestis, palaikymas bei bendrystė 🤍

Džiaugiamės matydami, kiek daug žmonių renkasi judėti sveikai kartu su mumis – stiprėti, atrasti net giliausius savo kūno raumenis ir, svarbiausia, jaustis geriau 💪🏼

Mums svarbus kiekvienas atėjęs, kiekviena šypsena po treniruotės ir kiekvienas mažas ar didelis pasiektas pokytis 🙌🏼

Ačiū, kad pasitikite mumis ir leidžiate būti jūsų kelio į geresnę savijautą dalimi ✨