What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 15:00

https://www.facebook.com/121639372562101/

Kineza, Raudondvario Plentas 124, Kaunas (2025)

18/08/2025

🤸🏻‍♂️Skelbiame RUGSĖJO mėnesio laisvas vietas mūsų rengiamose GRUPINĖSE MANKŠTOSE

📍Kaune (raudondvario pl.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🧘🏻‍♂️8:00 (1vieta)
🧘🏻‍♂️9:00 (2vietos)
🧘🏻‍♂️15:30 (1vieta)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🧘🏻‍♂️9:00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🧘🏻‍♂️8:00 (1vieta)
🧘🏻‍♂️9:00 (2vietos)
🧘🏻‍♂️16:30 (2vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🧘🏻‍♂️9.00 (1vieta)
🧘🏻‍♂️11.00 (2vietos)

📍Kauno raj. (ringaudų sen.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🧘🏻‍♂️9:00 (2vietos)
🧘🏻‍♂️15:30 NAUJA GRUPĖ

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🧘🏻‍♂️9:00 (2vietos)
🧘🏻‍♂️10:00 (2vietos)

PENKTADIENIAIS
🧘🏻‍♂️9:00 (1vieta)
🧘🏻‍♂️10:00 (2vietos)
🧘🏻‍♂️15:00 NAUJA GRUPĖ
🧘🏻‍♂️16:00 (1vieta)

ŠEŠTADIENIAIS
🧘🏻‍♂️9:00 (1vieta)
🧘🏻‍♂️10:00 (2vietos)
🧘🏻‍♂️11:00 (3vietos)

✍🏼 Mankštos tinkamos norintiems sustiprinti giliuosius kūno raumenis, jaučiantiems nugaros ar kaklo skausmus, norintiems pagerinti laikyseną, lankstumą, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išmokti kaip taisyklingai atlikti pratimus. Užsiėmimų metu yra didelė pratimų įvairovė, kadangi naudojame Redcord Axis įrangą, volus, gumas, kamuolius, svorius ir kt. Grupėje gali dalyvauti iki 8 asmenų. Mankštas veda kineziterapeutai, kurie mankštos metu pataiso, prižiūri, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai. Dėmesys ir priežiūra kiekvienam besilankančiam

📱 REGISTRACIJA ATIDARYTA❕Rašykite žinute į Kineza puslapį arba telefonu +3706 77 38 832

www.kineza.lt

13/08/2025

Kviečiame praleisti ryta su judesiu ir gera nuotaika po atviru dangumi! 🏃‍♀️☀️

Susitinkame prie Kineza sveikatingumo ir judėjimo klinikos. Kartu pasimankštinsime, sustiprinsime kūną ir praleisime laiką bendraminčių būryje.

Mažiesiems: smagios veiklos ir pramogos!

🗓️ Rugsėjo 7d. 11 val.
📍 Žalioji g. 1, Virbališkiai

REGISTRACIJA BŪTINA, SPAUSKITE ČIA: https://tally.so/r/3jVzVE

Renginys nemokamas

Atsineškite šypseną, patogią aprangą ir gerą nuotaiką! 💚

25/07/2025

🍀Rugpjūčio mėnesio laisvos vietos grupinėse mankštose su Redcord Axis bei kita įranga

📍Kaune (raudondvario pl.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🤸8:00 (2vietos)
🤸9:00 (2vietos)
🤸12:00 (2vietos)
🤸15:30 (2vietos)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🤸11:00 (2vietos)
🤸14:00 (1vieta) VAIKŲ GRUPĖ
🤸‍♀️19:00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)
🤸9:00 (2vietos)
🤸16:30 (2vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🤸9:00 (1vieta)
🤸10.00 (2vietos)

📍Kauno raj. (ringaudų sen.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)
🤸9:00 (2vietos)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)
🤸9:00 (3vietos)
🤸10:00 (2vietos)
🤸14:00 (2vietos) VAIKŲ GRUPĖ

PENKTADIENIAIS
🤸9:00 (1vieta)

ŠEŠTADIENIAIS
🤸9:00 (3vietos)
🤸10:00 (2vietos)

✍🏼 Mankštos tinkamos norintiems sustiprinti giliuosius kūno raumenis, jaučiantiems nugaros ar kaklo skausmus, norintiems pagerinti laikyseną, lankstumą, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išmokti kaip taisyklingai atlikti pratimus. Užsiėmimų metu yra didelė pratimų įvairovė, kadangi naudojame Redcord Axis įrangą, volus, gumas, kamuolius, svorius ir kt. Grupėje gali dalyvauti iki 8 asmenų. Mankštas veda kineziterapeutai, kurie mankštos metu pataiso, prižiūri, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai. Dėmesys ir priežiūra kiekvienam besilankančiam

*Nurodyti laisvi laikai grupinėse mankštose yra skirti suaugusiems, išskyrus 14.00val. grupės skirtos vaikams 7-12m. amžiaus

📱 Registracija žinute į Kineza puslapį arba telefonu +3706 77 38 832

www.kineza.lt

23/06/2025

NUGAROS SKAUSMAS PEREINANTIS Į KOJĄ

ATSIRADIMO PRIEŽASTYS

🔻Išialgija - pasireiškia degianančiu skausmu ar tirpimu plintančiu iš nugaros apačios per užpakalinę kojos dalį. Nors priežasčių jai gali būti labai daug, dažnai ir tarpslankstelinio disko išvarža, visų jų bendras mechanizmas yra tas, kad nervo šaknis yra suspausta ir tai gali sukelti uždegimą. Būklei patvirtinti kineziterapeutai atlieka tiesios kojos kėlimo testus.

🔻Patempimai ir pertempimai - juosmeninės dalies raumenų ir raiščių patempimas ar pertempimas gali sukelti į kojas plintantį skausmą. Šie sužalojimai dažnai nutinka sporto metu (ypatingai keliant per didelius svorius netaisyklingose kūno padėtyse arba pastoviai atliekant pratimus netaisyklingai) ar per dažnai, pakartotinai naudojant tam tikras nugaros raumenų grupes dirbant (pvz. sėdint, stovint ar dirbant fizinį darbą ir tokiose padėtyse praleidžiant didžiaja dienos dalį). Priklausomai nuo patempimo rimtumo, skausmas gali būti juntamas keletą dienų ar net keletą mėnesių.

🔻Dienos režimas - netaisyklinga laikysena, mažas fizinis aktyvumas, sunkių daiktų netaisyklingas kėlimas, svorio kontrolė, sėdimas darbas (ypatingai svarbu užtikrinti ergonomišką darbo vietą, kad sėdint būtų tinkama atrama jūsų stuburui ir gera laikysena, taip pat daryti pertraukas tarp ilgų sėdėjimo valandų - atsistojant, pasivaikštant)

🔻Psichologiniai veiksniai - stresas, depresija, nerimas – šie faktoriai ne tik padidina skausmo intensyvumą, bet gali prisidėti prie raumenų įtampos ir lėtinio nugaros skausmo vystymosi.

GYDYMAS

Pradedamas nuo konservatyvių priemonių:
🔹Individuali kineziterapija (tempimo pratimai, gydomasis masažas, fizioterapija, slankstelių mobilizacija)
🔹Neskatinamas gulėjimas — palaikyti aktyvumą
🔹Šilumos aplikacijos (šilti kompresai, vonios) trumpalaikiam palengvinimui
🔹Esant būtinybei - nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai

📝Jeigu skausmas praėjus 2-4savaitėms nemažėja, atliekant konservatyvų gydymą, rekomenduojame kreiptis į gydytoją.

*Pagal gydytojų rekomendacijas MRT ir KT tyrimai reikalaujami tik tuo atveju, kai skausmas išlieka ilgiau nei 12 savaičių taikant konservatyvų gydymą arba atsiranda kitų neurologinių simptomų, tokių kaip nejautra, didelis jėgos sumažėjimas apatinių galūnių raumenyse, tuštinimosi sutrikimai ir kt.

www.kineza.lt

📍Kaune - raudondvario pl. 124
📍Kauno raj. - žalioji g. 1, Virbališkiai (ringaudų sen.)

☎️+370 (677) 38 832

27/05/2025

☀️Birželio mėnesio laisvos vietos grupinėse mankštose su Redcord Axis bei kita įranga

📍Kaune (raudondvario pl.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)
🤸9:00 (2vietos)
🤸12:00 (2vietos)
🤸15:30 (2vietos)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🤸11:00 (1vieta)
🤸14:00 (2vietos) VAIKŲ GRUPĖ
🤸‍♀️19:00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)
🤸9:00 (2vietos)
🤸16:30 (2vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🤸9:00 (1vieta)
🤸11:00 (3vietos)

📍Kauno raj. (ringaudų sen.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🤸8:00 (1vieta)
🤸9:00 (2vietos)
🤸14:00 (2vietos) VAIKŲ GRUPĖ
🤸17:00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🤸9:00 (2vietos)
🤸10:00 (2vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🤸9:00 (2vietos)
🤸10:00 (2vietos)
🤸11:00 (2vietos)

✍🏼 Mankštos tinkamos norintiems sustiprinti giliuosius kūno raumenis, jaučiantiems nugaros ar kaklo skausmus, norintiems pagerinti laikyseną, lankstumą, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išmokti kaip taisyklingai atlikti pratimus. Užsiėmimų metu yra didelė pratimų įvairovė, kadangi naudojame Redcord Axis įrangą, volus, gumas, kamuolius, svorius ir kt. Grupėje gali dalyvauti iki 8 asmenų. Mankštas veda kineziterapeutai, kurie mankštos metu pataiso, prižiūri, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai. Dėmesys ir priežiūra kiekvienam besilankančiam

*Nurodyti laisvi laikai grupinėse mankštose yra skirti suaugusiems, išskyrus 14.00val. grupės skirtos vaikams 7-12m. amžiaus

📱 Registracija žinute į Kineza puslapį arba telefonu +3706 77 38 832

www.kineza.lt

22/05/2025

Nugaros skausmą bent kartą gyvenime patiria net iki 80 % žmonių. Tai nereta problema, kuri trikdo darbingumą, blogina gyvenimo kokybę ir ilgainiui gali sukelti rimtesnių sveikatos sutrikimų. Dažniausiai juos sukelia ilgas sėdėjimas, netaisyklinga laikysena, stresas ar silpni gilieji raumenys.
Tačiau turime gerą žinia – fizinis aktyvumas ir gydomieji masažai yra vieni veiksmingiausių būdų sumažinti skausmą ir pagerinti stuburo sveikatą.

📚Ką sako mokslas?

Reguliarus fizinis aktyvumas:
* Mažina lėtinį nugaros skausmą (Hayden et al., 2021, British Journal of Sports Medicine)
* Gerina stuburo stabilumą ir raumenų ištvermę (Searle et al., 2015)
* Padeda išvengti pasikartojančių skausmo epizodų (Steffens et al., 2016, JAMA Internal Medicine)
* Skatina geresnę laikyseną ir psichoemocinę savijautą

🎯Kokie pratimai yra veiksmingiausi?
Tyrimai rodo, kad kineziterapijos pratimai, tempimo ir mobilumo lavinimas, taip pat šerdies stiprinimas duoda geriausius rezultatus. O individualiai pritaikyta programa padeda atkurti judėjimo funkciją ir grąžina gyvenimo kokybę be skausmo.

Gydomieji masažai:
* Gydomasis masažas veiksmingai mažina lėtinį nugaros skausmą ir įtampą (Furlan et al., 2015, Cochrane Database of Systematic Reviews)
* Gerina kraujotaką ir raumenų elastingumą, taip skatindamas greitesnį audinių gijimą
* Sumažina streso hormonų kiekį organizme, kas teigiamai veikia tiek fizinę, tiek emocinę savijautą (Field et al., 2014)
* Pagerina miego kokybę ir bendrą funkcionalumą esant lėtiniams skausmams

🧑‍⚕️Gydomasis masažas – tai daugiau nei raumenų atpalaidavimas. Tai – gydymas, pagrįstas anatominėmis ir fiziologinėmis žiniomis, kurios taikomos individualiai pagal Jūsų kūno poreikius.

Kodėl verta rinktis mus?
* ✅ Dirbame pagal įrodymais pagrįstą praktiką
* ✅ Profesionalūs specialistai su kineziterapijos ir gydomojo masažo išsilavinimu
* ✅ Gydymo metodus parenkame kiekvienam individualiai
* ✅ Rezultatai ir būklės pagerėjimas gali pasijausti jau po pirmojo apsilankymo

📞 +370 (677) 38 832 Susisiekite su mumis – padėkite sau jaustis geriau

📍Raudondvario pl. 124, Kaunas
📍Žalioji g. 1, Virbališkiai (ringaudų sen.)

www.kineza.lt

07/05/2025

📈Mūsų kineziterapijos klinikoje atliekamos fizioterapijos procedūros:

✔️ELEKTROSTIMULIACIJA
✔️PRESOTERAPIJA
✔️BIOPTRON ŠVIESOS TERAPIJA
✔️PARAFINO TERAPIJA

👩‍⚕️Elektrostimuliacija - skirta malšinti skausmui, susijusiam su neuralgija, osteoartritu, sausgyslių uždegimu, chronišku kaklo ir nugaros skausmu, traumomis ir galvos skausmais. Taip pat raumenų reedukacijai, vietinės kraujotakos skatinimui, pooperacinio skausmo mažinimui, judesių amplitudės didinimui/palaikymui, raumenų spazmų atpalaidavimui.

👩‍⚕️Presoterapija - skirta pašalinti iš mūsų organizmo skysčio perteklių ir kenksmingąsias medžiagas, atstato vandens balansą. Taip pat gerina kraujo apytaką mūsų organizme, o tuo pačiu aktyvuoja medžiagų apykaitos procesus odoje ir riebalinėse ląstelėse. Daugiausiai naudojama esant kojų tinimui (dėl limfos sąstovio), raumenų skausmui, kraujagyslių tonusui palaikyti, kojų nuovargiui ir sunkumui (pvz. dirbantiems stovimą darbą ar daug vaikštantiems, sportuojantiems), toksinų, druskų, šlakų ir kitų nepageidaujamų medžiagų šalinimui bei odos stangrinimui.

👩‍⚕️Bioptron šviesos terapija - skirta mažinti audinių edemą, randus, pagreitinti žaizdų gijimą, refleksiškai malšinti skausmą. Taip pat tinkama kvėpavimo sistemos, virškinimo sutrikimams, odos ligoms ir alergijoms gydyti.

👩‍⚕️Parafino terapija - skirta pagerinti rankų odos ir sąnarių būklę. Šildomas parafinas švelniai apgaubia odą, giliai sušildo audinius ir gerina kraujo apytaką, padeda atsipalaiduoti raumenims, sumažina sąnarių skausmą ir sąstingį.
Plačiau apie šias procedūras ir jų kainas galite skaityti mūsų puslapyje www.kineza.lt

📍Kaune: raudondvario pl. 124
📍Kauno rajone: Žalioji g. 1, Virbališkiai (ringaudų sen.)

📱REGISTRACIJA tel. +370 (677) 38 832 ar žinute į Kineza puslapį

25/04/2025

🍉Gegužės mėnesio laisvos vietos grupinėse mankštose su Redcord Axis bei kita įranga

📍Kaune (raudondvario pl.)

PIRMADIENIAIS/TREČIADIENIAIS
🤸8:00 (2vietos)
🤸9:00 (3vietos)
🤸12:00 (3vietos)
🤸15:30 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🤸8:00 (2vietos)
🤸9:00 (2vietos)
🤸15:30 (1vieta)
🤸16:30 (2vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🤸10:00 (2vietos)
🤸11:00 (3vietos)

📍Kauno raj. (ringaudų sen.)

ANTRADIENIAIS/KETVIRTADIENIAIS
🤸10:00 (1vieta)

PENKTADIENIAIS
🤸9:00 (1vieta)
🤸10:00 (2vietos)
🤸16:00 (2vietos)

ŠEŠTADIENIAIS
🤸9:00 (1vieta)
🤸11:00 (1vieta)

✍🏼 Mankštos tinkamos norintiems sustiprinti giliuosius kūno raumenis, jaučiantiems nugaros ar kaklo skausmus, norintiems pagerinti laikyseną, lankstumą, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išmokti kaip taisyklingai atlikti pratimus. Užsiėmimų metu yra didelė pratimų įvairovė, kadangi naudojame Redcord Axis įrangą, volus, gumas, kamuolius, svorius ir kt. Grupėje gali dalyvauti iki 8 asmenų. Mankštas veda kineziterapeutai, kurie mankštos metu pataiso, prižiūri, kad pratimai būtų atliekami taisyklingai. Dėmesys ir priežiūra kiekvienam besilankančiam

📱 Registracija žinute į Kineza puslapį arba telefonu +3706 77 38 832

www.kineza.lt

08/04/2025

ATIDAROME REGISTRACIJĄ Į VAIKŲ GRUPINES VASAROS MANKŠTAS SU KINEZITERAPEUTU‼️

🤸Kviečiame prisijungti vaikus 7-12m. amžiaus į užsiėmimus, skirtus pagerinti laikyseną, stiprinti ir tempti visą raumenyną, lavinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei gerinti bendrą fizinį pajėgumą

📖Į mokyklos suolus grįšti jau su geresne laikysena ir sveikesniu kūnu

⏰I GRUPĖ - 11.00val. PIRMADIENIAIS IR TREČIADIENIAIS
⏰II GRUPĖ - 14.00val. ANTRADIENIAIS IR KETVIRTADIENIAIS

💶KAINA - abonementas mėnesiui, lankant 2k./sav. - 65e, vienkartinis apsilankymas 12e

📍KAUNO RAJONE - žalioji g. 1, Virbališkiai (ringaudų sen.)
📍KAUNE - raudondvario pl. 124

📩REGISTRACIJA - tel. 0677 38 832 arba žinute į Kineza puslapį

Kineza

18/08/2025

13/08/2025

25/07/2025

23/06/2025

27/05/2025

22/05/2025

07/05/2025

25/04/2025

08/04/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 15:00