Joga Kaune su Sandra

Joga Kaune su Sandra Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Joga Kaune su Sandra, Yoga studio, Kaunas.

Praeityje (praeitą pavasarį), turéjome šimto aštuonių Saulés pasveikinimų praktiką🔆.Bet tik po šio pavasario šimto aštuo...
09/04/2026

Praeityje (praeitą pavasarį), turéjome šimto aštuonių Saulés pasveikinimų praktiką🔆.

Bet tik po šio pavasario šimto aštuonių budistinių nusilenkimų praktikos kilo klausimas kodèl šimtas ašuoni ( ačiū Raimondai už klausimą 😊).

Tai va - 108 🔆 Saulės pasveikinimai, 108 „Om“ , 108 nusilenkimai su intencija, mala (rožančius arba džapa) suverta iš 108 karoliukų, mantros kartojomas 108 kartai...

Skaičius 108 nėra atsitiktinis. hinduizmas, budizmas ir jogos tradicijose jis laikomas šventu – simbolizuojančiu visumą, pilnatvę ir ryšį su visata.
Jis atsikartoja ir kosminėje tvarkoje: atstumas tarp Žemės ir Saulės yra maždaug 108 Saulės skersmenų, o atstumas tarp Žemės ir Mėnulio – apie 108 Mėnulio skersmenų. Tai tarsi priminimas, kad tas pats dėsningumas egzistuoja ir mumyse.
Dvasinėje plotmėje kalbama apie 108 žmogiškus prisirišimus, 108 dieviškus aspektus, 108 žingsnius link vidinės harmonijos.
Todėl 108 pakartojimai praktikoje tampa ne tik fiziniu iššūkiu, bet ir gilia meditacija judesyje. ( Mes tuos du užsiémimus turéjome labiau, kaip edukaciją ).

Per jogos praktiką kiekvienas Saulės pasveikinimas – tai kvėpavimo, judesio ir dėmesio vienybė.
Kartojant „Om“ 108 kartų, mes harmonizuojame savo vidinę vibraciją su visuma – „Om“ yra pradžia, pabaiga ir viskas tarp jų.
Atliekant 108 nusilenkimus, galima įdėti intenciją. Kiekvienas nusilenkimas tampa sąmoningu veiksmu, vidiniu pasirinkimu, pvz.:
„Skiriu šio nusilenkimo energiją tam, kad paleisčiau…“
„…kad sustiprinčiau…“
„…kad išgydyčiau…“
„…kad atverčiau vietos naujam…“
Tai praktika apie atsidavimą, ne apie tobulumą.
Apie buvimą, ne apie skubėjimą.
Apie ryšį – su savimi, su kvėpavimu, su kažkuo didesniu.
108 kartai – tai vienas pilnas ciklas.
Kelionė per kūną į vidų.
Grįžimas į save. 🪷

Kai tvirtai stovime ant kojų 🧍..., bandome stovėseną ant rankų 🤸😁😁😁.Adho Mukha Vrksasana. Žvelgiant per jogos filosofiją...
26/03/2026

Kai tvirtai stovime ant kojų 🧍..., bandome stovėseną ant rankų 🤸😁😁😁.

Adho Mukha Vrksasana. Žvelgiant per jogos filosofiją, jos poveikis kūnui ir nervų sistemai aiškinamas subtiliai – per energiją, sąmonę ir vidinę pusiausvyrą.
🧘 Kūnas kaip energijos indas (Šarira)
Atliekant Adho Mukha Vrksasana:
Aktyvuojamas bandhų darbas (energetiniai „užraktai“):
Mula Bandha (šaknies aktyvacija)
Uddiyana Bandha (pilvo pakėlimas)
Kūnas tampa stabilus, bet lengvas – tai vadinama sthira ir sukha (stabilumas + lengvumas)
🌬️ Prana (gyvybinė energija)
Energija teka prieš gravitaciją – prana kyla aukštyn
Subalansuojamos dvi pagrindinės energijos:
Prana Vayu (aukštyn kylanti energija)
Apana Vayu (žemyn leidžianti energija)
Stovėsena ant rankų sujungia šias dvi kryptis į vieną centrą.
🧠 Nervų sistema kaip sąmonės laukas
Jogos kalba:
Nuraminama citta vritti (minčių bangavimas)
Aktyvuojama aiški, budri būsena – dharana (koncentracija)
Praktika gali pereiti į dhyana (meditacinę būseną)
Tai nėra tik balansas – tai proto stabilizavimas per kūną.
🔥 Vidinė ugnis (Agni)
Aktyvinamas tapas – vidinė disciplina ir šiluma
Stiprinamas manipura chakra (valios ir galios centras)
Tai suteikia:
ryžto,
vidinės jėgos,
kryptingumo.
🌈 Čakros
Apverstoje padėtyje:
Energija teka link Sahasrara (karūnos centras)
Taip pat aktyvuojama:
Ajna – intuicija, aiškumas
Tai laikoma sąmonės „pakėlimu“.
⚖️ Dualumo integracija
Kairė / dešinė
Viršus / apačia
Stiprybė / lengvumas
Visa tai susijungia į vieną – vienovės patyrimą (yoga).
🕊️ Vidinė būsena
Adho Mukha Vrksasana kviečia:
pasitikėti (net būnant „apverstoje realybėje“)
paleisti kontrolę
rasti ramybę nestabilume
Esmė jogos kalba
Tai nėra tiesiog fizinis veiksmas.
Tai:
energijos krypties keitimas,
proto nuraminimas,
ir sąmonės pakėlimas.
Kūnas stovi ant rankų, bet sąmonė – centre.

Savaitgaliui truputį teorijos😉:Dharana: Ramybės ir Dėmesio Praktika per Kvėpavimą – Kasdieniai Žingsniai į Ramybę Jogos ...
21/03/2026

Savaitgaliui truputį teorijos😉:

Dharana: Ramybės ir Dėmesio Praktika per Kvėpavimą – Kasdieniai Žingsniai į Ramybę

Jogos užsiėmimų pradžioje, po dienos darbų ir rūpesčių, dažnai skiriame minutėlę ramiam kvėpavimo stebėjimui. Tai mūsų pirmasis žingsnis į tylą ir susikaupimą. Kartais net nesusimąstome, kaip šis momentas padeda mums pereiti nuo kasdienio skubėjimo į sąmoningą ir ramią praktiką.
Šis paprastas kvėpavimo stebėjimas – tai pagrindinis Dharanos principas, nes ši praktika tiesiogiai susijusi su dėmesio sutelkimu į vieną objektą. Tik vietoje žvakės liepsnos ar mandalos, mes koncentruojamės į savo kvėpavimą.

Kas yra Dharana?
Dharana – tai jogų koncentracijos technika, skirta nuraminti protą ir išmokti valdyti mintis. Praktikuodami Dharaną, mes siekiame išlaikyti dėmesį ties viena mintimi ar objektu, tuo pačiu atmesdami išblaškymą. Kvėpavimas tampa mūsų objektu, į kurį mes nukreipiame visą savo dėmesį, kad kūnas ir protas galėtų atsipalaiduoti ir pasiruošti giliau praktikai.
Kodėl kvėpavimas?
Kai sustabdome mintis ir tiesiog stebime savo kvėpavimą, mes suteikiame sau galimybę nurimti ir tapti sąmoningesniais. Tai leidžia mūsų kūnui atsipalaiduoti ir mūsų protui susitelkti, kad galėtume pereiti į kitus praktikos etapus.

Kodėl verta tai atlikti kasdien?
Šią praktiką labai naudinga atlikti kasdien, nes ji:
Padeda sumažinti stresą ir įtampą: Reguliarus kvėpavimo stebėjimas ramina nervų sistemą ir leidžia sumažinti kasdienį stresą.
Stiprina koncentraciją: Kuo daugiau praktikuojame sutelktą dėmesį, tuo lengviau išlaikyti dėmesį ir kasdienėje veikloje.
Skatina emocinį balansą: Praktika padeda nuraminti protą ir išlaisvina nuo neigiamų emocijų.
Gerina psichinę sveikatą: Kasdienis kvėpavimo stebėjimas gali padėti kovoti su nerimu, padidinti vidinę ramybę ir gerinti bendrą savijautą.

Kiek laiko tai turėtų trukti?
Pradėti galima nuo 5–10 minučių per dieną, tiesiog stebėti savo kvėpavimą be jokių kitų tikslų, tiesiog būti su savo kvėpavimu ir leisti sau atsipalaiduoti. Vėliau, kai pasijaučiama komfortiškai, galima prailginti praktikos laiką.

Kaip atlikti namuose?
Pasirinkite ramią vietą, atsisėskite patogiai, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
Stebėkite kvėpavimą: Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą – įkvėpimus ir iškvėpimus. Nesistenkite kontroliuoti kvėpavimo, tiesiog leiskite jam tekėti natūraliai.
Susitelkite į dabartį: Jei galvoje stsiranda mintytis, tiesiog jų nemintijam 😉, atplaukė, kaip švelnus debesėlis ir negavus dėmesio praplauks. Tiesiog švelniai sugrąžinkite dėmesį į kvėpavimą.
Būkite kantrūs: Pirmosiomis dienomis mintys gali blaškytis dažnai, tačiau tai visiškai normalu. Kiekvieną kartą, kai sugrąžinste dėmesį į kvėpavimą, stiprinsite savo koncentracijos įgūdžius.
🙏 Praktika ir Nauda
Dharanos praktika namuose padės ne tik nuraminti protą, bet ir sukurti įpročius, kurie palaikys vidinę ramybę ir pusiausvyrą kasdienybėje. Reguliarus kvėpavimo stebėjimas sustiprins gebėjimą būti sąmoningu ir ramiu net ir sudėtingose situacijose.

(Foto iš asm.albumo)

Bet kuris džiaugsmas, kurį patiriate gyvenime, yra iš jūsų Savasties gelmių, kai jūs paleidžiate visą tai, į ką įsikibot...
20/03/2026

Bet kuris džiaugsmas, kurį patiriate gyvenime, yra iš jūsų Savasties gelmių, kai jūs paleidžiate visą tai, į ką įsikibote, ir nusiraminate. Tai vadinama meditacija. Meditacija nėra veiksmas; tai yra menas nieko neveikti! Meditacijos teikiamas poilsis yra gilesnis už giliausią miegą, kokį tik galėjote kada patirti, nes meditacijos metu jūs transcendentuojate visus troškimus. Tai suteikia smegenims tokią ramybę. Tai tarsi viso kūno ir proto komplekso techninė priežiūra arba kapitalinis remontas.

Gurudevas Šri Šri Ravi Šankaras

(Foto iš asm.albumo).

13/03/2026

Pavasario saulėkaitoje netikėtas patikrinimas😊. Susirinko autoritetinga komisija.
Atrodo, šiandien bus tikrinama,
ar tikrai mokame šuns ir katės asanas 😊😸🐶

22/12/2025

Saulėgrįža 🔆, elnio devyniaragio, parnešančio raguose saulę 🔆 šventé, Kalėdos ar Naujieji 🌲 – tai ciklo pabaiga ir nauja pradžia, tikėjimas stebuklu ✨
Būkime vieni kitiems stebuklais ir, kaip sakė kun. R. Doveika, – kaip atlaužta Kalėdų duona 🧡
Į naują pradžią neškimės savo saulę 🔆 – tegu ji šviečia kitiems ir tenušviečia mūsų pačių kelią 🔆.
Iki greito susitikimo – 2026 m. sausio 5 d. 😊
Apkabinu kiekvieną 🤍

🔆 Einant jogos keliu mokomės pasitikėti tėkme.Pirmadienį nutiko taip, kad negalėjome susirinkti savo salėje.Nei viena ne...
16/12/2025

🔆 Einant jogos keliu mokomės pasitikėti tėkme.
Pirmadienį nutiko taip, kad negalėjome susirinkti savo salėje.
Nei viena nepyko, nesusierzino – tiesiog santoša.

( Santoša – tai visko priėmimas ramiai, be vertinimo, taip, kaip yra.)

Kai širdys atviros, ateina ir kvietimai. Gavome galimybę apsilankyti Kauno jogos studijoje „Joga kartu“.
Ne visuomet renkamės vietą – kartais vieta pati pasirenka mus 😉
Gražūs stebuklai vyksta ✨
Ir tai dar kartą primena, kad joga – ne sienos, o žmonės 🧡

10/12/2025

✨️✨️✨️ Skelbiu loteriją laimėti dovaną - 2026 m. sausio mėnesio abonementą į jogos užsiėmimus 🧘‍♂️🧘🧘‍♀️ ✨️✨️✨️
Konkurse dalyvaukite ir tie kas lankote, ir kas vis dar galvojate, kad norite pabandyti 🤸🧘, komentaruose parašant "noriu dovanų"🙂🙂🙂 ir pasidalinant Fb šiuo skelbimu🙂
✨️✨️✨️✨️✨️Laimėtoją burtų būdu sužnosime tarpušvenčiu, ir paskelbsime puslapyje✨️✨️✨️✨️

19/11/2025

🐝 Bitės kvėpavimas – Bhrāmarī pranayama
( Bhrāmarī sanskrite reiškia bitę.🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝)

🧘‍♀️ Kaip atlikti bitės kvėpavimą (klasikinė versija)

1️⃣ Poza

Sėdime patogiai: sukryžiavus kojas, lotoso pozoje arba ant kėdės.

2️⃣ Rankų padėtis – Shanmukhī mudra

Dažniausias variantas:

Nykščiai lengvai uždengia ausų kremzles.

Viduriniai pirštai švelniai gula ant akių vokų.

Bevardžiai priglaudžiami prie nosies šonų (nespaudžiant pilnai).

Mažyliai liečia burnos kampus.

Taip uždarius „šešis vartus“ — ausys, akys, šnervės (dalinai) ir burna — sustiprinama vidinė vibracija.

(Kai kuriose mokyklose uždengiamos tik ausys.)

3️⃣ Kvėpavimas

Įkvepiame ramiai per nosį.
Iškvepiame skleidžiant „mmmmmm“ — garsą, kuris yra minkštas, pastovus ir nukreiptas į vidų. Girdimas zvimbimas, lyg skleidžiamas bitės 🐝🐝🐝.

4️⃣ Trukmė

5–10 lėtų ciklų. Pažengusieji gali praktikuoti 5–10 minučių.

🐝 Bitės praktikos poveikis kūnui ir protui

🔹 Ramina nervų sistemą

Zvimbimas ir lėtas iškvėpimas aktyvina parasimpatinę sistemą — mažėja įtampa, sulėtėja širdies ritmas, atsileidžia kaklas ir veidas.

🔹 Skaidrina mintis

Vibracija kaukolėje kuria vidinį rezonansą, padedantį nuraminti blaškymąsi.

🔹 Gerina miegą

Puikiai tinka vakarui, prieš poilsį.

🔹 Mažina galvos įtampą

Atpalaiduoja kaklo, veido ir žandikaulio raumenis.

🔹 Emocinis stabilumas

Padeda subalansuoti pyktį, nerimą ir pervargimą.

🧠 Bitės kvėpavimas ir klajoklis nervas

Ilgas, tolygus zvimbimas sukuria vibraciją galvos, sinusų ir gerklų srityje. Ši vibracija, kartu su ilgu iškvėpimu ir ausų uždengimu, natūraliai aktyvina klajoklį nervą (vagus) — pagrindinį mūsų ramybės nervą.

Tai lemia:

lėtesnį širdies ritmą

šiek tiek krentantį kraujospūdį

gilesnį atsipalaidavimą

mažesnį kortizolio (streso hormono) išsiskyrimą

Todėl po praktikos jaučiame ramybę, šilumą, lėtesnį kvėpavimą ir aiškesnę būseną.

🛡️ Ryšys su imunitetu

Bhrāmarī ne išskiria specialios medžiagos, kuri tiesiogiai saugotų nuo peršalimo, tačiau padeda imuninei sistemai veikti efektyviau per kelis mechanizmus:

✔ Klajoklio nervo aktyvinimas mažina uždegiminius procesus

Tai subalansuoja imuninę reakciją — mažiau streso kūnui.

✔ Mažėja stresas → stipresnis imunitetas

Ramesnė nervų sistema = geresnė organizmo apsauga.

✔ Vibracija gerina sinusų kraujotaką

Tai palaiko švaresnę, gyvybingesnę nosiaryklės gleivinę — svarbu peršalimo prevencijai.

✔ Geresnis miegas ir hormonų balansas

Abu tiesiogiai stiprina apsaugines organizmo funkcijas.

🧬 tai trumpai:

Bitės kvėpavimas ramina mintis ir kūną, skaidrina jausmus, palengvina įtampą.

Jis aktyvina klajoklį nervą, todėl giliai nuramina nervų sistemą.

Jis stiprina imunitetą netiesiogiai — per mažesnį stresą, geresnę kraujotaką ir hormonų balansą.

🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝

Namaste🙏.  Girdėjusioms bei skaičiusioms, tiesiog vėl, ir vėl  noriu priminti, bei kviečiu susipażinti, kas ateis pirmus...
09/11/2025

Namaste🙏. Girdėjusioms bei skaičiusioms, tiesiog vėl, ir vėl noriu priminti, bei kviečiu susipażinti, kas ateis pirmus kartus (tikiu, kad su joga liks visam 😊). Taigi, tiesiog šiek tiek teorijos:

JOGA- indų filosofijos mokymas, apimantis fizinius ir mentalinius pratimus (asanas, pranajamą, meditaciją, askezę).

Pats žodis „Joga“ kildinamas iš Sanskrito šaknies „yug“, kuris verčiamas kaip ryšys arba susijungimas. Esminis jogos tikslas yra sujungti žmogaus sielą, protą ir kūną į visumą. Tai kelias į aukštesnį suvokimą.

Šį kartą trumpai apie asanas (jogos pratimus). Pagal Patanjalį "Asana - Sthira Sukham Asanam", vertinys - Asana - patogi, stabili kūno padėtis.

Asanų poveikis:
stiprina kaulus ir raumenis
gerina laikyseną
didina energijos kiekį
gerina kvėpavimą
kraujo cirkuliaciją
padeda pasišalinti toksinams

Kaip atlikti jogos pratimus?
Visose asanose turėtume atrasti patogumą ir stabilumą. Prisiminti nenaudoti prievartos savo kūno atžvilgiu ir nekankinti kūno atliekant per daug sau sudėtingas variacijas.
Asaną turime išlaikyti taip, kad galėtume ramiai kvėpuoti neužlaikant oro ir pasineriant į dinaminę meditaciją.

Reguliarus asanų atlikimas padės rasti ryšį su savo kūnu ne tik ant jogos kilimėlio, bet ir kasdienybėje.

Mūsų tikslas pajusti savo kūnus, priimti juos tokius, kokie jie yra. Nevertinti, nekritikuoti, nesilyginti su kitais. Priimti savo kūnus su meile ir džiaugtis, kad save galime išreikšti, realizuoti būtent kūno dėka.

Asanų klasės metu mėgaukitės pačiu procesu, nesiekite įsivaizduojamos tobulybės.
MĖGAUKITĖS TUO, KĄ KŪNAS GALI PADARYTI BŪTENT ŠIANDIEN, O NE VAKAR, AR PO PUSMEČIO 🌸🩷🩷🩷

Džiaugiuosi jumis, merginos 🩷.Jūs nuostabios 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
05/11/2025

Džiaugiuosi jumis, merginos 🩷.
Jūs nuostabios 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Kiekvieną dieną matome jaunus žmones gatvėje, viešojo transporto stotelėse,..., gal kažkas ir namuose štai tokioje "asan...
04/11/2025

Kiekvieną dieną matome jaunus žmones gatvėje, viešojo transporto stotelėse,..., gal kažkas ir namuose štai tokioje "asanoje". "Asana" nauja, tai pavadinimo neturi.

Tikiu, kad mums, nuoširdžiai dirbantiems ant jogos kilimėlių, šitai negresia, bet vistiek verta paskaityti tekstą, kurį ką tik radau internete. Taigi:

"Mūsų laikų laikysenos krizė

Mūsų akyse vyksta tyli transformacija – dėl per didelio ekrano naudojimo atsiranda hiperkifozė. Tai, kas anksčiau buvo su amžiumi susijusi deformacija, dabar keičia paauglių ir jaunų suaugusiųjų laikyseną, jų stuburai linksta nuo skaitmeninės priklausomybės svorio.

Ilgos valandos, praleistos susikūprinus prie įrenginių, keičia ne tik mūsų išvaizdą, bet ir mūsų kūno funkcijas – sukelia lėtinį skausmą, kvėpavimo sulėtėjimą, nervų pažeidimus ir ilgalaikius stuburo pažeidimus.

Tai ne tik kosmetinė problema; tai didėjanti sveikatos krizė, kilusi iš mūsų šiuolaikinių įpročių. Kartos ateitis tiesiogine prasme lenkiasi į priekį."

Address

Kaunas

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Joga Kaune su Sandra posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category