IDA Saugi Joga

08/10/2025

Po ilgo laiko - sveiki jogai ir draugai

🌿 Studijos įkūrėjas, pagrindinis instruktorius Giedrius Strakšys Joga susidomėjau dar 2005...

23/02/2020

Iškeliavo viena stipriausių Vakarų pasaulio jogių, sulaukusi 101, šventusi gyvenimą. Telieka palydėti aplodismentais 🖐🙏

Gyvenam tik vienąkart, bet to pakanka, jei gyvenam teisingai.🙂 /"You only live once, but if you do it right, one is enough"/

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3582327628504895&id=120856601318699

11/02/2020

Mielieji lankytojai, IDA Joga kūrybinės atostogos truks iki 2021 rudens, tada planuoju tęsti, kiek kitokiu formatu, bet atsakingai pažadu, kad kokybės ir gylio prasme bus gerai!
O kol kas - įdomaus jums laiko, būkit sveiki, dar įdedu savo paskutinį interviu, gal patiks kokia mintis - te nesuklaidina antraštė - kalba apie laisvę, o ne apie ligas ;) // Su meile, Daiva Povilaite

Daivos gyvenimą galima dalinti į kelias dalis. Pirmoji – du dešimtmečiai pilni kūrybos, bet tada, būdama vos šešiolikmetė, ji įklimpo į priklausomybę. Vėliau – maždaug du dešimtmečiai versle, tada liga, kuri ir vėl radikaliai pakeitė moters gyvenimą.

24/12/2019

Mielieji, teišsipildo jums šio gerbiamo a.a.filosofo žodžiai. Kloties, vilties, ir meilės jums.

05/11/2019

Lietuva - tai ne Suomija, bet... vistiek pabandykit lėtai įkvėpt-iškvėpt, gal ir ta tamsa taps savaesnė;)

01/10/2019

IDA Joga išeina kūrybinių atostogų. Tikimės vasarį tęsti jogos praktikas-patobulintas, gilesnes, dar idomesnes.

(iš jogos filosofijos egzamino) Neprisirišti - prie daiktų, žmonių, statuso. Paleisti, kai ateina laikas. Palaistyti medį, po kuriuo sėdi, saugoti save ir kitus. Mylėti ir tikėti, kad viskas, kas vyksta – į gera. Iki pasimatymo

16/04/2019

Nuolatinis NUOVARGIS - pažįstamas daugeliui, jei ne kiekvienam. Tiriama, kas padeda sumažinti nuovargį (arba prevenciškai - išvengti "įsisukimo" į stresą). Surprise surprise - padeda ir joga! ;) Ta, kurioje:
- išbūnama taisyklingose/saugiose asanose ilgesnį laiką,
- kvėpuojama, atidžiai stebint save, dar pratęsiant galūnes ir ašis (izometrinis principas),
- užtenka akylumo pastebėti kai kūnas sako "ėėė, jau tikrai pakaks", ir drąsos pasakyti "čia mano ribos ŠIANDIEN".

There are many types of yoga. One of the most popular forms practiced in the United States is known as hatha yoga, a style that focuses on maintaining specific poses. What sets yoga apart from most other exercise programs is that it places as great a...

06/04/2019

Ar galiu atrasti tylą pasaulyje, kuris yra vis triukšmingesnis?

Jei tyla - garso nebuvimas, tai gyvename nuolatiniame triukšme - garsai, o ir vaizdų triukšmas, kai akys laksto per aplink esančius užrašus, etiketes, telefono ekraną. Tyla turi daugybę formų. Paprasčiausia - gamtos tyla, ją randame gamtoje, kai išjungiam telefoną ar wifi.

Yra dar ir TRYS DIDŽIOSIOS FILOSONINĖS TYLOS (kuriomis naudojamės ir jogoje):
1)Sokrato tyla - susidūrus su nesupratingumu, tamsa, kaltinimais bei vulgarumu. Tai netiesioginis ATSAKAS - tyla.

2) S.Kierkegaardo, tikėjimo riterio tyla - nutilimas ir buvimas tylint - laukimas, kol išgirsi [kažką/ save/ Dievą]. Taigi ši tyla yra LAUKIMAS.

3) L.Wittgensteino tyla - "apie ką negalima kalbėti, apie tai reikia tylėti.“ Ši tezė sulaukė daugybės interpretacijų. Pats autorius pabrėžė, kad kalbėjimas yra ribotas įrankis. Kai kuriuos dalykus galime SUVOKTI tik tyla.

Jogoje stengiamės praktikuoti tylą, medituojant:
* nesiveliam į beprasmes diskusijas,
* kuo ilgiau nutylam, tuo daugiau pamatom, išgirstam savyje,
* kai kurie gyvenimo sprendimai ateina būtent ne žodžiais, o tyla.

Nutilti. Laukti. Suvokti.

Mes turime tylos paklausą, pasiūlą ir tylos rinką, kuri pradeda mums siūlyti tylą kaip madingą prekę, kaip poilsio galimybę.

26/03/2019

STOVĖJIMAS ANT GALVOS - amžinasis "būti ar nebūti". Spręskite patys:

NAUDOS. Nors ir nėra moksliškai pagrįstų šios pozos naudų, visgi: *pagerėja veido skysčių apytaka, veidas tarsi "švyti" *atsišviežina kraujotaka - gaunas neįprastas krūvis širdžiai *pakelia nuotaiką - pakyla adrenalinas *Padidėja pasitikėjimas savimi - nes šią pozą gan sudėtinga atlikti! :-)

RIZIKA: viršutiniai stuburo (kaklo) slanksteliai (C1-C7) yra patys silpniausi, skirti tik kelių kg svoriui (net ir tai jiems būna per sunku). Jie neskirti VISO kūno svorio laikymui. Todėl lengvai gali atsirasti išvarža - o "rezultatas" gali pasimatyti tiek staiga, tiek po metų ar kelerių, nuo pasikartojančio spaudimo.

KLAUSIMAI & ATSAKYMAI:
1)
KL: O kaip Indijoj - jie visi stovi ant galvos ir vargo(operacijų) nemato?
ATS.: Pirma, rytiečių kūnai lengvesni nei vakariečių(ypač-dabar), o antra - jų gyvenimo būdas yra judresnis, ir jogą jie praktikuoja nuo vaikystės. Trečia - yra meistrų, pasiekusių "prana body" lygį, ir jie vargo apskritai nebemato ;)
2)
KL.:Vistiek "negaliu, kaip noriu" stovėti ant galvos. Ar galima?
ATS.: Galima, tik atsiminkit, kad tai gali būti tas vienintelis kartas (anatomijos dėstytojo pokštas ;) )
3)
KL.:
Kaip saugiai stovėti ant galvos?
ATS.:
* Įsitikinkite, kad jūsų kaklas ir nugara yra sveiki ir kad neturite problemų su akimis (tinklainė, akispūdis),
* Stiprinkit rankas ir pečių juostą - ši turi būti ir stipri ir atvira, nesukaustyta,
* Stiprinkit korpusą, "šerdį"(core) - apverstinėse pozose tai svarbiausias komponentas
* Stovėkit ne ant galvos, o ant rankų. Galva nesiremkite į grindis, o tik lieskite jas.
* Pajutus, kad pavargote, tuoj pat nusileiskite
* ! - Klausykite kūno - esant bet kokiam nemaloniam pojūčiui - nusileiskite.

IDA JOGOJE stovime ant rankų, dilbių, pečių, bet ne ant galvos. Stovėjimas ant galvos jogoje vadinamas "karaliumi", stovėjimas ant pečių - "karaliene". O už kiekvieno protingo karaliaus yra išmintinga karalienė ;)

(Šaltiniai: yogajournal.com, mindfulmvmnt.org, orgnicauthority.com, etc.)

16/03/2019

Jei niekaip nepavyksta viena ar kita asana, tai:
* TIKĖK - kad mokytojo vedamas saugiai pasieksi savo maksimumą,
* ABEJOK - jei kūnas visgi sako "stop - skauda, negera", tai prisiimk atsakomybę ir sustok - suabejok idealiu jogos pasauliu ir atmink, kad nėra asanos, kuri tinka visiems (bet yra alternatyvų),
* RYŽKIS - nenutraukti kurti savo unikalią(!) jogos praktiką.

Interviu Rytis sako, kad užsispyręs sėdėjo lotoso poza, dabar skauda kelius, tad sėdi ant kėdės - ryžtas padėjo visko nemesti - "tuomet ištirpsta iliuzijų ledynai".
IDA Jogoje skatiname mokytis, stebėti ir kelti klausimus (abejoti net ir mokytoju), Ryčio interviu gražiai apjungia śią idėją: "TIKĖJIMAS reikalingas, kad įšoktum į trasą, ABEJONĖ – kad netaptum fanatikas, RYŽTAS – kad nemestum po metų kitų.

Žurnalistas Rytis Juozapavičius (49 m.) asmenybės kapitalą susikrovė nuolat siekdamas žinių, jam yra įdomu keistis, išbandyti įvairias veiklos sritis, nes tai padeda geriau suprasti pasaulį.

14/03/2019

Tiriant jogos poveikį, mokslas paprastai pasitelkia AJENGARO (IYENGAR) jogą, kuri išsiskiria iš kitų (hatha) jogų, nes suderina saugumą su paveikumu, mobilumą su stabilumu, judesį su koncentracija (mindful awareness).
Prisegta: tyrimas kaip Iyengar jogos terapija padėjo vidutinio amžiaus moterims atsikratyti silpno dubens dugno sukeltų problemų. Tik 6 savaitės (2k.su mokytoju studijoj + 1 savarankiškai namuose).

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310548/

To examine the feasibility, efficacy, and safety of a group-based yoga therapy intervention for middle-aged and older women with urinary incontinence.We conducted a pilot randomized trial of ambulatory women aged 40 years and older with stress, urgency, ...

05/03/2019

Neskaudanti nugara + lengva eisena + gera judesių koordinacija = stabilūs ir tvirti gilieji raumenys savijautai reiškia daugiau nei manote - tai ir geresnė savivertė*.
(IDA Joga praktikos vyks iki gegužės 15d., tada iki rugsėjo 15d. būsime atostogų režime :) )
*Jau nuo 30m.raumenynas silpsta ir mažėja. Moksliškai įrodyta, kad jogos (ir kt.panašios)praktikos, veikiančios giliuosius audinius, lėtina šį procesą. Taip pat padeda sveikstantiems po traumų, norintiems ilgiau išlikti aktyviems ir ilgiau džiaugtis gyvenimu.