Pirmų portretų studija

20/11/2022

Tai ne popartas, o mokslininkų naudojama atminties lavinimo lentelė.
𝑼𝒛̌𝒅𝒖𝒐𝒕𝒊𝒔: pasakykite garsiai spalvą, kuria žodis užrašytas, tarkite žodžius
vieną po kito. Kadangi reikia ištarti spalvas reiškiančius žodžius, kyla
konfliktas tarp vaizdinio spalvos suvokimo ir žodžio reikšmės. Tai vadinama Stroopo efektu.

17/11/2022

Egzistuoja tiesioginis ryšys tarp to, kaip vaikai jaučiasi ir kaip elgiasi.
Kai vaikai gerai jaučiasi, jie ir elgiasi gerai.
Kaip mes jiems padedame gerai jaustis?
Priimdami jų jausmus!
Problema — tėvai dažniausiai nepriima savo vaikų jausmų, pavyzdžiui:
„Iš tikrųjų tu taip nesijauti .“
„ Tu taip kalbi tik todėl, .... “
„Nėra jokios priežasties taip nusiminti.“
"Nebūk piktas"
"Neverk"
Pastovus jausmų neigimas gali supainioti vaikus. Jie neišmoksta pažinti savo tikrųjų jausmų, pasitikėti jais.

Pradėkime klausyti ką kalbame ir kaip reaguojame, užsiimkime savistaba bent vieną dieną. Kaip reaguojame į tokius pareiškimus:

- Man karšta.
- Nekenčiu savo brolio/ sesės.
- Mano gimtadienis buvo nevykęs.

Kiek priimam ir kiek mokam priimti vaikų jausmus?
Idomu?
Spausk patinka, dalinkis ir sek naujienas. Visko bus daugiau.

16/11/2022

Sveikinu! Jūs laukiatės!

Ir jei tai yra Jūsų pirmasis nėštumas, galimas dalykas, kad jis jus labai nustebins.
* Rytinis pykinimas
* Nuotaikų kaita
* Besikeičiantis kūnas
* Besikeičiantys santykiai su partneriu ir aplinkiniais
* Kardinalūs fiziologiniai pokyčiai, kurie beabejo įtakoja ir Jūsų psichiką.

Nėštumas- įvykis bene labiausiai ir geriausiai parodantis, kad žmogus yra bio-psichosocialinė būtybė, ir patikėkit, šis gyvenimo tarpsnis palies visas Jūsų gyvenimo sritis, dauguma jų negrįžtamai. Ir gyvenimas prieš, atrodys jog net neegzistavo.

Sveiku pradėjus vieną labiausiai įsimenančių, labiausiai gyvenimą keičiančių kelionių. Joje bus visko: nuo vienų ribų iki kitų.
Tik visoje šioje kelionėje, prisiminkit: Jūs esate ne viena ir pagalba yra ranka pasiekiama, kartais per pelės spragtelėjimą.

Būkim drauge!
Augam kartu!

Spausk "patinka" "follow" sek naujienas ir dalinkis

🤰

30/09/2022

Mano gyvenimas iš esmės pasikeitė kai pradėjau pati naudoti mindfulness metodą savo kasdieniniame gyvenime.
Visą apimantis pokytis nuo savęs vaizdo suvokimo iki giluminių vidinių dalykų.
Ateinantį mėnesį skirsiu laiko Jus supažindinti su šiuo metodu ir kviesiu registruotis į grupeles, kuriuos startuos lapkričio mėnesį.
Nes kada geresnis laikas sustoti, susipažint su savimi ir leisti pokyčiams prasidėti jei ne tada, kai dienos trumpėja ir ilgėja vakarai?

27/09/2022

Ruduo įsibėgėja, o šį rudenį kviečiu skirti sau.
Susipažinti su savimi, įsiklausyti savęs ir pasikalbėti su savimi.
Nuo spalio mėnesio, nuo pat pirmos dienos startuos kasdieninės mini užduotėlės, kviečiu pažaisti kartu ir atrasti save.
Ar įsipareigojat 30 dienų būti kartu? Aktyviai būti kartu. Reaguot, atsakyt, reflektuot ir dalintis?

Jūsų aktyvumas, "patinka", "

16/09/2022

Svarbi informacija!

Renkama nemokama Mindfulness grupė Kaune on line susitikimams.
Ši programa skirta streso ir nerimo valdymui, įtampos mažinimui, psichologinio atsparumo ir darbingumo didinimui, profesinio perdegimo ir depresijos atkryčio prevencijai, gyvenimo kokybei gerinti ir vidinei ramybei atstatyti.

Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikų tikslas – tikras savęs pažinimas, gebėjimas matyti save tokį, koks esi, be iliuzijų, vertinimų ar pasipriešinimo. Tai ne tik nėra bėgimas nuo realybės, bet atvirkščiai – atsigręžimas į ją, priimant realybę tokią kokia ji yra, be vertinimo ir su atjauta sau.

IŠSAMIAU APIE METODĄ:
Šio kurso metodika susideda iš moksliniais tyrimais validuotų meditacinių užsiėmimų bei psichoterapijos (kognityvinės elgesio terapijos) pagrindų – MBCT. Šiuo metu ši metodika yra plačiai paplitusi, dėl įrodyto efektyvumo, gerinant psichologinę, bei emocinę sveikatą, gebėjimą pasirūpinti savimi, bei kaip depresijos ir depresijos atkryčio prevencijos būdas. Metodas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų ir vakarų šalyse plačiai taikomas valstybinėse ligoninėse ir poliklinikose.

ŠIO KURSO METU IŠMOKSIME:

Sugebėti išbūti dabartyje (čia ir dabar)
Saugiai išgyventi nemalonias mintis ir jausmus bei kūno pojūčius
Įsisąmoninti ko mes vengiame (norime išvengti)
Stipriau susijungti su savimi pačiu, aplinkiniais žmonėmis ir pasauliu
Padidinti savivokos/savęs supratimo galimybes
Įgauti didesnį atsparumą savo reakcijose į nemalonias patirtis, tapti mažiau jų pažeidžiamais
Įsisąmoninti skirtumą tarp savęs ir savo minčių
Suformuoti stipresnį tiesioginį kontaktą su pasauliu (ne tik tarpininkaujant mintims)
Išmokti, kad viskas keičiasi, tame tarpe mintys, jausmai, kūno pojūčiai
Įgauti daugiau emocinės pusiausvyros ir balanso
Patirti daugiau ramybės ir stabilumo
Išplėsti savęs priėmimą ir atjautą
Pagerinti santykius su svarbiais žmonėmis
Efektyviau naudoti savo protinius ir emocinius bei fizinius organizmo resursus
Pagerinti darbingumą, sumažinti stresą savo veikloje ir gauti daugiau pasitenkinimo iš gyvenimo.

Viskas ką reikia padaryti : po šiuo įrašu parašyti "noriu" ir Jums tinkamiausią savaitės dieną savaitėje on line susitikimams.
Visada labai dėkinga už sklaidą ir dalinimąsi, tad spausk "dalintis", sek puslapį. Šiais metais bus visko daug.

12/09/2022

Noriu pakalbėt apie ypatingą laikotarpį moters gyvenime.
Visada taip jį ir įvardinu. Ypatingas. Visą gyvenimą keičiantis. Nesakau stebuklingas, pats laimingiausias ir šviesiausias, nes jūs net nustebtumėte kokiai daugybei moterų nėštumas ir naujos gyvybės atsiradimas yra iššūkis kurį tenka įveikti. Ir tai kartais tampa tikru iššūkiu tiesiog dėl fiziologinių pokyčių moters organizme.
Toli gražu nuo reklaminio rojaus ir keptais sausainėliais namuose nekvepia. Šleikštulys nuo pirmų dienų, pykinimas, dažnas šlapinimasis, miego sutrikimai, hormonų kaita. Visas kūnas ruošiasi ir tampa laboratorija (va čia jau galime minėt žodį stebuklas) tuoj tuoj išauginsianti naują žmogų. Ar susimąstot kiek ir kaip pasikeičia žmogaus kūnas? ar žinot kad vien tik kraujo padaugėja 50 proc.? kokia apkrova tenka inkstams, širdžiai? Žmogus yra bio-psicho-socialinė būtybė. Ir jo pasikeitusi biologija tiesiogiai įtakoja tiek socialinius ryšius ir santykius tiek jo psichiką. Ar žinot, kad net 80 proc. besilaukiančių moterų patiria liūdesį, nerimą ar depresiją?
Ir jei organizmas vaikeliui ruošiasi 40 savaičių, tai pagalvokit koks šokas visam organizmui tą vaikelį išleisti iš savęs taip staigiai ir vėl prisitaikyt. Ar žinot, kad jei besilaukiant jautei nerimą, liūdesį ar depresiją tai beveik 100 proc. visa tai sugrįš pagimdžius?
Skaičiai yra negailestingi. Ir jei tavo nėštumas praėjo su šypsena, ir susilaukus vaikelio viskas taip pat ėjosi kaip per sviesta- sveikinu, tu laimėjai loterijoj.
Ir toli gražu, negalim normalizuoti nėštuminės depresijos ar pogimdyminės, bet kartu, tarsi natūralu, kad išmuša kamščius organizmui gavus tokį krūvį. Būkim kartu, dalinkimės savo patirtimis, ieškokim pagalbos ir atliepkim jos ieškančiam. Nesmerkim, išklausykim ir pabūkim su emocijomis ir jausmais, jei reikia nukreipkim gauti rimtesnę pagalbą. Ir nekaltinkim.

Šį postą parašiau kaip priminimą po savaitgalio įvykių Kaune, kurie niekaip neišeina iš galvos.

07/09/2022

Rugsėjis ypatingas mėnuo visoms mamoms leidžiančioms savo pyplius į darželį, Tai neretai kelią didelį nerimą tiek tėvams, tiek vaikui. Kaip sumažinti įtampas ir ką galime patys padaryt, kad padėtume sau ir vaikui?

1. Pasikalbėkite su savo vaiku.

Įvardinkite emocijas ir normalizuokite jas. Atsakykite sau ir vaikui į rūpimus klausimus. Parodykit pavyzdį kaip patys kovojate su nerimu:
"Laukia ypatingas laikas, tiek daug visko naujo! Tau turbūt šiek tiek neramu? Ir man neramu būna kai pradedu kažką naujo. Kaip manai, kiek naujų draugų susirasi?"

2. Patys susipažinkite su pagrindais

Kada pusryčiai, koks meniu, kada pietų miegelis, ar yra galimybė nemiegoti pietukų? ar yra galimybė atsinešti žaislą iš namų ar sveikų užkandžių? Dažnai ypatingai nerimaujantiems vaikams labai padeda kažkokia smulkmena iš namų, vyresniems tai gali būti ir akmenukas "nešantis laimę ir draugystes"

3. Pasidalinkite savo patirtimi.

Dalijimasis savo patirtimi leidžia vaikui suprasti, kad jis nėra vienas, ir normalizuoja jo jausmus bei baimes. Gali padėti, jei leisite jiems suprasti, kad nervintis galima, ir pasidalinsite savo strategijomis dėl panašių jausmų.

4. Sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus.

Nukreipkite dėmesį nuo darželio nerimo į jaudulį apie ateitį ir augimą. Paklauskite savo vaiko, pavyzdžiui, „Ko tu džiaugiesi? „Ką, jo manymu, išmoks“ arba „Kokių įdomių dalykų, suplanavo tavo auklėtojas? kokie tavo nauji draugai? ka jie mėgsta veikti?"

5. Kurkite santykį su auklėtojomis

Domėkitės vaiko diena, jo būsena dienos eigoje. Ir tai visai nereiškia pagrindinio klausimo: "ką šiandien valgėt?" Paklauskite pas auklėtoją kokia šiandien buvo diena? kokie iššūkiai, ar jų buvo? ką naujo išmoko? galbūt yra padarytų darbelių, kuriuos galima pamatyti? kaip sekasi jūsų vaikui megzti draugystes ir pažintis?

6. Išlikite ramūs ir atkreipkite dėmesį į savo elgesį.

Mūsų vaikai reaguoja į situacijas, taip kaip mes juos esame išmokę savo elgesiu. Išlikdami optimistiški ir ramūs, galite numalšinti jų baimes ir leisti vaikui suprasti, kad nors ir normalu jaudintis, esate čia, kad palaikytumėte jį, šiame ypatingame naujame etape.

31/08/2022

Ruduo man yra naujų darbų, projektų ir sumanymų laikas. Šį rudenį kviečiu įsipareigoti tik savaitei atsikelti kiek anksčiau ir pradėti ėjimu.
Tyrimų rezultatai rodo, kad skaičius 10 000 yra tiesiog skaičius. Stebuklus daro ir 4000, bet didžiausią stebuklą daro įsipareigojimas, rutina, ir rytinė mankšta.
Nelenktyniausim ties žingsniukų skaičiais, nematuosim apimčių, tiesiog pakeisim labai nedaug, bet, pažadu tai bus didelių pasikeitmų ir didelio nuotykio pradžia.

Pradedam? kas kartu?

Parašykit po šiuo postu "aš kartu"
Gausit kelis klausimus, o po savaitės pasitikrinsim atsakymus vėl.
Ryte atsikeliam, Šokam i sportbačius einam ir stebim kaip gereja musu psichologinė sveikata!

23/08/2022

Kai nutinka gyvenimas.
Stoviu vienam prekybcentyje kasoje, už manęs mama su 3-4 metų pypliu. Jis taip desperatiškai, nepasiduodamas bando padėti iškrauti prekes, o mama jam:
"Ne taip", "ne čia", "palik, sakau, nelįsk aš pati iškrausiu", "tu nežinai kaip, sakau, ne čia", "gal gali tiesiog pastovėt ir nieko nedaryt?!"

Po 10 metų ta mama sėdės mano kabinete ir skųsis, kad jos paauglys nieko pats nedaro, ir nepadeda, yra neryžtingas ir nesiima iniciatyvos.

21/08/2022

𝑫𝒆̇𝒎𝒆𝒔𝒊𝒐! 𝑵𝒆𝒎𝒐𝒌𝒂𝒎𝒂𝒊!

Psichologo atsakymas į tavo užduotą klausimą. Imk ir aprašyk konkrečiai situaciją, bėdą su kuria susiduri ir gausi nemokamai išsamų atsakymą.
Konfidencialumą garantuoju, gali rašyt net ne iš savo anketos. Nebus dalinamasi jokiais duomenimis, kuriais būtų galima tave atpažinti, tačiau pačia problema ir atsakymu pasidalinsiu.

21/05/2022

𝑰𝒆𝒔̌𝒌𝒐𝒎 𝒔𝒖𝒏𝒌𝒊𝒖̨ 𝒗𝒂𝒊𝒌𝒖̨!
𝑰𝒆𝒔̌𝒌𝒐𝒎 𝒏𝒆𝒓𝒂𝒎𝒊𝒖̨ 𝒗𝒂𝒊𝒌𝒖̨!

Taip, taip, perskaitėt teisingai. Mes ieškom, laukiam, mylim ir gerbiam sunkius, nepatogius, neramius vaikus.
Mes tiesiog, tikim, kad sunkių vaikų nėra, yra žmonių nerandančių kelio pas juos.

Stovyklos aprašymas:
Patyriminė stovykla – tai stovykla, skirta 7–13m. amžiaus vaikams,
kuriems patinka aktyvus laisvalaikis gamtoje, kūryba, sportas. Čia vaikai susilies ir pasiners į gamtą, išmoks į ją įsiklausyti ir skaityti jos siunčiamus ženklus, taip pat išmoks atsipalaiduoti. Kai kuriems stovyklautojams tai gali būti iššūkis – 5 dienos be išmaniųjų telefonų bei planšečių! Na, bet mokslininkai įrodė, jog iš vaiko atėmus telefoną ar planšetę, jis nemiršta!
Pamainos:
07.04-07.08- pilnai užpildyta
07.11-07.15
07.18-07.22
07.25-07.29- pilnai užpildyta
08.01-08.05
08.08-08.12- pilnai užpildyta
08.15-08.19
08.22-08.26
Visas veiksmas lauke, gryname ir tyrame ore, Dzūkijos teritorijoje apsuptoje mišku. Išmoksime elgtis ir orientuotis miške, žaisime aktyvius sportinius žaidimus, rungtyniausime, pažindinsimės su gamta, išmoksime atpažinti medžius, augalus, gyvūnus, o vakarais, prie laužo ir gardžių naktipiečių nepamiršime, kad miegelis
saldesnis būtų.
Tai pažintinė, patyriminė stovykla, kurios metu vaikai ugdys ir puoselės meilę bei rūpestį gamtai, aplinkosaugai, gilins bendrąsias ir įgis naujų žinių apie mus supančią aplinką, mokysimės išgirst save, nurimt ir medituot. Stovyklos kulminacija – keletas praktinių užduočių (aktyvi bei meninė užduotys), t.y., išgyvenimas gamtoje, kurio metu stovyklautojai keliaus į žygį su orientacinėmis užduotimis, pagal užuominas rasti paslėptą lobį.
Meninė - savo emocijas ir įspūdžius perteiks dailės terapijos metu, kurie vaikams liks kaip prisiminimas apie stovyklą.
Stovyklos tikslas – kiekvienam stovyklaujančiam vaikui atverti naujas galimybes, nuraminti protą, atrast būdus nusiramint, aktyvint orientaciją aplinkoje, ugdyti pasitikėjimą savimi, įrodant, kad nėra nieko neįmanomo, tereikia tik įdėti pastangų, ugdyti žmogiškąsias vertybes.
Gyvenimo stovykloje ypatumai - miegosime erdviose palapinėse, o esant giedram orui, norintys galės apsistoti viešbutyje „Po žvaigžde“- gryname ore po atviru dangumi.
Dalyvių skaičius ribotas, vienoje pamainoje iki 10 vaikų.
Kaina 350€
Rezervacija 150€

12/01/2022

Visiems linkiu, kad 2022 metai, būtų asmeninio augimo, tobulėjimo metai.
Aš rimtą darbą ir projektus pradėsiu nuo vasario.
Kolkas pasilieku laiko sau ir tik prie būtinų konsultacijų internetu.

25/02/2021

Nėra tokio dalyko kaip nesėkmė, tėra reakcija į įvykį. Mes visada gauname rezultatą; jei jis nėra toks, kokio norime, galime nepageidaujamą rezultatą panaudot kaip atsiliepimą, kad atsižvelgdami į jį galėtume išbandyti kitus pasirinkimus.

22/02/2021

/𝐿𝑎𝑖𝑚𝑖𝑛𝑔𝑢̨ 𝑣𝑎𝑖𝑘𝑢̨ 𝑝𝑎𝑠𝑙𝑎𝑝𝑡𝑖𝑠/

Daugelis žmonių nesupranta, kad hipnozė yra kasdienis įvykis. Vartodami tam tikrus kalbos šablonus, mes pasiekiame nesąmoningą savo vaikų protą ir jį užprogramuojame, nors to daryti ir neketinome. Senasis supratimas, kad hipnozei reikia pakitusios sąmonės būsenos, arba transo, jau nebegalioja. Tai tik viena nesąmoningo mokymosi formų. Gąsdinanti tiesa yra ta, kad žmogaus protas gali būti užprogramuojamas esant normaliai būdravimo būsenai, pačiam žmogui to nežinant. Jungtinėse Valstijose daugelis pardavimų ir reklamos specialistų jau yra mokomi, kaip hipnozės metodus įterpti į paprastą dalykinį pokalbį. Tokie metodai tikrai baugina. Laimei, hipnozę galima sustabdyti, jeigu pats žmogus supranta, kas su juo vyksta. Tačiau atsitiktinė hipnozė yra kasdienio gyvenimo dalis. Tėvai, patys to nesuprasdami, į vaiko protą įdiegia kažkokias idėjas, ir, jeigu joms nebus stipriai pasipriešinta, padariniai bus juntami visą gyvenimą.

UŽHIPNOTIZUOTAS PAČIAM NEŽINANT
Gydytojas Miltonas Eriksonas buvo pripažintas geriausiu hipnotizuotoju pasaulyje. Kartą jis buvo iškviestas gydyti žmogaus, kuris kentėjo nuo baisių vėžio keliamų skausmų, bet atsisakė hipnozės ir nuskausminamųjų vaistų. Eriksonas paprasčiausiai užsuko į ligonio palatą ir ėmė kalbėtis apie jo pomėgį auginti pomidorus.
Įdėmus klausytojas būtų pajutęs neįprastą Eriksono kalbos ritmą
ir keistai pabrėžiamas frazes, tokias kaip „giliai žemyn“ (į žemę),
auga „geri ir stiprūs“, „lengva“ (skinti), „šilta ir laisva“ (šiltnamyje).
Stebėtojas taip pat būtų atkreipęs dėmesį, kad kai Eriksonas tardavo tas frazes, jo veidas ir laikysena labai nežymiai pasikeisdavo. Sergantis žmogus galvojo, kad tai buvo tiesiog malonus pokalbis. Tačiau iki pat savo mirties po penkių dienų jis nebejautė jokio skausmo, nors gydytojai žinojo, kad jam turi skaudėt.

Įsivaizduokite, kaip skirtingai pasisuks jūsų vaiko gyvenimas, jeigu
jis apie save galvos taip...
• Aš esu geras žmogus.
• Aš galiu gerai sutarti su daugeliu žmonių.
• Paprastai aš viską suprantu.
• Aš turiu gerą galvą.
• Aš labai kūrybingas.
• Mano kūnas yra sveikas ir stiprus.
• Man patinka mano išvaizda...ir taip toliau!
Viskas priklauso nuo to, kaip mes kalbame. Galime rinktis sakyti vaikams:
„Aš ant tavęs pykstu ir noriu, kad susitvarkytum savo žaislus DABAR PAT!“
ir nebijoti ilgalaikių padarinių. Jeigu sakysime: „Nelemtas tinginy, kodėl tu niekada nedarai to, kas tau sakoma?“ ir kartosime panašius žodžius kaskart, vos tik iškyla konfliktas, - tada rezultatas neturėtų mūsų stebinti.
Neapsimetinėkite, kad esate laimingi arba mylintys, jeigu taip nesijaučiate, - tai kelia sumaištį ir gali priversti vaiką išsisukinėti, o kartais ir rimtai susipainioti. Galime atvirai parodyti jausmus nemenkindami savo vaikų. Jie supras, kai pasakysite: „Šiandien esu labai pavargęs“ arba „Dabar esu pernelyg pikta.“ Ypač jeigu tai atitiks tą, ką jiems sako jų jausmai. Jiems neprošal suvokti, kad ir jūs esate žmogus, kas nėra toks jau blogas dalykas.

22/02/2021

21/02/2021

Sunkiausiai pastebimas, sunkiausiai įrodomas, paliekantis ne mažesnius randus nei fizinis smurtas.
Daugybės mūsų tie randai vis dar gilūs.
Mums visiems kartais reikia šiek tiek daugiau laiko.
Kartais būkim švelnesni vienas kitam.