Gita Navickienė

03/11/2023

Depresija šiandien yra viena iš pagrindinių psichikos sveikatos sutrikimų visame pasaulyje. Nors yra pagrindinių gydymo būdų, tokie kaip vaistai, terapija ir kt., taip pat yra papildomų terapinių metodų, kurie gali prisidėti prie geresnio rezultato pasiekimo.
Menų terapija depresijai gali suteikti šiuos privalumus:

-Ji gali pagerinti žmogaus nuotaiką.
-Ji gali suteikti veiksmingą išėjimą iš bet kokio streso, su kuriuo žmogus gali susidurti.
-Ji padeda veiksmingai mažinti nerimą.
-Ji pagerina laimę ir suteikia daugiau galimybių atrasti save.
Nors menų terapija yra efektyvi padedant asmenims, sergantiems depresija, ji turėtų būti naudojama kaip papildymas pagrindiniams gydymo būdams, siekiant užtikrinti geriausius rezultatus visiems dalyviams.

Kviečiu pasikonsultuoti su manimi dėl tinkamos terapijos parinkimo. Bendradarbiauju su psichiatrais, tad esant ūmioms būsenoms pasiūlysiu specialistus. Kreipkitės el. paštu gitanavicke@gmail.com.

02/11/2023

01/11/2023

Ateinačias kelias dienas pakraukite savo procesorius.

31/10/2023

Artėjančios Vėlinės daugeliui primena apie mirusius artimuosius, draugus, pažįstamus, o kartu ir apie mūsų pačių baigtinumą. Šios dienos suteikia mums galimybę susimąstyti apie amžinybės ir baigtinumo klausimus, apie gyvenimo ir mirties prasmę. Tai yra laikas, kai daugelis jaučiasi artimesni vieni kitiems, prisimindami praeities, dabarties ir ateities svarbą.

Kodėl tokių minėtinių dienų, kaip Mirusiųjų diena, reikšmė yra tokia didelė? Tai yra todėl, kad su mirtimi susiję papročiai, tiek individualiai, tiek visuomenės lygmeniu, turi svarbų vaidmenį. Jie suteikia psichologinę, socialinę ir dvasinę paramą tiems, kurie patiria netektį. Šie papročiai leidžia išreikšti savo jausmus ir pasidalinti skausmu bei prisiminimais su kitais.

Mirusiųjų atminimo diena turi savo svarbą, nes ji primena mums apie gyvenimo trapiumą ir baigtinumą. Ši diena skatina sustoti akimirkai ir prisiminti tuos, kurių jau nebėra tarp mūsų, parodyti jiems pagarba. Ji taip pat verčia mus apsvarstyti savo dabartinį gyvenimą ir tai, kaip elgiamės su tuo, kas yra čia ir dabar. Šios mintys apie amžinybę ir baigtinumą daro mus šiek tiek geresniais, atidesniais vieni kitiems ir pačiems sau, siekdami vienijimo mūsų praeities, dabarties ir ateities išgyvenimuose.

30/10/2023

Portia Nelson "Autobiografija iš penkių skyrių" tai metaforiškas eilėraštis, apibūdinantis gyvenimo etapus ir mokymosi procesą. Penki skyriai atspindi skirtingus gyvenimo etapus. Pradžioje asmuo patenka į "duobę" ir jaučiasi pasimetęs. Tada jis mokosi iš praeities klaidų ir pradeda keisti savo elgesį. Toliau, jis tampa sąmoningas apie savo įpročius ir pradeda priimti atsakomybę už savo veiksmus. Ketvirtas skyrius rodo, kaip jis išvengia praeities klaidų, o penktasis nurodo, kad jis pasirenka naują gyvenimo kelią.

Šis eilėraštis skatina refleksiją ir rodo, kad mokymasis iš klaidų yra svarbus gyvenimo proceso dalis. Kiekvienas iššūkis leidžia mums tobulėti ir judėti pirmyn. Tai primena apie atsakomybės prisiėmimą už savo veiksmus ir galimybę pasirinkti naują kelią.

Autobiografija iš penkių skyrių

1. Einu gatve.
Šalikelėje žioji gili duobė.
Aš į ją įkrentu.
Visiškai pasimetu. Apima neviltis.
Tai ne mano kaltė.
Užtrunka amžinybę, kol išsikapanoju.

2. Einu ta pačia gatve.
Šalikelėje žioji gili duobė.
Deduosi, kad jos nematau.
Vėl įkrentu.
Negaliu patikėti, kas esu toje pačioje vietoje.
Bet tai – ne mano kaltė.
Ir šįkart prireikia mažiau laiko, kad išsikapanočiau.

3. Einu ta pačia gatve.
Šalikelėje žioji gili duobė. Aš ją matau.
Ir vėl įkrentu... Tai įprotis.
Mano akys atmerktos.
Žinau, kur esu.
Tai – mano kaltė.
Akimirksniu išsikapanoju.

4. Einu ta pačia gatve.
Šalikelėje žioji gili duobė.
Aš ją apeinu.

5. Einu kita gatve.

Parašykite savo įžvalgas komentaruose.

29/10/2023

Kas mus motyvuoja? Ar kada paklausėte savęs? O gal kažkuriai savo sričiai skiriate per mažai/daug dėmesio? Pažymėkite šiame paveikslėlyje daugiausiai tinkančias sritis. Tuomet peržvelkite kur dedate mažiau ar daugiau resursų. Idealiu atveju turėtų pasiskirstyti vienodai ir nebūkit perfekcionistai, rūpinkitės visais maždaug po lygiai. O sau skirkite dvigubiai daugiau resursų. Tai įmanoma padaryti susidarius dienotvarkę, susidėliojus prioritetus ir t.t.
Sekančiame poste papasakosiu, kaip dėlioti prioritetus gyvenime.